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魅麗。花火原創小說66折起

三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 心理學各論 / 情緒;感情

1117筆商品,1/56頁
如何停止憂慮開創人生
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1.如何停止憂慮開創人生

作者:戴爾.卡耐基  出版社:天蠍座文創  出版日:2024/03/06 裝訂:平裝
這是一本關於如何克服憂慮的書,對於戰勝自身的憂慮,特別是克服封閉式的人性弱點,將有寶貴的啓示和借鑑作用,憂慮會消耗精力,扭曲思路,挫傷壯志,真的有辦法停止憂慮嗎?書中提出克服憂慮的最佳良方,幫助人們開創新視野新生活,證明我們確實有能力克服憂慮,經常實踐這些方法,憂慮真的會離你遠去。
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定價:390 元, 優惠價:79 308
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打破心的侷限,成為自己的主宰套書:少了你我該怎麼辦+我在絕望的路上學會怎麼活(共二冊)
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2.打破心的侷限,成為自己的主宰套書:少了你我該怎麼辦+我在絕望的路上學會怎麼活(共二冊)

作者:凱特李斯特; 曹晟康-口述; 宋瑤-撰寫  出版社:好的文化  出版日:2024/03/01 裝訂:平裝
最怕不是夢見你,而是醒來時沒有你【Amazon 4.5顆星好評】「我先生下葬的那天早上,我塗上深紅色口紅,穿上寶石紅靴子,下意識選擇不符合我的新身分的衣著。是的,我選擇當30歲的新娘,而不是現在這位35歲的寡婦。作者在哀悼亡夫的第一年寫下本書。「神經膠質母細胞瘤」,一個多數人連聽都沒有聽過的疾病,不僅帶走了她的先生,也帶走了她的半條命。「打起精神,日子還要過下去」「最難熬的階段已經過去了」這些話,留下來的人是聽不進去的……和突如其來的意外不同,因疾病而離開的人,是如何一點一點被折磨的,都是看得見的,所以無論當事人或陪伴者,都會心碎、憤怒、感覺快窒息,偏偏還無法崩潰,只剩無限蔓延的、空洞的悲傷。悲傷會掌控一個人的潛意識、侵入此人的身體,甚至顛覆他的靈魂,當這股力量襲來時,只有花上一段時間好好消化,才是唯一該做的事。作者分享在否定、憤怒、悲慟等情緒中勇敢面對痛苦的心路歷程,她透過接觸各式表述哀悼的作品,試圖尋找共鳴和寄託,並記錄象徵回憶的四種自然元素(火、水、土、風)如何陪伴她走過傷痛,告別逝去的人和過去的自己。▌ 如果可以,真希望手牽手喊123就一起登出人活著,一生都在告別。喪偶是同時失去了愛情和親情,對感情很好的伴侶來說,更是難以接受。不僅如此,共同生活過的空間彷彿不再真實,而是有種走到哪都能見到缺席者身影的魔幻。▌ 一小時之內,我從大哭轉為大笑,再嚴重自我懷疑喪慟不是線性的,無法簡化成會依序經歷哪些階段。暫時不去想「他不在,你在」時,便能和這世界重新交流;當下一秒這念頭忽然衝出,奪回注意力,情緒便又失控了。但,這些都是正常的。▌ 我以為自己好多了,偶而卻發現怎麼還在原地 世界並不因某人缺席而停擺,時間依舊催促活著的人向前,傷心人在經過好一段時間的平撫後,以為自己終於走出來了;然而卻又會在某個瞬間,因為某個不經意的念頭,淚流滿面。▌ 我不知道將來會怎樣,但生活會慢慢給予答案接受一個人永遠地缺席,是最大的讓步。哀悼是為故人,也是為留下來的自己。時間能否撫平傷痕,仍是無解的答案,而死亡最大的意義,就是讓人學習正視哀傷,學習愛。——讀者好評—— 令人心痛的同時,又讓人感到安慰。 文字優美,寫作方式誠實,令人目不忍睹。 一本令人心碎、悲傷,卻又充滿愛和希望的書。傷心的故事各不同,卻都讓人產生共鳴,覺得不孤獨。央視、新華社等各大媒體競相報導《盲行者》紀錄片主角(入圍20
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我能管好我自己01:漫畫小學生情緒管理
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3.我能管好我自己01:漫畫小學生情緒管理

