哈佛心理課(珍藏版)（簡體書）

哈佛大學被譽為“美國人的思想庫”，多年來孕育出無數的政治家、科學家、作家及各行各業的專家學者。哈佛之所以能培育出如此之多的天之驕子，一方面在於哈佛人致力於學業上的精細研究，另一方面則在於哈佛人對心理健康發展的極大關注。《哈佛心理課》彙集哈佛大學大量的心理學研究成果、智慧精華、著名校訓、哈佛名人言論等，與身邊實際生活相結合，是一本探尋各種常見現象背後的心理學秘密的妙趣橫生的心理學讀物。全書分為哈佛幸福心理課、哈佛情緒心理課、哈佛交際心理課、哈佛職場心理課、哈佛情感經營心理課、哈佛財富心理課、哈佛成功心理課7個篇章，結合理論和方法為你排解內心的困惑，讓你在感受哈佛理念的同時，極大程度豐富心理學知識儲備，快捷抓取生活中常見的心理現象，透析人們行為背後的心理成因，解讀人們的心理活動，提高日常生活及交往技能。《哈佛心理課》是一本構築心靈力量的心理學讀物。讀懂它，你就會知道如何去獲得幸福，讀懂它，即使不進哈佛，你也能具有哈佛學子一樣的心理素質，擁抱成功的人生。

第一篇 哈佛幸福心理課第一章 在不確定的人生中找到你的幸福感第一節 遇見最好的自己遇見最好的自己跳舞吧，即使沒有人欣賞無條件接受自己在生命的畫布上盡情揮灑不要阻擋自己的幸福第二節 要相信自己是好樹傾聽自己的內心要相信自己是好樹誰能掙脫俗世誰就得享幸福最美的色彩來自原色接受最好和最壞的自己跑不贏的對手只有自己第三節 做自己舞臺上的企鵝幸福是鞋，關鍵要合腳坦然無懼地面對每一天的自己追求幸福只需關注自己平庸必然無法剝奪幸福做自己舞臺上的企鵝幸福需要“內視鏡”從幸福中看穿自己第二章 愛過即有收穫第一節 幸福和愛相伴而行真愛撒滿通往幸福花園的小徑愛是永不敗落愛的旁邊即是幸福幸福和愛相伴而行愛的法則就是快樂地付出幸福源自於愛的無私愛能填補從現實到幸福的距離幸福是愛的相互作用第二節 成就他人，我亦有得送人玫瑰，手有餘香給予比接受更快樂輕賤幸福者必痛失幸福靈魂最美的音樂是善良播幸福的種子入別人心田成就他人，我亦有得第三節 麻木讓你與幸福擦肩而過跨越吝嗇的藩籬幸福在付出不在索取凡事感恩，即得不可撼動之國麻木讓你與幸福擦肩而過幸福不是愜意的麻木以愛之名第三章 控制當下能帶給我們幸福感第一節 愛惜眼前，接近幸福忙碌是幸福殺手享孤獨者，擁有幸福珍惜未經歷複雜的簡單愛惜眼前，接近幸福第二節 幸福源於對生活的發現和關注看好手中的奶酪把握自然的施予生活就像一枚回旋鏢幸福源於對生活的發現和關注第三節 活在時間之外慢活，讓生活更有味生活如香茗，只可品不可暴飲享受大自然的慰撫追求但不苛求幸福就是活在時間之外第四章 不因明天而歡樂，卻與今天同歡樂第一節 幸福並不從遠方前來與你立約善待每一天不可含怒到日落想在今天得到幸福還是在明天幸福並不是從遠方前來與你立約愚笨之人總是去向遠方感到幸福就把握幸福享受沿途風景第二節 左顧右盼只會耽誤行程不要執著於終點的風光左顧右盼只會耽誤行程活著就是一種幸福幸福就是獲得更豐滿的生命幸福就是能善始善終大幕落下，以幸福收場第五章 富人也許並不像你想的那樣幸福第一節 幸福從來不以金錢為據富有未必得到幸福感金錢是一種工具錢在哪裡，心在哪裡富有的層面金錢與幸福的兌換幸福從來不以金錢為據第二節 