哈佛幸福課（簡體書）

感受幸福，也許是人類最強烈或者一意孤行想要追求的一種生活。
大多數人認為，只要努力學習、工作、積累財富、經營婚姻、養育子女、健康飲食，我們就能擁有幸福的未來。我們為了“未來的自己”能夠在1秒鐘、1分鐘、1天或者10年之後享受從“現在的自己”這裡繼承下來的世界，而約束“現在的自己”做出犧牲。然而，“未來的自己”也常常會忘恩負義。是我們自己出問題了嗎？
有“幸福教授”之稱的哈佛大學社會心理學家吉爾伯特告訴我們，人類與其他動物的根本區別在於人類可以預見未來，因此，人類也就有了區別於其他所有動物的幸福感。但是，人類對未來自己的情感預期，往往和實際有很大的“預測偏差”。
這本書中列舉了大量怪誕的實驗，引用了大量的心理學和行為科學方面的研究成果，證明了這樣一個事實：中獎的幸福感遠沒有你預期的那樣強烈持久，被解雇的失落感也遠沒有你想像的那麼痛苦萬分。我們都有一個與生俱來的“幸福基礎值”，生活中的成就與挫折，往往只是短暫地改變我們的幸福水平。很快地，我們就會回歸自己的“幸福基礎值”。因此，作者認為，現代社會中，人們擁有自主的選擇權，我們的幸福掌握在自己手中，所以人們應當“智慧地購買”幸福，提升自己的“幸福基礎值”。這是一本講述幸福科學知識的書，它能帶你穿透幸福的本質，發掘背後的原因。這些科學道理解釋了人類大腦是如何想像未來、如何預測自己會最滿意哪種結果，以及這樣的預測準確性如何。作者站在人類思想巨人的肩膀上，為我們解釋了為什麼我們對“未來的自己”的情感和精神世界的瞭解如此淺薄。

丹尼爾•吉爾伯特（Daniel Gilbert）
社會心理學家，在哈佛大學他被大家親切地稱為“幸福教授”。這是因為他領導著一個研究人類幸福本質的“社會認知與情感實驗室”。他提出了“預測偏差理論”，被認為是世界上幸福研究領域的頗具影響力和權威的研究者之一，他的教研工作曾為他贏得眾多獎項，其中包括由美國心理協會頒發的“青年心理學家傑出貢獻獎”。2002年，他成為《個性與心理學雜誌》評選出的“當代50位具有影響力的社會心理學家”之一；2003年，他的研究論文被《心理學探究》雜誌評選為社會心理學領域的“4部現代經典著作”之一。
他的研究成果經常被刊登在《紐約時報》《福布斯》《金錢》《紐約客》《華爾街日報》《今日心理學》等媒體上。

專家導讀 // V 序 言 // IX

第一部分 夢想的幸福

第一章 通往幸福未來的思考之旅 // 002
只有人類可以創造未來 // 004
你的未來是什麼樣子？ // 009
學習活在當下 // 017
人為什麼會推遲享用免費大餐？ // 018
控制未來能帶給我們幸福感 // 022
關於幸福的作戰計劃 // 027

第二部分 幸福是什麼

第二章 幸福的相對論 // 030
追求幸福是人類行為的根本動機 // 032
哲學家眼中的幸福 // 037
言不由衷的偽幸福 // 041
每個人眼中的幸福都是不同的 // 042
記憶是人生體驗的濃縮版 // 043



幸福的魔力 // 046
戴著有色眼鏡看到的幸福 // 051
被擠壓的語言 // 052
相對而言的幸福感 // 055
揭開幸福的神秘面紗 // 059

第三章 測測你的幸福感 // 061
被誤讀的情感體驗 // 062
你幸福了嗎？ // 065
測量情感體驗的 3 個科學法則 // 071
至關重要的幸福感 // 079

第三部分 想像力的雙重身份―魔術師與冒失鬼

第四章 想像出來的幸福 // 082
你的記憶可信嗎？ // 085
大腦是最偉大的魔術師 // 089
從唯實主義到唯心主義 // 092
大腦是天才的造假者 // 095
富人並不像你想的那樣幸福 // 099

第五章 幸福的細節 // 106
存在的與缺失的，我們更容易忽略後者 // 107
想像力的細節缺失 // 111
今天得到 19 美元與明天得到 20 美元，你更期待哪個？ // 115
自作主張的想像力 // 120

II




目 錄


第四部分 未來的幸福

第六章 未來的現實枷鎖 // 122
折射現實影子的未來 // 123
被現在改寫了的過去 // 124
當現實照進未來 // 126
神奇的預感 // 129
跟隨預感做對選擇 // 133
盒子裡的未來 // 135

第七章 相比較而言的幸福 // 140
空間維度上的幸福與時間維度上的幸福 // 141
想像的終點不會距離起點太遠 // 147
為什麼我們總喜歡拿現在與過去做比較？ // 151
並列的多種選擇為什麼更讓我們頭疼？ // 156
在買主和賣主眼中，同一件商品的估價差別很大 // 158
無法消除的厚今主義 // 162

第五部分 幸福的技術

第八章 偏好與現實的博弈 // 164
找針的遊戲 // 167
是銀行還是河岸？ // 170
人們對屬�自己的東西評價更高 // 173
生理與心理的自我平衡 // 175

III



選擇的藝術 // 178
雙重標準下的選擇行為 // 183

第九章 對現實的心理免疫 // 188
關於悔恨的理論 // 191
小傷害比大傷害更不容易平復 // 197
自由不見得是一種幸福 // 200
無知是一種幸福 // 204
預測是不可靠的 // 210

第六部分 幸福其實很簡單

第十章 我們一犯再犯的錯誤 // 214
為什麼我總排在最慢的隊伍中？ // 215
結局決定一切 // 221
記憶總會低估或高估我們的幸福度 // 226

第十一章 幸福的真諦 // 233
關於幸福的傳統智慧 // 236
預測未來的正確方法 // 245
依據他人的經驗做出的預測要準確得多 // 247
追求個性讓我們固執己見 // 251
幸福就在你的鼻子底下 // 257

後 記 // 259 參考文獻 // 265