愛自己，和誰結婚都幸福（簡體書）

《愛自己和誰結婚都幸福》內容簡介：讓“愛自己”的雙槳帶你繞過婚姻險灘，駛向灑滿陽光的幸福彼岸。為什么她總是遇不上對的人？為什么他總是沉迷于同其他女人尋歡買醉？為什么她的外遇對象卻是婚前丈夫的翻版？婚姻危機、愛情陷阱、三角關系、出軌、性、激情、誘惑、謊言、背叛、冷戰、酗酒、網絡毒藥……我們總在尋尋覓覓中期待一個完美的愛人，卻忘了要去愛自己。德國首席夫妻情愛專家楚爾霍斯特夫婦再續“愛自己，和誰結婚都一樣”的傳奇，帶你回歸最本質的需求，找回內心最真實的感覺和渴望。請相信：只要你能將尋愛的觸角從伴侶轉向你自己的世界，誠實地接受自己，愛自己，隨之而來的就一定會是更加美好的幸福伴侶生活。
44條直達幸福婚姻的錦囊妙計
愛自己，你能治愈你的婚姻。
愛自己，你就能收獲愛的勇氣，為自己的幸福負責，不再糾結，不再難為自己，在愛的土壤中經歷成長和蛻變。
愛自己，你就能滿足自己的一切需要，從而真正去愛你的伴侶，讓你的愛情綻放出絢爛的幸福花朵，結出飽滿的甜蜜果實。
愛自己，你就能深入你的內在世界，獲得內心的平靜，用愛消融恐懼與隔閡，讓你的婚姻迎來新的曙光。
在你的恐懼、憤怒和淚水背後，我看到了你閃亮的星辰……

作者：(德國)愛娃-瑪麗亞?楚爾霍斯特 (Eva-Maria Zurhorst) (德國)沃爾夫拉姆?楚爾霍斯特(Wolfram Zurhorst) 譯者：許潔

愛娃-瑪麗亞?楚爾霍斯特是資深記者、作家，曾活躍于南非和埃及的出版界和廣播界，隨後轉入經濟領域成為人際溝通顧問。“愛自己”帶她走出支離破碎的婚姻危機，走上全新的幸福之路，并因此著有暢銷書《愛自己，和誰結婚都一樣》。作為資深婚姻家庭咨詢師和職業培訓師，她定期為知名媒體撰寫文章。如今，她與丈夫沃爾夫拉姆?楚爾霍斯特合作開設家喻戶曉的婚戀關系和職場調節心理診所，在歐洲各地定期舉辦各類讀書研討會。
沃爾夫?楚爾霍斯特和妻子全身心投入“愛自己”系統的推廣工作。他與妻子舉辦的以“幸福伴侶關系”為主題的講座人數中，男性所占比例因為他的加入而上升至50%。

《愛自己和誰結婚都幸福》編輯推薦：源自作者親身經歷和上千個真實婚戀案例的溫情解讀，獻給即將及已經步入婚姻殿堂男女們的心靈雞湯，內含歐洲發行量最大的女性雜志《婦女畫報》對作者夫婦的婚姻生活專訪、婚姻保鮮溫情小貼士。從“愛自己”開始，擁抱浪漫、溫馨、明媚的幸福伴侶生活。幸福，就是從“愛自己”的內心世界無限向外延伸……“通過愛自己，我們走出了掙扎不斷的婚姻危機，獲得了全新的幸福。”

致中國讀者信
愛自己，愛我本來的樣子（節選）
推薦序
感動推薦
溫情訪談
前言 愛自己——獲得幸福伴侶關系的秘訣
第1章 幸福，就在你意想不到的拐角
1）幸福的伴侶生活從愛自己開始
2）兩性關系的奇跡，真的存在
3）和誰結婚都一樣
4）你現在擁有的，正是你所期待的
5）通往幸福伴侶關系的捷徑
6）王子是如何變成青蛙的
7）在日常生活中抵達幸福的婚姻彼岸
8）重溫激情四射的浪漫熱戀
9）直面清醒後的權力斗爭
10）走出獨立和依賴的伴侶游戲
11）用真心去解凍冰河

第二章 典型的愛情陷阱
1）分手解決不了任何問題
2）你所看到的，只是冰山一角
3）跟隨你內在的感覺
4）一聲“不”恰是走向真愛的魔咒
5）只有投入才能獲得真正的解放
6）再見了！慵懶安逸的舒適生活
