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邊界意識：擺脫情緒勒索，破解人際關係難題（簡體書）
- ISBN13：9787559621269
- 出版社：北京聯合出版有限責任公司
- 作者：賴宇凡
- 裝訂／頁數：平裝／247頁
- 規格：26cm*19cm (高/寬)
- 版次：一版
- 出版日：2018/08/01
人民幣定價：49.8 元
定 價：NT$ 299 元
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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
商品簡介
《邊界意識：擺脫情緒勒索，破解人際關系難題》內容簡介：本書講述了為什麼替他人著想，是一種越界？如何有效對抗家人的情緒勒索？怎么樣對騷擾和霸凌說No？如何能保有親密關系，又能堅守自己的界線不被侵犯呢？人的情緒和壓力會影響身體，因為人的身心從來沒有分離過。而你的情緒，就是你的邊界。只有樹立邊界意識，你的是你的，我的是我的，才能拒絕情緒綁架與勒索，消除人際關系所帶來的困擾和身體疾病。超人氣營養治療師賴宇凡，面對無數讀者的健康與生命課題，毅然回到心理咨詢師本行，從有效溝通出發，帶你守衛自己的邊界，提供身心平衡的zui佳良方！
作者簡介
作者：賴宇凡賴宇凡，美國NTA自然醫學營養治療師、美國加州大學學校心理咨詢碩士、美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）、家庭主婦、母親。出生于中國臺灣，原本為心理健康從業人員，曾任美國加州大學心理咨詢講師、中國華東師范大學特約心理咨詢師及講師。曾為2型糖尿病患者，在調養的過程中，發現了血糖與身心健康有密不可分的關系。在做心理咨詢師期間，發現心理及情緒問題與食物有緊密的聯系，因而轉換跑道投入自然醫學領域。
名人/編輯推薦
父母兄弟常年對我索取無度；我37歲了，媽媽還非要和我一起住；公司里的男同事時不時對我有肢體接觸……孩子不按照我的想法去做，我就生氣；親戚、鄰居特別喜歡打聽我的隱私；面對上述情況，你如果感覺到憤怒、委屈、羞辱，請注意，此刻的你已經被越界了！多數心理壓力來自于人際交往中的緊張情緒和沖突臺灣心理咨詢師、暢銷書作家賴宇凡為你梳理被侵犯時的感覺和身體反應，打破被剝削、控制的共生狀態，走出糨糊邏輯，學會有效溝通，活出飽滿的自己！學好這十招，樹立邊界意識！第一招 用感覺和情緒畫界線，有益身心健康 第二招 越他人的界，就是侵犯和綁架，而應該你的是你的，我的是我的 第三招 只說我的，不動你的，越他人的界，你就輸定了第四招 用別人聽得到、聽得懂的方法說，隱忍常導致關系破裂第五招 人人看不到自己做錯的樣子，把別人錯在哪兒講清楚 第六招 把別人該如何做才對講清楚，給出解決辦法第七招 抓別人做對的時候，轉被動為主動，從應該變想要第八招 別人做對時，要鼓勵、獎勵，要說到做到第九招 讓大腦和小腦合作，傷人的話，是用小腦說的第十招 給自己自由，放他人自由，做自己就好，把審判的權利還給他人
目次
第一招 用感覺畫界線 / 001
“界線”是什麼？ / 003
“情緒”被你妖魔化了嗎？ / 005
用感覺和情緒畫界線，有益身心健康 / 006
第二招 你的是你的，我的是我的 / 011
你在意的事，在你的邊界內嗎？ / 013
越他人的界，就是侵犯和綁架 / 017
第三招 只說我的，不動你的 / 023
越他人的界，你就輸定了 / 025
第四招 用別人聽得到、聽得懂的方法說 / 035
不說，越界的只會越踩越深 / 037
隱忍，常導致關系破裂 / 040
別期待他人猜中你的心意 / 042
第五招 把別人錯在哪兒講清楚 / 051
講清楚，才能避免再次犯錯 / 053
人人看不到自己做錯的樣子 / 056
第六招 把別人該怎么做才對講清楚 / 063
給出解決的辦法 / 065
第七招 抓別人做對的時候 / 073
轉被動為主動，從應該變想要 / 075
斬斷不甘不愿的惡性循環 / 079