作者:讀書堂-繪; 張銀盛-審訂 作  出版社:采實文化  出版日:2024/02/29 裝訂:平裝
★收錄超過30個日常情境故事★500張生動有趣漫畫插圖★100則最實用建議★90%讀者回饋養成生活好習慣★系統化帶領情境故事➔趣味漫畫➔詳細分析➔科學指導 小學生的獨立自主管理系列,以漫畫呈現真實案例,搭配科學理論的建議,從情緒開始讀懂身體發出的信號,讓讀者先認識與覺察情緒後,再練習多種管理技巧,如此更能從內在出發好好照顧自己。 主角苗小花是個心思細膩的女孩,個性慢熱的她在轉學後因為不適應,而引起各種情緒變化。同班同學樂觀開朗的戚小風,在新學期也有新煩惱,學業壓力大到讓他幾乎笑不出來。兩人該如何面對這些新的挑戰,又將如何照顧好自己在生活中的各種情緒呢? 目錄第一章 不做「野孩子」公共空間裡興奮地大喊大叫 012高興時的惡作劇 016興奮得無法入睡 020客人面前的「瘋孩子」 024微笑可以傳遞快樂 028 第二章 憤怒要爆發了媽媽不看好我的興趣 034排隊的時候有人插隊 038心愛的玩具捐出去了 042爸爸誤會我了 046約定好的事,對方放鴿子 050第三章 面對害怕的事情,我該怎麼辦?我不想去上學 056邊緣人!?不想說話 060缺乏勇於認錯的勇氣 064怕痛怎麼辦 068 第四章 &n
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焦慮:牛津非常短講008
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4.焦慮:牛津非常短講008

作者:丹尼爾‧弗里曼; 傑森‧弗里曼  出版社:左岸文化  出版日:2024/02/21 裝訂:平裝
什麼樣的焦慮才能稱之為病?就像快樂、悲傷或憤怒一樣,焦慮是一種基本情緒,是人之所以為人相當核心的一部分。如果要你回想上次覺得焦慮的時刻,毫無疑問,不必回溯到太久以前。不過形式較嚴重的焦慮,也是最常見的心理疾病類型,世界各地有數百萬人隨時都會受到影響。本書從焦慮的定義開始,接著聚焦於焦慮的四種主要理論觀點:精神分析、行為、認知,以及神經生物學,並且考量我們的基因與生命經驗如何影響我們對焦慮的易感性,同時以人物訪談具體呈現個人職涯中的焦慮經驗,現身說法他們如何對抗焦慮。書的後半部分別介紹六種主要焦慮症:恐懼症、社交恐懼症、恐慌症、廣泛性焦慮症、強迫症、創傷後壓力症。焦慮絕對正常,而且複雜得迷人,它更是許多當代尖端心理學研究與臨床實務的焦點。這不只是一本關於焦慮本質的權威性指南,更是引領你認識這種人類最普遍,也最重要情緒的入門讀本。======當我們懂得想像憂鬱是一種疼痛、迷信是一種感覺被愛的社會支持,而藥物反映了我們潛在的焦慮之後,我們才有可能在高度原子化的社會結構中了解21世紀六大煩惱的社會根源,建構適合每一個社群與每一個人的療癒文化。——趙恩潔
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假如我們什麼都不怕
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5.假如我們什麼都不怕