7）“完美妻子”和“稱職丈夫”的真相
8）你想證明自己，還是更想獲得幸福
9）沒有最好，適合你就是最好
10）讓內心的情感再次自由流動
11）離去的愛人，就讓他隨風而去吧

第三章 男歡女愛——享受全新體驗
1）完美的愛人就在你的內心深處
2）性是通往愛的大門
3）舊有的性模式是一條死胡同
4）性趣，需要身心靈的合一
5）享受性，享受全新生活
6）究竟是愛情還是上癮
7）享受日常伴侶生活的秘密武器

第四章 你和我——還有他，她或者第三者
1）三角關系中沒有贏家
2）外遇讓關系再次完滿
3）情人也只是一個凡人
4）你真正的愛人是你的職業嗎
5）電腦：讓愛情黯然神傷的慢性毒藥

第五章 走出危機——邁向幸福
1）感情危機有利于伴侶關系
2）放開你的伴侶，為自己買單
3）唯有真相能令伴侶關系重獲新生
4）伴侶關系是可以拯救的嗎
5）改變自己，才能改變生活
6）情感分居：促成奇跡的最後一搏
7）寬恕：雖然老派卻絕對有效
8）“愛自己”的秘訣
9）如何找到真愛
10）最後的王牌：幽默

愛自己，獲得幸福伴侶關系的秘訣
伴侶關系擁有無限潛力，其可能性遠遠超出了我們在熱戀的初始階段以及後續情感危伏時所能想象的。幾年前我們的婚姻曾走在絕望的邊緣，當我們終于走出危機之後，我才心懷感激且充滿驚奇地認識到了這一點。走過那段危機重重的婚姻關系，我和丈夫猛然發現，我們不僅彼此靠近了許多，而且對我們各自真實的本性也增加了更多清晰準確的認識。
然而，就在我們的婚姻之舟剛剛繞過險灘，正駛向灑滿陽光的彼岸時，我們卻不斷聽到一些已經擁有伴侶的朋友準備分手的消息。于是，某天早晨起床時，我突然有了這個主意：我要為這些朋友寫下我們的經歷，告訴他們，我們是如何從掙扎不斷的婚姻危機中走出來，不僅沒有分手，我們的婚姻反而還朝著更深的層次健康發展了，我們獲得了全新的幸福，再次看到了勃勃生機。這就是我的第一本書《愛自己，和誰結婚都一樣》的由來，通過那個項目的實施，我們幫助了無數人在面臨關系危機的時候，以新的角度和方式看待問題，找到解決問題的辦法，并最終走出危機。那時候，我只是想要給我的朋友們更多勇氣去面對危機和爭取幸福，根本沒有想到過，這個愿望竟使我的書登上了暢銷書的榜首，并從此改變了我的職業生涯。更令我意外的是：我丈夫甚至也開始投身于這一事業，而他之前一貫對這些所謂的“心理學玩意兒”嗤之以鼻，根本不相信能有什么用處和效果。
別期待我們能給你什么萬全之策，也別期待所謂的靈丹妙藥。“愛自己”所具有的無以倫比的獨特魔力，只能通過你自己的努力才能實現。我們能做到的，只是向你展示：你如何才能在生活中逐步發揮“愛自己”的能量。
“愛自己”的體系可以引導你在對待生活和伴侶關系的態度上發生根本的轉變。“愛自己”意味著：我愿意為我的生活和我的伴侶關系做出哪些改變，我不再只是將改變的希望寄托在伴侶的身上，而是完全將其轉移到自己身上。我關注的是我自己，是我自己的意愿，是如何認識我自己，以及如何接受一個真實的自己。如果我堅持真實地做下去，那么在我的生活中就一定會有奇跡出現。我會發現，原本我渴望的一切，其實都存在于我自身。我需要做的只是去發現它們，并把它們帶回到我的生活中來。
