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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱

商品簡介

袁文魁是中國記憶培訓領域杰出的教練之一,他不僅培養出中國一位世界記憶總冠軍王峰和 70多位世界記憶大師,還幫助很多中小學生提高了記憶力和學習成績。在本書,袁文魁從大腦八大功能區入手,帶領讀者了解記憶的規律;介紹了觀察記憶法、形象記憶法、配對聯想法、定樁記憶法、鎖鏈故事法、歌訣記憶法、圖示記憶法和思維導圖法等多種高效的記憶方法,每種方法作者都結合學習、生活和工作中具體的實例進行了運用展示,運用場景需要特別注意的地方也做了總結,作者還在文末介紹了如何考取世界記憶大師。提升記憶力的意義不僅僅在於學習成績和工作效率的提高,還讓你掌握新的思維方式,進而領略潛能的魅力。

作者簡介

袁文魁
武漢文魁大腦教育科技有限公司創始人
2008年獲得“世界記憶大師”稱號
2009年至今共培養70多位世界記憶大師和20位*強大腦選手,包括*強大腦中國隊長、世界記憶總冠軍王峰,*強大腦全球腦王陳智強等
在有書、荔枝微課、騰訊視頻、千聊等各大平臺開設音頻及視頻課程,學員累計有幾百萬人
2019年獲得“有書”平臺“金牌領讀人”榮譽,“騰訊視頻”知識付費個人成長類熱度榜排名第--,出版《記憶魔法師》《打造*強大腦》等暢銷圖書,開設“大腦賦能精品班”等面授課程

名人/編輯推薦

暢銷書作家袁文魁新作,與有書app十萬人一起學習記憶法
與世界記憶大師和強大腦的明星們擁有同一位腦力導師,為腦力賦能
觀察記憶法、形象記憶法、配對聯想法、定樁記憶法、鎖鏈故事法、歌訣記憶法、圖示記憶法和思維導圖法,靈活且綜合運用書中方法,從此沒有搞不定的記憶挑戰

