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商品簡介

作者簡介

目次

營養學媽媽訪問367位餵哺母乳媽媽的結集

‧40條問題解答餵哺大小事
製作此書前,作者訪問了367位母乳餵哺媽媽,羅列出五個最普遍的母乳餵哺問題,全書便此五個問題為大方向,由如何確定是否有足夠的母乳、如何得知乳房是否受感染、寶寶如何含吮母乳、家人如何作出支持,到產後回歸工作和如何在公眾場所餵哺母乳等,箇中涵蓋逾40條與餵哺母乳相關的問題,逐一解答,資料豐富。

‧9個親身分享教授餵哺母乳秘訣
書中教授的餵哺秘訣和心得都是作者以過來人身分的親身說法,不只實用,還甚具參考意義,包括她第一次餵人奶的經歷、她如何應對女兒有黃疸病、乳房生有白點怎處理等等。

‧真實個案體貼不同媽媽的情況
每個章節的後部內容均設有「真實個案」,揀出部分媽媽會遇到的問題,如有些媽媽擔心自己的乳頭不夠突出可能會影響餵哺,這些看似是很個人的問題,其實是不少媽媽會遇上卻不敢提出的疑問,書中正好清晰回答。

‧18幅精美插圖示範乳房保健
為了提升閱讀的可觀性,特意邀請了插圖師,繪製出18幅與乳房保健相關的插圖,這比真實的圖片更容易理解。


母乳餵哺是一門大學問,是一個大工程,考驗體力和耐力。媽媽要餵哺時,剛巧生了寶寶,在調理自己虛弱身體的同時,亦要關顧寶寶所吸收的營養。本書以「教室」為名,皆因書中內容全面覆蓋所有與母乳相關的事情,由餵哺的姿勢、乳房的護理、日常催奶的飲食,到媽媽抱持的正面態度等等,無不仔細地道來。
張嘉兒,2007年度香港小姐競選冠軍;2007年度世界小姐完美愛心小姐;2008年度國際中華小姐亞軍。在溫哥華UBC大學修讀營養學,另在香港中文大學修畢公共衞生學碩士,亦修讀不少與餵哺母乳相關的課程。

?2016年9月當了媽媽,2019年5月為家中再添新成員,現為兩個寶寶的媽媽,所以現在最熱愛的事就是照顧寶寶。初為人母時,張嘉兒很是緊張,對餵哺母乳毫無頭緒,最初幾天可說是有血有汗,不過她坦言,越不懂得怎樣去餵,就越要下決心餵得好。

基於對餵人奶的好奇和熱誠,她看了許多書,上了好多課,結果能滿足地餵哺大女至她兩歲,把之前付出的血和淚都轉化成喜悅和愛。今次寫書的目的是想幫各位媽媽減低不必要的痛楚,解決及預備餵哺母乳的挑戰。

作為一個公眾人物,她深信自己有社會責任給大家帶來正面的影響及宣揚健康生活,並希望善用自己的經驗和知識,幫助各位媽媽變得更自信。

設有Mama College網絡平台(www.mamacollege.org),旨在透過鼓勵、非批判性的支持,互相交流做媽媽的點滴,及分享照顧寶寶的心得,幫助媽媽們發掘潛能,做一個充滿自信的媽媽。

Chapter 1 如何確定有足夠的母乳﹖

母乳餵哺是一種技巧

母乳何時開始製造﹖

個人分享:我「斷咗片」的第一次餵人奶經歷

你期望製造多少母乳﹖

如何得知寶寶獲得足夠的母乳﹖

如何維持健康的母乳供應﹖

食物及營養素如何有助增加母乳製造﹖

可以增加母乳供應的食物

個人分享:我坐月期間食甚麼有助「谷奶」﹖

處理母乳量低的醫療方法

哺乳期間應繼續服用產前的維他命嗎﹖

要避免去做引致母乳量減少供應的事

其他引致母乳量低的原因

個人分享:我個女都有黃膽病

真實個案

總結

 

Chapter 2 如何處理乳房受感染及乳房疼痛

如何得知乳房受感染﹖

甚麼是乳腺炎﹖

乳房有否白色的水泡﹖

個人分享:乳房的白點

如何治療受感染的乳房﹖

你是否經歷痛苦的母乳餵哺,有乾燥或痕癢的乳頭﹖

甚麼是乳房充血﹖

如何按摩乳房﹖

有甚麼天然乳霜或療法來治療乳頭疼痛﹖

為甚麼寶寶會咬及拉扯媽媽的乳頭﹖

甚麼是厭奶期﹖

真實個案

總結

 

Chapter 3 如何讓寶寶含吮母乳﹖

正確含乳有多重要﹖

正確含乳的姿勢

如何幫助寶寶更佳地含乳﹖

個人分享:怎樣抱着寶寶餵奶才是最好?

爸爸不應感到被遺忘

寶寶拒絕含乳成因

個人分享:成功「埋身」餵奶的秘訣

乳頭類型

真實個案

總結

 

Chapter 4 母乳餵哺及家人支持

母乳餵哺的決心及正面心態

謹記母乳餵哺的重要性

母乳餵哺的最大好處

個人分享:生寶寶前做足準備很重要

決定母乳餵哺:生產前該做甚麼﹖

決定母乳餵哺:生產後該做甚麼﹖

伴侶給予最佳支援的10個方法

如何照顧自己的情緒﹖

如何快速地評估自己是否患上產後抑鬱﹖

真實個案

總結

 

Chapter 5 產後回歸工作如何過度﹖如何在公眾場所餵哺母乳﹖

計劃母乳餵哺的策略

職場上,母乳餵哺的媽媽所面對的挑戰

上班前的計劃

需要購買的東西

個人分享:宇宙最棒的女強人

回歸工作前一周:預備在工作間擠奶事宜

在工作中泵奶

個人分享:以為餵了些已壞的人奶給寶寶

公眾地方泵奶及母乳餵哺

給在職媽媽的一個回家訊息

真實個案

總結

 

結語

參考資料

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