“愛自己”理念可以產生巨大的效果，但前提是你必須做好準備，愿意在日常生活中從小事做起，一步一步，腳踏實地地去實踐。我們希望能通過本書，引導你走上現實可行的捷徑，帶你走出伴侶關系的死胡同，最終獲得全新的幸福婚姻。當然，如果你現在還是單身，也依然可以從中獲得啟發，受到鼓舞。在本書中我們會首先告訴你：如何更好地了解自己，接受自己。以此為出發點，作為單身的你也可以獲得新的體驗，去尋獲適合你的伴侶和屬于你的幸福生活。
想要改變你的伴侶關系，就要首先改變你的生活
無論你是男人還是女人，如果此刻你正處于焦頭爛額之際，不得不去應付伴侶關系中出現的種種難題，那么，你不一定非要按順序閱讀此書，因為那樣的話，你肯定會不斷遇到一些令你感到陌生的話題。你盡可以放松自己，說不定你只是隨意翻開本書任何一頁，都可以遇上同你相關的專題和練習。你也可以從目錄中選擇一個適合你的專題開始閱讀。有時候，即使只是一個小小的改變或突破，也能令一切重回正軌。你只是需要給自己一點時間，好好咀嚼書中的內容，令自己更好地消化其中的意義。
但是，你一定不要給自己找借口。可別告訴我們你正有極為重要的事非做不可，因此沒時間來處理自己的伴侶關系。我們現在要探討的是如何從新的角度來看待事物，因此你需要首先做好準備，讓新的種子在你內心生長發芽，并努力令其成長。這一過程可能會在開車時發生，也可能會在熨燙衣物時發生。有時候，僅僅在你讀到某一點，或做了書中某個小練習時，效果就會悄然顯現。于是，一個奇跡般的轉變將出現在你的生活中。忽然間，所有的一切在你的眼中都有了全新的意義，緊接著，你和伴侶的關系就會開始出現一些與往日不同的東西：以往容易引發爭執的敏感話題變得不再不可觸及；對方提出的一些意見和評論也不再令你感到心煩意亂，不再想要起而抗爭；長期以來的慣性被打破了……“愛自己”正是如此來展現其與生俱來的魔力。雖然這一切都是靜悄悄從內部發生的，對外部卻會產生令人驚訝而著迷的效果，對心理創傷具有極大的修復作用。
“愛自己”能帶給我們兩人前所未有的親密感。我們每個人都選擇了一條完全自我的道路，并將各自的經驗帶到了共同生活之中。
希望我們的書能對你的生活起到一點積極的推動作用，從而有助于你在日常婚姻生活中做出一些有益的新嘗試。如果書中的練習和啟示能給你的伴侶關系帶來一點新鮮空氣，我們會感到非常愉快與滿足。如果你能認真地閱讀本書并嘗試著在你日常伴侶生活中去實踐，那么你一定可以經歷到我們曾經經歷過的一切：所有的障礙都有著積極的意義與療愈的作用。沒有這些障礙，我們就無從得知，自己究竟擁有多少愛和勇氣，也不知道自己其實有多強大；如果沒有這些障礙，我們也不可能了解到，婚姻其實就是一場沒有盡頭的冒險之旅，在旅途中總會有新的發現，總需要我們不斷去學習，去體驗，去冒險。而我們想要讓你知道的是，這段充滿奇遇的旅途就始于你自己的足下，因為：想要改變你的伴侶關系，就要首先改變你的生活。
獻給天下渴望真愛的男女們
男人和女人都同樣渴望得到愛與親密的關系，但他們選擇的道卻常常完全不同，尤其是當他們的親密關系走入死胡同的時候，他們為了擺脫困境所采用的斗爭方式更是有著天壤之別。因此，我們分別從男人和女人的角度來撰寫此書，希望能借此將屬于男性的經驗和屬于女性的經驗同時帶入其中，以便對男性和女性讀者都能有所幫助。在這里，我們同時也將此書奉獻給我們心中非常重要的那個男士和女士。
我，愛娃－瑪麗亞，在這里，我寫給女人，寫給那些不敢相信自己的女性特質無法隨心所欲向丈夫展現自己的底限袒露內心的渴望及脆弱傷口的女人。
