負面情緒的逆思考術:擺脫焦慮,逆轉怒氣,停止抱怨,讓壞心情激發好能量的大腦訓練法
負面情緒的逆思考術:擺脫焦慮,逆轉怒氣,停止抱怨,讓壞心情激發好能量的大腦訓練法
  • 定  價:NT$300元
  • 優惠價: 79237
  • 可得紅利積點:7 點
  • 庫存: 3
  • 加入購物車
分享:
商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 名人/編輯推薦
  • 目次
  • 書摘/試閱
  • 事情的發生沒有好壞之分,而是取決於大腦如何感受。
    透過五種訓練、七大步驟,
    把「不幸的大腦」轉變為「幸運的大腦」,
    讓負面情緒激發正向改變。
      
    每個情緒選擇,決定你是往好或壞的方向前進。而心情是好或壞,則來自於大腦產生的知覺反應。因此,只要改變大腦的使用方式,就能改變你的人生。
       
    曾接受日本經營之神松下幸之助指導、擁有多年人才教育訓練經驗的小田全宏認為,只要如訓練肌肉般持續鍛鍊大腦,就能讓大腦如你所願地養成好習慣,改變消極負面情緒的感知能力,也使正向情感變得更正向!

    逆轉五種負面情緒的大腦訓練法
    Ÿ憤怒:利用站在第三者角度自我觀察的「靈魂出竅法」、夾緊臀部就無法生氣的「瑜伽消怒法」……等,都能讓你不被憤怒綁架。

    ŸŸ不得不做的義務感:微笑地告訴自己「來做吧!」,就能讓大腦愉快展開行動,讓不得不做的苦差事也能樂在其中。

    Ÿ後悔:我們總是浪費太多時間在後悔過去和擔心未來,以至於無法好好感受當下。用「就是這樣了!」法,讓自己不再被過去束縛;對於可補救的後悔,應立即採取行動。

    Ÿ不安:充分準備後,用「一切就順其自然」法忘記不安,或是將讓你感到不安的事情一一寫出來,整理出風險何在,以及自己能做哪些準備。
     
    Ÿ不滿:人的不幸,來自於看不見自己的幸運;之所以不滿,是不知道自己早該滿足了。要幸福,必先知足。

    提升大腦和情緒處理能力的七個步驟
    步驟一:瞭解理論──正確性很重要
    擁有正確的知識與觀念,才不會走向錯誤的道路。

    步驟二:實踐──要付諸行動才有意義
    知道≠做到。知識如果不起身力行,學以致用,是無法發揮任何效果的。

    步驟三:反省──實踐後務必檢討
    在試著執行後,仍必須加以檢視,以確認當初的理解是否正確。

    步驟四:再試一次──突破自我設限
    能抱持不放棄、越挫越勇心態,並不斷反覆嘗試的人,肯定能突破瓶頸,並發現在那之後隨之產生的「愉快」。

    步驟五:仔細體會──品味「達成目的」的愉快
    在經過反覆的執行,終於達成目的時,要讓大腦仔細體會那種「辦到了!」、「我明白了!」、「原來是這樣啊!」的舒暢心情,也就是「愉快」。

    步驟六:有意識地持續下去──即使失敗也無妨!
    實際親自嘗試過,如果出現成效,或嘗到「原來如此!」的喜悅感,人們就會想一直持續進行下去。

    步驟七:讓自己能在不知不覺中持續進行──受挫時也能重新振作
    將挫折忍受力內化為自己的能力,持續到某種程度後,就能讓「勇於嘗試」變成習慣。

  • 小田全宏

    腦利全開(Active Brain)協會會長
    文藝復興大學(Renaissance University)股份有限公司董事長

    1958年出生於滋賀縣彥根市。東京大學法學部畢業後,進入了財團法人松下政經塾就讀。在松下幸之助先生的指導下,貫徹人格教育的研究。
    1991年,成立文藝復興大學股份有限公司。以「陽轉思考」為主要中心概念,在許多企業進行演講以及人才教育的實踐活動,深受好評。
    1996年,成立林肯論壇(現為「一般社團法人公開討論會支援Lincoln Forum」),讓全日本的候選人能進行「公開辯論會」,至今已經舉辦超過3000場。此外,還擔任認定NPO法人「讓富士山成為世界遺產之國民會議」的營運委員長,最後終於達成使命,讓富士山成為世界遺產。
    2004年開始的腦利全開課程也廣受好評、目前也在日本各地進行中。
    2007年3月在三得利廳舉辦長笛演奏會。之後也著手作曲。並於2011年2月在三得利廳,親自指揮交響樂團演奏自行創作的交響曲目《大和》。
    著有《陽轉思考》、《一分鐘讀懂松下幸之助》等多本著書及編著。

