280天完美胎教專家指導方案（簡體書）

《280天完美胎教專家指導方案》這本書針對孕媽媽、胎寶寶不同時期的變化和需求，提供詩歌、散文、故事、音樂、美術作品、動手動腦小游戲等豐富多樣的胎教素材，翻開書即可輕松使用；書中還介紹了運動胎教及營養胎教，幫助孕媽媽緩解孕期不適，補充所需營養，讓胎寶寶更加健康強壯。

王山米，北京大學人民醫院主任醫師、碩士生導師，北京大學人民醫院婦產科教研室主任，北京市產前診斷技術專家委員會委員，北京市優生優育協會監事會監事長。

著名的科學家巴甫洛夫說過：“ 嬰兒出生后再進行教育就已經晚了三天。” 由此可見胎教的重要性。
《280天完美胎教專家指導方案》這本書針對孕媽媽、胎寶寶不同時期的變化和需求，提供了豐富多樣的胎教素材，同時還介紹了運動胎教及營養胎教，幫助孕媽媽緩解孕期不適，補充所需營養，讓胎寶寶更加健康強壯。書中還加入了準爸爸的互動，讓胎教成為最初的三人親密時光。
最貼心的專業呵護，全方位的專家指導， 伴隨孕媽媽和胎寶寶共同度過完美的280天。

第6周 
寶寶的本領
在孕媽媽的子宮里，胚胎正在迅速地成長，已經擁有了腦，頭部也開始形成。包括腎臟和肝臟在內的器官繼續發育，神經管開始連接大腦和脊髓。寶寶原始的消化道及腹腔、胸腔、脊椎開始形成，胳膊和腿也有了小小的芽兒。現在寶寶
擁有了自己的血液并在心臟的跳動下開始循環了。
媽媽的變化
進入第6周時，孕媽媽身體已經開始發生變化，懷孕的癥狀也出現了。由于雌激素與孕激素的刺激作用，胸部感到脹痛、乳房增大變軟、乳暈有小結節突出，會時常疲勞、犯困而且排尿頻繁。多數孕媽媽在這周開始有惡心的感覺，偶爾
會嘔吐，但一般來說都不嚴重。這些令人心煩的癥狀都是正常的，大約在3個月之后你的惡心與晨吐就會結束。
本周胎教要點
營養胎教 由于惡心和嘔吐，你可能吃不下什么東西，要選擇清淡易消化的食物。除了葉酸，這階段不需要特別補充營養，能吃多少就吃多少，不要擔心營養問題。從現在開始，把做飯的事交給準爸爸吧，一方面孕媽媽聞不了油煙味，
另一方面是廚房的污染比較嚴重。這正是準爸爸表示愛意的時候了，你做的可口飯菜會大大減輕孕媽媽的孕吐。
情緒胎教 
因為孕吐，現在的孕媽媽心情可能沒那么好了，總是為了克服晨吐癥狀，可以在床邊準備一杯水、一片面包，或一小塊水果、幾粒花生米，早晨起來先吃一點，它們會幫你抑制強烈的惡心。
專家提示
有些焦慮和煩躁。除了從飲食上想辦法緩解孕吐外，還要想辦法分散注意力。把喜歡的書找出來讀一讀；把以前因為太忙而放下的手工撿起來做一做；也可以聽聽喜歡的音樂，換個心情；還可以把懷孕的消息告訴親朋好友，讓他們分享你的喜悅。

