瀏覽紀錄
TOP
企業採購
會員登入
會員專區
購物車
0
通知
0
紅利兌換
客服中心
領券專區
藝文講座
學習平台
0
0
全部
商品名稱
ISBN
作者
出版社/品牌
促銷活動
書展
叢書
系列
標籤
代碼
商品代碼
繁體書
簡體書
港版書
文具/禮品
生活市集
設計文創
影音商品
紅利兌換商品
GO
進階搜尋
熱搜:
領券加碼1+1
、
端午節要幹嘛?
、
暑期必備一本書
、
漫畫少年學墨菲定律
、
Google AI
、
黃仁勳
、
快速存到一桶金
、
佛法是科學的終極典範
、
膽大黨13首刷限定
、
DragonMasters 1-23
、
新基本小六法
全部
商品名稱
ISBN
作者
出版社/品牌
促銷活動
書展
叢書
系列
標籤
代碼
商品代碼
繁體書
簡體書
港版書
文具/禮品
生活市集
設計文創
影音商品
紅利兌換商品
GO
熱搜:
領券加碼1+1
、
端午節要幹嘛?
、
暑期必備一本書
、
漫畫少年學墨菲定律
、
Google AI
、
黃仁勳
、
快速存到一桶金
、
佛法是科學的終極典範
、
膽大黨13首刷限定
、
DragonMasters 1-23
、
新基本小六法
暢銷榜
新品
推薦
中文
外文
簡體
三民東大
親子
文具選物
漫畫
教科考用
NEW
千呼萬喚始出來,紅利積點抵現金,趕快讓你的積點變現金!
165反詐騙
即日起~6/30,暑期閱讀書展,好書7折起
縮小範圍
關鍵字
商品名稱
ISBN
作者
出版社/品牌
包含
排除
篩選商品
商品類型
繁體書
(2)
商品狀況
可訂購商品
(2)
庫存狀況
有庫存
(2)
商品定價
$400~$599
(2)
出版日期
2022~2023
(2)
裝訂方式
平裝
(2)
作者
帕維爾‧塔索林
(1)
帕維爾.塔索林
(1)
出版社/品牌
堡壘文化
(2)
三民網路書店
/ 搜尋結果
關鍵字:陳柏瑋
篩選
模式:預設
排序:相關性(高→低)
排序:相關性(低→高)
排序:出版日(新→舊)
排序:出版日(舊→新)
排序:定價(高→低)
排序:定價(低→高)
搜尋條件
關鍵字:陳柏瑋
篩選
模式:預設
排序:相關性(高→低)
排序:相關性(低→高)
排序:出版日(新→舊)
排序:出版日(舊→新)
排序:定價(高→低)
排序:定價(低→高)
關鍵字
商品名稱
ISBN
作者
出版社/品牌
包含
排除
篩選商品
商品類型
繁體書(2)
商品狀況
可訂購商品(2)
庫存狀況
有庫存(2)
商品定價
$400~$599(2)
出版日期
2022~2023(2)
裝訂方式
平裝(2)
作者
帕維爾‧塔索林(1)
帕維爾.塔索林(1)
出版社/品牌
堡壘文化(2)
關閉
顯示:列表
顯示:並排
共
2
筆商品,
1
/1頁
滿額折
1.
帕維爾硬派腹肌訓練法:讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力
作者:
帕維爾.塔索林
出版社:
堡壘文化
出版日:
2023/05/24
裝訂:
平裝
本書只有一個目標:練出非常強壯又發達的「六塊肌」「你的腹肌既是武器,又是盔甲,更是力量根源。一旦你領悟到你的腹肌需要的是訓練出最大肌力而非肌耐力,要得到殺手級六塊腹肌,只是順便而已。」●專文導讀:怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安博士●審定:王啟安老師――台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練。●翻譯:陳柏瑋中醫師――中華民國運動教練學會肌力及體能丙級;怪獸訓練肌力及體能B級教練這套訓練法從菁英體操選手的肢體語言逆向設計而來,內含:◤三個殺手級訓練動作◤純粹肌力訓練法◤老派大力士心法◤傳統武術呼吸法高反覆仰臥起坐正是練不出來的原因做一般高反覆仰臥起坐,你感受到的「燃燒」是來自於乳酸堆積,這對於增強肌肉毫無幫助。正確的答案是,增加腹肌張力,同時增加「真正」的肌肉生長。──本書將教你增強肌肉張力的技巧和肌肥大的關鍵知識,聚焦這些地方,幾週就能練出來。硬派呼吸法,必須一起不開玩笑,光是呼吸,就能保護脊椎,再增強訓練效果。這是以一種將內臟壓縮到足以製成鑽石的方式呼吸方式,這種修練法可以追溯到1500年前的達摩祖師,也就是傳說中的東方武術始祖。但更重要的是,這樣的呼吸法得到了俄羅斯頂尖科學家們的認可。──本書將教你這種結合傳統武術精髓的呼吸技巧,並搭配精選訓練,加速練就腹肌。硬派仰臥起坐,保護腰背,優雅練出爆炸腹肌新改良的仰臥起坐來自於菁英體操選手訓練的逆向設計,避開誘發背痛的危險動作,使腹肌的收縮強度更高,平衡髖屈肌群對脊椎的拉力,穩定了脊椎,收縮效果再加成。──本書將教你帕維爾的獨門技巧和解除背痛的關鍵知識,更安全也更有效率。內部等長收縮的祕密,做得少比做得多更重要硬派仰臥起坐是一種刻意練習,而非破紀錄式的肌力測試,你不應該拿自己的成績與他人比較,甚至不該跟自己比較。只有一兩下的徹底執行才是重要,重複次數沒有意義。想要知道練習效果,從其他運動表現的狀況來評估就一目了然。──本書將教你認識肌肉的外部和內部等長收縮的祕密,讓訓練更精簡更集中。硬派懸吊舉腿超級強,5項要領做合格才有效但是,不用想都知道,你不該從這裡開始做。懸吊舉腿對腰部肌群的作用強度太驚人,腹外斜肌的啟動度峰值達到163%,下段腹直肌可達到300%,要獲得這種效果的5項動作要領,你必須先練好硬派呼吸法和硬派仰臥起坐才有可能。──本書將揭開這個終極動作的訓練細節和進階變化版,練出
定價:450 元,
優惠價:
9
405
加入購物車
庫存:2
滿額折
2.
