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焦慮症讓你失去獨立能力、幸福和自尊。《慢品生活．養心術和焦慮說拜拜》將有助于你擺脫焦慮症的困擾，重新過上幸福充實的生活。艾瑪．弗蘭徹和瑪莎．蘭利將帶領你一步步從絕望走向康復。書中展示了他們多年來治癒焦慮症所獲得的簡易自救方法和實用技巧。通過閱讀本書，你可以學到：．評估需要做出的變化；．創建個人康復計劃；．設定現實目標並為之奮鬥；．改變無益的思維方式；．重新控制自己的生活。這些技巧可以應用于所有的焦慮形式：恐懼症、強迫症、恐慌症和廣泛性焦慮症。無論你的焦慮症有多嚴重，無論你的焦慮症患病時間有多長，你都可以治癒。書中展示了焦慮症患者的真實病例，本書將教你如何與焦慮說拜拜。
作者簡介
艾瑪．弗蘭徹，是一位有著二十年經驗的諮詢師，一直在幫助焦慮症患者恢復健康，同時還是培訓諮詢師和焦慮症熱線服務的志願者。瑪莎．蘭利，是一位作家，已經做了十年的焦慮症熱線服務志願者。
目次
引言第一部分 走出焦慮的黑洞1.你確定自己患上了焦慮症嗎2.抑鬱症3.焦慮症4.幫助自己克服焦慮症5.兩個關鍵技巧：設定目標和放鬆6.焦慮症之病因7.心靈、身體和精神之間的聯繫8.通過鍛煉身體來治療焦慮症9.飲食情況調查10.更多的飲食情況11.瞭解一下酒、尼古丁和其他類藥物12.你的睡眠方式13.積極體驗14.謀求生活平衡、安排好你的時間15.回顧——生活方式的改變第二部分 有效的療法16.邁向下一步17.檢查焦慮行為18.你想實現什麼樣的目標19.思考變化和風險20.焦慮症如何影響了你的家人和朋友21.瞭解暴露療法22.計劃實施暴露療法23.利用暴露療法治療強迫症24.和幫手一起努力25.暴露療法——應對技巧26.暴露療法——你的第一個目標27.停滯不前和病情反復第三部分 擺脫惡性循環28.審判焦慮症29.開始審判焦慮症30.對焦慮症提出頭兩項指控31.焦慮症被指控扭曲人格32.焦慮症被指控帶來極端思維33.焦慮症被指控帶來選擇性注意力34.對焦慮症最後的指控35.另外一種途徑——邏輯辯論36.判決37.關于思維過程的更多言論39.惡性循環40.克服消極的核心信念41.克服核心信念的工作總結第四部分 重新主宰自己的生活43.為什麼我患上了焦慮症44.處理被壓抑的情感45.自主性46.自信和自尊47.問題和決定48.生活的意義49.處理維護因素——總結50.尾聲51.我可以接受現在的我……
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