第7周
寶寶的本領
到本周末時，胎寶寶的大小就像一顆豆子，尾巴基本消失，看起來像一個人了。胎寶寶有一個特別大的頭，在眼睛的位置會有兩個黑黑的小點，而且鼻孔開始形成，腭部開始發育，耳朵部位明顯突起。胎寶寶的手臂和腿開始變長，手指
也從現在開始發育。這時心臟開始劃分成心房和心室，而且每分鐘的心跳可達150次，是成人心跳的2倍，腦垂體也開始發育。
媽媽的變化
媽媽的心跳會明顯加快，新陳代謝率增加了約30%。早晨醒來后孕媽媽可能會感到難以名狀的惡心，而且嘴里有一種說不清的難聞味道，這是懷孕初期大多數孕媽媽都會遇到的情況。相反，有的孕媽媽也可能常常有饑餓的感覺，而且
饑不擇食地吞咽各種食物。現在的孕媽媽經常會有莫名其妙的情緒波動，這是體內激素作用的結果。
本周胎教要點
營養胎教 孕媽媽的孕吐在這周變得嚴重了，通過飲食緩解孕吐是這階段的重點。要吃一些緩解孕吐的食物，比如生姜、韭菜、花生、瓜子等。準爸爸要學做幾樣緩解孕吐的菜，經常換著給孕媽媽做，會收到很好的效果。換換就餐環境也是不錯的辦法，準爸爸孕媽媽可以偶爾出去吃一頓，當然，要找干凈、環境好的餐館，還要注意不要吃得太油。
情緒胎教 這個階段，孕媽媽的情緒波動較大，但是這個階段是還要注意補充葉酸，一直到第12周。在情緒不佳的時候可以試著吃點香蕉，香蕉中富含鉀，對緩解焦慮的情緒有幫助。
專家提示
胚胎腭部發育的重要時期，容易受到孕媽媽不良情緒的影響。除了前幾周說的那些調節情緒的辦法，你還可以學做舒緩的運動，比如慢步舞、太極拳、瑜伽等。這些有氧運動不但能調節你的氣血，舒經活絡，還能舒緩精神，調節情緒。

第8周
寶寶的本領
現在的胎寶寶依然被稱作“胚胎”，但他已經有了舌頭和鼻孔，鼻尖也出現了，腭部融合成了嘴巴，眼睛和內耳也到了發育的關鍵期。各個內臟器官粗具規模，心臟跳動開始正常。胎寶寶的骨頭開始硬化，胳膊、腿變長且開始形成關節。胎寶寶本周有了一項新技能 移動，他可以在羊水中活動了，開始也許是無意識的，用不了幾天就會有意識地活動。這時我們的胎寶寶才不到3厘米長，多么能干！
媽媽的變化
孕媽媽的腹部現在看上去仍很平坦，但子宮變化卻很明顯，不但比懷孕前增大了，而且變得很軟。陰道壁及子宮頸因為充血而變軟，呈紫藍色，子宮峽部特別軟。當你的子宮成長時，腹部可能會有痙攣，有時會感到瞬間的劇痛，這些都是正常反應，不要緊張；如果對這種疼痛放心不下，就要馬上去看醫生，不要因此而產生焦慮。
本周胎教要點
營養胎教 這一周，孕媽媽要預防便秘，經常活動一下，吃些可以預防和緩解便秘的食物，如紅薯、玉米、芹菜等，或者吃些香蕉、蜂蜜、芝麻等有潤腸作用的食物。多數的孕媽媽孕吐依然嚴重，還是要注意飲食調理。
情緒胎教 這個時期，情緒的波動讓孕媽媽很難受，你需要家人的關心和幫助，多和準爸爸暢想一下你們的孩子和家庭的美好未來，多和你的父母聊一聊。現在的寶寶這一時期最容易發生先兆流產和自然流產，必須注意動作的幅度和日常的安全保障，避免碰撞腹部。如果嘔吐的同時伴有頭暈、頭痛等癥狀，需要臥床休息，并及時請教醫生。
專家提示
也是你家里的一個成員，經常跟他說一說你有多愛他，他雖然聽不到，但你的感情他是能感覺到的。還可以寫寫日記，把懷孕的種種感受寫進去。這些做法都能讓你的情緒好轉。此外，讀讀小說，看看笑話，也能讓你的心情開朗起來。