作者:周耀輝  出版社:亮光文化  出版日:2024/02/21 裝訂:平裝
作者周耀輝是香港三大詞人之一,充滿想像及觀察力的他,以字母A到Z為首,舉出128種千奇百怪、存在於日常生活中的恐懼症。透過不同的人生故事,或許我們能更接納彼此的差異,同理那些恐懼;也或者因著難以理解而重新思考我們的恐懼是否也同樣不合邏輯,限制了我們的生活。如作者曾在座談會上說:“我去地獄的靈感來自最近看的一位哲學家,他談災難,他談我們可以如何面對災難。他提出一個弔詭的想法:我們就把這個災難看作必然發生,然後站在這個災難必然發生的處境之中去想,看看我們會做些什麼。簡單來說,他的想法就是,我們可以如何避過一場災難,就是假設這場災難必然發生。”(以下摘自推薦序)李焯雄(作家、金曲獎最佳作詞人)《假如我們什麼都不怕》裡20篇作品,其實很有「小說」的味道。書裡「我身邊的人」或「朋友的朋友」都是恐懼症的「病友」,真作假時假當真,基本上都像是卡夫卡或博爾赫斯的短篇裡會出現的白描式人物,各有寓意。書中更堪玩味的是敘述者的「我」,「我」也有角色扮演,隱隱然有虛線前後貫穿。開篇〈A 無數蜘蛛,何處找人〉的時候,「我」像是不太介入的主持人,只介紹「病友」輪番登場,終場的〈Y/Z 本外/人獸〉裡的「我」,自己也需要去看心理醫生。這番假面的告白,坦承「我」何嘗不是 「病人」之一,芸芸眾生之一。文潔華(香港都會大學人文及社科學院講座教授)他說得對,我們什麼都怕,數量也遠遠超過A-Z的廿六個範疇。周耀輝並且說我們害怕的所有事情,都必然會像我們所恐懼的,如此這樣的發生。他甚至沒有討論我們可以如何減少恐懼,包括我們經已失去了的某些天真、想像、盼望…… 他不是在調侃,而是間接引用了蘇格拉底:我們害怕,因為我們無知。世間最可怕的不是失去,而是我們未能把握幸福。麥浚龍(香港男歌手、演員、導演、編劇、監製)一堆堆知識,是否教我們學會收集一堆又一堆怕。 怕,是人生最強而最無形的阻力。 怕流汗,那最好不要動。 怕淚掉,那最好不要愛。很多事情我都怕,不過我更怕本末倒置,最怕本末倒置地去怕。… 也許我更怕「怕」這個字。(以下摘自本書自序)我可以繼續寫下去,而我們也可以自己想想自己害怕的事情,再想,假如 這些事情必然發生,你會怎樣?我希望我們不只是思考,而是進入這樣 的情緒之中,真的發生了! 真的發生了,我們會怎樣做,或者我們應該怎樣做,我不知道。就算我知道,我也不應該說出來,因為,我相信每個人都要自己處理自己的恐懼
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敬畏:帶來生命驚奇的情緒新科學
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6.敬畏:帶來生命驚奇的情緒新科學

