• 2018/10/22 (一) 03:00 AM~06:00 AM 三民網路書店系統維護,造成您的不便敬請見諒,感謝您對三民網路書局的支持與愛護。
活出醇美大人味:重整身心行李,做回久違的自己,預約有質感的晚美人生
活出醇美大人味:重整身心行李,做回久違的自己,預約有質感的晚美人生
  • 定  價:NT$350元
  • 優惠價: 79277
  • 可得紅利積點:8 點
  • 庫存: 3
  • 加入購物車
分享:
商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 編輯推薦
  • 目次
  • 書摘/試閱
  • 大人女性的理想生活之道
    優雅熟齡的身心靈智慧提案
    每個年紀,都有屬於自己的美好與風采。
    善用人生路上積累的智慧與能量,
    妳將持續綻放溫柔的光芒,揮灑出另一片璀璨。

    真誠推薦
    吳佳璇 精神科醫師、作家
    吳若權 作家、廣播主持人
    彭菊仙 親職作家

    人生下半場,正是醇美時光,
    也是妳更成熟、更自由,再一次獨立的開始。

    歷經年輕時期對生活、工作、家庭的付出和經營,
    熟齡世代的大人女性,終於陸續卸除各種人生任務,
    可以重新將多數的心力與餘裕保留給自己。
    此時此刻,正是妳為自己重新定錨的最好時機,
    坦然因應身心的變動,憑藉著隨歲月豐實的生命底蘊,
    妳不但能重拾理想與渴望,像植物分株般繁衍出更多元的人生風景,
    也能為長遠的老後做好從容、妥適的準備。

    日本精神科醫師、老後生活哲學家保坂隆,特別根據大人女性的身心靈需求,
    第二人生的開拓、美麗哲學的涵養、生活品格的淬煉、
    到健康身心的關照、人際關係的整理
    ,提供務實體貼的規劃忠告,
    陪伴妳每一天都成為更充實洗練的自己,朝大人的理想生活穩步邁進。

    〈大人的第二人生〉
     渴望跳脫現狀卻又甘於現狀,一切都不會改變,想趁現在再做些什麼,就趕快採取行動吧。
     人生自頭至尾都要自己負責,要有靠自己的判斷與雙腳走完的覺悟與勇氣。
     前半生的辛勞歷練,都將成為後半生的成長養分,幫助妳邁向理想的生活。
    〈大人的時尚態度〉
     放下對外表的執著,順應年紀表現出該有的生活態度,讓個人存在感與能量成為魅力的底蘊。
     向快速時尚說再見、追求重質不重量的穿搭品味,以「減法彩妝」展現優雅。
     坦率展現喜怒哀樂的真性情、保有感動的體質,是最有效的壓力管理。
    〈大人的生活品格〉
     容許「模糊地帶」的存在、保留轉圜餘地,更能平和解決問題,也是韌性與自信的表現。
     脫離群體生活,學會享受「一個人的時間」、以真實體驗開啟「自己的話題」。
     偶爾翻越正統的既定框架,表達自我意志與風格,整個人也會脫胎換骨。
    〈大人的身心關照〉
     即便看起來年輕,身體的實際年齡卻不會說謊,維持穩定的生活節奏,別再過度逞強。
     更年期不是「障礙」,而是「準備的過程」,調整生活習慣與心境、放鬆做自己就行。
     父母總會離開,但孩子的人生還要繼續,照護親人的責任應妥善分擔,不要獨力扛下。
    〈大人的相處之道〉
     謹記淡然自在的交友原則,尊重對方的步調、為彼此留些空間,別讓關係變得沉重。
     重繫與家人的羈絆、和故人老友再續情誼,找回幸福的基礎。
     老後的夫妻就像在玩「兩人三腳」,彼此都要學會自立、又能分擔生活。