帕維爾徒手戰士訓練法:俄式訓練大師,傳授你只用自體重量訓練,就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。
作者:
帕維爾‧塔索林
出版社:
堡壘文化
出版日:
2022/08/03
裝訂:
平裝
當你的身體,是你唯一的訓練工具時俄式肌力專家與前特種部隊教官帕維爾.塔索林讓你知道如何在最短的時間內,變得超級強壯!●審定:王啟安老師――台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練。●翻譯:陳柏瑋中醫師――中華民國運動教練學會肌力及體能丙級;怪獸訓練肌力及體能B級教練為什麼是徒手訓練?因為,隨時隨地都能做。如果您是為了尋找另一種漫無目的訓練歷程,讓自己在無限反覆的伏地挺身與仰臥起坐之間感到肌肉充血、痠疼,那麼您來錯地方了。徒手戰士訓練法要的是肌力,結案。長期刻苦訓練的真男人就算進不了健身房,也不會屈就於高反覆訓練的。這是事實,真正可觀的肌力只能透過高阻力、低反覆次數的鍛鍊來取得,這樣的鍛鍊帶來極高的肌肉張力。《帕維爾徒手戰士訓練法》即將向您呈現,如何選擇最合適的自身體重訓練動作來挑戰極限,這難度將會使你一組之內只能勉強做幾下而已。我們將透過改變四肢的槓桿作用與重心分布,來提升或降低難度。如果標準伏地挺身對你來說很容易,請試試單手伏地挺身;如果單手伏地挺身也不成問題,接著請將下肢抬高,我相信你懂的。街頭健身玩家就是藉由這樣的進退階方法來調整難易度。例如,如果單手伏地挺身對您來說太困難,那可以調高手部高度來降低難度。徒手戰士教條: 用無窮盡的高反覆動作將肌肉搞到力竭,無法鍛鍊出肌力;施予肌肉大量張力才可以。 要誘發出高肌肉張力,高阻力是其中一個條件,另外一個則是全神貫注在肌肉收縮上。 透過刻意製造不利的槓桿作用和四肢之間的重量分配,即可在沒有大重量器材的情況下製造出高阻力。 透過少數幾個高阻力、低反覆、全身性鍛鍊動作,即可獲得最佳的肌力增長。徒手戰士訓練課表僅包含兩個段練動作:單腳深蹲與單手伏地挺身,這兩個動作等同於自身體重的健力鍛鍊。 肌力訓練是一種技術,必須把訓練視為練習而非只是健身。您將會日復一日地練習,您將會專注於最大肌肉張力,您將完全避免肌肉疲勞與力竭。 產生張力的技術,是變強壯最重要的一件事,遠比肌肉量的增長重要多了。源自傳統武術的高張力技巧,會使你的肌肉更緊繃,進而使您變得更強壯。
定價:450 元,
優惠價:
9
405
加入購物車
庫存:2
共
2 筆
1 頁
暢銷榜
客服中心
收藏
瀏覽紀錄
會員專區
加入會員
會員登入
客服中心
領券專區
首頁
網站導航
暢銷榜
新品
中文書
外文書
簡體書
三民東大
親子館
文具禮品
漫畫館
教科考用
政府出版
香港出版
大學出版
得獎作品
套書
紅利兌換
加價構
主題書展
三民書局
關於我們
門市專區
藝文講座
學習平台
異業合作
圖書採購/編目
人才招募
禮券兌換處
瀏覽器資訊
三民網路書店服務
會員服務條款
資訊安全警語
隱私權政策
新手購書
圖書分類
中國圖書館分類
空中大學購書
好站連結
企業會員專區
加入企業會員
服務條款
會員須知
圖書目錄下載
三民・東大・弘雅三民
小山丘童書(0-6歲)
兒童・青少年(7歲以上)
古籍圖書目錄
古典圖書目錄
畢業禮品