    譯者簡介
    李麗真

    淡江大學日文系畢業,從事專職口、筆譯。
    譯有:《體諒心》、《提昇營業意識》、《強化工作能力》、《創意達人的筆記本活用術》、《陽轉思考》等書。

    對於溝通技巧、啟發創造力、組織管理等方面具有高度興趣。

  • 從小田老師的每一字每一句中,都能感受到他的「言靈」力量中含藏的豐富人生經驗,並以邏輯簡單的清楚說明,引導大家到解決之道上。
      ──PERSOL TAWAN(台灣英創管理顧問股份有限公司)董事總經理   都築 徹

  • 推薦序  傳達言靈力量的人生導師   都築  徹

    前言

    第一章 善用大腦的機制來調教大腦 
    改變大腦的用法,就能改變人生 
    搞丟「內有五萬元的錢包」v.s.孩子身陷火場 
    轉念,讓大腦創造開心的故事 
    大腦運作只為了追求「愉快」,避開「不愉快」 
    調教大腦的七個步驟 
      1.瞭解理論──正確性很重要 
      2.實踐──要付諸行動才有意義 
      3.反省──實踐後務必檢討 
      4.再試一次──突破自我設限 
      5.仔細體會──品味「達成目的」的愉快 
      6.有意識地持續下去──即使失敗也無妨! 
      7.讓自己能無意識中持續──受挫時也能重新振作 
    讓大腦接收自信訊息 
    永不放棄,就能在逆境創造奇蹟
     
    第二章 「憤怒」的逆思考術 
    負面情緒源自理想與現實的差距 
    因為這世界並不是繞著我們轉而生氣 
    憤怒不會消失,但可以控制 
    善用怒氣,做出正向改變 
    「靈魂出竅法」瞬間緩和情緒 
    瑜伽消怒法:夾緊臀部
    用「骷髏13法」閃躲傷人話鋒 
    從簡單的事情開始練習,並充分品味其結果 
    「失敗也無妨!」是基本概念 
    轉念改變觀點,怒氣就會消失 
    改變「易怒」體質,培養正能量 
    用「I message法」回應,避免傳達負面情緒 

    第三章 「不得不做的義務感」的逆思考術 
    學著喜歡自己做的事 
    用「來做吧~」法,將義務感變成快樂 
    用「來做吧~」+「笑一個」,讓大腦愉快展開行動 
    沒有無聊的事情,只有覺得無聊的心態 
    「登山型」和「遊河型」的大腦訓練法 
    每次改變一小步的「小小步法」 
    擱置會成為「腦內垃圾」,應避免 
    「忙碌」的真面目
     
    第四章 「後悔」的逆思考術 
    與其後悔曾經做錯的過去,不如讓它成為你會珍惜的未來 
    用「就是這樣了!」法,不再被過去束縛 
    可補救的後悔,應立即採取行動處理 
    從助人的過程中找到自我價值
    原諒別人,也原諒自己 
    有高低起伏的人生才豐富 

    第五章 「不安」的逆思考術 
    防衛本能會因缺乏安全感而啟動 
    充分準備後,用「一切就順其自然」法」來忘記不安 
    成功的關鍵在於能夠一再失敗,卻不失熱忱 
    管它杜鵑啼不啼,做該做的事就是了 
    用文字整理激盪的情緒 
    你所擔心的事,九九%都不會發生 
    轉換心情,讓大腦關機
     
    第六章 「不滿」的逆思考術 
    不滿始於和別人比較 
    用「知足法」降低幸福標準 
    追求大夢想,要以小確幸做基礎 
    寫下屬於你的感恩日記 
    只要你堅持,沒有什麼辦不到 
    只用正面形容詞,描述你碰到的事 
    擁抱悲傷,你會更堅強 

    第七章 擺脫負能量的惡性循環,讓正能量擴散 
    人生最大的快樂是追求的過程 
    做自己喜歡的事最幸福 
    用「放大擴散法」獲得更多喜悅 
    感動力能提升大腦的效能 
    目的是「動機」,目標是夢想實現時的影像 
    心想就能事成 
    可以讓他人幸福,自己也會幸福 
    突破自我,你才會知道自己有多強大 

