高效：做個聰明的懶人（簡體書）

這不是打雞血的成功學，也不是讓你更忙、更累的時間管理書。現今企業管理面臨的最主要的挑戰――如何提高企業知識型工作者的效率和效能，為此頂級高效專家尹志豪化身為您的私人貼身教練，與你分享以最高的效率達成目標、實現夢想的實用原理和方法，提供了全方位的解決方案，睿智的策略與實戰有效的方法能夠幫助我們邁向想要的人生，你將學到許多前所未聞的原理分析和觀點，來打破自己的盲點和慣性思維，以及實際可行而效果明顯的實踐方法。
本書適用的人群包括：患有拖延症的人；整天忙碌，但將工作和生活攪得一團糟的人；工作中無法集中注意力的人；想把工作和生活安排好，能有富餘時間學習、進修、經營人際關係的人。

尹志豪，高效專家，國內音頻節目知名主播，上線兩個月播放量超過350萬。原世界兩百強外企高層，曾任戴爾、艾默生等多家世界頂尖200強跨國公司亞太區中高層20年成功管理經驗，創下戴爾年銷售額16億到32億元同時利潤率翻倍的業績最高紀錄保持者，以及其他多次創下世界級銷售業績增長記錄； 冠軍企管諮詢、君冠教育科技創始人，企業總裁首選導師、商業諮詢專家，十年間透過線下總裁班、精英課以及商業諮詢，培育出冠軍級領導者與人才多達數萬人，影響數十萬精英人群。

愛吃、愛玩、愛享受的我，其實想要的是自由、快樂、精彩的人生，而不是生活得更累、更辛苦！
天下沒有免費的午餐，我們想要獲得的自由和幸福，還有想實現的夢想，都必須靠我們的真本事去爭取，否則只不過是幻想。
但有多少“本事”該去學呢？能不能只學一種本事就夠用？或者說，哪一種本事是“所有本事之母”？這是我在很年輕的時候就有的傻念頭，還居然傻傻地尋覓了30 年……結果還真有。
不過我先聲明，我對於“打雞血”的方式不太適應，還會渾身起雞皮疙瘩，對那些似是而非的大道理，也缺乏耐性和包容心。“理工男”求證、求真的性格，讓我在尋覓的道路上雖充滿艱辛，但很踏實。
這會不會“又”是一本時間管理或者效率提升類的書？你有這樣的疑問是很正常的，我能理解也經歷過多次這樣的失望。正是因為很多人有這樣的想法，才讓我更堅定地想要出版這本書。
“多麼希望在我年輕的時候就能看到這樣的書，告訴我簡單、直白但經過有效性驗證的方法，讓我少走很多彎路，並能快速提升我的競爭力、更快地成為最好的自己，從而擁有更多的收穫，讓我享受自由、精彩的人生，讓此生無憾！”這是你的內心獨白或想要的嗎？我用了30 年的時間實現了這樣的目標。無論你是否還年輕，或已征戰沙場多年，這都是你該從本書中獲得的。

被忽略了的必備技能

“所有本事之母”指的是什麼？經過多年的研究，我確信有一種專業技能能直接影響你一生的成就。它是你在工作中、生活上最需要具備的基本功，很可惜學校沒教，絕大多數人不會，它就是高效。

高效就是無論做任何事情，效率更高、效能產出更好的能力。簡單地說，就是能在更短的時間內，達成更好效果的能力。這其實是你應該具備的最底層的核心競爭力，也就是說，執行力、領導力、學習力、規劃力的基礎都是高效。它也是“專業高手”和“業餘者”的差別所在。
我有個朋友，小時候就是學霸，成績好得不得了，但沒怎麼看她在苦讀。寒暑假的時候，她媽媽都會偷偷送她預先學習下學期的課程及各種技能。我媽媽打電話問她媽媽：“暑假怎麼沒看到她？”她媽媽只輕描淡寫地說：“她去鄉下老家玩了，都不用功！”
到了下學期，“不公平競賽”的結果就可想而知了！
有沒有想過，我們很可能一直以“業餘者”的水平，在事業上、職場中、學業上和“專業高手”競賽，且不自知！
為什麼我們要輸在高效的內功根基上，而處處輸人一等，白白糟蹋大好的生命，過個平庸、乏味的人生？

