完美懷孕一天一讀（簡體書）

第一次懷孕的准媽媽一定會有一些手足無措，不知道應該怎麼辦才好。《完美懷孕一天一讀（全彩）》可以讓你輕鬆面對十月懷孕，孕前的準備工作、孕期的營養、孕期的胎教、孕期要做的檢查及應該注意的事項、產後護理，等等，這裡一一涵蓋，能讓准媽媽輕輕鬆松地度過孕產期，生下一個健康聰明、人見人愛的寶寶。．

王山米，北京大學人民醫院主任醫師、婦產科教研室主任，衛生部一聯合國兒童基金2006-2010年週期母子系統保健項目國家級專家組成員，中國疾病預防控制中心婦幼保健中心專家諮詢委員會委員，北京市產前診斷技術專家委員會委員，北京市優生優育協會第四屆理事、監事會監事長，《實用婦產科雜誌》《中國婦產科臨床》《中國生育健康雜誌》等雜誌編委。2006年獲北京大學楊芙青、王陽元院士獎，2008年獲北京大學優秀教師獎及北京市人口和計劃生育先進個人等榮譽。．

《完美懷孕1天1讀》由電子工業出版社出版。

PART1 懷孕第1月——讓我悄悄地走進你第1～2天 暫時跟寵物說拜拜了第3天 男女的最佳生育年齡第4～5天 如何找准排卵日期第6～7天 確定懷孕的幾種方法第8～9天 如何知道預產期第10天 影響精子質量的8大因素第11～12天 准媽媽吃藥要謹慎第13～14天 巧妙緩解疲勞第15～16天 1月胎兒和准媽媽的情況第17～18天 1月重點營養素及推薦1 周營養餐第19天 1月要做的孕期檢查及注意事項第20天 受孕的過程第21天 准媽媽要回避的工作第22天 職場准媽媽的權利第23天 巧妙應對電離輻射第24天 想知道寶寶長大像誰嗎第25天 准媽媽要知道的孕期數據第26天 孕早期准媽媽要做的常規化驗第27天 准媽媽的保健操第28天 好心情就是最好的胎教PART2 懷孕第2月——准媽媽開始有妊娠反應了第29～30天 2月胎兒和准媽媽的情況第31天 2月重點營養素及推薦1 周營養餐第32天 孕2月要做的孕期檢查及注意事項第33天 准爸爸要注意的事第34～35天 如何消除准媽媽口中的異味第36天 准媽媽出現腹痛要小心第37天 生活好習慣減少流產危險第38天 如何預防早孕反應第39～40天 止吐好方法第41天 如何預防尿失禁第42天 要積極預防感冒第43～44天 穿出漂亮准媽媽第45天 要準備寶寶出生的證件了第46～47天 家電輻射強度TOP7第48天 准媽媽做家務的正確姿勢第49天 日常行為注意事項第50～51天 不可不知的早孕反應第52～53天 孕期檢查很重要第54天 孕期減壓原則第55天 准媽媽要多運動第56天 2月，讓讀書成為最好的胎教PART3 懷孕第3月——在子宮裡翻跟頭第57～58天 3月胎兒和准媽媽的情況第59天 3月重點營養素及推薦1 周營養餐第60天 孕3月要做的孕期檢查及注意事項第61～62天 如何緩解抑鬱感第63天 防輻射的8 大妙招第64天 家用電器輻射強度榜第65～66天 按摩讓皮膚更美麗第67天 如何對付妊娠紋和妊娠斑第68～69天 吃魚讓胎兒健康又聰明第70天 准媽媽如何防過敏第71～72天 打造舒適的辦公環境第73天 准爸爸，用愛為准媽媽服務第74天 不要戴隱形眼鏡了第75天 要小心路上的雷區第76～77天 准媽媽開車指南第78天 孕期性生活指南第79天 高危產婦手冊第80天 直面流產第81～82天 准媽媽的保健操第83～84天 胎教：給寶寶畫幾幅畫吧PART4 懷孕第4月——會打嗝了第85～86天 4月胎兒和准媽媽的情況第87天 4月重點營養素及推薦1 周營養餐第88～89天 孕4月要做的孕期檢查及注意事項第90天 可過正常的性生活啦第91天 即使胃口變好，准媽媽飲食也要適量第92～93天 准媽媽要防止小腿抽筋第94天 准媽媽便秘了怎麼辦第95天 孕期牙齒問題要重視第96～97天 准媽媽應該這樣吃第98天 准媽媽要做唐氏篩查第99天 唐氏篩查報告單第100天 准媽媽這樣防痘第101～102天 孕期重要數據全攻略第103天 准媽媽要注意預防感染第104天 高齡產婦必做的兩次B 超第105～106天 打造良好的居家環境第107天 孕婦裝，穿出漂亮孕期第108～109天 准媽媽如何美容第110天 准媽媽的保健操第111～112天 胎教：和寶寶做遊戲吧PART5 懷孕第5月——拿臍帶當玩具第113～114天 5月胎兒和准媽媽的情況第115天 5月重點營養素及推薦1 周營養餐第116天 孕5月要做的孕期檢查及注意事項第117天 准媽媽這樣飲水才健康第118天 准媽媽不要只吃精米、精面第119天 准媽媽補夠碘，寶寶更聰明第120天 准媽媽鼻出血怎麼辦第121～122天 如何讓自己不失眠第123天 