作者:達契爾‧克特納  出版社:知田出版  出版日:2024/02/06 裝訂:平裝
★亞馬遜2023年1月最佳書籍★★博客來2023年1月外文選書★動畫《腦筋急轉彎》顧問、情緒研究的領導學者帶領我們探索「敬畏」情緒,在平凡日常中找到幸福之道至今已在世界各地啟迪數十萬人的情緒學者達契爾‧克特納,在傳授快樂之道二十年之後,面對人類嚮往美好生活的永恆追求,提供了一個令人頗為意外的方案:尋找敬畏。敬畏是當我們遇上壯闊而神祕的事物時會體驗到的情緒。或許人們可以舉出過去感受到敬畏的時刻與環境,但是對於敬畏的感受則是難以言傳,引發這種情緒的機制也還捉摸不定。即便是情緒領域的科學家們,也是在十五年前才開始研究敬畏。這樣充滿謎團的情緒,要怎麼成為我們尋找幸福的可靠途徑呢?動畫《腦筋急轉彎》中,每個人的大腦總部都住著快樂、憂愁、厭惡、恐懼和憤怒五種情緒;不過身為這部動畫的顧問,作者告訴我們:在大腦的控制台上,其實敬畏也一直占有一席之地。我們熟悉快樂、憂愁、厭惡、恐懼和憤怒,是因為它們的表徵明顯,也是放諸四海皆準的人類基本情緒。但如果從演化的角度來觀察,身為高度社會化的哺乳動物,人類的存活離不開群體,而我們天生能夠促進尋求合作、彼此照護的生理反應,都與敬畏情緒息息相關。除了回溯人類的演化歷史,從生理的機制闡述人類與敬畏情緒是天生的拍檔,作者也展示了許多的實例,從針對個人生活中敬畏經驗的採訪,到人類在音樂、視覺藝術與宗教信仰中留下的敬畏紀錄,甚至透過作者自己失去手足的經驗,闡述人類面對未知事物時,敬畏情緒能帶來怎樣的成長。這些經歷與感受,最終促使我們敞開心胸,引導我們回歸群體合作的人類本質。身處如今這個重視物質、個人主義盛行的世界,我們外有群體間的對立、各種歧視與霸凌、軍事上的侵略等危機,內則有各種焦慮、憂鬱症、飲食失調等問題。不過只要依循作者給予的指引,每日利用少許時間感受日常中的敬畏,我們便能與身邊的人們建立更為正向的連結,在減緩社會分化的同時,獲得更健康的身心,一起創造出人類共榮的美好生活。本書特色●闡述關於「敬畏」情緒的最新研究成果,使讀者透過生理機制了解人類本能與敬畏之間的關係。●作者詳細描述研究中與自己接觸到的實例,使讀者能體會敬畏的發生情境與對我們身心的改變。●本書主題同時涉及科學與靈性,卻沒有因此深奧難解;作者親切的文字,使讀者能在閱讀中獲得知的樂趣與心的感動。誠摯推薦希米露/影評人海苔熊/心理學作家蔡宇哲/哇賽心理學創辦人兼總編輯謝伯讓/臺灣大學心理學系
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定價:550 元, 優惠價:79 434
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最佳狀態:超越心流,掌握個人持續卓越的情商
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7.最佳狀態:超越心流,掌握個人持續卓越的情商

作者:丹尼爾.高曼; 卡利.查尼斯  出版社:時報文化  出版日:2024/01/16 裝訂:平裝
★繁體中文版與美國同步出版★▶▶耶魯大學校長、Salesforce董事長、美國聯航執行長一致盛讚◀◀EQ之父──丹尼爾.高曼──最新力作 《EQ》後30年的最新科學,打破你對情商的所有想像 擁有滿意的每一天,是超凡成就的關鍵,讓日常的小贏累積成為一生的大勝利。善用情商,將你的最佳狀態變成日常狀態,遠離倦怠無力感,打造高績效表現。與其追求可遇不可求的「心流」,不如設法「做到最好」,就夠好。儘管「心流」已成為巔峰時刻的同義詞,但卻十分罕見,因此我們更需要的其實是「最佳狀態」,這是一種只需努力就能達到的狀態,遠比巔峰心流更常出現。經由本書的深度研究與科學實證,你將學到進入最佳狀態的實際方法──透過「情商」(EQ)。丹尼爾.高曼在1996年的開創性鉅作《EQ》中,革命性地改變了我們對情緒的看法。經過近三十年,他再度揭示如何透過情商讓我們更容易達成最佳狀態,取得高效表現。人生中的某些時刻,我們會達到巔峰表現:運動員打出了完美的比賽;企業實現了難得的利潤。但這些時刻通常難以捉摸。反之,「最佳狀態」則是努力在每一天做到最好,累積真正的滿足感。✦「最佳狀態」會為你帶來這些美好體驗──» 感覺極好,心情愉悅» 更具創造力,將障礙視為挑戰,提出新穎實用的解方» 頭腦敏銳,取得邁向大目標的小勝利» 更有生產力,完成更多優質工作» 對目前工作更滿意、更投入✦善用「情商」幫助我們進入最佳狀態──高情商能使我們維持在最佳狀態。欲培養情商,首先要對所做之事高度投入,具有使命感與滿足感。實際方法則包括:練習專注、自我覺察、認知控制、同理心、社交技能和抗壓韌性等。✦AI世代工作者與領導人必備的「情商」» 高情商能帶來高工作滿意度、低離職率、提高團隊參與度和士氣。» 以情商為核心的軟實力,是當今高階領導人必備的特質。» 高情商的領導人更有效率,其部屬表現較好,工作心情較好,組織也表現突出。» 根據麥肯錫調查,當高階主管處在最佳狀態時,效率比一般狀態高出五倍。» 針對6.5萬名企業家的調查,得出驚人發現:情商的影響是智商的兩倍以上。在本書中,丹尼爾和卡利說明情商如何幫助我們每天都過得更美好,包括如何設定實際可行的目標、持續在自己的最佳狀態下工作。透過本書,你將挖掘高情商的關鍵與更多的實用方法。無論是作為個人、領導者或團隊成員,高情商都能在今日艱難的商業環境提供關鍵優勢,有助我們充分面對不確定的明天。
大專院校開學書展
定價:480 元, 優惠價:79 379
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擺脫情緒消耗:不再被負能量控制,找回身心安在力量【首發限定作者印簽版】
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8.擺脫情緒消耗:不再被負能量控制,找回身心安在力量【首發限定作者印簽版】

