情緒平定術：不失控的人生（簡體書）

人生路上的風景也許總是山重水複，卻不見柳暗花明；前行的旅程也許總是步履蹣跚、舉步維艱；你也許需要在黑暗中摸索很長時間才能找尋到光明；虔誠的信念也許會被世俗的塵霧所纏繞……這諸多的不如意，都可能導致你情緒起伏不定，甚至情緒失控。本書從平定抱怨、自卑、自負、憤怒、焦慮、疲憊、憂鬱、後悔、挫敗等方面詳細講述了如何平定這些情緒的方法，以使人們迅速擺脫這些消極情緒的困擾，擺脫所處的困境，並最終獲得人生的快樂和幸福。．

文成蹊，資深圖書策劃人，成功勵志類暢銷書作者，關注生活、關注人們心理，曾成功策劃多本心理勵志圖書．

《情緒平定術:不失控的人生》讓我們學會控制自己的情緒，掌控自己的人生。《情緒平定術:不失控的人生》幫助我們從源頭杜絕壞情緒的滋生，也幫助我們把已經滋生的壞情緒連根鏟除。《情緒平定術:不失控的人生》在阻止壞情緒前來搗亂的同時，還積極指引好情緒入駐我們的心。每天抽出幾分鐘，看上一兩篇，便會有所收獲。
人有各種情緒，好情緒能夠讓人成為命運的騎師，而壞情緒則會讓人成為命運的坐騎。是要成為騎師，還是要成為坐騎，關鍵看你是否能夠把壞情緒控制住，讓好情緒占上風。《情緒平定術:不失控的人生》就是這樣一本教你控制壞情緒的佳作。

前言
人的情緒體驗無處不在，無時不有。相信每個人都有過被一些莫名其妙情緒襲擊的體驗，這些情緒體驗既包括積極的情緒體驗，也包括消極的情緒體驗。
生活中，每個人都會遇到各種不如意的事情。但是，有的人會因此大動肝火，而有的人則能很好地控制自己的情緒。前者常常會把事情搞砸，而后者則能使難題迎刃而解。
事實上，情緒左右了人類無數的決定和行為，無論是對事業發展還是對日常生活，情緒都扮演著非常重要的角色。
積極的情緒，比如淡定、自信、樂觀等，能夠促進人的身心向上、向上、再向上，而消極情緒，比如憤怒、自卑、憂傷等，則會為人們帶來一系列的負面影響，如讓人反應遲鈍、精神疲憊；讓人喪失進取心，缺乏控制能力和判斷能力；讓人的意識范圍變窄、正常行為被瓦解等。下面便是一則被消極情緒所影響而導致失敗的例子：
夏朝時，有一個叫后羿的名射手，他百發百中，跪射、騎射等樣樣精通，幾乎從未失過手。人們都稱他為“神箭手”。
后來，夏王偶然間聽說了后羿本領強大，就把后羿召入宮中，讓他表演射技。夏王命人把后羿帶到御花園的一個空地上，指著百步之外的一尺見方、靶心直徑大約一寸的獸皮箭靶，說：“如果你能射中靶心，我就賜你黃金萬鎰；如果射不中，就收回你的一千戶封地。”
后羿聽了夏王的話，心潮起伏，難以平靜，心想：“一定要射中，射中了就富貴，射不中就傾家蕩產。”
后羿拖著沉重的腳步站在合適的位置，取出一支箭搭上弓弦，擺好姿勢拉開弓開始瞄準。然而，不知什么緣故，平時不值得一提的百步距離現在變得格外遙遠。他深吸一口氣，又提醒自己一遍：“只許成功不許失敗！”誰知心里越來越浮躁，呼吸也隨之越來越急促。
最后，他松開了弦，箭“唰”地一聲飛了出去，卻并未射中靶心。后羿只得悻悻地離開了皇宮。
因為情緒緊張，從未失手的后羿卻失手了。生活中的你我，又何嘗不像故事中那個百發百中的名射手呢？我們因為太想成功而變得焦躁，在行動前就開始患得患失，難以平復情緒，如此一來，自然會影響到能力的發揮，哪怕確實能力超群，也會被消極的情緒所束縛，進而走向失敗。可以毫不夸張地說，善于平定負面情緒是每一位追求成功的人都必須具備的能力。
當然，也許有人會問：“我只想過普通的日子，那還需要平定自己的壞情緒嗎？”答案是肯定的！因為，不良情緒同樣會影響個人的生活質量。一個人即使只希望成為平凡的人，過平常的生活，但只要他情緒起伏不斷、抑郁、消極，那么，生活必然談不上幸福，其生活的質量一定不高。
總的來說，學會平定負面情緒是成功和幸福的前提。本書恰恰能夠幫助大家學會平定情緒，更好地掌控自己的人生。
編著者
2012年6月