准媽媽日常生活自我保護第124～125天 准媽媽使用空調須知第126天 准媽媽要及時緩解疲勞第127～128天 孕期如何補鈣第129天 要防治陰道炎第130天 重視胎兒出生前檢查第131天 記錄寶寶的胎動第132天 胎位不正應引起重視第133～134天 乳汁——寶寶完美的食物第135～136天 准媽媽要開始護理乳頭了第137～138天 准媽媽的保健操第139～140天 撫摸胎教PART6 懷孕第6月——能聽到聲音了第141～142天 6月胎兒和准媽媽的情況第143天 6月重點營養素及推薦1 周營養餐第144天 孕6月要做的孕期檢查及注意事項第145～146天 准爸爸，這些錯誤不要犯第147天 外用藥物也須慎用第148～149天 准媽媽廚房準則第150天 准媽媽如何洗澡第151～152天 這些飲料就不要喝了第153天 如何預防抽筋第154天 准媽媽洗臉有講究第155～156天 如何護理秀髮第157天 消除腹部、腿部妊娠紋的按摩法第158天 遠離浮腫和靜脈曲張第159天 如何防治便秘和痔瘡第160～161天 孕媽媽要睡得好第162天 准爸爸的義務第163天 如何緩解孕期疼痛第164～165天 記錄胎動變化第166天 准媽媽的保健操第167～168天 多和胎兒說說話吧PART7 懷孕第7月——能睜開眼睛了第169～170天 7月胎兒和准媽媽的情況第171天 7月重點營養素及推薦1 周營養餐第172天 孕7月要做的孕期檢查及注意事項第173天 留下美麗的懷孕身影第174天 準備寶寶的寢具第175～176天 什麼是妊娠高血壓綜合征第177天 預防妊娠高血壓綜合征第178天 職場准媽媽如何防水腫第179天 什麼是妊娠糖尿病第180～181天 妊娠糖尿病的危害及防治第182天 准媽媽要慎用抗生素第183天 孕期貧血的危害第184天 如何改善孕期貧血第185～186天 如何緩解孕期不適症狀第187天 職場准媽媽如何吃零食第188天 不用擔心發胖的營養食品第189天 分辨不正常的乳汁第190天 准媽媽應該如何吃魚第191～192天 准媽媽要少吃動物肝臟第193天 上分娩育兒課第194天 准媽媽的保健操第195天 圖形卡片胎教PART8 懷孕第8月——聰明的大頭娃娃第197～198天 8月胎兒和准媽媽的情況第199天 8月重點營養素及推薦1 周營養餐第200～201天 孕8月要做的孕期檢查及注意事項第202～203天 孕期腹痛的鑒別第204天 准媽媽這時候不要再遠行了第205～206天 准媽媽如何緩解頸部疼痛第207天 准媽媽慎用的7 類中成藥第208～209天 如何緩解胃灼痛第210～211天 准媽媽抗過敏秘笈第212天 孕期如何防治痔瘡第213～214天 高齡准媽媽應注意這些事項第215天 孕期常見誤區第216天 如何糾正胎位第217～218天 臍帶繞頸不可怕第219天 要預防早產第220天 為母乳餵養做準備第221～222天 准媽媽的保健操第223～224天 撫摸胎教法PART9 懷孕第9月——已經是個小人了第225～226天 9月胎兒和准媽媽的情況第227天 9月重點營養素及推薦1 周營養餐第228天 孕9月要做的孕期檢查及注意事項第229天 如何選購奶粉第230天 如何辨別奶粉的質量第231天 預防妊娠期泌尿系統感染第232～233天 孕晚期的超聲波檢查第234～235天 羊水的作用第236天 孕晚期的疼痛第237天 胎膜早破怎麼辦第238～239天 要進行骨盆測量第240天 安排好住院期間的看護工作第241天 提前瞭解一下產房第242天 提前準備好生產用品第243～244天 要謹慎選擇剖宮產第245～246天 准爸爸要幫助妻子放鬆精神第247天 准爸爸也要擺脫孕期抑鬱第248天 可能出現的異常情況第249～250天 准媽媽的保健操第251～252天 音樂胎教PART10 懷孕第10月——終於要見面了第253～254天 10月胎兒和准媽媽的情況第255天 10月重點營養素及推薦1 周營養餐第256天 孕10月要做的孕期檢查及注意事項第257天 選擇醫院第258～259天 為妻子做好產前準備第260天 瞭解一下順產第261～262天 順產的生活調養第263天 儘量避免會陰側切第264天 剖宮產的不利因素第265天 無痛分娩術第266天 產程中吃什麼第267～268天 孕晚期須儘快治療的症狀第269天 孕晚期應注意的症狀第270天 臨產徵兆有哪些第271～272天 瞭解一下產程第273天 臨產七忌第274天 臨產前入眠法第275天 分娩時要配合醫生第276～277天 如何緩解分娩痛苦第278天 催產運動第279～280天 胎教：手工活動好處多．