我，沃爾夫拉姆，在這里，我寫給男人，寫給那些多年來一直默默渴望獲得一份始終如一充滿信任和生機勃勃的伴侶關系，而直今卻仍然沒有勇氣真正投入到情感關系之中的男人。
對我來說，“愛自己”就是一個和解的奇跡。當我學著去接受自己的時候，伴侶在我眼中突然變得與往日不同了。隨著時間的推移，愛會在針鋒相對不可調和的怨恨中重獲新生。幾年前，我們本已準備離婚，因為當時我們早已不再交心，無可挽回地成了在兩個不同軌道上奔跑的列車，沒有了共同的生活目標。而今天，我們心懷感激地面對每一個共同度過的日子。
“愛自己”令我經歷了與自己的第一次親密接觸，它曾將我帶入了一個絕望的境地，我開始哭泣，甚至跪倒在地，然而後來，它卻也令我感覺到：一切皆有可能，而希望就寄托在我自己的身上，寄托在我目前的伴侶關系之中。最主要的是，“愛自己”令我第一次看到，對于我的伴侶關系和我的妻子，我是多么重要。
我想告訴那個不敢信任自己女性特質的女人：不要偽裝自己，你或許比他更清楚你們的伴侶關系究竟在哪里卡了殼。到底是什么令你的伴侶感到壓抑與排斥？為什么敞開心扉的交流是如此的重要？
然而，所有這些并不意味著，在你們的伴侶關系中，你比他付出了更多的愛，真愛只來自于你。只有通過愛自己，你才能開始信任你的直覺和身體，學會忠實于自己。僅僅表述自己的感覺不能促進愛的成長，愛的成長需要你勇敢充分地去感受去生活，去展現自己的感覺并跟著感覺走，完全不必在乎別人是否能理解你，能否與你妥善相處。
我想對那個不敢投入的男人說：事情并不在于你是否敢于投入一個女人的懷抱，而在于你究竟敢不敢開始一場冒險之旅，老實說，這還是一場我迄今為止所經歷的規模最大的旅行。你必須要認識到，你的伴侶關系是否幸福完全不會取決于哪一個女性。以前不會，從今往後也不會。你就是那個唯一應該對你的幸福負全部責任的那個人。不過，我要絕對坦率地告訴你：這么做一點都不會比在你自己面前脫下褲子來得更簡單，看清自己，認真看清你到現在為止不想看到的，這并不是一件容易的事情。因為你將會從中發現一個赤裸裸的自己——不安全感傷害感對無能的恐懼羞恥心害怕無知……僅僅就是這些詞匯在男人生活中便已是禁忌。然而，恰恰正是這些，才是真正打開通向愛之大門的鑰匙，有了這把鑰匙，我們才能走向親密，走向生機，從而獲得爭取幸福的力量。
不是走出你的伴侶關系，而是走入你自己
有的女人此刻或許在想：“這些感覺根本就不會從我丈夫的心里冒出來……”對此我想要說的是：在危機四伏的時刻，兩個人幾乎從來都不會選擇同樣的方向，也不會以同樣的速度前行。所以這也許是你最重要的任務：為了你自己而學會獨自前行。
作為一個男人，我可以確認上述觀點。在我妻子堅定地聽從她內心的召喚，堅持走自己的以後，我才開始認真地面對自己，并開始有所行動。相反，對于男人來說也是一樣的：當你感覺到你們的關系已經不能再這樣維持下去了，那么就勇敢地邁出你的第一步，不是走出你的伴侶關系，而是走入你自己。
今天，當我回首我們數年的婚姻生活，回想起我們準備分手的那一天時，我會有一種感覺：準備離婚的根本就不是我們兩人，而是兩個跟我們毫無關系的人，兩個彼此互不相識的人。雖然聽起來很荒謬，但似乎在我們根本還不認識對方的時候，我們就準備分手了。我們從對方身上所看到的全部，不過是早春二月里櫻桃樹上短短的一枝春芽：青澀緊閉，在枝頭上若隱若現出一點綠意。那時候，我們倆誰都沒想到，正是這朵青澀的花苞，如今開出了燦爛絢麗的櫻桃花，并將結出汁液飽滿的甜蜜果實。
