中西醫生、營養師寫給新手媽媽：坐好月子一定要知道的大小事（簡體書）

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• 最完整、超貼心的坐月子寶典
• 改善體質與體態修護的好時機，產后食療中西醫說法

第1章婦女產后的基礎護理1

第1節生完寶寶了，我該怎么開始調養身體？2

月子到底要“坐”幾天才夠呢？2

婦女分娩后的衛生護理3

1.坐月子的基礎護理原則3

2.試著放松身體，有助舒緩產后疼痛3

第2節身體老是感覺微微在發熱，我到底是怎么了？5

為什么生產后，總覺得在反復發燒？5

一、小心產褥熱，發燒絕對不是小事6

1.傷口發炎——個人清潔務必確實6

2.乳腺炎——保持乳頭清潔是上策6

3.泌尿道感染——麻醉引起排尿困難7

4.肺炎感染——剖宮產增加感染概率7

二、產后常見的幾種不適癥狀7

1.傷口疼痛——依傷口類型分別護理8

2.腹部疼痛——子宮收縮導致腹部不適8

3.乳房脹痛——排空乳汁是唯一的解決辦法9

4.產后排尿困難——視身體狀況逐漸恢復9

5.產褥感染——提升免疫力是解決方法10

6.痔瘡——作息改變導致癥狀加劇10

第3節

“惡露”是什么？會陰傷口又該怎么照顧？12

產后陰道一直在出血，這樣正常嗎？12

一、排除“惡露”，中、西醫各有秘方13

“惡露”不止的原因14

二、自然產的會陰傷口如何照護14

三、剖宮產傷口的種類與照顧15

1.淤血——必要時需重新縫合傷口15

2.水腫——熱敷或用酒精消毒15

3.水泡——擦拭碘酒或消炎藥膏15

第4節

喂奶會痛，不喂也在痛。當“媽”真偉大！17

我的乳房總是脹痛到不行，能喂母乳嗎？17

一、預防“乳房罷工”，產后照顧很重要18

二、哺乳越早開始，產婦瘦得越快19

第5節

婦女產前要活動，產后更要把握機會多運動21

是不是生產完就可以下床活動？21

一、產后運動何時開始比較妥當22

二、婦女產后常見的身體癥狀和原因22

1.排便失禁——排便功能暫時退化23

2.背痛——施力不當導致23

3.骨盆痛——椎間盤突出是主因23

4.無力解尿或便秘——多做運動來紓解24

三、產婦產后傷口的三大觀察重點25

1.乳房——避免乳腺阻塞，導致乳腺炎25

2.會陰傷口——促進血液循環、傷口愈合25

3.剖宮產傷口——避免腹部肌肉過度用力25

四、產后何時可以開始進食26

第6節

長輩叮嚀千萬不能碰水，產婦坐月子有多艱苦27

坐月子不能洗頭，這樣好嗎？27

一、產婦坐月子的清潔原則28

1.不論如何，身體還是要保持干凈28

2.剖宮傷口，避免沾水、發炎28

第2章輕松解決哺乳的問題31

第1節母乳是萬能的嗎？該怎么喂寶寶才對？32

寶寶喝母乳真的會比較健康嗎？32

一、母乳是新生兒最好的選擇33

二、哺喂母乳，對新手媽媽有哪些好處？33

1.解決脹奶疼痛的問題34

2.幫助產后子宮收縮34

3.減低罹患癌癥概率34

4.加速產后快速瘦身34

5.是一種天然的避孕法34

6.經濟、實惠又方便35

三、哺喂母乳，會給新手媽媽帶來什么困擾？36

1.泌乳量不夠，徒增新手媽媽煩心36

2.哺乳導致工作上的不方便36

3.擔心營養不夠，寶寶長太慢37

4.無法正確計算出寶寶的喝奶量37

5.新手媽媽飲食無法隨心所欲37

6.用藥必須小心謹慎37

四、新手媽媽喂母乳的3種姿勢38

1.側躺臥式——哺乳最常用的姿勢38

2.搖籃式、側抱～寶寶會更有安全感38

3.橄欖球式、抱球式——新手媽媽容易疲累、腰酸背痛38

第2節

寶寶帶著走！我要上班，怎么喂母乳？41

讓寶寶喝隔夜的母乳好嗎？41

一、上班族新手媽媽，也能輕松喂母乳42

二、刺激乳頭，促進乳汁分泌42

1.用手擠乳的方法43

2.使用手動擠乳器的技巧45

3.使用電動擠乳器的技巧46

三、母乳解凍后的處理技巧47

保存母乳的注意事項48

四、儲存母乳的容器材質48

第3節

配方奶粉安全嗎？該怎么樣挑選才恰當？50

我該如何為寶寶選購合適的配方奶粉？50

一、如何讓寶寶習慣用奶瓶喝奶51

1.寶寶產生“乳頭混淆”時怎么辦51

2.寶寶不愿意用奶瓶喝奶，怎么辦51

51

二、用心挑選奶粉，讓寶寶更健康52

三、特殊配方奶粉的種類、選購52

1.低糖／無乳糖配方奶粉52

2.大豆基質配方奶粉53

3.早產兒配方奶粉53

4.水解蛋白奶粉53

5.特殊代謝異常奶粉53

6.止吐配方奶粉53

7.特殊營養機能奶粉54

四、如何控制寶寶的食量55

第4節

對寶寶來說，奶嘴跟新手媽媽的乳頭哪個比較好？56

塑料奶瓶安全嗎？寶寶會不會中毒？56

一、如何選購最合適的奶瓶、奶嘴57

二、徹底清潔奶瓶，避免寶寶腸胃“發脾氣”58

1.清洗58

2.煮沸消毒59

3.蒸汽消毒59

4.微波消毒59

5.取出59

三、安撫奶嘴——幫助寶寶戒除吸奶嘴惡習59

四、如何挑選好用、安全的奶嘴60

五、幫助寶寶度過厭奶期、斷奶期60

第3章新生兒的照顧技巧63

第1節