練就超強記憶力,讓你學習工作更如意
你好,我是世界記憶總冠軍教練袁文魁。
在這本書裡,我將濃縮我十多年來記憶教學的精華,教你一套行之有效的記憶訓練系統,讓你也可以擁有最強大腦!
我從2003年開始接觸記憶法,借由它考取武漢大學並保送研究生,2008年我成為中國第九位“世界記憶大師”,之後培養出中國第一位世界記憶總冠軍王峰,以及其他70多位“世界記憶大師”,年齡最大的是45歲的環衛工人張闖,年齡最小的是11歲的丁文萱。其中有20多位選手參加過江蘇衛視《最強大腦》節目,包括獲得過兩屆“全球腦王”稱號的陳智強。
在訓練他們的過程中,我發現,記憶力除了極少量的天賦,更重要的是靠方法訓練出來的。
《最強大腦》的科學判官Dr.魏也說:
“千萬別以為選手們具有與生俱來的 ‘超能力’,常人無法學習。其實每個普通人,只要願意,都有可能練成記憶大師。天才和非天才,除了一定的天賦差異之外,最重要的差別在於動機,他們的動機更強,更執著。”
最近這幾年,我在我創辦的文魁大腦俱樂部,除了給很多中小學生傳授記憶法,還教了非常多的成年學員,他們的年齡大多為20~40歲,主要有以下三大困擾和需求:
第一大困擾:記憶力衰退
現在很多年輕人也會健忘,別人反復叮囑的事情,結果他扭頭就忘了;
老闆安排的工作,經常被催了才想起來;經常忘掉賬號密碼,反復試錯被凍結賬號;
有的人生日和紀念日想不起,讓家人很失望、很生氣。
健忘可能和以下因素有關,包括抽煙喝酒、經常熬夜、暴飲暴食、依賴手機、壓力過大、用腦過度、身心疾病等,但也可以借助記憶法來改善。
第二大困擾:學習考試
信息時代信息更新太快,想要不被淘汰,必須要終身學習。不論是參加各種培訓課程,還是看書準備考證,很多人覺得太難了,記憶力大不如學生時代,今天看的,明天啥都想不起來,但是沒有這些證書,可能升職加薪無望,甚至連進入這個行業都困難。
第三大困擾:親子教育
父母都希望孩子大腦更聰明,學習輕松且成績優異,如果還是重復過去的笨辦法,根本無法跟上現在的教育節奏。
我有很多學員,在孩子還很小時,就開始學習記憶法,幫助自己成長的同時,以後也可以教孩子,好爸媽勝過好老師嘛,還可以省下至少幾萬的培訓費呢!父母是“原件”,孩子是“復印件”,父母成為記憶高手,孩子也會來效仿。
因為這些困擾,每年有幾百人來參加我的面授課程,但也有很多人因為無法請假、財力有限、家人不理解等原因,沒有辦法參與。
我真心希望,曾經幫助我和學生們改變命運的記憶法,能夠更好地普及給全中國熱愛學習的朋友們,幫助大家為記憶賦能,成為過目不忘的學習高手。為此,我創作了幾本記憶類書籍,這是其中的一本。
這本書分為四章:
第一章:大腦記憶原理篇
我會為你揭秘大腦的八大功能區,包括理解功能區、傳達功能區、情感功能區等,分享通過這些功能區如何訓練你的記憶力。我還會分享記憶的運作規律,讓你能夠效率倍增!
第二章:高效記憶方法篇
我精選了世界記憶大師最常用的一些記憶法,包括觀察記憶法、形象記憶法、配對聯想法、鎖鏈故事法、定樁記憶法等,用最通俗易懂的方式,結合學習和工作中的實例,讓你輕松掌握,發現記憶原來是如此有趣,如此高效!