我愛櫻桃！
第1章
Beziehungsgluck ist allt?gliches Gluck
你是不是感覺自己早已被一日三餐的日常瑣事所吞噬，尋不回往日的激情與快樂？
你是不是雖然置身于安全的家庭環境中，但內心卻為家外的那個“第三者”而飽受煎熬？
你是不是覺得自己整日循規蹈矩兢兢業業地為家庭打工，為兒女操勞？
你累了嗎？你想要甩開所有這一切的羈絆與重負嗎？你正在考慮分手嗎？
幸福的伴侶生活從愛自己開始
你是否認識這樣一對伴侶，他們不是來自哪本小說或哪部電影，而是就在你的身邊，他們共同生活了20年，他們的婚姻生活直到今天還依然充滿活力，彼此還能不斷尋找著生活的樂趣。或許你的情況正好相反，早已習慣于聽天由命？你是不是已經對這樣的觀點深信不疑：任何一種關系隨著時間的推移，都會失去活力而陷于停滯狀態，揭開婚姻的神秘面紗，看到的不過是一地雞毛的灰色現實。即便是在最佳狀態下，婚姻也只不過是生活的保險箱而已，里面儲存的也就是一點點信任罷了。
現在你可以坦率地承認你對現實的判斷：
你現在究竟是在享受幸福而充實的伴侶關系，還是正深陷在水深火熱的關系中不能自拔？
你是不是正在進行秋天的馬拉松，此刻早已心慌氣喘，上氣不接下氣？
你是不是感覺自己早已被一日三餐的日常瑣事所吞噬，尋不回往日的激情與快樂？
第1章 幸福，就在你意想不到的拐角
內心卻為家外的那個“第三者”而飽受煎熬？
你如今還是一個自給自足自由散漫的單身貴族，你一再宣稱，寧可做一個自力更生的獨行俠，也不愿陷入兩性關系的不毛之地，苦苦掙扎？
你覺得自己只是一個忠實勤懇的家庭奴隸，整日循規蹈矩兢兢業業地為家庭打工，為兒女操勞？
你累了嗎？你想要甩開所有這一切的羈絆與重負嗎？你正在考慮分手嗎？
在我們的婚姻歷程中，幾乎所有這些階段都已經被我們拋在後了。一走來，現在我們可以坦率地說：對于我們的婚姻和過往所經歷的一切，我們都心存感激，沒齒難忘！盡管此時此刻，我們仍然無法知道，這條婚姻之究竟會將我們引向何方，但我們仍能清楚地看到，正是危機給予了我們極大的幫助與支持。因此我們可以說，危機保證了婚姻的健康發展。
為了保障伴侶關系的長期穩定和發展，現在，我們需要搞清楚一個重要的問題：伴侶關系不是生活的保險箱，也不是讓我們在緊張的工作之外用來休生養息的度假村。伴侶關系給了我們一個發展自我的機會，通過對關系的不斷調整，我們將獲得源源不絕的新能量。
“愛自己”絕對不是“你愛我啊我愛你”這種嘰嘰喳喳的形式上的表達，而是一種由內而外的整體轉變，無論是對你自己，還是對伴侶關系，你所關注的焦點應該始終放在你自己的身上。
如果你不幸陷入了嚴重的關系危機，或正被日常生活的平庸煩瑣所淹沒，原因只有一個，你拒絕了對自我的發展與完善。
下面是一個典型的范例：
艾德飽受負疚感的折磨已經很久了，于是，他來到了我們的診所。多年以來，他的情感生活總是在出軌，他一而再再而三地背叛自己的妻子而上了陌生人的床。艾德十分無奈地表達了他的感受：“令人著魔的就是那樣一種活力，放棄理性的控制，讓自己率性而為……但是，盡管如此，我還是很愛我的妻子，根本不愿意離開她。”