    本書特色:
    • 面面俱到的熟齡生活建議
    從身心觀照、保養穿搭、生活態度、職涯拓展和人際關係,針對大人女性的特定需求提出建議,焦點集中、內容豐富。
    • 實際可行的參考案例指引
    引用諸多實際案例與具體方法,讓讀者深受鼓舞、也便於援引應用,更具體地思考熟齡生活規劃。
    • 因應社會脈動的務實論點
    針對少子化、照護問題等社會趨勢,提出家庭關係、職場生活、人際交往和終老準備的認知之道,符合現今大人世代對於未來生活的想像與需要。
  • 保坂隆
    慶應義塾大學醫學院畢業之後,進入該大學精神神經科服務,1990年赴美國加州大學留學兩年。曾任東海大學醫學系教授,現為聖路加國際醫院營運中心營運長、精神腫瘤科主任、聖路加國際大學臨床教授。
    著作、監修出版品包括《理想的老後》《愉快的老後》(朝日新書)、《向「小壓力」說再見》《享受「一個人的老後」》《在痛苦時給予力量――「心靈名醫」的100句話》《不花錢的「愉快老後」》《天天都快樂的「老後動心術」》(PHP研究所)等書。


    譯者簡介 陳怡君
    淡江大學日文系畢業。現為專職譯者,譯作類型涵蓋旅行、飲食、兩性溝通、穿搭時尚、休閒嗜好、生活保健等主題。翻譯作品集請見:ejean006.blogspot.tw


     

  • 佳評推薦
    • 熟年男精神科醫師給中高齡女性的溫柔忠告。——精神科醫師、作家 吳佳璇
    • 剛好半百的我,每翻一頁,就愈發看到自己身上閃著熠熠的成熟光彩:我不是變老,而是累積了可貴的人生歷練;我不怕青春逝去,因為知性與優雅更加耐人尋味;我不怕孤獨,因為我已迫不及待重拾夢想。謝謝這本書送給了我美麗又有活力的人生後半場!——親職作家 彭菊仙

     

  • 前言 面對熟齡的生活態度,更能彰顯一個人「真正的價值」 保坂隆
    Part1│大人的第二人生
    人生下半場,正是醇美時光
    ――重整身心行李,做回久違的自己
    未來的日子,我要「為自己而活」
    丈夫和原生家庭,不會是永遠的依靠
    即便是同林鳥,人生還是要自己負責
    人生最大的風險,就是「維持現狀」
    「既有的證照」,也可能變成廢紙一張
    從「好太太」、「好媽媽」的角色中畢業
    在喜好與工作之間架起「長橋」
    跳脫家庭框架,重新發現自我的價值
    前半生的辛勞歷練,是後半生的成長養分
    重拾年輕時的天職,有意義地貢獻社會
    放膽嘗鮮,感受教學相長的喜悅
    把「休閒嗜好」升級成「生存價值」
    為夢想勤做準備,生活也更有動力
    從過去的羈絆,找到與未來接軌的方向
    Part2│大人的時尚態度
    展現優雅,成為「美麗」的高年級生
    ――「進階版」的大人時尚,是為了自己而盛裝
    讓內心的溫柔良善,隨著皺紋一起增加
    年輕也同時意味著「幼稚」或「不成熟」
    愛惜自己的身體,就更能真誠地面對人生
    「進階版」的大人時尚,是為了自己而盛裝
    「存在感」與「能量」,是生而為人的魅力底蘊
    最強大的抗老利器,是開朗的「笑容」
    盡情表達「喜怒哀樂」,卸載身心壓力
    「快速時尚」,只有年輕人才適合
    濃妝更顯老,以「減法彩妝」展現優雅
    別當流行絕緣體,對時尚保持一點「玩心」
    凡事只求輕鬆是不行的,別穿慣平底鞋
    「老化的雙手」,最容易暴露真實年齡
    想看起來更年輕,抬頭挺胸的姿勢最優美
    身形改變了,衣服的長度也要調整
    Part3│大人的生活品格
    以好奇心和行動力,淬鍊知性與感性
    ――真正成熟的大人,要做到「自立」與「自律」
    拿出自信,享受「一個人」的時間
    工作力與女人味,並非互不相容
    成熟大人的必備條件,是「自立」與「自律」
    活用「正統」與「破格」,讓人生更游刃有餘
    如何表達怒意而不踰矩?向長者學習吧
    真實地生活,學會開啟「自己的話題」
    有幽默感的人,想必內心也充滿愛
    愛上閱讀,讓人變得更美麗
    體驗「上質世界」,讓每一天充實而精彩
    好奇心和行動力,和年齡沒有太大關係
    從自己做得到的地方開始,讓世界更美好
    衣服的數量與時尚的自信,不一定成正比
    帶有回憶的物品,留下多少才恰當?
    試試「三年用日記」,對照現在和過去的自己
    容許「模糊地帶」,是自信與韌性的表現
    Part4│大人的身心關照
    健康管理,需要正確的「平常心」
    ――和變化中的身體好好相處,做好熟齡生活準備
    中年「發福」,是因為體質有了變化
    過瘦跟發胖一樣,也會損及健康
    便利過頭的生活,導致運動量不足
    老化是一種邁向「乾燥」的過程
    腸道不乾淨,就容易滋生百病
    想保持青春,每天都要睡好睡滿
    更年期不是「障礙」,而是「準備的過程」
    大自然的香氣,讓身心獲得安定
    七種悠活心態,從容面對更年期
    避免骨骼老化,要適時地曬曬太陽
    即使停經,也不必覺得自己「不再是女人了」
    五十歲以後,要自費做健康檢查
    每六〜七個日本高齡者,就有一人罹患失智症
    「相抗體操」可預防失智,同時培養記憶力
    看起來年輕,身體的「實際年齡」卻不會說謊
    父母總會離開,但孩子的人生還要繼續
    有心思考,照護和工作還是得以兼顧
    接受照護時,說「謝謝」比「對不起」更好
    人生折返點,正是憂鬱容易上身時