第八招 別人做對時，大大地鼓勵 / 087
鼓勵，是行為改變的最大動力 / 089
獎勵，要說到做到 / 094
感謝，是最有效的鼓勵方式 / 096
第九招 讓大腦和小腦合作 / 109
傷人的話，是用小腦說的 / 111
第十招 給自己自由，放他人自由 / 129
想要做什麼樣的人，不需要他人核準 / 131
做自己就好，把審判的權利還給他人 / 134
防狼絕招 如何完美搞定身邊不得不防的小人 / 139
排序與狼 / 141
怎么知道他是人還是狼？ / 143
不知道狼制約人的伎倆，就虧大了 / 147
如何破解狼的霸凌伎倆？ / 155
排序真的比你高的，你該怎么辦？ / 173
狼，不是那么可怕 / 176
應用篇 / 179
該怎么跟伴侶溝通？ / 181
當你被父母、家人情緒勒索時…… / 187
這樣算是不孝嗎？ / 191
該怎么防止性騷擾？ / 195
很想糾正對方的觀念或行為 / 200
當對方不愿好好溝通時…… / 204
當對方越界了，該如何做才不會破壞關系，也不會使對方侵門踏戶？ / 208
雖然明知道逃避不好，但是冷處理也是一種溝通 / 213
我無法抗拒外在權威（主管、老師……） / 215
該怎么面對不稱職的下屬、找我麻煩的豬隊友？ / 222
如何與未成年的孩子溝通？ / 227
溝通過后，對方惱羞成怒或不予理會…… / 233
我一不小心也會失控 / 235
職場是否真的沒友誼？ / 238
其他 / 241
后記 溝通減壓法，為自己改變命運 / 245
“界線”是什麼？ / 003
“情緒”被你妖魔化了嗎？ / 005
用感覺和情緒畫界線，有益身心健康 / 006
第二招 你的是你的，我的是我的 / 011
你在意的事，在你的邊界內嗎？ / 013
越他人的界，就是侵犯和綁架 / 017
第三招 只說我的，不動你的 / 023
越他人的界，你就輸定了 / 025
第四招 用別人聽得到、聽得懂的方法說 / 035
不說，越界的只會越踩越深 / 037
隱忍，常導致關系破裂 / 040
別期待他人猜中你的心意 / 042
第五招 把別人錯在哪兒講清楚 / 051
講清楚，才能避免再次犯錯 / 053
人人看不到自己做錯的樣子 / 056
第六招 把別人該怎么做才對講清楚 / 063
給出解決的辦法 / 065
第七招 抓別人做對的時候 / 073
轉被動為主動，從應該變想要 / 075
斬斷不甘不愿的惡性循環 / 079
第八招 別人做對時，大大地鼓勵 / 087
鼓勵，是行為改變的最大動力 / 089
獎勵，要說到做到 / 094
感謝，是最有效的鼓勵方式 / 096
第九招 讓大腦和小腦合作 / 109
傷人的話，是用小腦說的 / 111
第十招 給自己自由，放他人自由 / 129
想要做什麼樣的人，不需要他人核準 / 131
做自己就好，把審判的權利還給他人 / 134
防狼絕招 如何完美搞定身邊不得不防的小人 / 139
排序與狼 / 141
怎么知道他是人還是狼？ / 143
不知道狼制約人的伎倆，就虧大了 / 147
如何破解狼的霸凌伎倆？ / 155
排序真的比你高的，你該怎么辦？ / 173
狼，不是那么可怕 / 176
應用篇 / 179
該怎么跟伴侶溝通？ / 181
當你被父母、家人情緒勒索時…… / 187
這樣算是不孝嗎？ / 191
該怎么防止性騷擾？ / 195
很想糾正對方的觀念或行為 / 200
當對方不愿好好溝通時…… / 204
當對方越界了，該如何做才不會破壞關系，也不會使對方侵門踏戶？ / 208
雖然明知道逃避不好，但是冷處理也是一種溝通 / 213
我無法抗拒外在權威（主管、老師……） / 215
該怎么面對不稱職的下屬、找我麻煩的豬隊友？ / 222
如何與未成年的孩子溝通？ / 227
溝通過后，對方惱羞成怒或不予理會…… / 233
我一不小心也會失控 / 235
職場是否真的沒友誼？ / 238
其他 / 241
后記 溝通減壓法，為自己改變命運 / 245
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