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商品簡介
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本書是一本為健身愛好者量身打造的肌肉訓練百科全書。全書共分14章，從熱身動作講起，涵蓋了下肢力量訓練、上肢力量訓練、杠鈴訓練、壺鈴訓練、複合訓練、俯臥撐訓練、自重訓練、軀幹核心訓練、健身球穩定性訓練、雙人合 作訓練、柔韌性與拉伸訓練等各種技術動作，zui後還給出了綜合運用各動作制訂特種訓練計劃的方法。全書包含了身體各個部位及整體的超過1000個訓練動作及技術要領。
本書適合廣大的健身愛好者閱讀，尤其是初級愛好者學習使用。
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