作者:蘇絢慧  出版社:親子天下  出版日:2024/01/04 裝訂:平裝
【首發限定作者印簽版】──終止情緒消耗,現代人必備的身心復原之書──自我覺察 X 建立界限 X 情緒修復★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★★隨書附:心累必備→「日常情緒修復練習」小冊★★隨書附:安定良言→書封折口裁剪式短句書籤★壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累?諮商心理師蘇絢慧,為所有正被情緒消耗的人們,提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法,讓你重拾活力與熱情,體驗生命的美好與幸福。覺得心好累?本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你──◎感覺沒做什麼事卻好累◎每天都自顧不暇,被事情追著跑◎最近很容易被小事激怒◎注意力不集中,很難安定◎心緒凌亂,無法清晰思考◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感◎無法停止腦內小劇場與負面思考 ◎容易被他人言語或態度影響心情→→當「壓力」、「焦慮」向你提問,你的回答是什麼?Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸?那會是什麼?Q如何改變,或做些什麼、少做些什麼,焦慮可以趨緩?Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」,那會是什麼?找到心累根源,停止一再浪費能量──「你是把自己當作工具使用?還是把自己當作生命關愛?前者會讓你忽視自己,後者會讓你深察自己。」我們每天產生、承接著無數的情緒,情緒的強度越大,我們需要耗費的能量、心力也越大,當我們不斷忍受,卻忘記回過頭復原自己,情緒就會一直潛伏在我們內心,造成不安、心累、認知偏誤,最終失去人生的主導權。尤其是競爭激烈的現今社會,很多人都正經歷情緒消耗而不自知。自我療癒專家蘇絢慧,以超過25年的專業助人經歷,提出情緒消耗的可能原因、樣貌,以及對我們造成的影響,希望喚醒深陷情緒消耗的現代人,覺察自己的身心狀況,並提供復原的方法,讓心恢復安適,重新找回生命的動力。【為不斷崩塌的情緒,重建安穩的內在心智系統】◎提升自我覺察力.我們的情緒是受到心理誘因的觸發,而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。.要減少情緒消耗,就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。◎建立穩定安全感.許多人以為不斷苛責自己才是自我要求,但其實這些都是錯誤對待生命的方式。.要能給自己一個安在的內在空間,情緒界限和情緒空間是重要關鍵。◎培養身心復原力.練習「暫停」、「休息」,你的內在會熟悉這種安穩的平靜。.透過自我梳理與引導,還來得及療傷止痛,讓內心的戰事終止,還給內在真正的和平。★隨書附:「日常情緒修復練習」小冊,透過每天的微修復累積,
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擺脫情緒消耗:不再被負能量控制,找回身心安在力量

