每天10分鐘，高效提升孩子時間管理力（簡體書）

這是一本家教書，在培養孩子時間管理力方面給家長以指導。很多孩子不會合理利用時間，這其中的原因很多，有些是因為家長的包辦，給孩子養成了不會自主安排時間的問題，有些則是孩子還沒有養成科學的時間觀。出于此，著名教育學者盛建武老師創作了這本旨在為家長找到一條幫助孩子管理時間的正確道路的圖書：找到孩子做事慢，沒條理的深層原因；教孩子做事分輕重緩急，能分先后次序；找到提高效率，節省時間的最好方法；零散時間不浪費……讓孩子學會管理時間，不再拖拉。

盛建武，數學教研員，湖南省特級教師。從事數學教育教學、教育科研32年，教育經驗豐富，其主持的教育研究課題曾多次獲省、市一等獎，先后出版教育類著作10余本，參編10余本，在各級報刊發表教育類文章近50篇。其作品甚受讀者、家長好評。

◎孩子寫作業磨磨蹭蹭，生活中拖拖拉拉……這些都讓許多家長感到頭疼。這其實是因為孩子還沒養成時間管理能力造成的。短時期內，這個問題會讓家長感到頭疼，長期看，卻可能給孩子造成更深遠的影響。怎樣培養孩子的時間管理能力呢？本書能為你解決這個難題。
◎全國一線優秀教師、專家多年教學經驗總結，通過對孩子辦事效率低下，不會合理運用時間的問題進行分析，給出了不同孩子具體應該如何改正這些問題的方案。其方法通俗易懂，易于操作，貼合兒童心理發展，為父母提供了最好的借鑒。

Chapter 1
第一章孩子為什么變“慢”了孩子天生對時間有“感知惰性” /
家長習慣性包辦孩子的時間 /
爸爸媽媽對孩子期望太高 /
習慣了催促，對時間有了“免疫力” /
家長缺乏必要的監督 /
這不是一件最完美的事情 /
心情不好做事速度就變成了“蝸牛” /
Chapter 2
第二章讓孩子懂得事情要分輕重緩急讓孩子學會“要事第一” /
培養孩子做事的條理性 /
列出任務“清單”，讓孩子按時完成 /
事有輕重，主次分明 /
遵循你的生物鐘 /
今日事今日畢 / Chapter 1
第一章孩子為什么變“慢”了孩子天生對時間有“感知惰性” /
家長習慣性包辦孩子的時間 /
爸爸媽媽對孩子期望太高 /
習慣了催促，對時間有了“免疫力” /
家長缺乏必要的監督 /
這不是一件最完美的事情 /
心情不好做事速度就變成了“蝸牛” /
Chapter 2
第二章讓孩子懂得事情要分輕重緩急讓孩子學會“要事第一” /
培養孩子做事的條理性 /
列出任務“清單”，讓孩子按時完成 /
事有輕重，主次分明 /
遵循你的生物鐘 /
今日事今日畢 /
Chapter 3
第三章排除干擾，專注才能提高時間效率讓孩子每次專注的時間再長一些 /
讓孩子平靜下來，擺脫外界的干擾 /
做作業時將“小東西”扔到一邊 /
讓孩子在枯燥的學習中找到樂趣 /
讓孩子的房間充滿學習的“味道” /
制定紀律，讓孩子嚴格執行 /
讓孩子多做一些注意力轉移訓練 /
用游戲來凝聚孩子的注意力 /
聽覺訓練會讓孩子變得更加專注 /
讓孩子大聲讀書——對孩子進行眼耳口協調訓練 /
讓孩子學會自我控制 /
專心做好一件事，避免一心二用 /
保持周圍環境的安靜 /
目錄Chapter 4
第四章學會整理時間，讓每天“多出”一小時讓孩子學會自由支配時間 /
讓孩子善于分時段完成任務 /
立刻寫作業，別拖拖拉拉 /
一心二用讓“一分鐘變兩分鐘” /
玩耍和放松其實也是在“創造”時間 /
在家建立“節約時間獎勵機制” /
Chapter 5
第五章引導孩子利用零散時間，讓自己成為“時間富翁”
每天早晨起床洗漱的時間，試著背誦一篇課文 /
等待的時間，也是學習的“黃金時間” /
公交車上有一段美好的英語學習時間 /
飯前飯后背誦一段課文 /
馬桶上美好的“閱讀時光” /
課間10分鐘并不需要全部上交給玩耍 /
睡前半小時想一想一天的學習內容 /
Chapter 6
第六章用好課堂45分鐘高效課堂始于課前預習 /
45分鐘的時間里應該聽些什么 /
別只聽，要多記多寫 /
記好課堂筆記 /
積極回答老師的問題 /
鼓勵孩子課堂上“不懂就問” /
Chapter 7
第七章寒暑假，不要揮霍時間給寒暑假的每一天制訂一個作息時間表 /
有計劃地完成老師布置的作業 /
每天給自己留出足夠的閱讀時間 /
報班前要先征詢孩子的意見 /
別讓電視成為“時間殺手” /
做一次有意義的旅行 /
Chapter 8
第八章糾正孩子浪費時間的不良習慣做事不集中注意力 /
事先沒計劃，忙半天什么也沒做成 /
做事虎頭蛇尾，有始無終 /
做什么事情都拖到最后一刻 /
自暴自棄，浪費時間 /
鬧鈴響了還要賴床10分鐘 /
做事猶豫，消磨時間 /
上網成癮，揮霍時間 /
晚上熬夜，白天犯困 /
不遵守約定的時間 /
Chapter 9
第九章情緒管理：平心靜氣，讓時間遠離情緒干擾多做深呼吸，緩解緊張情緒 /
樂觀的情緒讓孩子更專注 /
積極的心理暗示讓孩子掌握更多的時間 /
平常心是時間的“保鏢” /
教孩子學會釋放壞情緒 /
不讓孩子和焦慮為伴 /
讓孩子鬧中取靜，避免“情緒污染” /
教孩子怎么放松身心 /

