三民網路書店 中國圖書館分類法 / 醫藥、衛生 / 預防醫學、衛生學 / 個人衛生 / 一般保健法

第一章 你以為自己很重要，事實上並非如此頭髮不整齊，穿著不得體，上班遲到了，有句話沒說好……很多時候，我們都在擔心別人怎樣看自己，實際上你真的沒有自以為的那麼重要。當你為了穿著糾結別人怎麼看的時候，其實根本沒幾個人會真的關注你穿了什麼。

該不該減肥？怎麼減肥？胖了身體會有哪些變化？我們為什麼會變胖？孩子、孕婦、中老年人……幾乎每個家庭成員，都會在不同階段為體重及其帶來健康問題所困擾；減肥成功後，如何不增重、不反彈，更是全民關心的話題。在減肥的全階段，使用專業人士的科學方法，是減肥成功的第一步。這本家庭推薦的減重管理指南，由中日友好醫院普外科·代謝減重中心的專業醫生和營養師編寫完成，由業內權威孟化擔任主編，集結上萬名肥胖患者的成功治療經驗，為大家推薦有益於身心健康的科學減肥方法。本書從肥胖本身的原理出發，解答各年齡段、不同減肥階段、不同群體的常見減肥問題，包括減肥前的判斷、減肥中的方法選擇到減肥後長期管理。對於備孕、青春期、糖尿病、減重手術、心理壓力等常見減重難題，本書也多有所涉及。內文語言平實易懂，配有清晰圖解，實用性、可行性高。將本書放在家中，全家人均可從中獲益。

很多人想要減肥，保持苗條的身材和健康的體魄，於是開始嘗試市面上各種各樣的減肥方法，如吃減肥藥、做運動、節食、吃瘦身餐、做按摩理療、使用減肥器械……結果，他們發現這些方法要麼沒什麼作用，要麼在瘦了一點點之後就迅速反彈，甚至比瘦身之前更胖。這讓人很懊惱和無奈，減肥真的這麼難嗎？其實，你不妨先問自己一個問題：“我真的需要減肥嗎？”答案是不一定，減肥並不是人生的必選項。在這個忙碌的社會，我們已經承受了這麼大的壓力，就不要再讓減肥給我們製造壓力了。你要明白，減重不單單指減去身體裡多餘的脂肪，因為情緒也是有重量的，身體和心靈都需要減負。不同於一般的減肥書，只從身體層面教你減肥，本書側重於用心理學的知識來幫你瘦身。首先從身、心、腦的角度，找出你發胖的原因；然後通過覺察與轉變，激發你的減肥動力；最後，指導你處理“減不了，總反彈”背後的三大問題。本書不僅有理論知識的剖析，還包含了9個版權課程老師真實的案例，通過她們身心減負的故事，告訴讀者如何健康地瘦身。很多人瘦不了，背後是有看不見的需求的。只有進入內在，去覺察，去放下，才有可能身心合一。給心靈減負後，身體的減重就是水到渠成的事情。

仁濟醫院微信公眾號從2014年開始推出“仁濟科普”欄目，每年推送百余篇科普文章，本書集合了該欄目2022年發佈稿件中閱讀量較高的篇目。這些“熱貼”背後，有用戶留言說“有用的科普”“懂了懂了，解決了我的疑惑”…… 本書共分“吃的學問”“兒童保健”“疾病防治”“兩性健康”“急救課堂”“手術揭秘”“心理健康”“體檢指南”八大版塊，沒有過多的醫學術語，沒有複雜的邏輯關係，而是通過每個普通人都看得懂的文字和漫畫，講每一個普通人都用得上的醫學知識，既有料，又有趣。我們還滿足您的好奇心，帶您“走進手術室”，一起揭開手術奧秘。 健康科普的範圍非常廣，本書精心選擇了日常生活中大家最關心的、時下公眾熱議的、臨床上患者問得最多的實用話題，從如何吃出健康，到介紹常見疾病，再到講解體檢指南，希望您遇到小毛病時能在書中找到答案，讓它成為您身邊得力的“健康助手”。

你是否想要減肥，卻不知道從何開始？你是否嘗試過各種減肥方法，卻總是失敗？你是否擔心肥胖會影響自己的健康和生活？北京協和醫院醫學減重專家陳偉醫生權威新作，《中國超重/肥胖醫學營養治療指南(2021)》的普及版，結合國內外最新的臨床證據和指南，系統總結了醫學營養減重的理論和實踐，為你提供了一部科學、規範、實用的醫學營養減重指南。本書不僅能夠幫助你制定最適合你的減重方案，還能夠教會你如何享受減重生活，輕鬆走向健康。在這本書中，你將學習到：ü如何評估自己的肥胖程度和減重需求；ü如何選擇最合適自己的醫學營養減重方式；ü如何避免減重過程中可能出現的風險和副作用；ü如何預防和控制肥胖相關疾病；ü如何保持減重後的體重穩定；ü如何改善自己的飲食習慣和生活方式；ü如何利用運動來提高減重效果；ü如何提高自己的自信和幸福感。在這本書中，你還將看到：ü數十個門診成功減重的真實案例，讓你看到他們的成長和變化，感受他們的喜怒哀樂，學習他們的智慧和技巧；ü陳醫生對這些案例進行的風趣點評和專業分析，讓你在實戰中更好地理解醫學營養減重的原理和要點；ü胖胖一家人陪你一起減肥，跨越各種減重誤區，成為你減重路上的榜樣小夥伴；ü經過醫學實踐證明的減重方式和工具，如代餐食品、地中海飲食等，讓你在保證營養均衡的同時，享受美味和健康；ü實用的食譜和菜單，讓你吃出苗條的身材，吃出快樂的心情。這本書將帶你走進醫學營養減重，讓你不僅能夠減掉多餘的體重，還能夠提升自己的生活質量。減重不是為了迎合別人的眼光，而是為了健康。這本書將讓你愛上減重，愛上自己。

本書從減肥減脂和體重管理的必要性開始講起，逐步深入到減肥誤區，尤其是從科學的角度解釋了和意志力對抗的節食減肥的危害，回答了減肥中常見的問題，從食物、膳食模式、心理、運動等方面展開描述，始終有故事和案例相伴，使讀者可以在增長見識的同時學會如何科學減肥。 全書共10章，涵蓋的內容有減肥的動機與必要性；減肥的四大誤區；節食減肥的危害與不可行性；減肥常見的問題；食物與減肥的關係；飲食模式與減肥的關係；減肥過程中的心理因素；運動與減肥；營養成分與減肥的研究進展；兒童肥胖的防控。