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目次
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序
恰那一年
閱讀說明
豆蔻段
八級（11～12歲）
一、趣味性訓練（游殘） 字符游戲 文字模仿
二、基礎性訓練（動作） 歡樂青春 熱身
颯爽英姿 行進大踢腿
腿走弧形 把上單腿蹲
青青河邊 盤腕
八點廿 小抬踢腿
一起來 蹉步跳
小陀螺 點轉
三、拓展性訓練（即興） 動腦筋 道具的使用與想象
四、表演性訓練（組合） 踏青 膠州秧歌
五、知識性訓練（思考） 螢火蟲
小獼猴
九級（12～13歲）
一、趣味性訓練（游戲） 牛頓擺 借力用力
二、基礎性訓練（動作） 夢幻飛毯 地面
童子軍 小踢腿
似蠶作繭 把上45。環動
玄天大盤 大涮腰
心息相依 手眼身法
驚鴻 射雁跳
橡皮球 彈跳
三、拓展性訓練（即興） 排排隊 音樂與舞蹈的卡農
四、表演性訓練（組合） 彝山火 彝族舞
五、知識性訓練（思考） 螢火蟲
小獼猴
十級（13～14歲）
一、趣味性訓練（游殘） 你畫我猜 肢體開發
二、基礎性訓練（動作） 喜鵲登枝 壓、搬腿
趵突泉涌 前、后腰，大涮腰
流星趕月 搖臂
鯉魚躍浪 踏步翻身
金豹跳澗 邁步跳
烏龍翻身 絞柱
三、拓展性訓練（即興） 七十二變 音樂命題即興
四、表演性訓練（組合） 游黃山 安徽花鼓燈
著踏 朝鮮族舞
五、知識性訓練（思考） 螢火蟲
小獼猴
后記
恰那一年
閱讀說明
豆蔻段
八級（11～12歲）
一、趣味性訓練（游殘） 字符游戲 文字模仿
二、基礎性訓練（動作） 歡樂青春 熱身
颯爽英姿 行進大踢腿
腿走弧形 把上單腿蹲
青青河邊 盤腕
八點廿 小抬踢腿
一起來 蹉步跳
小陀螺 點轉
三、拓展性訓練（即興） 動腦筋 道具的使用與想象
四、表演性訓練（組合） 踏青 膠州秧歌
五、知識性訓練（思考） 螢火蟲
小獼猴
九級（12～13歲）
一、趣味性訓練（游戲） 牛頓擺 借力用力
二、基礎性訓練（動作） 夢幻飛毯 地面
童子軍 小踢腿
似蠶作繭 把上45。環動
玄天大盤 大涮腰
心息相依 手眼身法
驚鴻 射雁跳
橡皮球 彈跳
三、拓展性訓練（即興） 排排隊 音樂與舞蹈的卡農
四、表演性訓練（組合） 彝山火 彝族舞
五、知識性訓練（思考） 螢火蟲
小獼猴
十級（13～14歲）
一、趣味性訓練（游殘） 你畫我猜 肢體開發
二、基礎性訓練（動作） 喜鵲登枝 壓、搬腿
趵突泉涌 前、后腰，大涮腰
流星趕月 搖臂
鯉魚躍浪 踏步翻身
金豹跳澗 邁步跳
烏龍翻身 絞柱
三、拓展性訓練（即興） 七十二變 音樂命題即興
四、表演性訓練（組合） 游黃山 安徽花鼓燈
著踏 朝鮮族舞
五、知識性訓練（思考） 螢火蟲
小獼猴
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