14天擺脫西洋梨 04

國內第一本14天瑜伽速效塑身寶典

「是什麼祕法，讓一個已經是三個孫子的阿嬤還能維持曼妙的身材？是什麼妙招，讓一個天天處在緊張的新聞工作者仍保持活力與年輕？」兩位作者親身體驗：除了瑜伽沒有其他辦法。

2階段，27個動作，14天飲食建議，附贈示範教學VCD，按部就班做，輕鬆自然燃燒脂肪，飛快達到下半身細腰、美腹、緊臀、纖腿目的。

第一階段：前7天，學腹式呼吸及簡單基本動作，休休閒閒地、舒舒服服地拉筋、柔軟伸展。

第二階段：後7天，針對想瘦哪裡便瘦哪裡去做，循序漸進，很快便可以看到不必要的贅肉逐漸消失，氣血循環好了，腰酸背痛和身上種種不適沒有了，人清爽了，美麗的身材、滿意的自己全都回來了！

利用附贈示範教學VCD，邊看邊學，掌握訣竅，簡單、明瞭、易懂，達到事半功倍效果。

同時，搭配「臺大醫院營養部副主任鄭金寶」14天權威塑身飲食建議，吃得安心，吃的健康，效果驚人。

另外，內文中特別貼心設計「變化一下」、「BOX」兩方框，前者針對個別動作做出不同變化，難度較低，效果卻同樣驚人；後者提點做動作時較容易忽略的小地方，隨時修正不正確姿勢和動作，不至於因此事倍功半。

林怡君

現任中華民國瑜伽協會常務理事、教練委員會主任委員、資格審查委員會委員。

兼任金品瑜伽教練場班主任、內政部警政署保安警察第一總隊瑜伽教官、國家政策會、台北市立圖書館萬華分館、時報會館等地瑜伽老師。

曾獲台北市長及瑜伽團體頒贈「熱心公益獎」、「傑出教練獎」、「功在瑜伽獎」等多項殊榮。

張翠芬

國立台灣師範大學社會教育系新聞組畢業。

先後負責中國時報台北市政、環保、文教、醫藥等路線的採訪工作。多次獲得台北市政新聞金橋獎及曾虛白先生新聞學術獎暨公共服務獎。

近年負責中國時報醫藥保健版編務，目前為中國時報生活新聞中心家庭生活組組長，負責家庭版、醫藥保健版的編務規劃。

與瑜伽結緣多年，親身體悟到瑜伽的奧妙與好處。曾在中國時報醫藥保健版撰寫瑜伽專欄，介紹健身美容瑜伽，並由瑜伽老師林怡君示範指導。身為健康資訊的傳遞者，希望傳播正確的健康訊息，告訴大家瑜伽的美妙，讓人人健康快樂又美麗。