第三章:記憶方法的運用篇
有受英語單詞折磨的朋友們,單詞記憶法一定不要錯過,我曾經用它們一周搞定幾千個單詞;熱愛閱讀書籍但記不住核心內容的你,我將分享我每年讀100本書的速讀記憶秘訣給你。
另外,還有文章記憶、詩詞記憶、考試記憶、職場生活記憶等不同的專題,總有一款適合你!
第四章:記憶大師篇
讓你也可以過一把“記憶大師”癮。世界記憶運動理事會每個月都有認證記憶大師考級活動,當你學完隨機詞匯、隨機數字、隨機撲克的記憶方法,並且訓練幾個星期,就有可能達到四到六級的標準。未來,你還有可能參加世界記憶錦標賽,成為“世界記憶大師”哦!
接下來的學習,讓我們一起享受記憶法的樂趣,去見證記憶法的神奇,期待你們分享你們的學習奇跡!好啦,跟我一起趕快進入第一章,開啟大腦記憶的探秘之旅吧!
2020年11月

目次

第一章 大腦記憶原理
第一節 學前記憶測試:你的記憶到底怎麼樣002
第二節 訓練大腦八大功能區,多維提高你的記憶力007
第三節 搞清記憶的運作規律,讓記憶效率直在線升012
彩蛋1 食物療法:最強大腦們的益智菜譜和飲食方案018
第二章 高效記憶方法
第一節 觀察記憶法:過目不忘,讓大腦成為照相機,定格信息024
第二節 形象記憶法:學會5招輕松記憶陌生人名和專業術語029
第三節 配對聯想法:4大聯想技巧,告別張冠李戴,讓信息牢固配對034
第四節 定樁記憶法:大腦記憶圖書館,有序存儲海量信息041
第五節 鎖鏈故事法:信息“連環記”,知識點再多也不會漏記046
第六節 歌訣記憶法:挑取字頭和要點編歌訣,零散信息兩遍記牢053
第七節 圖示記憶法:掌握4大圖示工具,信息可視化讓記憶更容易058
第八節 思維導圖法:繪制思維導圖,結構化讓記憶更有條理065
彩蛋2 芳香療法:這些花卉和精油,聞一聞就可以激活記憶力076
第三章 記憶方法的運用
第一節 掌握組塊記憶法:1小時快速記憶60個單詞082
第二節 三種方法串記單詞:縮短一半記憶時間089
第三節提升閱讀效率,1分鐘速讀3000字097
第四節 應用多種記憶法精讀書籍,迅速牢記核心內容104
第五節 分類速記介紹性文章知識點,理清套路不易出錯111
第六節 熟練運用四種記憶法,快速記憶現代詩歌和文章120
第七節 三大方法背誦唐詩宋詞,輕松記憶拗口文言文129
第八節 綜合運用記憶法,倒背如流整本國學經典137
第九節 高效記憶文史知識和科學常識,讓學習不再抓瞎143
第十節 靈活記憶各類題型,高效備考讓考試背誦更簡單149
第十一節 快速掌握同事朋友基本信息,讓職場生活左右逢源156
第十二節 奠定基礎的5種記憶遊戲,陪孩子一起玩轉記憶力161
彩蛋3 減壓療法:用冥想給大腦做個SPA,激活大腦潛能167
第四章 記憶大師篇
第一節 巧用故事法和定樁法,15分鐘記憶100個詞語174
第二節 像最強大腦一樣,5分鐘記住300個無序數字182
第三節 60秒記住一副撲克牌,你也可以像“賭神”一樣炫酷194
篇外Double你的記憶能量,感受自己的大腦改變205
後記 在逆境中堅守自己的熱愛214