不要被金錢吞噬了良心不要為金錢和欲望的奴隸金錢是一把雙刃劍善待金錢才有幸福把賺錢當作一種遊戲，才最有意義不要被金錢吞噬了良心金錢為幸福服務第三節 財富離幸福有多遠有錢是福報，會花錢是智慧財富離幸福有多遠成功只是手段，幸福才是目的不要用幸福來換取他人羡慕的眼光薪水的增幅與幸福不成正比第六章 要一時的歡愉，更要恒久的健康第一節 照顧身體就是關照幸福身體健康即是幸福用健康為幸福加油感激身體，它是一切幸福的源泉照顧身體就是關照幸福發現人體的智慧第二節 擁有自己的生活方式篩選有益的信念就是篩選幸福想要感觸幸福就要喚醒沉睡的身體傾聽身體的語言用想像力滋潤身體生活方式決定身體的康泰擁有自己的生活方式健康飲食，幸福一生第二篇 哈佛情緒心理課第一章 正確的期望帶來正能量第一節 超越自我情緒的困惑積極情緒能帶來正能量協調，讓情感共通超越自我情緒的困惑操縱好情緒的轉換器成功的人駕馭情緒，失敗的人跟隨情緒要勝人，先制怒求同存異，建立友好關係感同身受，理解他人第二節 情緒壞了，一切都壞了以平和的情緒攻克強敵情緒共鳴，走進他人內心以好情緒對待人生第二章 抱怨要走遠路第一節 抱怨是門，通向痛苦消除抱怨，讓心情更美好抱怨是門，通向痛苦別為失敗找藉口抱怨要走遠路第二節 上帝厚愛不抱怨的人無抱怨者，擁抱幸福遠離抱怨，將步入坦途上帝厚愛不抱怨的人第三章 心平氣和，才能真正擁有每一天第一節 應當一無掛慮，讓情緒放鬆焦慮情緒產生的原因應當一無掛慮，讓情緒放鬆面對困境，先安撫情緒第二節 把一切的焦慮卸給神學會給自己減壓學會穩定自己的情緒警惕社交焦慮症把一切的焦慮卸給神第四章 抵制抑鬱因子導致的不良情緒第一節 抑鬱是心靈的枷鎖多愁善感是抑鬱症的誘因遭遇更年期女性的情緒危害抑鬱是心靈的枷鎖憂鬱情緒會構建海市蜃樓第二節 不要向自己行竊不要向自己行竊要充滿喜樂與讚美從來沒有天生的抑鬱努力消除抑鬱情感第五章 你需要的不只是內心旁觀者第一節 你是否在與孤獨交換心事孤獨是憂愁的伴侶愛和友誼可以撫慰孤獨你是否在與孤獨交換心事第二節 能與自己娓娓而談的人絕不孤獨人類只需要適時的孤獨能與自己娓娓而談的人絕不孤獨別給自己設牢孤獨有時是精神活動的伴侶第六章 不要為打翻的牛奶哭泣第一節 遺憾也能成全完美不要為過往牽絆住腳步心胸豁達，遠離後悔情緒走出後悔情緒，給自己一次機會放過自己，學會向前看遺憾也能成全完美第二節 用勇敢的胸膛迎接挑戰努力籌算自己的道路用勇敢的胸膛迎接挑戰讓情緒去旅行尋找好的，迎接壞的第三篇 哈佛交際心理課第一章 要有光，別人才能看見你第一節 讓人看到充滿自信的你要有光，別人才能看見你讓人看到充滿自信的你好印象，總是從“頭”開始不可不知的著裝藝術第二節 表情是內心的熒光屏表情是內心的熒光屏通過手勢看人不同表情不同心理沒表情不等於沒感情第二章 以他人悅納的方式說話第一節 讚美他人之話必常在口中讚美他人之話必常在口中美言也有千姿百態第二節 給他人最想要的讚美為讚美找個傳話人讚美女人時，最好別出心裁背後的讚美如同美食，深入人腹推測性地讚美給迷途之人以光亮讚美微小的成就和善行給他人最想要的讚美第三章 傾聽是平等而開放的交流第一節 少說多聽是神的旨意少說多聽是神的旨意儘量引導對方多說從傾聽中抓住最有用的信息在改變他人想法前先做一個好的傾聽者第二節 