    Part5│大人的相處之道
    誠實面對自己,重新盤整人際關係
    ――以「感謝」為起點,別讓彼此的關係變得沉重
    隨著年紀越長,越喜歡「關係親近的人」
    對於「往後的人際關係」,妳有什麼想法?
    降到冰點的夫妻感情,也可能再度回溫
    退休的丈夫,會是親密的羈絆還是大麻煩?
    在埋怨丈夫前,先試著聆聽對方的心聲
    老後的夫妻,就像在玩「兩人三腳」
    即使生存之道有別,依舊緊密相繫
    進行「伴侶」社交,夫妻一起認識新朋友
    能對孩子放手,才是最棒的父母
    孩子離家時,自己的房間要自己清空
    祖父母的角色,應該只是間接的「緩衝墊」
    老後人口遺留的空屋,將造成社會問題
    熟齡生活要開心,一定要「擁有朋友」
    聰明換屋、整理收納,是大人的教養
    大人的相處之道,首重「君子之交淡如水」
    以前是朋友,現在也可以是朋友
    老後生活中,遠親不如近鄰
    妳有可以託付家中鑰匙的鄰居友人嗎?
    人與人交往的原點,是「感謝」二字
    「臨終筆記」,是通往人生終點的指南針
    無論活到幾歲,人生之路都要靠自己開拓
  • 前言
    面對熟齡的生活態度,更能彰顯一個人「真正的價值」
    保坂隆