第36天 準媽媽出現腹痛要小心
懷孕初期，不少準媽媽會有下腹隱隱作痛的感覺。這個時期，子宮因懷孕而變大，其韌帶受拉扯會導致腹痛，此外，懷孕時，下腹器官會受到壓迫，這也會造成下腹隱隱作痛，甚至抽痛。由于下腹疼痛原因多樣，以及膨脹的子宮會阻礙腹部腫瘤的發現，因此，懷孕初期的病癥腹痛與懷孕引起的腹部不適難以區分開來。如果準媽媽出現比較嚴重且持續性的腹痛，就需要及時去醫院診治了。腹痛有可能是以下原因引起的
宮外孕
受精卵應該是在子宮內膜上著床、生長發育的。而受精卵在子宮體腔以外的部位生長發育，就是異位妊娠，即“宮外孕”。宮外孕的準媽媽會在停經6～8周時感到下腹部劇烈疼痛，并出現少量陰道出血；但如果只是少量出血，而沒有腹痛，準媽媽大可不必著急，這是受精卵在子宮內膜上著床時引起的點狀出血，并無危險。但應及時就醫，以及早排除異位妊娠。
子宮肌瘤
子宮肌瘤可能在懷孕期間長大，會導致準媽媽肌瘤變性壞死、肌瘤扭轉，或者直接影響寶寶發育，阻礙生產等。子宮肌瘤引起的腹痛來得比較突然，痛點一般也固定，屬于局部疼痛。在懷孕期間，由于子宮血流充沛，因此，在此期間切除子宮肌瘤并不妥當，對于因肌瘤變性壞死而導致的疼痛，準媽媽可以用止痛藥來緩解。
卵巢腫瘤
孕期，絕大多數的卵巢腫瘤都是良性的，惡性腫瘤占2%～5%。但是，準媽媽如發現有卵巢瘤，要及時和醫生保持聯系。如出現腹部不適、絞痛、腹部異常膨大、腹水等狀況時，要盡快去醫院。
急性闌尾炎
受到子宮膨大的影響，闌尾的位置會隨著懷孕周數的增加而向上推擠，因此，疼痛的位置也隨之改變。闌尾炎初期一般會出現轉移性右下腹部疼痛、惡心、嘔吐、腹部肌肉緊繃等癥狀。隨著懷孕周數的增加，急性闌尾炎的癥狀會越來越不典型。
第37天 生活好習慣減少流產危險
隨著醫學的進步和發展，導致習慣性流產的原因已經基本查明。但是，除了夫妻雙方染色體異常、子宮先天畸形等先天因素，還有許多不為人知的后天因素也能導致流產。
對指甲油說不
指甲油及同類化妝品含酞酸酯，這種物質如果長期被人體吸收，會對準媽媽的健康有害，還容易導致準媽媽流產及生出畸形兒，如果寶寶是男孩，就更容易受到傷害了。
遠離寵物
貓狗身上有病毒、弓形蟲、細菌等，準媽媽如果受到感染，這些病菌會經血液循環到達胎盤，破壞胎盤的絨毛膜結構，造成準媽媽和胎兒間的物質交換障礙，使供氧缺乏，胎兒的代謝物也不能及時排出，容易導致胎兒死亡而引發流產。
少上網
孕早期的女性如果每周使用電腦20小時以上，流產率和寶寶畸形率將大幅度增加。所以，每周使用電腦應盡量控制在20小時內，還要做好防護措施。
遠離噪音
噪音會影響準媽媽的中樞神經系統的機能活動，會使胎心加快、胎動增加，對寶寶很不利。高分貝的噪音還會對寶寶的聽覺器官造成損傷，并使準媽媽的內分泌功能紊亂，誘發子宮收縮而引起早產、流產。準媽媽長期處在噪音環境中，生出的寶寶會體重較輕或出現先天性畸形。