高敏感是種天賦Ⅲ：溝通篇。鈍感世界中給高敏感族的人際關係指南，帶你走出破裂人際關係中的委屈。（簡體書）

不好意思麻煩別人，總被人說“想太多”“玻璃心”“太敏感”，但就是控制不了自己的情緒，請記住：這不是你的問題！
敏感不是缺陷，而是上蒼賜予你的禮物，每五人中就有一名高敏感族，這是一種與生俱來的氣質，我們可以因為它擁有更多的信心和勇氣。
《高敏感是種天賦》詳細講述什麼是脆弱和敏感的靈魂，它們的表現形式是什麼，以及在生活中如何積極利用高度敏感的特質，教你如何在狹窄的神經系統忍受閾限內更好地生活，如何利用敏感人群獨有的天賦，體驗更多的快樂。同時附有一個來源於丹麥的高度敏感型人格的自評測驗和行動清單，用以幫助靈魂脆弱的個體提高並維持個人幸福感。
《高敏感是種天賦Ⅱ·踐行篇》描述了內向型人格、高敏感型特徵和高反應性氣質，為高敏感族提供了具體詳細的建議，包括如何劃定底線，避免自己受到過度刺激，勇於堅持自己的選擇，以自己的方式跟人相處，尋找快樂與生活的意義。同時附有兩份自我測評量表，通過它們你可以檢測一下自己的內向指數或敏感程度。
《高敏感是種天賦Ⅲ·溝通篇》幫助讀者修復人際關係，以近50個真實案例和14個心理練習，幫助讀者正視友情、親情和愛情中出現的問題，勇敢面對內心真正的聲音，重啟與身邊人的聯繫，找到處理人際關係的方法，與過去道別，開啟新生活。

人生的每一段關係都值得被重視

某天， 我和牧師兼心理治療師本特· 福克（Bent Falk）相對而坐，告訴他自己有多麼怨恨數年未謀面的父親。“我想你不是生氣。”他一本正經地看著我說。我立刻安靜下來， 過了一會兒才結巴地開口：“ 我也不知道……”忽然，我的眼淚奪眶而出。在那一瞬間，我發現原來自己是那麼思念疏遠已久的父親。

這件事後，我才明白自己之所以無法和父親共處一室，並不是因為我真的在生他的氣。憤怒只是保護色，保護我隱藏在憤怒下的強烈情感——對愛、親密關係以及與爸爸和睦相處的深沉渴望。

當時的我害怕承認失去，悲傷情緒占據了整個人，然而一切木已成舟——我和父親的關係已十分疏離。記得我年紀還小的時候，我們兩個也曾經非常親密，現在這種感覺卻變成一股堵在胸口的痛楚渴望，導致我無法忍受只是和他維持表面關係。

多年以後，我終於突破重重的悲傷、疑懼和羞愧感，自在地與父親相處。同時我也發現，我們之間曾經擁有過的溫暖羈絆，其實都被彼此收藏得好好的。

許多人因為過往重要關係的破裂、消逝或單純感情疏離變淡而感到寂寞，未能妥善處理失去帶來的挫折，導致無法踏入新關係；又或者害怕彼此敞開心房，不敢依賴對方，無法勇敢正視自身的脆弱，而讓新關係流於表面。一個人的身心健康對人際關係有絕對性的影響。擁有健康人際關係的人，在多數時候都能過得神采奕奕，但若缺乏緊密聯繫的物件，那人生也就岌岌可危了。探究、面對並處理過去或現在的關係，有時會幫助一段關係重獲新生，甚至可以幫助你適當地告別，給予你踏入

新關係的渴望與勇氣。

我由衷希望各位都能利用書中建議來改善每一段人際關係，讓身邊每個人都能受益，樂在其中。即使是無法修復的關係，我也希望本書能幫助你畫上句點，如此

一來，你才能有如釋重負的感覺，同時獲取更多能量去滋養、找尋和面對未來的人生。

STAGE 1 傾聽內心——我究竟想要什麼、害怕什麼

Lesson 1 找到重新面對的勇氣

Lesson 2 審視內心真實感受

Lesson 3 為何會有憤怒情緒

STAGE 2 開啟對話——為彼此重啟關係

Lesson 4 接受他人的觀點

Lesson 5 主動踏出第一步

Lesson 6 真誠地對話

Lesson 7 邀請對方說出心裡話

STAGE 3 解決問題——處理那些隱藏的情緒

Lesson 8 當對方吝於付出時

Lesson 9 為什麼他會生氣

Lesson 10 我們是不一樣的人

Lesson 11 審視自身家庭

STAGE 4 勇敢放下——好好地說再見

Lesson 12 每次放棄都有理由

Lesson 13 好好告別

Lesson 14 即使離開，也能付出美好

結語：善待他人

自我檢測：你願意為這段關係努力嗎？

參考書目

致謝

擁有健康人際關係的人，在多數時候都能過得神采奕奕，但若缺乏緊密聯繫的物件，那人生也就岌岌可危了。探究、面對並處理過去或現在的關係，有時會幫助一段關係重獲新生，甚至可以幫助你適當地告別，給予你踏入新關係的渴望與勇氣。

憤怒是人們對抗不愉快現實生活的一種方式。很多人都會表現出憤怒或生氣，拒人於千裡之外。如果你願意更深入地探索，留意心中感受，或許就會發現表面那股憤怒情緒已經消失無蹤。如果你願意表達出自己的懊悔和無助，通常就會找到新的突破口。

困境使人成長，危機亦是成長的轉機。眼前的挑戰可能看似難以征服，你甚至根本不希望它存在，只要跨越過去，你不僅會為自己感到驕傲，也會覺得自己成長許多，對自己更加滿意。

每一個被說出來的故事，都是經過加工修飾的事實。我們總習慣用自己的方式組合信息，當中可能還加點捏造的內容，最後組成每個細節都“合情合理”、符合自己需要的完整故事。嘗試接受對方的故事，盡管聽起來跟你知道的不一樣，依然要相信對方說的話和你的敘述同樣真實。

每個人都需要一段自在舒服的關係。如果你接納、在乎對方，卻沒能獲得相同回報，除非你還有其他支持體系，願意為你同等付出，否則一段只有付出不求回報的關係是不可能長久的。

在某些關係中，表達出憤怒是有幫助的。盔甲是內心深處的怒氣產生的保護殼，假如你能勇敢地表達那些隱藏在憤怒盔甲底下的柔軟情緒，對方或許會更願意敞開心扉。

很多人都有用負面方式解讀事情的習慣。對於成人來說，處理負面信息最成熟的方式就是把它變成一個中立評價，同時敞開心扉，相信對方的感覺和自己的一樣真實，不是只有自己才是對的。這樣你才能獲得更正面的感受，彼此的關係也會有所改善。

無論是誰讓這段關係終止，只要能好好說再見，兩人都可以向更美好的生活邁進。