快樂健美操(中學)（簡體書）

《2+1快樂健美操（中學）》的每章之間既有漸進的聯繫，又是相對獨立的，讀者可以根據自己的需求，選用不同的組合。書中的語言生動，貼近生活，極具吸引力；內容實用，形式新穎；所有的套路都是從最基本的動作開始，循序漸進，大部分圖一看就會。只要你有信心、有耐心，就一定會順利掌握健美操這項有利於身心健康的運動技能。

《全國億萬學生陽光體育運動課外活動指導書:2+1快樂健美操(中學)》的每章之間既有漸進的聯系，又是相對獨立的，讀者可以根據自己的需求，選用不同的組合。

第一章少年健美操故事
雛鷹展翅——記邱暮雨的成才之路

第二章從基礎開始
點擊健美操的“動作庫”
健美操身體素質的星級練習
共同進入“讀圖時代”

第三章步入成套練習
健身健美操練習
輕器械健美操練習
形體健美操練習

第四章選擇時尚套路
流行、時尚的健身街舞
深受青少年歡迎的搏擊操
高雅優美的拉丁操
激烈競爭的競技健美操

第五章展示自我
最簡易的健美操組合編排法
簡易自我檢測法
自我評價與學校認定

你或許聽過、看過健美操，或者練過健美操，甚至你就是一個健美操的發燒友和健美操小專家。其實這些都不重要，重要的是你選擇了它——健美操，并且翻閱了這本小冊子，開始與我們一起漫游健美操園地，了解更多的健美操知識，掌握一項健美操運動技能。
你想過嗎？為什么那么多大哥哥大姐姐、叔叔阿姨，甚至還有爺爺奶奶，會對健美操如此癡迷呢？因為他們從做健美操的過程中找到了自信、健康、快樂。下面將要講述的是一個健美操少年的真實故事。
學習內容。
請聽一個同齡少年走進健美操的真實故事。
雛鷹展翅——記邱暮雨的成才之路
一個偶然的機會、教練的精心培育、隊友的關愛呵護、自身7年的不懈努力，成就了今天的邱暮雨。
1998年初春，邱暮雨在南昌華聯外語實驗學校第一次接觸到健美操。看著年輕的教練帶著小伙伴們在訓練館的地板上，跟著音樂的節奏，歡快地跳著各種不斷變化的動作，這場景深深地吸引了年幼的邱暮雨。出于好奇和喜愛，他也報名參加了健美操的訓練班。
由于邱暮雨年齡太小，又沒有基礎，他被排除在參賽隊員候選名單之外。盡管如此，邱暮雨依然是每天早晨第一個等候在訓練館門外的孩子。
那些日子他仿佛著了魔一般，不管是在家里還是走在大街上，只要聽見音樂，他就會不知不覺地跟著音樂的節奏跳動。他真正找到了跳健美操的樂趣！
7歲時，他隨隊到美國參加第一次比賽，在觀眾面前盡情地展示自己，看著臺下無數觀眾的雙手隨著音樂的節奏揮舞和喝彩，他體會到了從未有過的快樂和自信。
從此，邱暮雨開始了正規而艱苦的健美操訓練。每天放學后，這個瘦小的男孩背著書包走進江西師范大學國家青少年健美操培訓基地，從下午四點半一直練到晚上七點。就這樣，他以頑強的毅力堅持了下來，一練就是7年。
7年里，在教練的精心培養和隊友的關愛呵護下，邱暮雨從一個膽小、嬌氣、任性的孩子成長為一個堅毅、樂觀、進取的少年1！
7年里，他放棄了所有的節假日，不論嚴寒酷暑，訓練場仿佛是他唯一能夠縱情跳躍的樂園！無數次的伸展、旋轉與翻騰，點綴了他童年的每一個腳步，激情奔放的音樂陪伴他走過精彩的每一天（圖1—1）！
7年里，他連續5次獲得全國健美操錦標賽少年組冠軍，并多次獲得大賽組委會頒發的“最佳完成”“最佳表現”“最佳創編”等獎項，而每一個獎項的背后都凝聚了他和教練的汗水與智慧。