對症刮痧速查圖典(附刮痧板)（簡體書）

腰酸背痛：對于需要長時間維持坐姿的人，如計程車司機、公車司機及長時間坐在辦公桌前伏案工作的人來說，由于不能經常走動，活動筋骨，在長時間維持同樣坐姿的工作形態下，很容易導致頸項僵硬、腰酸背痛和眼睛疲勞，影響工作效率。這時可以采用刮痧的方式減緩酸痛不適的現象。簡易刮痧療法刮拭部位 督脈、膀胱經刮拭步驟1以面刮法自上而下由大椎穴處沿脊柱向下至腰俞穴刮拭督脈；自內而外用角刮法沿肩胛、脊椎中線旁開1.5寸刮拭膀胱經。
2以疏理經氣法自上而下由委中穴至承山穴刮拭膀胱經。輔助按摩保健法按摩部位 脊背、腿部按摩方法1脊椎按摩：脊椎按摩可以治療腰部疼痛，你可以臉朝下趴在床上，請人沿著你的脊椎兩側按壓。此法可以消除姿勢不良和疲勞引起的腰痛。
2用指尖或手指的關節按壓小腿中央的承山穴、肩胛骨內側的曲垣、厥陰俞，用手指和手掌輕輕按壓腰部的腎俞穴、大腸俞和腰眼，它們都是治療腰背痛的重要穴位，按壓可起到很好的刺激與鎮痛作用。
3精油按摩。精油按摩則是消除腰酸背痛的有效方法。因為許多精油都有減輕肌肉酸痛與放松肌肉的作用。甚至有的精油還能提供熱能，像黑胡椒精油與生姜精油等，可以舒緩疼痛嚴重的腰背部位。運用精油按摩可以緩解背痛的壓力，使緊繃的肌肉放松。經常運用于治療腰酸背痛的按摩精油有馬郁蘭、迷迭香、薰衣草等精油。
這里教大家一個自制馬郁蘭精油的配方技巧：馬郁蘭精油4滴，迷迭香精油4滴，橄欖油10毫升。
將橄欖油與兩種精油混合攪拌均勻。使用時蘸取調制好的混合按摩油，輕柔地按摩整個背部，按摩約10分鐘即可。
由這兩種精油調制的按摩油，可以有效消除背部的疼痛現象。刮拭原理：中醫學認為，腰酸背痛主要是因受寒濕之邪或體弱久病、抑或負重跌挫等導致經絡氣血不和而引起的。督脈總督一身之陽經，具有調節陽經氣血的作用，刮拭督脈，可起到活血化瘀、消除腰酸背痛的療效；膀胱經牽動肩、背、腰、下肢等部位，刮拭膀胱經可促進腰背及下肢的血液循環，進而起到緩解腰背疼痛、消除疲勞的功效。一用就靈小妙招膝團滾可治腰背酸痛經常腰背酸痛的人，吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕癥狀，但卻很難除根。
采用古老的屈膝團滾療法，可以收到意想不到的效果。具體方法是：仰臥在床上，兩眼看天花板，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部，兩手十指交叉，抱住膝下小腿部，并使小腿盡量向腹部靠緊，然后用力向左側滾動，以左耳、肩、手臂挨著床為止，回轉身再向右側滾動，與左滾同。如此反復滾動30～50次，即感到渾身輕松，腰背部疼痛減輕。每天早晨起床時和晚上睡覺時各滾動一次，便可收到很好的治療效果。畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而起怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝疼痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。中醫認為，畏寒肢冷是人體內部陰陽失衡、脾胃不和、氣血不足或腎虛等癥的表現。采用簡單的刮痧保健法便可平衡人體陰陽、調節脾胃、補充氣血、益腎補陽，進而達到護陽氣、暖手足之目的。簡易刮痧療法刮拭部位 手部、足部刮拭步驟1用刮痧板的凹槽從指根向指尖刮拭各個手指，直至手指發熱；以面刮法刮拭全手掌的全息穴區，至發熱為止。