每當事情發生時，艾德的確都感覺到自己被撕裂成了兩半，一邊是對生命活力不可抑制的渴望，而另一邊則是與家庭患難與共的緊密聯系。隨著我們之間談話的逐步深入，外遇對艾德來說變得越來越失去了意義。因為他很快就發現，這么多年以來，自己其實一直在試圖適應家庭生活，就像他從父親那里學到的那樣。而那些瑣碎的日常生活則與他的真實本性格格不入。
隨著艾德對自我的認識越來越深入，那些被壓抑的需求與感受也越來越多地浮出了水面。于是艾德與家人的關系也開始變得越來越緊張。那些長期沒有得到解決的問題被放到了桌面上，有些問題則直接指向了他們的婚姻。終于有一天，他那習慣于沉默寡言和心門緊閉的妻子也坐了下來，開始說出了她的心里話：“過去的幾個月簡直就像坐過山車。不過，現在我終于可以承認，其實我自己早就不想再維持下去了。”
其實這正是艾德夫婦向著美好幸福的伴侶關系邁出的第一步！
那么，究竟怎樣才能使黯淡的家庭生活重獲生機呢？當你面對關系恐懼癥，或者當你的婚姻走進死胡同并亮起紅燈時，你該如何尋找出呢？我們治療關系危機的靈丹妙藥就是：“愛自己”。它具有起死回生的魔力，不僅在過去幫助我們自己走出了感情危機的泥沼，而且時至今日也依然是我們的十全大補方，足以用來應對一切破壞我們婚姻生活的災難與病患。“愛自己”的神效就在于，它能夠令你調整自己的焦點，將注意力放到你自己身上，而不再只是去關注別人。
你是如何與自己相處的
請向自己提出以下問題（如果你是單身，請設想一個可能成為你伴侶的人，或者你過去的伴侶）：
什么時候我會對伴侶感到不耐煩？什么時候他會令我感到受傷？什么是他做該做卻沒有做的？他做錯了什么？有什么是他沒有關照到的？什么時候，在哪件事情上，他越過了我的界限？他在什么地方沒有照顧到我的感受？
搞清楚這些問題之後，請給出10個例子，說明你是如何與自己相處的。對！就是這個意思：什么時候你沒有照顧好自己？你沒有給自己時間嗎？什么時候你沒有傾聽自己內心的聲音？你沒有充分表達自己嗎？你對自己不誠實嗎？或者你只是在適應？你在自欺欺人嗎？
請不要戴著有色眼鏡看你列出的清單。問一問你自己，究竟你可以做些什么，好讓你能夠更好地對待自己？然後，請你開始行動，嘗試著去做。這需要勇氣，但只要你去做了，勃勃生機就會在一瞬間降臨到你的生活之中。
兩性關系之間，真的存在奇跡
一派胡言！根本就沒有什么奇跡，更別說在伴侶之間了！這是你的看法嗎？那么我們可以告訴你：我們就親身經歷過奇跡，并且直到今天，各種奇跡仍然在不斷上演著。我們不僅與彼此經歷著奇跡，還與那些來尋求幫助的人們共同經歷著奇跡。因此，我們能夠也很愿意向你展示，奇跡究竟是怎么發生的。
現在你或許會說：也許吧，但那是你們，或者還有你們認識的那些人。在我和我的伴侶之間可完全不是那么一回事兒。好吧，那么我們能給予你的回答就是，看看我們的現實吧，我們的婚姻曾在數年之中一步步瀕臨破碎的邊緣，隨時都有離異的可能，但奇跡恰恰可能就在一切看起來都不可救藥毫無出的時候蓄勢待發。
或許你本身就是一個容易悲觀的人，但可能正是這樣的你，才恰好需要在兩性關系中收獲一點奇跡了！也許在過去的5年里，你一直都生活在一種似是而非的關系之中。你告訴所有的人，其實你們早就不生活在一起了，早就分手了。可是不知為何，這樣一種不在一起卻又沒有真正分離的狀態偏偏一再重復地出現，令你與那個不是你想要的伴侶糾纏不清，藕斷絲連，甚至比任何形式的一紙婚。
書都更具有粘合力。