第一章 孩子為什么變“慢”了

作為社會的最基本單位，家庭對孩子的成長有著不可替代的作用。家長的種種作為會對孩子產生潛移默化的影響，家庭生活環境和氣氛也在很大程度上影響孩子的個性發展。所以在家庭生活中觀察孩子如何對待時間就變得很有意義，很多爸爸媽媽在仔細觀察后會驚訝地發現自己的孩子做事拖拉，浪費了大量的時間。我們不妨從家庭角度仔細看一看，孩子究竟是出于什么原因而變慢的呢？第一章孩子為什么變“慢”了

孩子天生對時間有“感知惰性”
和成人相比，由于生活閱歷不足，孩子天生對時間有著“感知惰性”。很多家長對自己的孩子大都有著這樣的印象：他們總是習慣將老師布置的作業拖延到最后一刻，眼看再不寫就完不成了，才會“奮筆疾書”，而從老師布置作業到提交作業的這段時間里，他們卻將大部分時間花在玩耍和其他事情上。心理學家將孩子表現出來的這種現象稱為“學業拖拉癥”。
其實“學業拖拉癥”僅僅是孩子時間“感知惰性”的一個表現方面，在其他一些方面，孩子做起事情來也普遍存在著浪費時間的現象。

蒙蒙今年10歲，讀小學三年級。蒙蒙在家就是一個“小霸王”，不管做什么事情，總是喜歡自作主張，不管爸爸說什么，或者媽媽提什么意見，他根本就聽不到心里去。最讓爸爸媽媽頭疼的是，蒙蒙做作業很不專心，總是需要別人在旁邊督促他，從來沒有一次能主動完成作業。
一開始，爸爸媽媽覺得這是男孩子的天性，無須特別教育。但是時間長了，爸爸發現蒙蒙浪費時間的毛病越來越嚴重，便對他漸漸嚴格起來。這樣一來，蒙蒙稍微“收斂”了一些，還算是聽爸爸媽媽的話。但是沒過多久，爸爸媽媽很快又發現了另外一個問題——蒙蒙是個“兩面派”。當爸爸媽媽在家的時候，他裝出一副老老實實、很聽話的樣子，但是爸爸媽媽不在的時候卻是另外一個樣子，恨不得將天都給捅破了。也就是說，蒙蒙所做的事情都是給爸爸媽媽看的。
爸爸媽媽覺得兒子之所以這樣，關鍵在于他缺乏自制能力。于是在接下來的日子里，媽媽開始有針對性地培養蒙蒙的自制能力。媽媽和蒙蒙簽訂了一個“自律協議”，要求蒙蒙必須將每天都要做的事情寫在紙上，然后粘貼在墻壁上，而且必須當天完成。只有按時完成了，媽媽才會允許他做別的事情，否則一切免談。
在媽媽的監督下，蒙蒙慢慢有了自制能力，每當他想偷懶的時候，墻上的“自律協議”就會“提醒”他珍惜時間。