    結語 

  • 前言

    我們活在這個世界上,多多少少都有許多煩惱或不安;也就是內心抱持著各種「煩悶、不舒暢」的感覺。
    人際關係不順遂、被工作追著跑而感到焦慮、有時感到絕對無法原諒某人、常常懊悔著:
    「當時如果那樣做就好了!」、對未來感到茫然不安……你也有上述的感覺嗎?
    如果放任這些負面情緒不管,當有天開始失控,可能就會對人生帶來嚴重的影響。
    但是,透過一些方法,其實是可以控制內心的負面情緒。
    這就是我構思的這套「調教你的大腦」。
    只要明白大腦的特徵,讓大腦如你所願的養成習慣,控制負面情緒就會比現在更容易。
    不僅如此,妥善活用大腦的機制,還能讓正向情感變得更正向!
    其實一件事情的發生沒有好壞之分,而是取決於大腦如何感受,換句話說,依調教大腦的方式不同,可以決定是幸還是不幸。
    本書會講解如何透過調教、訓練你的大腦,控制各種內心的煩悶不安的糾結,讓自己的人生往好的方向改變。

    此處,請容我稍微自我介紹一下。
    我大學畢業後,進入了「松下政經塾」。在松下幸之助先生的指導下,一直從事教育訓練的研究。
    之後,我成立了教育訓練的公司,透過企業研習或演講,向許多人傳達了「陽轉思考」的概念。「陽轉思考」簡單來說,就是扭轉看事物的角度,以太陽般光明正面的方式去思考,也就是「如實接納人生中所發生的事物,時常抱持感謝的心,全力以赴而活」。
    人生,有好事也有壞事。舉凡是人,就會有正面和負面的情感。陽轉思考會先讓人認知到這一點,並從中開拓各種可能性。

    此外從二○○四年開始,我還舉辦了名為「腦利全開課程(Active Brain Seminar)」的記憶法講座。
    這不是只有教導如何提升記憶力的課程。在講座中,鍛鍊自己記憶力的同時,還會訓練想像力、專注力和創意,讓參與課程的人,可以實際感受到大腦不斷活化。
    只要稍微改變大腦的使用方式,不僅能提升記憶力,還能獲得至今不曾感受到的自信!這當中蘊藏著能讓人生更加發光發熱的可能性,我觀察許多來上此課程的學員(從小學生到八十幾歲)的變化,深切地感受到這一點。
    本書所傳達的「調教大腦的訓練」是一切的基礎,而我長年提倡的「陽轉思考」和「腦利全開課程」的思考方式,都是建構在此一想法上。

    調教大腦的訓練法主要分成兩種。
    一種是減少煩惱、不安或憤怒的負面情緒,讓思考轉向正面。另一種是讓欣喜或開心的正向情感變得更正面。
    這兩種都巧妙運用了大腦的機制。
    大腦也是人類身體的一部分,就像我們鍛鍊肌肉一樣,當我們養成習慣或透過調教,就能隨心所欲地加以控制。
    本書介紹了各種訓練方式。請不要只是「看完就結束」,請試著實際去實踐,不斷反覆再反覆地進行,讓觀念深植腦中!
    讓心中所產生的負面能量逐漸變零;同時,正面能量不斷增加……。
    倘若讀者學習了這種大腦的使用方法之後,就能消除心中煩悶而不舒暢的感覺,讓人生更加快樂順利,此時,身為作者的我將會感到無比的喜悅。


    第一章 善用大腦的機制來調教大腦

    改變大腦的用法,就能改變人生
    只要稍微改變大腦的使用方式,光是這樣,記憶方式、情感的感受方式和人生都會有一百八十度的不同。我每天都能親眼目睹這樣的變化。
    因為,正如前言略提到的,我在日本各地舉辦了可活化大腦能力的「腦利全開課程」。
    舉辦這個課程的契機是福岡某高中老師和我的對話:
    「現在的小孩都不擅長記憶,打從一開始就放棄學習。難道就沒有什麼辦法嗎?」
    我知道不管學習或記憶,只要改善大腦的使用方式,情況就會大不同。所以我回答:「那就先從學會記憶的方法,讓學生有自信開始吧!」
    於是,我開設了記憶力講座,也就是「腦利全開課程」。
    參加講座的學員從小學生到八十幾歲的年長者都有。在講座中學會記憶法後,一天就能記憶幾百個單字或幾十位數的數字。即使是第一次聽到的詞彙或是困難的漢字,也能輕鬆記下來。
    這個技巧其實並不困難,根本原理早在兩千年前的希臘時代就已誕生。但我提倡的腦利全開,最大特色在於:透過「我也能有超強記憶力」的體驗,讓人生轉往正面的方向。
    一個小孩,不管成績如何糟糕,當他記下了好幾百個單字後,聽到有人稱讚自己:「其實你很聰明呢!」時,他便會兩眼炯炯有神地回答說:「對,我是天才!」像這樣短短一天就記下如此大量內容的體驗,會成為「實實在在、有憑有據的自信」,讓他的人生變得更積極正向。