第一章　想掌控自己的命運，先掌控好自己的情緒情緒會壞大事 淡定的情緒成就幸福 心緒平定，健康常在 平定情緒，激發潛能 別被他人的不良情緒所左右 努力做情緒的主人 第二章　為你的情緒洗洗澡千萬別讓情緒綁架自己給自己的情緒做一次大掃除 清除情緒裡的害群之馬 自我破壞情緒的毒瘤 控制情緒的閥門 給負面情緒找個宣洩的出口 解開內心的桎梏 第三章　平定抱怨情緒不公平是生活的一部分究竟是要抱怨還是不要抱怨 從容面對生活中的不如意 不完美帶我們遇到人生美景 給予他人，才會減少抱怨 懂得知足才不會抱怨 用感恩的心驅散抱怨的情緒 第四章　平定自卑情緒不因一時的失敗而否定自己擺脫自卑，讓自己勇敢地站起來 激勵自己，才能走出自卑的圍城 人要正視自己的缺點 趕走自卑，樹立自信 千萬別說我不能 遠離嫉妒，做一個安心的人 第五章　平定自負情緒不做自以為是的人自信但不自負 人當有自知之明 別讓虛榮心作祟 別敗在自己的優勢上面 低頭是一種智慧 意氣用事後，不妨吃吃回頭草 第六章　平定憤怒情緒別讓怒火把自己燒焦遠離暴躁和衝動，平定憤怒 用理智澆滅心頭的怒火 諒解他人，你將收穫更多 忍讓是平定憤怒的良方 多為他人著想，有助於抑制憤怒 熄滅怒火，讓譏諷成為我們的動力 寬以待人，不生氣 第七章　平定焦慮情緒別被自己的內心壓垮克服焦慮：擺脫烏雲籠罩的生活 釋放心靈的重壓，擺脫焦慮 不必焦慮，壓力也是動力 不要給生命預留焦慮的時間 平和之心可以打敗焦慮 以專注的投入化解焦慮 想得開就是天堂 第八章　平定疲憊感不做生活的囚徒逃脫疲憊的囚籠 走出工作倦怠的沼澤 偶爾放慢你的腳步，進行思考 該放手時就放手，掃除心理疲勞 克服疲憊感，需要遠離懶惰 簡單生活，避免疲憊．

人往往喜歡做自己喜歡做的事情，而不是做應該做的事情。很容易放縱自己，而不是嚴于律己。情緒也一樣，人們總是受內心的情緒控制，而不管它是積極的還是消極的。
然而，人一旦放任了自己的負面情緒，就如同把自己變成了自己的敵人，而這個敵人是最難以戰勝的。負面情緒是前進道路上的障礙，如果對負面情緒采取放任自流的態度，就很容易影響我們的工作和生活。因此，需要在內心安裝一個控制情緒的“閥門”，調控好自己的情緒，做自己情緒的調節師。
放任自己的情緒，不僅會影響自己，還會影響他人，同時也會給人以情緒化、不可靠的感覺，不利于建立良好的人際關系。事實上，有所成就的人往往不會縱容、放任自己的情緒，他們因為懂得自律和自制才有所成就。因此，在社會中他們往往是勝利者。他們首先戰勝了自己，然后才征服了世界。
在20世紀60年代早期的美國，有一位很有才華、曾經做過大學校長的人，參加美國中西部某州的議會議員競選。此人資歷很深，又精明能干、博學多識，看起來很有希望獲得選舉的勝利。但是，在選舉的中期，有一個很小的謠言散布開來：三四年前，在該州首府舉行的一次教育大會期間，他跟一位年輕女教師存在一點暖昧的行為。
這實在是一個彌天大謊，這位候選人對此感到非常憤怒，并盡力想要為自己辯解。由于按捺不住對這一惡毒謠言的怒火，在以后的每一次集會中，他都要站出來極力澄清事實，證明自己的清白。其實，大部分的選民根本沒有聽過這件事，但是，現在人們卻越來越相信有那么一回事，真是越抹越黑。公眾振振有詞地反問： “如果你真是無辜的，為什么要百般為自己狡辯呢？”如此火上加油，這位候選人的情緒變得更壞，也更加氣急敗壞、聲嘶力竭地在各種場合為自己辯解，譴責謠言的傳播。然而，這卻更使人們對謠言信以為真。最悲哀的是，連他的太太也開始轉而相信謠言，夫妻之間的親密關系被破壞殆盡。最后他競選失敗，從此一蹶不振。