傾聽是平等而開放的交流好的傾聽就是一種說服聽完對方的基本主題再插話恰到好處的沉默勝於雄辯適時附和促進交流的效果第四章 主動伸出你的右手第一節 主動滿足對方所愛把第一句話說得扣動人心帶著微笑與人結交親近使人與人之間的距離縮短告訴對方他是更重要的個體試著讓對方演哈姆雷特第二節 主動伸出你的右手交際的最大成就歸功於熱情學會包容與欣賞第五章 成就心想事成的自己第一節 成為自己生命航程的掌舵人有實力才有魅力用實力證明自己發掘出自己的優勢不斷充實自己，活到老學到老成為自己生命航程的掌舵人第二節 成就心想事成的自己給情緒安一個可控閘門成熟穩重者才能獲得信任拒絕藉口，用能力證明自己讓別人追隨自己的思想重新開始，一切都不晚保持一顆平常心走專屬￿自己的路第六章 付出真心，必然不會得到假意第一節 懂得愛他人之所愛的智慧真情投入才能換得真心付出真心，收穫關懷想要獲得幫助，先要真心付出第二節 人際交往中的互惠定律不要拋棄落寞的朋友做最得人心的和事佬善用計策得人心用“對不起”化解他的怒氣要有知恩圖報的美德給人留面子，自己受尊敬人際交往中的互惠定律學著站在別人的利益上思考第四篇 哈佛職場心理課第一章 謙虛的人才得飽足第一節 可以優秀但不要優越抱怨世界不如改變自己法官不出席你的生活心態對了，一切都對了不怕丟臉才能長臉“逆來順受”也是人生必修課態度決定一切學歷不是能力花要半開可以優秀但不要優越第二節 人貴在低調自以為是，就什麼也不是自知才能正確定位自己發揮長處，但不被長處蒙住雙眼最優秀的那個未必最受歡迎多說“我們”少說“我”沒有低調的歷練，哪來的一飛沖天懂得退一步，才能進十步越是成功，越要懂得示弱你可以得意，但不能忘形第二章 把“陌生人”變成“老熟人”第一節 最開始的，也許就是最終的第一好印象和最近好印象給人似曾相識的感覺名字是最動聽的聲音適當重複對方的話第二節 把握時機，改變命運尋找他的興奮點，讓他High 起來見面長不如常見面適時缺席更能贏得尊敬透視他眼底的“心動”第三章 巧妙得到你想要的“奶酪”第一節 執著于夢想必然能見到曙光薪水觀影響著你的職業價值薪水是掙來的，也是談來的職場上的利益全靠自己爭取別被以虛代實，只給名頭不給錢第二節 巧妙得到你想要的“奶酪”凡事相信，凡事忍耐不做“老黃牛”，做會幹巧幹的“老狐狸”想得到“奶酪”必先會做“奶酪”要默默而為，要為而不爭躲開有礙你的硬傷適時埋下有利於己的胚芽讓自己具備獨當一面的能力第四章 自己創造“很寬闊、很美好”的生活第一節 要成功，先相信自己能成功全面接受自己找到生存的爆發點目標唯一，你才能第一明確的目標讓你充滿信心和激情自信是你擁抱成功的武器打造自信的自己第二節 不一樣的人生就是不走尋常路一個價值五萬美金的建議學會拒絕別人，才能讓自己更專注好鋼要用在刀刃上用創新基石奠定自己的核心競爭力激發非凡的創意沒有創新能力的人最容易貶值不一樣的人生就是不走尋常路學會“偷”別人的大腦第三節 和平分手，從容轉身離開，需要一個理由和平“分手”是走是留，有章可循把握時機，才能越跳越高落地之前請打開降落傘好馬也吃回頭草與其無望等待，不如及時離開第四節 無論向左向右，你當從容行於其間良禽擇木而棲對面的景色不一定更美跳槽不是免費午餐可以跳，要優雅上路之前，準備好行囊有作戰經驗的士兵更容易生存跳槽不是將過去的路堵死第五篇 