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28天燃脂瘦身計劃(簡體書)
人民幣定價:26元
定  價:NT$156元
優惠價: 578
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商品簡介

目次

28天是女性新陳代謝的一個周期,也是獲得減肥效果所需要的生理時間。如何在短短的28天中精心雕琢你的身體曲線,完成一次美體革命,從此擁有美麗健康的好身材?在本書中,你將找到答案。本書從塑造燃脂體質、飲食、運動、淋巴按摩、沐浴洗澡等若干美體瘦身細節開始,幫你揭開美麗好身材的養成密碼,還配有實用的美體燃脂計劃方案以及各類問題身體護理Q&A。有了它的幫助,窈窕美麗好身材再也不只是夢想!
PART 1 28天,打造健康美麗好身材
為什么28天便能打造健康美麗好身材?
想要健康美麗好身材嗎?
健康美體計劃需要控制飲食嗎?
照張照片,每天對比自己的身材
制定自己的健康美體計劃
做個美體日記
PART 2 纖體從燃脂開始,塑造燃脂體質
各年齡段的美體特點
塑造體脂肪易燃燒的體質
提高基礎代謝,就會成為易瘦體質
塑造不會反彈的體質
控制激素分泌
關于減肥的5個經典問題
PART 3 飲食開始的燃脂計劃
認識我們平時的飲食內容
攝取蛋白質可以增加肌肉,燃燒脂肪
創造不會分泌胰島素的環境
肉是我們進行美體革命的重要伙伴
纖維質是所有食物最好的伙伴
水也是非常重要的
加工食品的陷阱
食品一覽表
PART 4 運動開始的美體計劃
5個姿勢的美體細節
美背5細節
豐胸8細節
美臂7細節
提臀7細節
靚腿6細節
魅足3細節
纖頸3細節
瘦腰6細節
PART 5 淋巴按摩開始的美體計劃
自己要進行淋巴按摩嗎?
小腹
腰部
上臂

臀部
背部
PART 6 洗澡開始的瘦身計劃
洗澡前觀察自己的身體
半身浴
全身浴
有效針對特殊部位,做個淋浴美體
用沐浴來瘦身
事半功倍的香薰泡澡DIY

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