哪些人需要高效

大家可以想想看以下這些場景。

領導者：領導者日理萬機，每天大大小小的事情處理不完，還要面對團隊的各種狀況以及業績壓力。若想成為一位受人尊敬的領導者，該如何快速提升領導效率與效能，帶領團隊高效前行？
職場精英：面對各種煩瑣的任務和壓力，以及不斷升高的績效要求，職場精英該如何持續地提升競爭力、獲得高效表現，且能從容應對？
創業者：唯有腳踏實地才能仰望星空，在時間、資源、人才等匱乏的艱難處境下，創業者如何把有限的時間和精力高效運用，成就非凡？
女白領：不僅要在工作中表現傑出，還要在家庭中面面俱到，每天最欠缺的就是屬￿自己的時間和空間，有沒有可能做到掌控自如還能活出人生的精彩？
學生：多樣而繁重的課業負擔怎麼“破”？學業壓力和快樂成長如何平衡？如何做到快樂高效且勝在起跑線？

在商場、職場中，無論你從事的是什麼，都要和其他人競爭。如果你的競爭對手比你高效，即不僅學得比你快、思考比你快、效率比你高，而且產出結果也比你好，你還有什麼機會？在這個贏家通吃的時代，財富與榮耀會歸屬於誰？

改變命運的好習慣

最好的投資是投資自己。快速提升自己能讓你這一生過得更加充實且精彩！但問題是應該提升自己的哪一方面，以及更重要的：如何做到。
本書的目的就是要幫助你快速夯實個人能力的內功根基！我即將和你分享的主題是高效，但你很可能獲得的效果是“改變命運”。這是很大膽的假設，是不是？為什麼我會這麼說呢？因為如果你對於現在的情況以及個人發展的趨勢不是很滿意，想要改變命運，可行的方法如下。

1. 學對方法：學會能夠明顯提升自己能力的正確有效方法(很難學到)。
2. 養成習慣：將這些有效的方法變成新的習慣(很難做到)。

若想提升自己，真正有效的方法很不容易學到。相信你已經學過、接觸過許多理論和方法，應用後的效果如何？真正經得起時間考驗的有效方法少之又少，其中一種可能的原因是很多理論聽起來、用起來很不錯，但在各種現實狀況的試煉下應用效果不佳；另一種可能的原因是懂得最為有效方法的人，不見得願意將它全盤托出。就算是你學到了有效提升自己的方法，如果不能將其變成新的習慣，又有何意義？比如，上次你學到的好方法，只堅持了多久？所以，想要改變命運、獲得更好的成就，你需要學會真正有效的方法，並且養成新的好習慣。這兩者缺一不可，而這兩者正是本書想要達成的目的。

緣起：我的初衷

你想要一個什麼樣的人生？
我很早就決定這輩子要活得很自由，不僅能享受人生，而且還能過得很有意義， 活出屬￿我的精彩，讓此生無憾。你呢？
我不是富二代，我需要依靠自己的努力去爭取，必須表現出眾才有可能儘早積累出足夠多的財富，從而讓每天活得自由自在。為了達到這個目的，我發現唯有在學習和工作時更加高效，才有可能在有傑出表現的同時節省出屬￿自己的時間。在摸索的過程中，我越來越發現研究高效很好玩，對我的幫助也越來越大。這驅動著我不斷地研究世界上更為前沿的高效理論與方法。一晃，到現在為止我研究高效已經超過30 年了！
其實回想起來，我從大學開始，為了有足夠的時間玩我酷愛的遊戲，又怕因成績太差對不起辛辛苦苦供我念書的父親，早就在不知不覺間研究怎樣才能高效讀書。結果我成為那個年代小有名氣的遊戲高手。而別人在念書的時候，我的大部分時間都在玩，但我摸索出的方法讓我的讀書效率極高。最後還能以學校前三名的成績順利畢業。這讓我第一次嘗到了高效的“甜頭”。
畢業之後，我繼續在職場中學習與應用高效的技巧：不僅多次去國外學習，而且還通過實踐與總結心得將其變成自己的高效系統。這種做法讓我在20 年的外企職場生涯中，快速晉升為幾家世界百強企業亞太區的中高層領導者。這主要歸功於高效的能力讓我業績出眾。
比如，我曾經在負責戴爾電腦中國區市場的時候，把一個年銷售額10 多億元人民幣、成長平緩的部門，僅用一年的時間將其打造成一個年銷售額30多億元、快速成長的部門。通常在這麼短的時間內想讓業績增長這麼多，會靠什麼？會靠降價來搶佔市場，對不對？我當時不但沒降價，還將利潤率從5% 增加到了12% ！這在競爭激烈、利潤微薄的IT 行業是極不容易做到的！
類似這樣的業績，我在不同的企業、不同的行業做到過好幾次。我的收入也因此增加了不少，而且還不斷有知名的企業，通過國際級的獵頭公司來“挖”我。