2在晚上睡覺前，先用溫水泡腳15分鐘左右，促進足部血液循環。擦干腳，在腳底抹上刮痧油，用刮痧板以涌泉穴為中心，以面刮法自上而下刮拭足背及足底。先左腳后右腳進行刮痧，以感到酸、麻、脹、痛的感覺為度，動作要均勻，流暢，每次刮拭10分鐘到20分鐘。
3后背刮腎俞，方法同前。還可以用擦法，刮板在熱水中泡了以后，在腎俞部位上下快速摩擦一分鐘100次左右。這樣對腎虛的人可以補腎。用手擦也可以。接著，胸部刮京門，最后刮腿上的太溪穴，復溜穴在太溪穴上2寸處。從上到下刮。或在太溪穴做點按。輔助按摩保健法按摩部位 手部、足部按摩方法1以右手大拇指指腹按壓左手陽池穴。兩手交替進行，按壓力度不宜過大，可慢速、長時間按摩。每天3～5次，每次5～10分鐘。
2手握拳，輕快有節奏地敲打腳底8～10次；以拇指和食指逐一揉捏各腳趾3～5遍；以拇指指腹緊貼腳底來回推摩，至腳底發熱為止；以食指關節按摩足底肝臟和腎臟反射區8～10次，力度易重不宜輕。此法不僅能放松精神、恢復筋骨疲勞，也可促進血液循環和新陳代謝，從而緩解手足怕冷的癥狀。刮拭原理：中醫認為，手腳等末梢部位血流不暢致使末梢神經的排泄物不能充分排出是導致手足怕冷的直接原因。刮拭手部和足部可以起到舒筋活血、祛寒保暖的功效。一用就靈小妙招夾搓雙耳：雙手張開，分別以食指中指夾住雙耳，上下搓擦至雙耳發熱為佳。此法可活血化瘀，溫通經絡，能快速使人體產生熱感。溫馨提示：1. 皮膚干燥者可以適量在手足部涂一些刮痧乳，以免刮傷皮膚。
2. 手掌及手指宜每天堅持刮拭至發熱為佳。排毒去火：毒是指所有對人體有不良影響的物質；火是指身體內某些熱性的癥狀，而上火也就是人體陰陽失衡后出現的內熱癥。中醫學認為，體內毒素蓄積過多、火氣過旺皆由人體自身陰陽失調或受外界誘因而產生。刮痧保健法不僅能將體內毒素以痧的形式排出體外，達到凈化血液進而排除毒素的目的，還可以調整、改善臟腑功能，使人體陰陽得到平衡，進而達到去火之功效。簡易刮痧療法刮拭部位 足太陽膀胱經、足厥陰肝經刮拭步驟1以面刮法和雙角刮法自上而下刮拭背部雙側脾俞穴和胃俞穴，用刮痧的方法之面刮法刮拭每個穴位至出痧或者發熱即可；讓被刮者仰臥或側臥，全身放松。在脾胃體表投影區的位置涂抹刮痧油用刮痧板長邊以小于15°的角度緩慢從上向下以平刮法由內而外順著肋骨走向刮拭背部左側的脾臟和胰腺體表投影區。2拭背部脊椎對應區。用面刮法和雙角刮法自上而下刮拭脾胃脊椎對應區。刮拭原理：中醫強調的排毒去火是指從大小便通暢著手，并調整人體臟腑功能使其陰陽達到平衡。足太陽膀胱經主要負責儲存和排泄尿液，是人體內最大的排毒通道，所有的毒素最終都要由膀胱經排出，刮拭骶部膀胱經上的諸多穴位可起到通便利便之功效；足厥陰肝經主肝、主疏泄，決定著人體的情志變化，疏理此經脈可利便去火，最終排出體內、體外的毒素。輔助按摩保健法按摩部位 天樞穴、三陰交穴、曲池穴按摩方法1每頓飯后40分鐘左右，以手指順時針按摩腹部兩側天樞穴以及腿部三陰交穴，各3分鐘，可使腸胃暢通，此法能有效治療便秘2以指尖按揉雙臂兩側的曲池穴，每次3分鐘，可隨時按揉。此法能治療人體因過多攝取燥性食物而造成的便秘，起到清熱去火的作用。一用就靈小妙招熱水泡腳加足部按摩：熱水泡腳能加快血液循環，在血管膨脹的同時進行足部按摩，用手指由腳趾后骨縫約兩指的距離處推至2、3腳趾縫處的內庭穴，單方向每次推約3分鐘，排毒祛火的效果最佳。溫馨提示：刮痧過程中選取刮痧排毒精油，能更有效地達到排除毒素、活血化瘀、降火解熱、通經活絡、調理腑臟、祛除體內毒素之功效。