    「為什麼上了年紀之後,日子還能過得如此精彩啊……」
    我忍不住讚嘆,直盯著對方的身影發愣……無論在醫院、或是走在街上,都經常能看到這樣的人。
    這種人通常都是女性。當然,出色的男性也不少,但是有辦法做到隨著年歲增長、生活也更加精彩的,似乎是女性更為擅長?
    「年輕的女人很美麗,上了年紀的女人更美麗。」
    這是十九世紀美國詩人華特.惠特曼(Walt Whitman)所說的話,而我則是每天都親身體會著這句話。
    一般來說,女性從年輕到四十歲左右,都一路肩負著結婚生產、照顧家庭、教養子女、經營事業的使命;在這段期間,歷經諸多的體驗逐漸成長,人生也隨著年齡增長而發光發熱。
    另一方面,由於教育子女必須耗費極大精力與時間,大部分時候都無法隨心所欲。然而,五十歲之後,大多數的人應該都已經從這項任務中畢業,可以將所有的心神與餘裕保留給自己。
    此外,由於女性平均壽命延長,將有機會邁入「人生九十年的時代」。如此一來,五十歲恰好就是人生的折返點,甚至可以說從這時候開始,妳可以自己決定,未來的人生要如何過得光采燦爛!
    相反地,如果只是任由自己在接下來的日子裡隨波逐流、慢慢失去熱度,最後變成了普通的「歐巴桑」,也不是不可能的事。
    可惜的是,年紀漸長,身體機能也會逐日衰退,體力與氣力漸漸走下坡,記憶力、瞬間爆發力、好奇心等,也都大不如前。意識到自己變老了、即將從職場退休,或是丈夫到了差不多要退休的年紀,大概都發生在這段時期。然而,距離這些事情實際發生,畢竟還有十年左右,所以有些人或許會想,現在就開始為老後生活做準備,是不是有點過早?
    答案是絕對不會。因為,隨著年紀的增長,妳會發現時間流逝的速度也越來越快。年輕時總認為,「十年以後的事,實在是太遙遠了。」然而,跨過五十歲大關之後,便會驚覺五年、十年轉眼間就過去了。
    如果妳是職業婦女,不妨趁退休之前認真思考該如何充實自我,並且在邁入老年後依舊持續。如果妳是家庭主婦,不妨與先生討論退休後想過什麼樣的生活、經濟上該如何規劃,做好必要的準備。老年生活正一步一步逼近當中,最好還是及早規劃、未雨綢繆。
    我常見到的那些即使「年紀漸長,生活卻依然多采多姿的女性」,通常都是在五十歲左右就察覺到自己已經變老,但她們並不怕「老」,反而是坦然面對並接受事實,正面、積極地邁向未來的人生。
    如果希望自己的熟齡生活充滿光采、更具魅力,絕不能只是靜靜等待。五十歲之後,最重要的課題便是認真思考:「期望自己變成什麼樣的成熟大人?」並且努力去實踐這樣的想像。人一旦上了年紀,思路也清晰許多,若能善用觀察力與判斷力,一定能讓自己變得更有智慧。
    從今而後的生活態度,將可彰顯出個人的「真正價值」;希望人生持續綻放光芒、抑或只是慢慢黯然變老,關鍵就掌握在「妳」自己的手中。
    本書要與大家分享的是,女性如何在步入熟齡之後繼續發光發熱的智慧、以及應該秉持的心態,並且佐以諸多實際案例,讓大家了解這段「第二人生」將如何豐富我們的心靈、使生活更加愉悅。
    在閱讀過程中,如果發現有所共鳴之處,不妨就將它納入妳的日常。隨著年紀增長而越加散發魅力的大人理想生活――就讓我們一起朝著這個目標,邁步向前吧。


     
                                        內文試讀2                                               
    「快速時尚」,只有年輕人才適合
    ——「重質不重量」的穿搭,反映出年齡煥發的品味

