懷孕分娩，瞭解了你就不怕了（簡體書）

第一章 懷孕
預產期
孕期的不同階段及身體變化
保持健康和舒適
不可忽視的征兆
第二章 好的開始是成功的一半
產婦護理安排
給自己補課
作出明智的選擇
第三章 為寶寶做準備
關于工作的決定
寶寶的醫生
關于新生兒健康的問題
嬰兒用品
布置新家
產后陪護
第四章 分娩階段和策略
待產期
第一產程
第二產程
第三產程
產后恢復
第五章 并發癥和人工干預
分娩的諸多情況
分娩的常見人工干預
產后并發癥
第六章 做好出生準備
分娩計劃
陪產
第七章 產后
子宮變化
會陰愈合
膀胱和腸道變化
剖宮產后的身體恢復
休息和運動
性生活和避孕
乳房保健
情緒
不可忽視的征兆
第八章 新生兒護理
新生兒手續
新生兒護理基本常識
喂奶
不可忽視的征兆
第九章 爸爸和丈夫
在孕期
在分娩期間
產后

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應對常見的身體不適
消化不良
孕激素會導致孕婦出現惡心嘔吐的癥狀。而且，由于消化速度減慢以及胎兒不斷生長，孕婦還會出現便秘以及胃灼痛等癥狀。
減少嘔吐
◎每天堅持少吃多餐，每餐吃一些含蛋白質的食物。
◎在正餐和零食間隔期喝水。
◎起床前吃簡單清淡的零食，如餅干。
◎挑自己喜歡的東西吃，不合胃口的不吃。
◎不要聞引起你嘔吐的氣味。
◎多聞薄荷、生姜以及檸檬片。
◎喝薄荷茶。
◎吃飯的時候吃一點生姜或者喝生姜茶、姜汁飲料。
◎多吃富含B族維生素的食物，或口服B族維生素，每日服用量不超過100毫克。
◎使用穴位按壓功能的腕帶。
◎維生素或礦物質類口服藥物應在吃飯時服用。
◎如果嘔吐癥狀嚴重，一定要咨詢醫生。
緩解便秘
◎經常做健身運動。
◎多喝水，多吃含高纖維的食品。
◎可以買一些柜臺銷售的非處方類高纖維藥品，如歐車前親水膠體，但要避免服用過多導致腹瀉。
◎在用餐期間服用補鐵制劑。可以嘗試不同品牌，減少每次服用的劑量，增加每日服用的次數。
減輕胃灼痛
◎少吃油膩、辛辣以及帶氣味的食品。
◎每天吃幾頓小餐，每餐少喝一點水或飲料。
◎細嚼慢咽。
◎睡前不進食。
◎睡覺時不要平躺，可以斜倚著身體。
◎向醫生咨詢是否有必要服用抗酸劑。
乳房壓痛
乳房開始增大后也要做好保護。應選擇尺碼更大的乳罩，款式和功能也應調整和改變。許多孕婦認為有彈性的孕媽媽乳罩、運動乳罩以及哺乳乳罩是最舒適的。如果乳房疼痛總讓你半夜驚醒，可以在睡覺時穿戴透氣的乳罩。
告訴丈夫你的乳房有壓痛感，觸摸時不要用力。必要的話不要讓丈夫觸碰。
如果乳房疼痛十分厲害，可以用涼爽濕潤的袋子或冰袋敷在乳房上，不要把冰袋直接放在皮膚上，可以放在衣服外，這樣能更好地保護皮膚。