零起點舌診入門（簡體書）

第一章 懂得看舌象，是學舌診的開始

第一節 認識自己的舌頭 | 12

舌的形狀和結構 | 12

舌的組織結構和功能 | 13

第二節 中醫診病為什麼要看舌頭 | 15

舌質變化由菌狀乳頭引起 | 15

舌苔變化由絲狀乳頭引起 | 16

一張圖幫你理順舌頭與經絡的關係 | 16

舌頭對應五臟，舌象能反映臟腑病變 | 17

舌象能反映氣血津液的盛衰 | 18

第三節 健康舌象最起碼要符合五個條件 | 19

圖解“顏值擔當”的健康舌象 | 20

第二章 這麼學舌診，簡易又有效

第一節 抓住舌診五大要點，輕松就能學會 | 22

伸舌的方法 | 22

舌診的順序 | 23

望舌底絡脈的方法 | 24

刮舌驗苔的方法 | 25

如何掌握舌診方法 | 25

第二節 舌診一定要知道的幾件事 | 26

注意光線的影響 | 26

注意生活習慣與嗜好的影響 | 26

注意季節和時間的變化 | 26

體質因素影響舌象 | 27

飯後半小時內不宜進行舌診 | 27

注意與其他診斷相結合 | 27

第三節 哪些情況下舌頭會說謊，從而影響舌診 | 27

剛剛進食後，尤其是吃完某些有色食物後 | 28

服用某些抗生素或含化學添加劑的食物 | 28

早晨剛起床的舌象是假象 | 28

女性處於經期 | 29

舌診前半小時進行刮舌或刷牙處理 | 29

第四節 怎樣分辨舌象的正常與異常 | 29

正常舌象 | 29

異常舌象 | 29

第三章 看舌七十二變，舌頭的密碼要看懂

第一節 舌診第一印象，關鍵看榮枯 | 32

舌之榮枯為舌神關鍵 | 32

察舌神的重要因素 | 33

第二節 如何從舌頭顏色快速分辨身體狀況 | 34

淡紅舌—氣血調和，正常舌色 | 35

淡白舌—體內虛寒，氣血虧虛 | 36

紅舌—部位不同，代表意義不同 | 38

絳舌—熱邪較盛，有血瘀 | 40

青紫舌—寒熱血瘀 | 41

紫舌—血液循環不暢 | 43

瘀點、瘀斑舌—心失所養，有血瘀 | 44

第三節 如何從舌形、舌面看健康 | 45

胖大舌—內有寒，脾虛或腎虛 | 45

腫脹舌—臟腑積熱 | 47

紅瘦舌—陰虛火旺 | 48

淡瘦舌—氣血兩虛 | 49

老舌—正邪對峙 | 49

嫩舌—代謝功能低下 | 50

紅點舌—熱盛內結 | 52

芒刺舌—臟腑或血極熱 | 52

裂紋舌—精血虧虛 | 53

齒痕舌—陽氣虛，脾虛 | 54

第五節 舌苔大有講究，教你簡單辨別 | 55

薄苔—正常或病情較淺 | 56

厚苔—腸胃積滯 | 56

滑苔—精神不濟 | 57

燥苔—吐瀉傷津 | 58

剝苔—胃氣不足 | 59

膩苔—濕濁蘊結 | 60

腐苔—內熱過旺 | 61

第六節 看看舌苔顏色就知身體毛病 | 62

白苔—正常舌苔或病在體表 | 62

黃苔—由寒化熱 | 63

灰苔—濕濁困阻 | 64

黑苔—邪熱加重 | 65

第七節 觀察舌體運動狀態，運動受限要當心 | 66

正常舌態是這樣的 | 66

歪斜舌—小心中風 | 67

強硬舌—中風前兆 | 68

痿軟舌—由筋脈失養所致 | 69

第八節 不可忽視舌下絡脈，小細節預示大問題 | 70

正常的舌下絡脈是什麼樣的 | 70

舌下絡脈的顏色 | 72

舌下絡脈的形態 | 73

第三章 依據舌象辨體質，有效調養好身體

第一節 總喊累？氣虛體質跑不了 | 78

氣虛體質典型特點 | 79

氣虛體質的自測判斷 | 80

圖解氣虛體質舌象，一看就懂 | 80

補足氣，不再虛弱 | 82

氣虛進補，你補對了嗎 | 83

參類補氣有區別，不能亂吃 | 85

關元穴是元氣出入關卡，能補元氣虧損 | 87

增加運動，改善氣虛體質 | 88

腹式呼吸，培養正氣 | 89

第二節 特別怕冷的人多為陽虛體質，如何來養陽 | 90

陽虛體質典型特點 | 91

陽虛體質的自測判斷 | 91

圖解?虛體質舌象，一看就懂 | 92

補足陽氣，不再怕冷 | 93

多吃溫熱食材，為身體提供能量 | 93

按摩補陽穴位，促進血液循環 | 94

陽虛體質日常調養與注意事項 | 96

第三節 陰虛體質常上火、易煩躁，如何來養陰 | 97

陰虛體質典型特點 | 97

陰虛體質的自測判斷 | 98

圖解陰虛體質舌象，一看就懂 | 99

補足陰液，不缺水 | 100

陰虛進補，你補對了嗎 | 101

多按摩特效滋陰穴位，補足人體陰液 | 104

陰虛體質者易煩躁，宜靜養心神不熬夜 | 107

第四節 痰濕生百病，痰濕體質怎樣調 | 108

痰濕體質的自測判斷 | 109

圖解痰濕體質舌象，一看就懂 | 109

消水腫，去虛胖 | 110

脾為生痰之源，祛痰濕先健脾 | 111

人體3個神奇穴位，有效袪濕化痰 | 111