    我並不常關注女性的服裝潮流,對於女性的時尚美學或許沒有置喙餘地。但身為男性,我還是能看出哪些是廉價品、或不太值得花錢買的東西。
    最近,有不少以不可思議的低價販售流行服飾的快速時尚品牌崛起。只不過,熟齡女性之所以選擇快速時尚,「看起來年輕」應該也是理由之一吧。
    這種遠遠就能看出是「便宜貨」的服飾,的確蠻適合青春洋溢的年輕人,可以趁此年紀大量運用快速時尚以汲取成功或失敗的經驗,慢慢淬鍊出自己的時尚感。
    不過,也有中年人會穿著這種廉價材質的服裝,她們的理由則是:「沒有那麼多錢可以花呀。」即便是看起來不值得投資的平價衣物,買幾件來混搭也還說得過去吧。
    我因為在一所與佛教相關的大學上課,認識的人也慢慢多了起來。其中有位女性友人,總是穿著一些設計簡潔的基本款襯衫或毛衣,裙子或長褲則不是黑色,就是深藍色、灰色。這些乍看之下有點樸素的款式,穿在她身上卻顯得很時尚。為什麼會這樣呢?
    我於是仔細觀察,發現她的衣物雖然款式簡單,質料卻非常好。至於低調搭配的別針或項鍊,也都是精緻的高級品,絕非廉價的便宜貨。這種上質感,讓她的衣裝散發著絕佳品味,整個人看起來非常時尚。出入較奢華的場合時,只要再搭配亮麗的絲巾或披肩,就與周遭環境顯得十分相襯,毫無違和之感。
    衣物的穿搭畢竟主觀,原則上只要選擇自己喜歡的款式就行。只是我認為,既然一路走來累積了不少人生經驗,穿在身上的衣物,最好還是要能反映出年齡應該承載的品味。
    年輕人可以重量不重質,買些便宜衣物來變換每天的穿搭,這也是一種樂趣。不過,到了某個年齡,即便是置裝預算相同,也要轉換成重質不重量的選擇,才能讓自己有質感地慢慢變老。比起不斷變換款式與穿搭的服裝風格,「向來簡潔又高雅」的時尚高年級生,絕對會是令人不可忽視的存在。
     
                                        內文試讀3                                             
    容許「模糊地帶」,是自信與韌性的表現
    ——凡事保留轉圜的餘地,更能平和解決問題

    「年紀大了之後,人也變得圓融多了。」我常聽人說起這句話。最近「變得圓融多了」,究竟是什麼意思呢?
    仔細想想,或許就是指對任何事物都能保留一點「模糊地帶」吧。
    年輕時,我們對任何事總是習慣追根究柢,答案不是「○」就是「╳」,凡事非得「黑」「白」分明不可;事情不是「對」就是「錯」,只能「贊成」或「反對」……隨著年紀增長,我們才逐漸明白,人生並非事事都能切割得如此清楚、乾脆。
    在這個世界上,既有「看似正確但其實不對」的事,也有「或許是錯的,但想想其實是對的」狀況,而且多得不勝枚舉。就拿「模糊地帶」來說吧,它不也算是其中之一嗎?我們沒辦法說,凡事追根究柢的認真態度有什麼不對,但相對地,我們也可能因為這樣與人決裂、或把對方逼到絕境。
    結論不需要斬釘截鐵,端視情況保留一些可以斡旋轉圜的餘地。有時候,允許有一點「模糊地帶」,反而可以平和地解決問題,也不會有人受到傷害。具備這樣的經驗,也更能展現出大人的精彩智慧。
    容許有「模糊地帶」,其實也是一種自信的表現,知道自己不論遇到什麼狀況都有辦法因應。換句話說,韌性堅強的人,就越能容許「模糊地帶」的存在。
    就把「可以接受模糊地帶」,列入妳創造晚美人生的目標之一吧,說不定這會是令妳喜出望外的生活方式。
     
                                        內文試讀4                                           
    父母總會離開,但孩子的人生還要繼續
    ——照護親人的責任應妥善分擔,不要獨力扛下

