滿額折
美背健脊：15分鐘就夠！(附光碟)（簡體書）
- ISBN13：9787510031076
- 出版社：世界圖書(北京)出版公司
- 作者：(美)蘇珊娜•馬丁
- 裝訂／頁數：平裝／124頁
- 附件：附光碟
- 規格：26cm*19cm (高/寬)
- 出版日：2011/03/01
人民幣定價：49.8 元
定 價：NT$ 299 元
優惠價：87 折 260 元
絕版無法訂購
相關商品
商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
《美背健脊》包含的技巧和練習能幫你預防背部疾病，必要的話還能幫你緩和大部分常見的背部疼痛。我們都需要一個更健康的背部。我的背部就有一段特別的經歷，在作為舞者、舞蹈及健身教練、普拉提專家和物理治療師的整個職業生涯中，我一直患有輕微的脊柱側凸。很可能你也需要幫助。研究表明，將近80％的人一生中會受到某類背部疾病的困擾。
作者簡介
作者：（美國）蘇珊娜·馬丁 譯者：趙雯婧
目次
作者序
作者簡介
本書的使用方法
拉頁
安全須知
背部的構成
頸椎
胸椎
腰椎
骶骨
椎間盤
姿勢與背部
塌胸駝背
脊柱前凸
脊柱過度前凸
保護背部
用整體翻身法安全起身
意象與暗示
緊跟暗示
15分鐘開發背部運動
15分鐘開發背部運動總結
常見問題解答
15分鐘激活背部運動，
15分鐘激活背部運動總結
常見問題解答
15分鐘強化背部運動
15分鐘強化背部運動總結
常見問題解答
15分鐘舒緩背部運動
15分鐘舒緩背部運動總結
常見問題解答
15分鐘從這里出發
如何進步?
偶爾鍛煉
有規律地鍛煉
鍛煉一小時
背部有問題時
保持動力
最初的3周過后
找一個教練
檢查教練的資歷
健康地生活
營養要點
睡眠要求
致謝
出版后記
作者簡介
本書的使用方法
拉頁
安全須知
背部的構成
頸椎
胸椎
腰椎
骶骨
椎間盤
姿勢與背部
塌胸駝背
脊柱前凸
脊柱過度前凸
保護背部
用整體翻身法安全起身
意象與暗示
緊跟暗示
15分鐘開發背部運動
15分鐘開發背部運動總結
常見問題解答
15分鐘激活背部運動，
15分鐘激活背部運動總結
常見問題解答
15分鐘強化背部運動
15分鐘強化背部運動總結
常見問題解答
15分鐘舒緩背部運動
15分鐘舒緩背部運動總結
常見問題解答
15分鐘從這里出發
如何進步?
偶爾鍛煉
有規律地鍛煉
鍛煉一小時
背部有問題時
保持動力
最初的3周過后
找一個教練
檢查教練的資歷
健康地生活
營養要點
睡眠要求
致謝
出版后記
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。