可能你已經無數次地對你的那個TA說過，一切都已結束；可能你多次對你的伴侶作出過承諾：你會永遠忠實于TA，守候在TA身邊，不離不棄。而事實上，你卻一再出現在陌生人的床上。
也許在很多年以前，你就已經對激情和現實中的性愛不再抱有任何希望，也許你早已滿腹愁怨，心如止水，冷若頑石，只因為你的伴侶一貫隨心所欲，從來不曾關心你的感受。你感到自己只不過是被他人利用的玩偶，毫無價值。所有的抱怨甚至威脅，這一切的一切，都無法令現實有任何改變。
顯然，此時此刻的你很可能已經走入了死胡同，你們的婚姻也似乎已經毫無挽救的余地。但這絕不是因為你們忽略了什么或者破壞了什么重要的東西。而是因為你們還未發現那個無形中能令你們關系真正運轉起來的秘密。而我們的經驗是：其實沒有人能把這個秘密告訴你。沒有人能為我們做好準備工作，沒有人能送給我們一個標準的愛人真正的情人，更沒有人能保障我們在伴侶關系中永葆青春。
伴侶關系來源于日常生活。它就在你同另一半相處的日常生活之中。首先來自與你自己相處的過程中。恰恰就是在這兒，在你意想不到的地方，隱藏著你所期待的幸福。
好吧，現在你是否愿意聽我們揭曉那個能帶給你幸福伴侶關系的超級秘密？你是否至少愿意去冒險嘗試一下，放開自己，讓那個小小的，當然也可能是巨大的奇跡，也同樣發生在你的婚姻世界和情愛生活中，從而讓它在你的心里生根發芽,哪怕這一切現在看起來是那么遙不可及？想要邁向奇跡,你必須學會急剎車！現在請停下腳步，讓自己保持安靜，然後認真仔細地回想一下：你是不是總在關鍵時刻選擇逃避？當沖突的苗頭出現時，你是不是總會以沉默來應付當前的局面？還是一直以來你都在試圖去說服伴侶，盡管根本就無濟于事？
為了挽救你們的關系，你會竭盡所能，沖鋒陷陣，還是選擇退避三舍，無所作為？從嚴格意義上來說，其實都無所謂。這兩種策略根本就是半斤八兩，說不上哪個更好，況且這兩者往往還會此消彼長，相互轉化。因此，你現在所需要做的第一個練習就是：從自己習以為常的自動模式中解脫出來。
你什么也不要做
當你面臨問題與沖突時，你可能會很自然地想要用一貫的老方法去對待，盡管這些策略和方法從來不曾幫助你達到你想要的效果。所以，下次遇到問題時請一定要改變你的行動方針！你一定要清醒地有意識地控制自己，既不要做無謂的長篇大論，也不要退縮回避，你什么也不要做！
此刻，你一定會問：那然後呢？我究竟該做點什么？在這一刻，做什么還不重要。最重要的是，你必須學會打破原有的慣性模式。僅僅是這一點，就能為你和伴侶充分營造出空間，從而為你們之間的關系留下一個真空地帶。在那里，將會有一些新的東西自然而然地出現在你的面前。究竟會發生什么呢？還是讓你自己去體會那份驚訝和欣喜吧。
為了能夠超越自我擺脫困境，我們的表述或許有些夸張，甚至會刺激到你的神經，一時間可能令你難以接受。但我們還是要說：你和誰結婚結果都一樣。因為你最終必然要面對的還是你自己。我們知道這話聽起來簡直理性得令人失望，毫無浪漫色彩可言：一切其實都無所謂，不論你遇到誰，最後你都不可能拋開你自己。
而你的另一半則不過是你的對立面而已，即使是在最理想的情況下，你也不過是通過他的存在來發現自己愛的能力。經過一段時間的相處之後，你會更多地發現自己那些沒有得以實現的愿望以及你個人的局限性，還有那些掩藏在你內心深處的傷害。
