100種最養女人的食物掌中查（簡體書）

《掌中查享生活：100種最養女人的食物掌中查》從女性的視角出發，根據女性的體質特點和食材功能，介紹了食物對女性的重要性，以及女人在不同時期的飲食要訣，並詳細介紹了適合女性食用的100種食物，及其選購方法和功效，並根據這100種食物的功效，將其分為三類：一類是有利於女性美容塑身的食物，一類是女性健康護養不可不吃的食物，以及能幫助遠離女性疾病的食物。為女性通過食療養生提供很好的依據。

《100種最養女人的食物掌中查》編輯推薦：飲食不僅關系到人體健康，對容貌也有一定的影響。科學研究發現，飲食不當或身體缺乏某種營養元素，都能在容貌上有所反映。因此，想要保持美麗的容顏，不能僅靠昂貴的化妝品，還需要從內調理人體機能。《100種最養女人的食物掌中查》就從飲食調理出發，選取100種最養女人的食物，告訴你女人在不同時期的飲食要訣，教你如何從飲食上內調，將美麗吃出來。

女人天然的保養品：食物食療養生食療養生的重要性有的放矢，根據體質選擇合適的食物四季養生綱要春季養生綱要夏季養生綱要秋季養生綱要冬季養生綱要飲食與激素激素對女性的重要性體內激素缺乏易出現的症狀通過食補健五臟，提高女性激素的分泌量必需營養元素女人不可不知的七種必備營養元素女人不可缺少的五種微量元素健康飲食習慣養成按時吃早餐的習慣餐前喝杯水養成細嚼慢嚥的進食習慣飯後不要立即吃水果適時、適量地吃甜食少吃醃制食品飲食粗精搭配遠離路邊攤少吃乾果女人在不同時期的飲食要訣青春期青春期裡的飲食禁忌選對食物組合，度過燦爛青春期成年期成年期裡的飲食禁忌選對食物組合，度過優雅成年期孕育期孕育期裡的飲食禁忌選對食物組合，度過幸福孕育期魅力熟女期魅力熟女期裡的飲食禁忌選對食物組合，度過魅力女人期更年期更年期裡的飲食禁忌選對食物組合，度過不安更年期老年期老年期裡的飲食禁忌選對食物組合，度過淡泊老年期美容塑身不可不吃的食物排毒養顏黃瓜綠豆苦瓜甘薯潤膚防曬芒果哈密瓜松子美白祛斑薏米燕麥西紅柿冬瓜銀耳櫻桃檸檬護髮亮發黑芝麻椰子護眼明眸胡蘿蔔香菜開心果羊肉豐胸美胸青木瓜橙子美體減肥生菜空心菜辣椒菠蘿西瓜草莓女人護養不可不吃的食物補腦健腦核桃花生杏仁金針菇雞蛋防輻射海帶綠茶補血益氣桃蓮藕鵪鶉蛋牛肉豬肉魷魚緩解疲勞韭菜小白菜腰果葡萄安神助眠蘋果荔枝紅棗牛奶快樂孕育小米黑米葵花子香蕉獼猴桃柚子柑橘幸福哺育紅豆桂圓雞肉鯽魚鯉魚延緩衰老玉米香菇茄子山藥鴨肉遠離女性疾病不可不吃的食物緩解經期不適糯米山楂絲瓜紅糖蜂蜜生薑蝦改善便秘糙米豇豆菠菜土豆油菜梨李子緩解更年期症狀小麥茼蒿芹菜豆腐百合蓮子預防骨質疏鬆黃豆黑豆栗子南瓜預防女性癌症菜花白蘿蔔竹筍大白菜蘆筍西葫蘆預防女性炎症大蒜蝦皮豌豆洋蔥……

養成按時吃早餐的習慣
研究證明，一天最重要的飲食在于早餐，早餐吃得好的女性比那些經常不吃早餐的女性精力更充沛，身材更苗條、體質更健康。因為早餐可以促進體內的新陳代謝，能量消耗更快。
起床及睡前喝杯水
清晨一杯養顏水，睡前一杯健康水。多喝白開水，對女性十分有益。
水嫩的肌膚需要水的滋潤，餐前喝一小杯水還可以讓女性有效補充水分，同時還可以幫助想要減肥的女性控制食欲，起到瘦身的效果，另外，女性養成定時喝水的習慣，可促進體內廢物代謝，促進排便。
早餐時喝杯水有助于美容瘦身。
兼成細嚼慢咽的進食習慣
食物在口腔中經過細細地咀嚼，不僅能夠促進食物內營養的吸收，同時有利于消化。另外，在多次反復咀嚼食物時還能牽動面部肌肉，促進頭部血液循環，有健腦、益智的作用。相反，進食速度過快，食物不能得到充分咀嚼，一方面不利于食物營養的吸收、加重腸胃負擔，另一方面因為不易獲得飽腹感，容易導致進食過多而發生肥胖。
飽食后不要再吃水果
很多女性喜歡飯后馬上吃水果，如果已經吃得七、八分飽了，不建議馬上進食水果，過多的能量容易儲存，導致超重和肥胖的發生。建議飯前吃少量或飯后一、兩個小時后再吃水果。