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代謝重訓 × 3C模組 × 增肌減脂美國國家肌力與體能協會（NSCA）年度教練暢銷經典！強化代謝、增加肌肉、加速打造理想體態 ◎收錄超過50種代謝重訓；搭配循環、組合、複合3C模組，加速打造理想體態 ◎詳盡分析150種涵蓋槓鈴、啞鈴、壺鈴或自體重量的運動，聰明訓練、避免傷害 ◎增肌同時減脂：回歸基礎飲食；不跟風、不節食，健康飽足、燃脂加速！ ◎個人化減脂計畫：無論新手或熟手；在家或上健身房，都能確實減脂、有感增肌 據2022年中華民國肥胖研究協會《肥胖世代－百人減重行為調查》， 受訪者當中，有七成以上曾為了保持勻稱體型而減重； 更有八成曾採取飲食調整、運動等方法解決肥胖問題，滿意度卻不盡人意。 由此可知，減重永遠是現代人最關心的熱門話題。 然而，打造理想體態，絕非單靠節食或各類極端飲食便能達成。 就現代人的審美觀而言，單純「瘦下來」已經不夠，還得擁有緊緻的線條才好看。 而人體線條係由肌肉所塑造而成；肌肉越多，肌張力也就越大。 換句話說，若想讓某些部位「又圓、又翹、又性感」，就一定要把肌肉練起來。 值得注意的是，不少女性擔心自己會「一不小心練太壯」， 這部分實屬多慮——要擁有健身巨巨般（例如西洋樂壇天后瑪丹娜）的體態， 得先有足量的睪固酮（Testosterone）才有機會實現。 話雖如此，可以肯定的是：肌肉越多，燃脂速度越快！ 而女性體內的脂肪原本就比男性來得高，這意味著女性更能透過增肌獲益： 小腹平坦、手臂緊實、穠纖合度、氣色更好。 ★增肌減脂權威巨作！全身大改造的終極方程式 《重訓減脂全技能分析教科書》2014年初版於美國， 上市後反響熱烈，成為增肌減脂重訓專書的權威巨作。 後於2023年推出全新修訂版本；榮獲亞馬遜讀者4.8顆星好評推薦， 堪稱「全身大改造的終極方程式」。 作者尼克．天米路為美國國家肌力與體能協會（NSCA）年度教練， 他在書中提供了各種有效改變體態的減脂方法，並詳細分析背後原理。 而在實作方面，作者更以運動科學為基礎， 設計超過50種代謝重訓（metabolic strength training）以減去脂肪並維持肌肉量； 搭配3C模組（循環Circuits、組合

香港男團組合MIRROR極受歡迎，鏡粉無數，掀起了香港娛圈久違的追星熱潮。新進作家米路喜愛二次創作，他將樂壇變成奇幻武俠小說，將12子化成鏡之民男團技擊小說，破格型爆！敬請對號入座！故事簡介：「血族之王」X先生野心想統治世界，同為吸血鬼的親生胞弟「教主」大義滅親，極力阻止王兄霸權大計，並暗地裡找來身懷不同絕技鏡之民，組成12人的鏡神團體，卻令教主和兄弟們陷入極度危險之中……12鏡神絕技隊長：率領眾人，擅長拳擊、各種黑客技術教主：愛血更愛飯，擅長血劍、化身蝙蝠Ger：團隊顧問，擅長咒摺、水刑、迴光阿田：地產經紀，擅長散布不幸炸彈綿羊仔：未來人，擅長記錄、時空筆亞樂：游水教練，擅長游泳、控制海水Never：電話維修店店長，擅與數碼儀器溝通AK47：驅魔人，擅長所有武器、黃金血獨角獸：愛獨角獸，可窺見預知未來可能性方晴：愛將拳頭變叮噹手，擅開不同可能性之門Hello：月球人，自由操縱氣體、液體、固體虎仔：大學生，擅長化身各種野獸飛禽

人生，到底在追尋些什麼？ Miloza從小就過着跟別人不一樣的生活，就算多刻苦的經歷都能幻化為多采多姿的世界，翱翔於七彩國度。然而，事情總是接踵而至，在二十三歲的那一年，上天送了一份「禮物」給她……]