哈佛情感經營心理課第一章 用心去愛你的朋友和愛人第一節 友情永遠都是美德的存在友情面前無需十全十美無需恭維不離口，只要患難伸出手親近的距離會讓彼此更親近幽默拉近兩顆心的距離親密友誼也需要甜蜜詩句第二節 戀人的秘密不可叫對方全探了去要親密空間，更要自我空間製造中間地帶，戀愛進退自如保持距離會使愛永存戀人的秘密不可叫對方全探了去尊重彼此的過去信任你的愛人，就像信任你自己一樣愛情從來不會讓友情黯然無光第二章 任何為愛更新的體驗都不是浪費第一節 任何更新體驗都不是浪費家居浪漫環境讓愛情升溫在雙人運動中找回激情第二節 為戀愛製造新鮮感善意謊言勝於撒嬌男人的感情吸引女人的感情吸引第三章 溶解負面情緒，才能容人容己第一節 永遠不要執於一念別讓自己沉浸在消極情緒裡情緒不能被壓抑，只能被疏導第二節 給壞情緒找個樹洞要執著，不偏執是煩惱，還是自尋煩惱怒氣是一座活火山偶爾可與壓力同行用色彩調節情緒第六篇 哈佛財富心理課第一章 不必對財富故作蔑視第一節 不必對財富故作蔑視只有改變才能成為億萬富翁首先應像億萬富翁一樣思考從心理上成為一名富人只靠學校教育成不了億萬富翁第二節 理念是通往財富的橋樑你也可以成為億萬富翁財商決定貧富財商高者會找到平臺去賺錢富人最富的是“思考”窮人窮思想富人富理念第三節 財富不只能換取奢靡生活金錢是一種思想金錢不等於成功做金錢的“總司令”財商不同，教育觀念不同第二章 財富當慎重使用第一節 財富當慎重使用一定要控制住你無窮的購買欲只買需要的，不買想要的只買對的，不買貴的第二節 尊重和善待每一分錢這些消費心理誤區你是否也有那些錯誤的消費習慣你離“遺憾消費”有多遠怎樣消費才是最划算的做個精明的消費者把你的每一分錢用到實處第三章 財富一直在更換主人，唯有道德永久第一節 有錢更需講信譽品德是信譽的擔保有錢更需講信譽人性化服務打造商譽將信用進行到底第二節 財富一直更換主人，唯有道德永久財商高的人不發橫財財商高的人不唯利是圖財商高的人也幫別人發財第七篇 哈佛成功心理課第一章 深窺內心，一切奇跡都在自己第一節 深窺內心，一切奇跡都在自己每個人心頭都隱伏著一頭雄獅深窺內心，一切奇跡都在自己自信是深陷於泥沼也不被污染的力量第二節 找到屬￿自己的音符勇於挑戰自己的缺陷要自信，然後全力以赴找到屬￿自己的音符自卑是內心的軟弱無力學會正視別人第三節 勤奮做工，吃自己的飯勤勞一日，可得一日安眠頑強奮鬥可獲獎賞美好的生活得於勤勞享受勞動的快樂第二章 終身學習是飛向天堂的羽翼第一節 每一條路都可以通向羅馬知識是登上成功頂峰的基石學習知識要有所甄選理論屬￿他人，方法屬￿自己每一條路都可以通向羅馬一旦開始，就要堅持到底第二節 遇見未知的自己每一個人都有一個未知的自己你所願見的一定能夠實現在行動中遇見未知的自己第三節 辦事講策略優秀的將領從不打無準備之戰牽牛要牽牛鼻子善於利用各種資源來解決問題用曲線戰術解決問題釜底抽薪，不留後患第三章 投合時機的行動助人成功第一節 好花盛開，就該儘先摘當機遇向你微笑時，趕快擁抱她好花盛開，就該儘先摘機遇之花需要汗水來澆灌良機只有一次，千萬不可坐失機遇喜歡多付出的人第二節 歡娛不惜時光逝時間像箭一樣飛逝不辜負時間的人必有收穫時間是“擠”出來的今天和明天之間有很長時間人生的難題在於讓光陰和生命對等……