業績突破式暴增的基本原理

每當我做出突破式的業績時，總會有不少企業老闆跑來向我求教，問我是怎麼做到的。猜猜看，要做到這種快速飆升的業績靠的是什麼？銷售技巧嗎？其實不是，這是一般人的想法。銷售技巧只是業績做得好的眾多因素中的一小部分。我自己心裡知道，這就像中國的武術一樣，靠的是扎實的內功根基，還有巧妙的招式。

巧妙的招式：是你在經營管理與營銷銷售時使用的戰略與戰術。
扎實的內功根基：是你和團隊的個人高效能力。這一點尤為重要！

想想看，如果你和團隊夥伴們的效率都不高，效能也不好，你們的戰略與戰術還能發揮出來嗎？想要快速獲得好成果，只會是空談！

若不高效，戰略與戰術都將成為空談！

還有很多領導者認為：若想把生意做好，最重要的是企業要有優秀的人才。請問，去哪裡找那麼多優秀人才？又有多少優秀人才願意加入你的企業？試過努力招聘了吧？效果如何？想讓許多優秀人才加入，這對於大多數企業來說，尤其是中小微企業，非常困難！那該怎麼辦？我的建議是先努力加速提升自己以及現有團隊的高效能力。雖然不少現有員工還達不到“優秀人才”的等級，但至少先用高效的方法讓每個人快速提升，發揮每個人的潛力，把業績做起來，這樣才有機會逐漸吸引到更多志同道合的優秀人才，從而產生良性循環。
個人想要獲得良好表現的“原理”也是一樣的。有不少人不解：明明已經很努力了，為什麼表現還是一般？其實如果高效的內功根基不扎實，做什麼都是事倍功半的！
當我在行業裡有了一定的知名度之後，不少老闆請我去教他，並且給他的企業員工做分享。這些老闆一開始大多是希望我能給員工傳授銷售技巧，但我總是先教他們怎樣快速提升高效的能力，而不是銷售技巧。結果卻讓很多老闆驚訝：這種方式居然能對他們個人以及他們的企業，產生這麼快速且美好的變化。

十年不斷精進

當我離開外企自己創業之後，這10 多年來我已經教導了數萬名企業領導者，也幫助了至少幾十萬人提升效率和效能。
記得在我正式開辦高效培訓課程的時候，雖然非常受歡迎，但慢慢地我發現有些人負擔不起高端培訓課的學費，而高效又是他們當下最需要提升的地方，所以我決定暫停幾個月的課程，把時間用來專心寫書。我的目的是讓這些有心學習的人有機會學到關鍵的內容。
我的書《高效冠軍：極速提升個人工作效率與競爭力的32個技巧》在2007 年出版，曾一度成為卓越亞馬遜網經管類暢銷書排行榜冠軍；繁體版也於2009 年在中國臺灣等地發行。一經上市，旋即登上經管類及時間管理類暢銷書排行榜。
這10 多年來，通過我自己和大量學員的踐行，以及高效方法和工具的迭代更新，我和我的團隊不斷地改良高效的培訓內容，以此確保我所傳授給學員的內容是最前沿且有效的，並讓我們能持續成為高效這個領域的首選及領跑者！
在眾多學員和讀者的期許下，我將《高效冠軍：極速提升個人工作效率與競爭力的32 個技巧》做了一個很大的升級、更新，希望做成高效系列叢書，《高效：做個聰明的懶人》便是這一系列叢書的“起點”。
在2017 年2 月底，我將這10 年來的高效心得與更新內容整理出來，並發佈了音頻課程《高效男神尹志豪：60 天練就高效競爭力》：僅上線100 天播放量便超過370 萬次，在商業財經類的排名中多次超越眾多“大

第一章　啟動：這一點搞懂了，不用逼你都會積極起來 / 1
第一節 不用堅持，而是改變你的慣性思維 / 2
第二節 慣性思維的審視：生命的長度 / 4
第三節 高效的架構 / 8
第四節 高效的意義 / 11
第五節 高效學習法 / 14

第二章　高效好習慣輕鬆養成，靠這種方法 / 21
第一節 習慣的科學原理 / 23
習慣養成的歷史背景與原理 / 23
習慣的運作模式 / 26
第二節 改變舊習慣的巧妙方法 / 28
“換”掉壞習慣 / 28
需要靠激勵才能成功嗎 / 32
第三節 輕鬆養成新習慣的方法 / 33
訣竅，就是這一點 / 33
勢頭，來自持續的動能 / 34
慣性一旦停止，勢頭就會消失 / 35
創造出新習慣“勢頭”的做法 / 35
第四節 珍惜短暫的生命？別用說的，用做的！ / 37