如果你確實想要在建立并發展伴侶關系方面有所收獲的話，那么，你現在所擁有的這份關系就是你所能得到的最好結果，哪怕此刻你正為身陷其中而感到沉悶郁結，心痛欲碎，甚至沮喪絕望！因為這份關系對你而言正是一個艱巨的考驗，而戰勝考驗的過程正是強化并拓展你適應婚姻和發展情感之能力的最佳機會。因為你在這份伴侶生活中所集聚起來的沖擊力正好可以將積壓在你心頭的堅冰頑石徹底粉碎，將抑制并扼殺了生活中一切喜悅及快樂的恐懼徹底清除。你所有的緊張與壓力都來自一個唯一的目的：為了真正擁有愛的能力。
你一定會覺得，我們簡直就是在癡人說夢。
你們的婚姻是不是早已千瘡百孔，正面臨土崩瓦解？
在你們兩人之間是不是就只剩下摩擦和沖突，甚至任由爭吵在兩顆心之間高墻橫亙？
你的伴侶是不是不斷在外面沾花惹草，屢屢向你發動炮火攻擊？
你的伴侶是不是處處壓制你，時時冷落你，經常不關心你？
在這樣的情形下，難道你還有能力去愛嗎？如此拋錨擱淺的兩性關系又如何能被稱為是最適合你的呢？這不是天方夜譚是什么！你真是這么認為的嗎？
一個具有挑戰性的伴侶正是最理想的陪練，通過他，你恰好可以學習，究竟什么是愛。而關系危機則正好可以提供一個絕佳的可能性，并最終令你真正擁有愛的能力，學會在更深的層面接近另一個人，從而獲得生命的動力。
其實，伴侶關系陷入危機的時段正是你可以加深對自己的認識的最好時機，只要你透過自己所扮演的角色，認真看一看幕後的真相，就可以揭開自己的防御面具。同時，你還可以透過伴侶的表象，看清他最真實的內心世界，或許那也是一顆傷痕累累戰戰兢兢的心。于是你就會發現，他恐怕未必就是那個惡人與罪犯，而他所帶入婚姻的，也只不過是另一種性格，另一份傷害以及另一種經驗而已。
從另一個角度來說，這一切都可能會將你的生活引向一條意想不到的全新的地平線上。正是這種相互作用和相互影響的過程，才稱得上是一次充滿奇遇的冒險之旅：從中你會發現一個全新的自我，并由此改變對他人的看法。你會開始用新的眼光來看待另一個人，同時也從新的角度來看待你自己。
當然你也大可以繼續尋尋覓覓，處搜尋新的伴侶，或者不斷期待著能發現一個完美的情人。然而，事實的真相是：首先，這個世界本身就沒有真正完美的人存在，我們每個人身上都背負著恐懼缺陷和傷害；其次，你能和你找到的人一起能走多遠，只決定于你能夠跟自己一起走到哪里。你能愛他多深，也只取決于你愛自己有多少。你自己就是你在生活中愛的極限。
如果你想要在生活中獲得愛，那么你必須首先成為一個優秀的愛人。我們要賦予這樣的愛人一個全新的意義：不再是那個一心渴望俘獲夢中情人與理想婚姻的人，而是一個讓愛來戰勝自己內心的恐懼，用愛來消除自我防御機制的人。
如同我們每天要刷牙一樣，一個優秀的愛人也會習慣性地對自己提出一些問題：什么是我此時此刻能夠學習到的最重要的東西？為了能面對危機超越挑戰，我現在需要從自身發展和完善出哪些品質？
不妨問一問自己：什么是你現在需要做的？或許你曾在某個點無數次地遭遇了滑鐵盧，所以你需要在那里戰勝自我？你是否需要畫出底線？你是否需要學會說“不”？你是否需要在另一個人面前完全敞開自己，投入他的懷抱，并對他說出那一句“我愿意”？你是否需要鼓起勇氣去展現自己，盡管你滿懷恐懼，沒有安全感？
你需要戰勝羞怯嗎？你需要放棄控制嗎？你需要分清輕重緩急嗎？
搞清楚什么是此時此刻你在生活中最需要學習的，然後如同面對所有新生事物一樣，你需要勇氣去邁出第一步，隨後不斷地重復練習，一定要重復，再重復。