    剛剛我提到「改變人生」,腦利全開想做的其實就是「改變生活方式」,而非單純只是提升記憶力。「我其實做得到!」、「我是天才!」這類「有憑有據的自信」,會讓他們的人生有戲劇性的改變。
    因為不管遇到再怎麼糟糕的事情,只要有自信,在某種程度上是可以擊退它的。「原來我這麼行!」的自信,能讓人安心且變得更強。
    如果沒有自信,當想要嘗試某件事時,就會出現「我可能辦不到」的消極心態。只要嘴巴上掛著「沒辦法!不可能!」,狀況就不會有任何改變,人生也無法活得更積極正向。但只要有「我可以做到!」的自信,就能往前跨出一步。
    當然,跨出第一步後的結果,也有可能會失敗吧?作家曾野綾子說過:「只要去做就一定辦得到」,這句話其實是毫無道理的狂妄,因為,即使做了也辦不到的事情多得是。但是,即使真的失敗了,只要一個人有自信,那股自信就會成為你再次挑戰的動力。
    從結論來看,一個人有了自信之後,就能夠積極正面地去面對每一件事,如此成功的機會也會增加,人生就會因此往正面的方向逐漸改變。
    這就是我提倡腦利全開的目的。

    不過在腦利全開課程中,上課的學員不論是八十幾歲的長者或十歲的小學生,都能記下幾百個單字或數字,無一例外。
    這句「無一例外」是重點。也就是和世俗所謂的頭腦好壞、記憶力好不好、年齡大小、學歷高低……等等完全無關。不管是出身頂尖大學或一般人、小學生或年長者都辦得到。
    因為我知道人類的大腦構造幾乎雷同。除了極少數的超級天才之外,大家的腦部構造都很近似。
    但有人頭腦好、會做事或記憶力好,有人則反之。這是因為兩者運用大腦的「方法」不同。
    不知道肌肉要怎麼使用,就跑不快也舉不起重物。但只要正確鍛鍊肌肉並懂得如何維持良好狀態,也就是加以「調教、訓練」,自然而然跑步就會比現在更快,也能舉起更重的東西。
    大腦也一樣。
    大腦和肌肉一樣是身體的一部分,透過調教、訓練就能加以鍛鍊和控制。
    我會讓學員在腦利全開課程上,透過驚人的記憶體驗,親身感受原來大腦能夠輕易地被調教、訓練。

    搞丟「內有五萬元的錢包」v.s.孩子身陷火場
    前面提到「大腦能透過調教、訓練加以控制」。但還是有無法調教、訓練的部分,那就是生理現象。
    假設你現在非常想上廁所,這時就算你告訴大腦:「不對,我應該不想去上廁所」,但因為膀胱內還是累積著尿液,就無法壓抑想上廁所的感覺。
    假設你受了重傷,身上有很大的傷口,這時就算你告訴自己「不痛!一點都不痛!」也沒用,會痛就是會痛。睡意也是一樣,想睡就是想睡!
    生理上的慾望存在著嚴峻的原因(實體,也就是身體實實在在的感受),再怎麼訓練大腦也是無法抑制的。

    但煩悶而不舒暢的感覺,例如「今後該如何是好?」的不安,或「如果當時沒那麼做就好了!」的懊悔、「絕對無法原諒那傢伙!」的憤怒或嫉妒等,也就是負面的情緒其實是大腦自行製造出來的感覺,並沒有實體存在。
    所以,只要知道確切的方法,並加以運用,就能控制負面情緒。
    「不對,負面情緒也有實體吧!例如看到討厭的人會很不爽之類的。只要原因還在,就跟生理狀況一樣無法壓抑吧?」
    或許會有人這麼認為。但負面情緒真的有實體嗎?我常會舉以下的例子做說明:

    假設你弄丟了內有五萬元的錢包,心中當然會感到「怎麼會這樣!真倒楣啊!為什麼我沒把錢包好好放進皮包裡呢?」,同時憤怒、後悔、悔恨或難過等強烈的負面情緒就會一起湧上來吧?
    但是,當你回家後,發現家裡家失火了……這時你會怎麼想?看到好不容易買下的房子在自己眼前逐漸燒成灰燼時,弄丟錢包已經不算什麼了!
    而且,屋漏偏逢連夜雨,此時,你又聽到小孩還留在家裡來不及逃生!這時你會怎麼辦?相信你的內心已經不知所措,亂無頭緒了。
    房子全燒了無妨,全部財產付之一炬也無所謂,只要孩子平安我什麼都不要……。
    你衝進熊熊燃燒的火場,拚死救出正在哭喊的小孩。衝出火場的瞬間,房子跟著倒塌了,但你的懷中緊緊抱著孩子。
    「太好了,得救了。感謝老天爺。我真的好幸運!」
    你緊抱著自己的孩子,全身顫抖著流下歡喜的眼淚……。
    奇怪?弄丟錢包時的負面情緒跑到哪兒去了?
    「怎麼會這樣?真倒楣啊!」的憤怒、後悔、懊惱等?負面情緒已經消失殆盡,不知何時變成「太好了,得救了,我好幸運!」的情感。

    到底什麼是「好」,什麼是「不好」?這會因為大腦的解讀方式而產生截然不同的想法。弄丟錢包和小孩平安獲救相比,根本是微不足道的小事。
    上述的例子很極端,不過應該能讓你明白負面情緒其實並沒有實體吧?那只是大腦一時創造出的「理解方式」,也就是「故事」罷了。
    正因如此,只要調教大腦的理解方式,再多的負面故事,也能改寫成其他故事。

    轉念,讓大腦創造開心的故事
    因為人類有時間和空間的概念,才會有情感,或試圖讓事物有因果關係,例如「如果當時那麼做就好了!」、「未來會如何?」,或「因為發生了那件事,才會變這樣。」等。
    這是人類才有的特權,人類以外的動物不會如此。
    狗、猴子或獅子也有生理需求,但牠們只有「此刻」的概念。當然,牠們肚子餓會想吃東西,外敵出現了會感到恐懼,而且肯定也會有想被其他同伴喜愛的慾望。
    但那一切都是在當下產生的感受。牠們不會有「這樣可以嗎?」、「當時如果有吃那塊肉就好了!」,或「十年後會如何呢?」等想法吧!更別提像是「我好笨!」、「都是因為他才會失敗!」、「那件事如果之前這樣做,就會變得更好!」之類的懊悔了。
    只有人類的大腦擁有時間和空間概念。從這兩個概念,就會創造出擔心未來或懊悔過去等各種故事。
    反之,也可以說,正因為有這種能力,我們才能在人生中立下目標,為了自己的未來而學習、反省,同時構築富有創意的人生吧!
    創意的背後會衍生出煩惱,左思右想,瞻前顧後,優柔寡斷,這可說是具有創造性的人類獨有的能力吧!

    但若是放著煩惱不管,大腦往往會創造出負面的故事。因為大腦會記住過去發生過的負面體驗和當時的負面情緒。
    剛出生的嬰兒沒有煩惱。我從來沒看過「心中充滿悔恨的嬰兒」或「受自卑想法而苦的嬰兒」。
    人類還是嬰兒時完全不會有煩惱,為何煩惱或負面情緒會隨著成長而產生呢?這一切全源自於累積的經驗。想要什麼卻得不到、做不到、被斥責……這種負面體驗和與他人比較的體驗,會逐漸變成自卑、不安或後悔。
    換句話說,一切只是過去的記憶束縛了現在的自己,進而產生負面情緒,煩惱本身沒有實體。過去被否定的事情單純只是記憶,不代表現在或未來都被否定。
    回想一下錢包弄丟的例子。
    「為什麼會把錢包弄丟呢?」這樣後悔或懊惱的情緒,在見到孩子平安獲救的感恩心情下,瞬間消逝殆盡。就像這樣,煩惱其實都是自己想出來的,想法會隨著一個人怎麼去看這個狀況而改變。
    正因如此,我們必須訓練大腦,讓大腦創造出開心的故事。
    那麼,具體該怎麼做呢?