第三章　不妥協？改變你人生軌跡的方法 / 43
第一節 企業最重要的資產不是“人”，是“人才” / 44
第二節 為什麼僅改變心態還不夠 / 48
第三節 修正這些慣性思維，才有可能高效起來 / 51
高效不是時間管理，而是“效率+ 產出”的提升 / 51
高效是更快達成人生與事業目標 /53
高效是用科學的方法打破原本的慣性思維 / 53
高效是更專注地把每天的要事達成 / 53
高效是要掌握好個人的精力狀態 / 54
高效是專業活 / 56
以有效性來評估各種觀點，不要被誤導 / 56
第四節 為什麼要高效 / 57

第四章　拿回掌控權？先搞懂聰明的時間線 / 61
第一節 聰明工作的起點 / 62
第二節 聰明人的高效動態時間線 / 64
第三節 你是四類人中的哪一種 / 68
第四節 重獲生活掌控感的步驟 / 70
步驟一：規劃多做“重要不緊急”的事項 / 70
步驟二：清理逾期事項 / 72
步驟三：堅持每天反復步驟一與步驟二 / 72
第五節 正確優先序的基礎 / 73
優先序：重要性與緊急性 /73
聰明工作的實際做法 /74

第五章　最大化你的時間價值和收入的技巧 / 79
第一節 珍惜時間？先知道一天時間的價值 / 80
第二節 頂級高手的秘訣：善用每天精力狀態最好的時間段 / 86
第三節 在精力狀態最好的時間段做最重要的事 /88
找出自己精力狀態最好的時間段 / 88
每天先列出幾件要事 / 89
工作節奏：精力狀態與要事配對 / 91

第六章　“智作”時代，讓大腦更高效的做法 / 95
第一節 多工還是專一 / 97
多工(multi-tasking) / 97
同時都需要用腦的多工會降低效率 / 98
第二節 讓大腦專一而高效的做法 / 101
工作場景一：高效時間段專注、專一不多工 / 102
工作場景二：一般時間段快速而接連的專一 / 106
工作場景三：碎片時間段挑選瑣事來填補 / 107

第七章　極度專注的境界：“流狀態”(Flow State) / 111
第一節極度專注的重要性 / 112
第二節 美妙的“流狀態” / 114
什麼是“流狀態” / 114
“流狀態”有什麼好處 / 116
“流狀態”適用的場景 / 116
第三節 如何快速進入“流狀態” / 118
進入“流狀態”的前提條件 / 119
進入“流狀態”成功或失敗的幾種情況 / 120
第四節 “流狀態”在工作與生活中的落實 / 121

第八章　拖延症？這裡有解藥 / 127
第一節 拖延症的正確認知 / 129
第二節 拖延症的原因和對策 / 131
拖延症的分析 / 131
化解拖延症的一個實用技巧 / 132
第三節 深入分析拖延症在大腦裡是如何運作的 / 134
第四節 化解拖延症的科學方法 / 136

第九章　善用利器：高效工具如何選用 / 143
第一節 工欲善其事，必先利其器 / 144
第二節 選擇高效工具的原則 / 147
第三節 選擇適合自己的高效工具 / 153
自我分析：我們的短板和限制 / 153
適合你的高效工具 / 155

第十章　成為高效的收納管理達人 / 161
第一節 收納管理與高效 / 162
第二節 收納管理的正確觀念 / 165
收納的“成功畫面” / 165
快樂收納秘訣 / 166
收納原則和誤區 / 167
第三節 分階段規劃 / 170
階段一：定下收納目標 / 171
階段二：準備收納工具 / 171
階段三：規劃收納的流程 / 172
階段四：收納流程的執行 / 173
階段五：維持成果 / 181
第四節 其他的收納 / 182

第十一章　精神力量，激活你強大的動力 / 185
第一節 樂在工作？讓熱愛成為你高效的動力 / 187
第二節 如何愛你所做的，做你所愛的 / 189
選擇一：做你所愛的工作 / 190
選擇二：愛你所做的工作 / 194

第十二章　如何精力充沛、年輕十歲 / 201
第一節 精力充沛才有精彩人生 / 202
我們最寶貴的資產是什麼 / 203
由內而外，年輕十歲 / 206
第二節 精力管理的正確認知 / 207
第三節 快樂抗壓的健康飲食 / 209
健康早餐 / 209
快樂飲食秘方 / 212
第四節 愉快健身提高精力 / 213
運動健身有助於效率的提升 / 214
運動健身習慣的養成法 / 215
第五節 精力管理的進階 / 216

第十三章　永續成長精進，活出生命意義 / 221
第一節 永續學習成長的重要性 / 222
第二節 永續精進的實際做法 / 225
第三節 新時代的人類 / 229

後記 / 233
致謝 / 235
關於作者 / 236