書摘/試閱

第七節 圖示記憶法:掌握4大圖示工具,信息可視化讓記憶更容易
本節,我們將學習圖示記憶法。俗話說:“一圖勝千言”,在這個讀圖時代,當你想讓別人記住你的演講或談話,當你想要記住課本或手冊裡的知識,如果你能夠將關係復雜、內容較多的文字材料,根據其內部的邏輯層次關係,變成條理化和可視化的各種圖示,記憶將會變得更容易,而且保持時間更久。
如今,圖示工具越來越多,包括魚骨圖、流程圖、氣泡圖、循環圖、橋形圖等,我將分享4個輔助記憶的圖示:定位圖示法、鎖鏈圖示法、衛星型圖示法和樹型圖示法。
一、定位圖示法
我們之前學習過定樁聯想法裡的萬物定樁法,包括使用汽車、摩托車、動物等,將其按順序分解成不同的部分,將要記憶的信息與之聯想。而定位圖示法,就是將定樁聯想的畫面,用簡筆畫輔以簡單的文字,直接呈現在一張紙上,便於自己進行直觀記憶。
我舉一個我參加心理學考試的案例。行為療法是以減輕或改善患者的癥狀或不良行為為目標的心理治療技術的總稱,我們在教育子女和學生時也可以使用,常見的方法有:
①強化法;②代幣獎勵法;③行為塑造法;④示範法;⑤處罰法;⑥暫時隔離法;⑦自我控制法;⑧松弛訓練法;⑨系統脫敏法;⑩肯定性訓練。
我花了幾分鐘時間畫了下面的圖片,大家對照圖片來看我的講解。我大致瀏覽內容之後,由“行為療法”和“強化法”,突然就想到了“光頭強”的形象,於是用他的身體來定樁。接下來,我考慮到並不需要嚴格按照1到10的順序來記,所以我看看有沒有可以更容易和身體部位聯想的,比如“代幣獎勵法”,想到左手拿著100塊的代幣。“行為塑造法”,我由“塑造”想到了“樹”可以“造”房子,就在右手畫了一把鋸子,鋸了樹之後造了房子。
“示範法”,我諧音想到了“四飯”,就在嘴巴下面畫了4粒米飯。“處罰法”我想到了一般處罰會打屁股,就在屁股那裡畫了一個木板。“暫時隔離法”我想起孫悟空畫一個圈,將唐僧等人與妖怪隔離,於是我就在他腳的四周畫了一個圈。“自我控制法”我會想到遙控桿,這個和手更容易聯想,但是手已經沒位置了,我就畫在了安全帽上,操作這個遙控桿,可以控制帽子的高度。
“松弛訓練法”,我聯想到大部分人肚子上沒有腹肌,都是松弛的皮膚,於是就在肚子上畫了波浪線,表示“松弛”。“系統脫敏法”由“系”想到系鞋帶,“脫敏”想到脫鞋子很敏捷,所以我就在鞋子上畫了一個鞋帶。最後一個“肯定性訓練”,一般是用心來肯定,所以我就在胸口畫了一個愛心,裡面寫著“yes”代表“肯定”。
插圖1
這十個點已經都定位好了,看完圖片和我的講解,你可以嘗試閉眼回憶一下,是否可以想起來呢?想不到的,可以再看一兩遍,直到完全可以想起來。當然,這個是我思考並繪制的,這個過程中我眼到、手到、腦到、心到,所以畫完之後,一兩個月不復習,我都可以將這張圖在腦海中想起,隨時調用。
二、鎖鏈圖示法
鎖鏈圖示法,就是將使用圖像鎖鏈法時腦海中想到的鎖鏈,通過簡筆畫的形式呈現在一張紙上。腦海中用圖像鎖鏈法來串鎖鏈,單個的圖像可以想得很復雜,但是要畫出來,就盡量要用最容易畫的。比如“慈悲”,你如果想到慈悲的菩薩,就比較難畫,但如果諧音想成“瓷杯”,幾筆就可以完成。
我以“多元智能理論”為例。哈佛大學霍華德•加德納教授認為,過去對“智商”的定義比較狹隘,人類的智能是多元的,每個人都包含一些不同的優勢智能。加德納最終提出了九大智能:
①語言智能;②邏輯數學智能;③空間智能;④身體運動智能;⑤音樂智能;⑥人際智能;⑦內省智能;⑧自然觀察智能;⑨存在智能。
我在繪制時,有些是全部想好再繪制,更多的時候,我是邊畫邊往後想,大家可以結合圖片,看看我的思考過程。“語言”我想到了嘴巴;“邏輯數學”我用蘿卜和數字代表,所以畫了嘴巴叼著蘿卜在寫數字;“空間”想到魔方,所以把數字寫在了魔方上面;“身體運動”,就想象魔方是一個機器人的頭,下面畫出身體,表現機器人正在跑步做運動;“音樂”想到這個機器人用手在打鼓;“人際”想到鼓上有繩子系著一個火柴人,這個人拿著一顆心在“內省”;這顆心的眼睛在觀察一棵樹,代表著“自然觀察智能”;這棵樹上長著很多“存折”,代表“存在智能”。現在,你可以根據我的圖片和講解,嘗試來回憶一下,相信你也可以很輕松就記住,並且想忘記都難!
插圖2
我有一次去一家早教機構,機構宣傳上寫著以“多元智能理論”作為課程的核心理念,我問校長:“多元智能有哪些智能?”校長居然支支吾吾答不上來,如果學過記憶法,就不會有這樣的尷尬了!
三、衛星型圖示法