    大腦運作只為了追求「愉快」,避開「不愉快」
    要調教大腦,必須先知道大腦的機制。其實大腦的機制相當單純。
    追求「愉快」,並且避開「不愉快」。
    就是這麼簡單!
    所有的行動都是由大腦「追求愉快,避開不愉快」的程式而決定,無一例外。
    這時,就會有一個疑問。假設有人拜託你做一個討厭的工作,而你做得心不甘情不願,這不是追求「愉快」的行動,但也沒辦法避開「不愉快」(因為討厭的工作正是「不愉快」的代名詞),所以不符合上述的機制吧?
    的確,你會這麼想也很自然。但不是這樣的。因為會去做自己討厭的工作,也是確實依照大腦的程式而行動的。

    如果你拒絕了討厭的工作會如何?會被上司斥責、考績不好,還可能被開除。因為不想要落得如此下場,才會心不甘情不願地接下工作吧?
    如果是這樣,就是為了避免種種「不愉快」的後果,你才會去做這項工作。換句話說,會做不情願做的工作,是為了避免更大的「不愉快」。
    假設你遇到強盜,被槍指著恐嚇:「把錢包拿出來!」,其實你並不想乖乖就範,但你更不想中槍。
    所以為了避免沒命這個不愉快,你會把錢包拿出來給強盜。

    而追求「愉快」方面,還有這樣的例子。
    運動員拚命練習到快吐血(也就是「不愉快」),是為了獲得勝利這個更大的「愉快」。
    考生放棄最喜歡的遊戲或玩樂,而徹夜苦讀,就是為追求考上第一志願的「愉快」。
    這兩者看似都在做痛苦、難受或討厭的不愉快之事,但其實是為了追求更大的愉快。
    像這樣,大腦在任何事物上都是在追求「愉快」,並避開「不愉快」。

    這裡我們來思考一件事。
    有什麼方法能追求「愉快」並遠離「不愉快」?只有兩種。

    (1)直接獲得能讓人感到愉快之物,或直接去除不愉快的原因。
    (2)讓大腦感受到愉快,或避開不愉快的感覺。

    方法(1)最有效,效果也最大,但往往難以實現。
    例如某人開法拉利車覺得很愉快,但法拉利車並不是那麼容易就能買到。又或上司是一個讓人超不爽的人,但若不換工作,就無法讓他從自己的眼前消失。

    在這些情況下,就只能用方法(2),也就是改變大腦的感受方式。
    雖然身處不愉快的狀態,假設大腦感受到的不愉快比例是一百,只要把它變成十或三,就算不愉快的狀況並沒有改變,但是鬱悶不快的感覺卻會減少。
    像這樣,學習調教大腦的方法,就能減輕大腦的不愉快情感。

    調教大腦的七個步驟
    為了好好利用大腦的機制,調教大腦減少負面的情緒低落,或增強愉快的情感時,可依照以下七個步驟調教我們的大腦:

    1. 瞭解理論
    2. 實踐
    3. 反省
    4. 再試一次
    5. 仔細體會
    6. 有意識地持續下去
    7. 讓自己能無意識地持續

    我所講授的調教大腦課程,是從「瞭解理論」開始。
    如果能順利執行當然最好,但通常不會一次就順利成功,所以要反省沒有做好的地方,重新再執行一次。
    如果還是不順利,就再一次反省和執行。
    反覆嘗試幾次後,如果能成功,細細體會「成功」和「太好了」等成就感是非常重要的。換句話說,要讓大腦充分感受「愉快」的感覺。
    在充分品嘗了愉快之後,要有意識地、持續地實踐之。因為成功一次之後,如果沒有不斷地持續下去,馬上又會忘記了。
    能有意識地持續下去,最後就能在無意識下自由自在地運用。
    到了這個階段之後,「調教、訓練大腦」就結束了,不用逐一思考也能控制煩悶而不舒暢的負面情緒。

    附帶一提,此一流程不只能用在大腦的調教與訓練,它還能套用在所有的學習法上。基本上就是反覆練習,學成之後持續讓自己做到可以在無意識下進行的境界。所有的訓練法中,這是最基本、也最適合大眾的方法。
    第二章之後,會學習如何控制各種負面情緒,為了學習這些方法,讓我們先記住這七個步驟吧!
    接下來,會簡單地說明每一個步驟。

    推薦書展
    公司簡介服務條款隱私權政策異業合作人才招募圖書館採購/編目三民禮券兌換處好站連結三民‧東大‧弘雅目錄古籍‧古典目錄