    從四、五十歲開始,有些人就得負起看顧雙親的責任,要照護的對象甚至是自己的妻子或丈夫。現今早已是「少子化」時代,大部分家庭都只有一、兩個孩子,可以共同分擔的兄弟姊妹不多,比起以往,現代人承擔的照護工作要變得更加繁重。
    如果家中有雙親或另一半需要照護,想給他們最好的看顧乃是人之常情。然而,即使狀況各有差異,但照護工作的難度遠比想像中還要高,我們卻又不能中途抽手、置之不理。
    「等一等,千萬不要想著把自己的後半生都奉獻給照護工作喔!」
    也許有人會認為我冷血無情,但我還是要鄭重這樣地提醒大家。
    我尤其要疾聲強調:「絕對不要為了全心全力照護親人而輕易離職。」
    說到無情,假設要照護的是自己的雙親,一般說來,父母都會比孩子更早離開人世,父母的人生總有一天要結束,但是「孩子的人生」可還得繼續啊。
    這個時代非常現實,一旦離開了職場,想再重新投入將十分困難,除非妳的能力極好、又特別強運,否則要找回像之前那樣能感受生存價值的工作,恐怕不很容易。最好能向父母或另一半懇切地說明:「要是現在辭掉了工作,將會使未來的自己陷於『絕境』。」只要對方還夠明理,應該都能理解與體諒。
    或許,親友或鄰居會嚴厲地指責妳:「家人與工作,哪一個重要?」這時候也千萬不要感情用事,而應該坦誠、詳盡地說明自己的立場與想法,好讓對方了解。如果能懇切地提出請託:「我一個人能力有所不足,若是您也能提供支援,就請多多幫忙了。」相信對方的反應也會大不相同。
    面對照護問題,首先可以仔細查詢政府機關的輔助資源並加以善用,誠懇地向地區所屬的社福單位或本地慈善機構表明自身的困境。相關組織的工作人員一定會竭盡智慧與經驗,以尊重需要照護者的立場,協助妳訂立合適的照護計畫,必要時妳可能也得選擇照護機構。
    只是,公家單位的支援畢竟有限,有些心腸較軟、或是責任感較重的人,即使有其他兄弟姊妹,也常因為不想互踢皮球,很容易就將照護責任全都「攬在自己身上」。但如果仔細思考過自己的未來,即便不願意,還是應該選擇讓所有的兄弟姊妹「共同分擔」。
    有句話說:「工作・生活・平衡。」如何在自己的人生與照護的工作之間取得平衡,也是一個重要的課題啊。
                                        內文試讀5                                             
    大人的相處之道,首重「君子之交淡如水」
    ——希望友誼長存,就別讓關係變得沉重

    女性與朋友之間的相處,剛開始總會異常親密,然後便漸漸疏遠……大概都是這樣的模式吧。
    尤其是上了年紀之後,也許是孩子多半都已離家自立,不少女性會對周遭的人們特別細心、體貼。她們或許是認為,只要待人親切,任誰都會覺得感恩,而對自己產生好感,彼此的情誼也會更加緊密。事實上,人際關係的來往相處並不是這麼簡單。
    有一位女性總是竭盡所能地待人親切,希望周遭的人們都認為她「心細如髮、設想周到」。例如,她會送來沖繩的特產:「昨天我去逛百貨公司,剛好在舉辦沖繩特產展。記得妳說過老家在沖繩,想必一定很懷念吧?」一聽朋友說:「我其實蠻怕冷的。」她就送來一些厚的家居服:「這些給妳在家穿吧?反正我很少穿到,您別跟我客氣。」
    她身邊的人都很了解她這種「擇善固執」的脾氣。但真要說實話,總是這麼做,反而會讓彼此的交往關係變得沉重。
    送禮與收禮、請客與被請,兩者之間的平衡點著實很難拿捏。考慮到彼此經濟狀況所能承受的負擔,若希望友情能長久地維持,一般來說,各自付帳是最好的做法。若要收送禮物,只要在生日等特別的日子為之。
    覺得彼此很談得來,馬上就邀請對方「一起去吃飯吧?」接著又是「看電影」、「去旅行」……不厭其煩地想邀對方做些什麼,說不定對方會覺得很困擾,務必記得別太過積極了。
    也許對方還有其他朋友,如果是有子女的年長女性,說不定孩子已結婚、甚至有了孫子,必須將多數時間留給家人。尤其開口邀請者若是單身,實在不便以這些事做為拒絕的理由,因此更要特別留意受邀者的個人情況。
    朋友之間的來往,最重要的是維持「君子之交淡如水」。味道濃厚的食物剛開始吃的時候,都會覺得美味,但多吃幾口就容易膩了。同樣地,與年長女性來往時保持「淡然」,友誼反而更能歷久彌堅。

     

     

    公司簡介服務條款隱私權政策異業合作人才招募圖書館採購/編目三民禮券兌換處好站連結三民‧東大‧弘雅目錄古籍‧古典目錄