第五節 濕與熱並行， 濕熱體質如何調養 | 113

濕熱體質典型特點 | 113

濕熱體質的自測判斷 | 114

圖解濕熱體質舌象，一看就懂 | 114

除濕清熱，健脾滋陰 | 115

改善身體內外濕熱環境，是當務之急 | 115

濕熱體質愛過敏怎麼辦 | 116

腸胃濕熱體質者應該怎樣自我調養 | 117

巧用穴位去濕熱，這3個穴位能讓你一身清爽 | 117

第六節 血瘀易生病，血瘀體質如何調養 | 119

血瘀體質典型特點 | 119

血瘀體質的自測判斷 | 120

圖解血瘀體質者舌象，一看就懂 | 120

活血化瘀，疏通氣血 | 120

血瘀體質者的日常養護，請跟著這樣做 | 121

氣滯則血瘀，按揉手臂這3個地方，氣血暢通 | 122

舌下長青筋，每天喝一杯化瘀茶 | 123

第七節 肝氣鬱結最傷身，氣鬱體質者養肝護肝是重點 | 124

氣鬱體質典型特點 | 124

氣鬱體質的自測判斷 | 125

圖解氣鬱體質舌象，一看就懂 | 125

疏解鬱滯，不鬱悶 | 126

養肝茶自己配，輕松搞定 | 126

肝氣鬱結，做好養肝工作 | 128

第八節 調理過敏體質，先讓肺、脾、腎三大臟器恢復和諧 | 129

過敏體質典型特點 | 130

過敏體質的自測判斷 | 130

圖解過敏體質舌象，一看就懂 | 131

修補缺陷，擺脫過敏困擾 | 131

過敏體質者食療法 | 132

經常艾灸這3個穴位，讓你遠離過敏困擾 | 133

第五章 舌頭上有張“疾病圖譜”，通過舌象看健康

第一節 心臟出問題，舌象先知道 | 136

通過舌象了解心臟健康狀況 | 136

巧用飲食護心臟 | 137

巧用穴位護心臟 | 138

第二節 胃火大、舌苔黃、有口臭，怎樣做才能改善 | 139

生活習慣要養好 | 140

用兩種綠色食物去胃火 | 141

輕按大陵穴，口臭去無蹤 | 141

第三節 舌頭蒼白、指甲裂，當心是血虛 | 142

為什麼說舌頭蒼白、指甲裂是血虛 | 142

利用食療調養血虛之癥 | 143

穴位補血又活血，養出健康好氣色 | 143

第四節 舌質發白，甚至有裂縫、裂紋，小心亞健康 | 144

通過舌象判斷身體氣血和津液是否充足 | 145

食療補津液，養氣血 | 145

艾灸補氣養血穴，讓氣血更健旺 | 147

人體自帶生津穴，輕輕一按，大補津液 | 147

第五節 看舌象明辨糖尿病類型，兩大方法調養糖尿病 | 148

從舌象區分糖尿病類型 | 148

糖尿病患者的日常飲食 | 149

穴位按摩，緩解糖尿病者不適癥狀 | 150

第六節 搞定胃痛，先看舌象做好分型 | 151

胃痛的分類與舌象 | 152

胃痛養生方法 | 153

養胃護胃的四大養生穴位 | 154

第七節 四種眩暈體質類型看舌象就能分清，對癥調養更有效 | 155

眩暈患者可分為4種類型 | 155

按壓穴道自我保養，降低眩暈復發頻率 | 157

放松、滋陰、安神，緩解自律神經失調癥狀 | 158

第八節 四大痛風體質看舌象就知道，一定要趕快補救 | 159

痛風出現的位置 | 159

痛風疼痛的原因與程度 | 159

根據舌象分辨痛風四大類型 | 160

痛風的危險人群 | 160

痛風患者日常調理 | 161

第九節 注意口腔衛生，防舌癌、口腔癌 | 162

做不好口腔衛生，易出現黑苔 | 162

自測自己是否有舌癌風險 | 162

做好舌癌、口腔癌的防護工作 | 163

大家都知道，心臟的主要功能是為身體血液的流動提供動力，使血液在全身流通。當代社會，心臟出現不適癥狀的人越來越多其實，平時人們如果多注意觀察自己的舌象，便能預知自己的心臟狀況，了解自己的心臟是否健康。

通過舌象了解心臟健康狀況那麼，怎樣通過了解心臟的健康狀況呢？來看以下幾種情況。

舌苔顏色發白

健康人的舌頭一般是淡紅色的，而且舌面上有一層淡淡的、薄薄的舌苔。舌苔一旦出現了發白的情況代表身體氣血嚴重不足，也可能是貧血性心臟病的征兆，若還伴隨身體疲乏無力的情況，那麼就應當引起高度重視。因此，平常應多觀察舌苔的顏色變化。

舌頭看起來有些發紫

舌頭出現了發紫的狀況，一般代表身體血管內的血液瘀滯，若同時還有失眠、頭痛等癥狀出現的話，那麼身體很可能已經出現了心腦血管疾病，最好主動到醫院進行檢查，以免延誤病情。

舌下青筋比較突出，而且顏色非常深

第二章講過，正常情況下，健康的人舌下靜脈顏色非常淡，而且，也不會呈現突出狀。然而，現在很多人舌下青筋突出，非常粗大，甚至像蚯蚓一樣，這類人群心腦血管可能已經出現了一些問題要特別注意。

舌頭過度鮮紅

正常情況下，健康人的舌頭是淡紅色的，顏色不是很深。中醫理論認為，如果舌頭的顏色過度鮮紅是心陰虛的征兆，心陰虛很容易引發各種心腦血管疾病，所以，如果舌頭過度鮮紅，要特別小心。