日本美魔女草間淑江的美麗手札

追求美麗讓女人身心更平衡，
讓第一名的日本美魔女草間淑江
傳授妳即使過了花樣年華，
依然動人又自信的秘訣！

身為日本「國民美魔女選拔賽」第一名的美魔女草間淑江，在她30幾歲離婚之際，摸索出她自己真正想要的樣貌，因此決定認真追求內外在的美麗，讓生活過得更充實。她認為：「不管到了幾歲，都要樂於打扮自己！」既然身為女人，就要好好享受打扮的樂趣；因為從穿著打扮中可獲得力量，讓妳時刻光采動人！

她在書中大方公開由內而外的美麗秘訣，與大家分享多年來實行的保養方式，從臉部護理、皮膚與頭皮的按摩、化妝技巧，到養顏料理、時尚穿搭，以及輕鬆愉悅心態的養成，皆有諸多闡述與個人心得的分享，是一本高度實用的美容聖經。

健康小技巧：打破年齡迷思，提升五感敏銳度／早睡早起告別壓力／創造小確幸，刺激美容腦

美麗小技巧： 32°C洗臉水／早晚輕鬆伸展操／各式部位保養法／重點化妝技巧

飲食小技巧：掌握天然飲食原則／瞭解天然飲食必備食材／避免攝取碳水化合物／打造美肌&美體的天然料理食譜

時尚小技巧：掌握有品味的潮流趨勢／迷你裙新嘗試／常穿７公分高跟鞋／褲子一定要選合身款

生活型態小技巧：閱讀豐富知識與心靈的書本／培養興趣／適度休閒／擁有療癒小物

草間淑江

於《美ST》雜誌所主辦的「第一屆國民美魔女選美比賽」，從2500名參賽者中獲得第一屆選美冠軍。爾後一邊從事美療師工作，同時也是知名模特兒與藝人。除外，還與選美比賽優勝選手共同組成「Team美魔女」，於2012年10月推出《Forever Girl》CD後正式出道，隸屬OSCAR製作公司一員。

前言

Chapter 1 變美麗的第一步，就是提升內在美
～打造美魔女的健康小技巧～
就是想要「變美麗」！
打破年齡迷思
提升五感敏銳度
早睡早起告別壓力！
創造小確幸，刺激美容腦
Column 1 實行早睡早起！

Chapter 2 美麗秘訣大公開！
～打造美魔女的美麗小技巧～
秘訣在這裡！32?C洗臉水&輕鬆伸展操
◎臉部保養
模範美容方式大健檢
妳有正確使用肌膚保養品嗎？
最厲害的美肌技巧：「32?C洗臉法」
每晚的體內排毒：美容反射療法

◎身體保養
早晨輕鬆伸展操
夜晚輕鬆伸展操
使一整天的疲勞歸零：淋巴按摩

◎其他部位保養
使頭皮恢復活力：頭髮保養
使雙手充滿魅力：手部保養
使眼周緊緻明亮：眼部保養
美容方式Q&A

◎化妝
提升美魔女的魅力！
重點化妝技巧
個人偏愛的化妝品
化妝Q&A
Column 2 最愛的沙龍

Chapter 3 吃得天然就會變得美麗！
～打造美魔女的飲食小技巧～
飲食的重要性
天然飲食的個人原則
天然飲食必備食材
每天確實享用！早餐快照
輕食類午餐快照
避免攝取碳水化合物！晚餐快照
打造美肌&美體的天然料理食譜
方便美觀的愛用餐盤
好用的烹飪工具
Column 3 最愛的餐廳

Chapter 4 穿著打扮變得更美麗！
～打造美魔女的時尚小技巧～
◎我的時尚原則
掌握有品味的潮流趨勢
迷你裙新嘗試
常穿7公分高的高跟鞋
褲子一定要選合身款！
好東西是無價的！
時尚單品不藏私
時尚小故事
時尚Q&A

Chapter 5 放鬆心情紓解壓力
～打造美魔女的生活型態小技巧～
「最愛」的室內裝潢大集合
最大的興趣就是拍照
豐富知識與心靈的書本
打打高爾夫讓身心煥然一新
我的療癒系
分享美麗的小禮物
生活型態Q&A

結語