孩子因為年齡還小、生活閱歷少，往往意識不到時間的珍貴性。所以很多家長都驚訝地發現，在孩子的眼中，時間似乎是不存在的，他們可以玩耍到很晚，可以看很久的電視，甚至熬夜上網等，于是大量的時間就這樣被孩子無視掉了。
所以在日常生活中，爸爸媽媽需要矯正孩子這種時間“感知惰性”，要讓孩子及時意識到，時間是世界上最珍貴的東西，失去了就不會再回來。那么生活中，爸爸媽媽具體要怎樣做才能讓孩子真正意識到時間的存在繼而珍惜時間呢？
◆建議1：給孩子買塊表
很多孩子浪費時間，是因為他總是在做事情的時候不知不覺地忘記時間。但是手表和鬧鐘卻從來不會忘記時間，除非孩子故意不戴手表或者不打開鬧鐘，而且爸爸媽媽需要注意的是，鬧鐘對孩子而言有一種爸爸媽媽沒有的威嚴感，有時候比爸爸媽媽喊十遍“起床了”更有效果。而手表則能隨時隨地提醒孩子注意時間，避免一味地浪費下去。
為了讓悅悅改正做事懶散不珍惜時間的壞習慣，爸爸便給他買了一塊手表。有一次，悅悅起床之后磨磨嘰嘰，爸爸媽媽已經把早飯吃完了，他還沒有洗漱完。于是爸爸便指著悅悅手腕上的手表問他：“你知道現在幾點了嗎？”悅悅似乎意識到什么，連忙看了看手表，發現上學就要遲到了，動作一下子麻利了很多。后來一遇到悅悅懶散浪費時間，爸爸就會提醒他看一看手表，這樣他就意識到了時間緊迫。次數多了，悅悅就養成了看手表的習慣，慢慢珍惜時間起來了。
◆建議2：和孩子約定做事的起止點
很多孩子之所以浪費時間，其實最根本的原因還是在于他們對時間沒有直觀的認知，在不知不覺中將寶貴的時間浪費掉了。所以爸爸媽媽最好能在孩子做事的時候給他設定一個起止時間點，限定好一段時間，這樣孩子就會對時間有一個直觀的認識，對這項任務額外重視起來。
延召做事總是拖拖拉拉，不管做什么事情都慢騰騰的。為了讓延召提升做事效率，養成珍惜時間的好習慣，媽媽想了一個方法：每當延召做事的時候，媽媽便給他規定一個起止時間，比如晚飯7點開始，7點半必須吃完，時間一到，不管延召有沒有吃完，媽媽都會立刻收拾桌子。如此一來，延召做事的效率慢慢高了起來。

當然，爸爸媽媽要知道的是，讓孩子學會珍惜時間，并不是讓孩子除去休息外都坐在桌子前學習或者去做家長認為對的事情。讓孩子一味地學習，不懂得適當地休息，不是珍惜時間，而是在毀掉孩子的工作效率，讓他們慢慢變得拖拉起來。所以爸爸媽媽最好能教孩子合理地利用時間，做事情就要出效率，這才是真正意義上的珍惜時間。
◆建議3：要善于表揚孩子珍視時間的瞬間
行為主義心理學家研究發現，人的一切行為都是后天養成的。也就是說，假如你想要讓孩子出現某種行為，就必須不斷地獎賞他；假如你想要孩子改掉某些行為，那么就要給予懲罰。想要讓孩子珍惜時間，家長不妨抓住他們做得好的瞬間加以表揚，從細節做起，并不斷放大。
比如孩子這次作業做得又快又好，家長可以立即贊揚道：“你寫作業的效率真高，假如以后都這樣的話，媽媽會很高興的。”千萬不要對孩子的優點熟視無睹，眼光總是放在孩子做得不好的地方，否則會讓孩子越發逆反，最終浪費更多的時間。