生孩子坐月子一本就夠（簡體書）

經過十月懷胎，寶寶終於快降生了，《好孕優生鑽石系列：生孩子坐月子一本就夠》就是對新手爸媽的獻禮。全書主要講述了從分娩倒計時到產後的護理，再到新生兒的養護等方面的知識。翻開《好孕優生鑽石系列：生孩子坐月子一本就夠》，你可以看到：科學實用的臨產指南。詳盡周到，宜忌俱全的每週飲食要點。簡單易做，美味營養的月子滋補菜品。貼心實用，關懷備至的產後護理要點。速成高效，安全瘦身的產後恢復運動。科學全面，內容詳實，解答詳細，方案權威的寶寶養護方法等。相信《好孕優生鑽石系列：生孩子坐月子一本就夠》簡約、而簡便的講解，使得准爸媽在孕期遇到問題後都可以知道應該如何去做，從而能更自信地迎接新生命的降生。

《生孩子坐月子1本就夠》編輯推薦：“坐月子”是中國產婦獨享的禮遇！怎樣才能舒服地度過一個無痛的月子期呢？如何才能揮別產后臃腫的腰腹、下垂的乳房、惱人的妊娠紋，妊娠斑，恢復產前的火辣身材？這些困擾在《生孩子坐月子1本就夠》中都有解決的方法！如何讓你過個舒服的“月子期”，一起來看看吧！

Part1臨產篇做好準備，迎接天使的到來第1課臨產前的飲食準備准媽媽產前的進食原則為了能保證分娩順利進行，准媽媽要吃飽、吃好飲食以富含碳水化合物、蛋白質、維生素且易消化為佳巧克力是最佳“助產大力士”巧克力的營養成分產前進食巧克力的理由剖宮產前不能吃什麼何為剖宮產剖宮產前後的飲食禁忌臨產前必備食譜推薦專題推薦准媽媽的臨產十忌孕產專家熱線課後小結第2課臨產前的物質準備准媽媽的“生產行李箱”准媽媽的必備物件和財物准媽媽必備的生活用品Part1臨產篇做好準備，迎接天使的到來准媽媽必備的衛生用品准媽媽必備的哺乳用品准媽媽必備的營養品准爸爸的備用品消遣物品DV和照相機凳子和一次性紙杯分娩前要準備的寶寶物品衣褥奶粉及用具護理品入院要點要牢記提前檢查入院用品提前確認產院及其位置提前聯繫好出租車提前確定產院的緊急入口專題推薦1准爸爸必須提前做好的“家務活”專題推薦2需提前入院待產的情況孕產專家熱線課後小結第3課臨產前的心理準備放鬆心情，準備分娩充分相信醫院、醫生，樹立分娩信心消除緊張心理提前學習分娩常識放下負擔，輕鬆生產丈夫要守護在准媽媽身邊准媽媽的母親和婆婆應以過來人的經驗給予其安慰順產體操勤練習做順產體操前的準備順產體操的做法專題推薦生產新時尚--“導樂”助產孕產專家熱線課後小結第4課調理產前身體不適尿頻准媽媽尿頻的原因引起尿頻的疾病尿頻的應對策略腿抽筋腿抽筋的原因腿抽筋的應對策略腿抽筋的預防方法四肢水腫、發麻水腫的原因水腫的運動防治措施緩解水腫的飲食指南防治水腫的生活細節專題推薦產前生活宜忌孕產專家熱線課後小結第5課臨產前宜做的運動Part2分娩篇科學分娩，用痛苦換來希望第1課分娩須知第2課分娩方式大掃描第3課瞭解產程Part3月子篇正確調理，健康美麗一輩子第1課產後第1周：開胃排毒，利水消腫第2課產後第2周：滋陰補血，促進機體組織修復第3課產後第3周：恢復體力，讓身體活躍起來第4課產後第4周：鍛煉身體的黃金時間

專題推薦 生產新時尚——“導樂”助產
目前， “導樂”助產分娩是國外較為流行的一種助產方式。近年來，國內采取“導樂”助產分娩的人日漸增多。下面我們就來詳細了解一下“導樂”助產分娩的具體情況。
什么是導樂
“導樂”是希臘語“Doula”的音譯，原意為“女性照顧女性”。具體來說， “導樂”就是指分娩過程中的一個女性看護者。 “導樂”大都受過良好的專業培訓，擁有豐富的生育經驗，具有良好的溝通技能和專業知識。從國外“導樂”的構成人員來看，他們有的從事醫務工作，有的從事工程建設，還有的從事教育事業。當然，還有從事其他工作的人。至于在我國，擔任“導樂”的人多為產科醫生或助產士。
導樂有什么作用
“導樂”在整個產程中給準媽媽以持續的心理、生理及感情上的支持，幫助準媽媽渡過生產難關。 “導樂”會向準媽媽講解分娩的生理過程，為準媽媽進行心理疏導，讓她對分娩樹立信心，消除恐懼，降低對疼痛的感覺。一般情況下，在準媽媽分娩前， “導樂”要指導其在陣痛宮縮時如何深呼吸，或幫助準媽媽按摩腹部、腰骶部等，從而幫助其緩解疼痛，以保證分娩的順利進行。
臨床統計表明，準媽媽如果有“導樂”陪伴，則產程會有所縮短。同時，實施“導樂”分娩的準媽媽，其生產和產后的出血量也會減少，而且需要手術助產的比率也降低了。同時，新生兒的發病率也呈降低趨勢。這些都說明，有“導樂”助產更加有利于母嬰健康。因此，在條件允許的情況下， “導樂分娩”不失為一種較好的分娩方式。此外， “導樂”還是準媽媽與醫生之間的溝通橋梁，一旦發現異常情況，便能馬上與醫生聯系并及時處理。
孕產專家熱線
1孕產專家解答
孕產專家解答
不提倡提前住院。
眾所周知，準媽媽臨產時身在醫院是最安全、最保險的辦法。然而，提前住院待產也不一定就好。大家都知道，醫院里人很多，環境較為嘈雜，這會影響準媽媽的心情和休息。另外，準媽媽入院后較長時間不臨產，會不由自主地產生一種緊迫感，而這會增加其焦慮感。因此，準媽媽最好以平靜、坦然的心態等待分娩時刻的到來。若醫生不曾建議提前住院，那就最好不要要求提前住院待產。
2臨床前恐懼會影響胎寶寶嗎
孕產專家解答
當然會。
準媽媽產前情緒的好壞，既影響著自身的健康，也影響著胎寶寶的健康。現代醫學研究表明，準媽媽在心情好時，體內會分泌對人體有益的激素以及酶和乙酰膽堿，這些對胎寶寶的生長發育非常有益。反之，如果準媽媽在心情不好時，體內會分泌大量腎上腺皮質激素，并隨著血液循環進入胎寶寶體內，從而影響胎寶寶的正常發育。