衛星型圖示法,是指沒有主次關係的三個或三個以上獨立的要素,以對等的關係保持均衡的框架。如果要素是三個,就可以呈現出等邊三角形,四個可以用正方形來呈現,五個可以用五角星來呈現,要素均放在各個頂點上。
衛星型圖示法一般將各個要素通過直線相連,如果要素之間有相互作用,可以用箭頭加文字來呈現。比如以下文字:
美國的三權分立制度,行政權、立法權和司法權相互影響和制約,行政權可以任命聯邦法官來影響司法權,司法權可以宣布總統違憲來影響行政權;行政權可否決國會法案來影響立法權,立法權可彈劾總統來影響行政權;任命司法官員需參議院確認,立法權以此來影響司法權,而司法權可通過宣布法律不合憲法來影響立法權。
大家可以看下圖片,行政權、立法權、司法權,我適當配了一點簡筆畫,分別用印章、站立的法律書和法官的錘子來代表,通過這張圖示,就會更加清晰地看到三權之間的關係。
再舉一個例子。我在閱讀《喚醒沉睡的天才》這本書時,裡面講到埃裡克森的轉化式談話的五大原則,作者就是用五角星式的衛星圖來呈現的,我在它的基礎上將五大原則形象化了,請看這張圖示。
插圖3
這五大原則,第一條是“人們本來的樣子就是OK的”,我畫了一個火柴人,做出OK的手勢。第二條是“人們內在已經擁有成功所需的一切資源”,我畫了一顆心代表“內在”,裡面畫了“孜然粉”代表“資源”。第三條是“人總是做當下自己能做的最佳選擇”,我畫了一個大拇指代表“最佳”,畫一個“√”代表“選擇”。第四條是“每個行為都有其正面意願”,我畫了一個行走的人,衣服正面寫著“I do”代表“意願”。第五條是“改變是不可避免的”,我畫了一個方形,用一個箭頭指向圓形,代表著它的“改變”。現在,請試著回憶一下這五大原則吧!
四、樹型圖示法
樹型圖示法呈現了信息之間的層次關係,在學校教學裡很常見,比如大括號形式的知識框架圖,它可以分為分類樹、邏輯樹、組織結構樹三大類。分類樹是大類按照一定的標準分類成中類,中類則又細分為小類;邏輯樹的大類為結論,中類為理由,小類為細化的證據;組織結構樹,大類為上級,中類是大類的下級,小類是中類的下級。
分類樹,我以“物質的簡單分類”為例:
物質根據組成物質的種類的多少,可分為混合物和純凈物;純凈物根據組成元素的多少,分為單質和化合物;單質又分為金屬單質、非金屬單質和稀有氣體;化合物分為無機化合物和有機化合物;無機化合物分為酸、堿、鹽和氧化物。
只是看這段文字的話,就會有一點點暈,但用樹型圖示法就可以清晰理解這段文字,請看下面的圖片。
插圖4
樹型的另一種形式是從上往下展開的,比如企事業單位比較常用的組織結構圖,或者《金字塔原理》這本書裡的金字塔模型。下頁這張圖示就是金字塔模型用於思考、表達的模板,最上面是中心論點,接下來是幾個分論點,每個分論點都有多個論據,這就是“邏輯樹”。
比如,我要演講的主題是“導致注意力渙散的原因”,這個就可以作為中心論點,分論點就是哪些方面的原因,我分別寫了生理原因、心理原因、環境原因,這裡我也適當用了簡筆畫來加深記憶,分別畫了生理鹽水、一顆愛心和環形的鏡子。
插圖5
在生理原因下面,有三個部分:大腦發育不完善,生活作息不規律,身體疾病。在心理原因下面,有三個部分:尋求關注,壓力過大和追求完美。在環境原因下面,有三個部分:環境嘈雜,刺激過多,家庭教育不當。
插圖6
這些內容,我通過樹型圖清晰呈現,是不是一目了然?
我在讀高中時,特別喜歡樹型圖,學習政史地等文科知識,我還專門買了相關的參考書,借鑒書籍裡的樹型圖,然後自己適當調整,最終將知識體系結構非常直觀地呈現在腦海裡,答題時在樹型圖裡按順序搜索,就能夠沒有遺漏地答上所有知識點,你也多嘗試一下吧!
劃重點
我來總結一下本節的內容。我講到了四種將復雜內容條理化和可視化的圖示工具,分別是定位圖示法、鎖鏈圖示法、衛星型圖示法和樹型圖示法。定位圖示法是借助一些熟悉的物品或動物,將其按順序分解成不同的部分,將信息與之聯想並畫出在相應的地方。鎖鏈圖示法是將使用圖像鎖鏈法時腦海中想到的鎖鏈,通過簡筆畫的形式呈現在一張紙上。衛星型圖示法,主要是呈現沒有主次關係的三個或三個以上獨立的要素之間的相互關係。樹型圖示法是呈現信息之間的層次關係,分為分類樹、邏輯樹、組織結構樹三大類。
寫作業
請使用合適的圖示法,記憶“馬斯洛需求層次理論”的七個等級。
(1)生理需要。(2)安全需要。(3)歸屬和愛的需要。(4)尊重需要。(5)認知和理解需要。(6)審美需要。(7)自我實現需要。

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