9.擺脫情緒消耗:不再被負能量控制,找回身心安在力量

作者:蘇絢慧  出版社:親子天下  出版日:2024/01/04 裝訂:平裝
──終止情緒消耗,現代人必備的身心復原之書──自我覺察 X 建立界限 X 情緒修復★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★★隨書附:心累必備→「日常情緒修復練習」小冊★★隨書附:安定良言→書封折口裁剪式短句書籤★壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累?諮商心理師蘇絢慧,為所有正被情緒消耗的人們,提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法,讓你重拾活力與熱情,體驗生命的美好與幸福。覺得心好累?本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你──◎感覺沒做什麼事卻好累◎每天都自顧不暇,被事情追著跑◎最近很容易被小事激怒◎注意力不集中,很難安定◎心緒凌亂,無法清晰思考◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感◎無法停止腦內小劇場與負面思考 ◎容易被他人言語或態度影響心情→→當「壓力」、「焦慮」向你提問,你的回答是什麼?Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸?那會是什麼?Q如何改變,或做些什麼、少做些什麼,焦慮可以趨緩?Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」,那會是什麼?找到心累根源,停止一再浪費能量──「你是把自己當作工具使用?還是把自己當作生命關愛?前者會讓你忽視自己,後者會讓你深察自己。」我們每天產生、承接著無數的情緒,情緒的強度越大,我們需要耗費的能量、心力也越大,當我們不斷忍受,卻忘記回過頭復原自己,情緒就會一直潛伏在我們內心,造成不安、心累、認知偏誤,最終失去人生的主導權。尤其是競爭激烈的現今社會,很多人都正經歷情緒消耗而不自知。自我療癒專家蘇絢慧,以超過25年的專業助人經歷,提出情緒消耗的可能原因、樣貌,以及對我們造成的影響,希望喚醒深陷情緒消耗的現代人,覺察自己的身心狀況,並提供復原的方法,讓心恢復安適,重新找回生命的動力。【為不斷崩塌的情緒,重建安穩的內在心智系統】◎提升自我覺察力.我們的情緒是受到心理誘因的觸發,而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。.要減少情緒消耗,就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。◎建立穩定安全感.許多人以為不斷苛責自己才是自我要求,但其實這些都是錯誤對待生命的方式。.要能給自己一個安在的內在空間,情緒界限和情緒空間是重要關鍵。◎培養身心復原力.練習「暫停」、「休息」,你的內在會熟悉這種安穩的平靜。.透過自我梳理與引導,還來得及療傷止痛,讓內心的戰事終止,還給內在真正的和平。★隨書附:「日常情緒修復練習」小冊,透過每天的微修復累積,儲蓄內心好能量
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孤獨的哲學
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10.孤獨的哲學

作者:拉斯.史文德森  出版社:木馬文化  出版日:2023/12/27 裝訂:平裝
我們真的活在最孤獨的時代嗎?★2022年漢諾威哲學研究所.最佳哲學圖書獎★挪威當代哲學家史文德森淬鍊最灰暗複雜情感的光亮之作唯有為自己的孤獨負責,才能找到生命的歸屬――「我們今日面對的並非孤獨感愈來愈重,而是獨處的機會太少。」孤獨向來是個難以啟齒的話題,儘管事實是,有人的地方就有孤獨。在安靜無聲的家中、在空蕩的午後公園裡、在熱鬧的陌生派對上,甚至走在繁忙街道上被人群包圍時,都可能感到孤獨。就像許多流行歌曲都低聲唱著,我們內心有多孤獨……☆協助自我理解、釐清孤獨成因與排解孤獨感的思想工具書☆《孤獨的哲學》借鑒哲學、心理學和社會科學的最新研究,區分不同類型的孤獨,分析了孤獨的心理和社會特徵,也討論孤獨如何影響一個人的生活品質以及身心健康,並提出了數項值得深究的思考: ○1孤獨、單獨與獨處三者有何異同? ○2孤獨是一種現象,還是一種情感? ○3擁有愛情與友情,就不孤獨了嗎? ○4幸福是能為自己的孤獨負起責任?本書更提出:現代社會的主要問題不是我們有太多的孤獨,而是太少的獨處。作者認為身處孤獨時刻,實際上能讓我們更深刻認識自己、了解自己立足在世界的什麼位置。▍在混亂世代藉哲學思考日常,重新對焦我們與世界的關係挪威當代知名哲學家拉斯.史文德森,擅長以輕鬆淺白的語言,透過哲學持續不斷研究現今社會的日常議題,譬如無聊、孤獨、謊言、恐懼、自由、邪惡等,挖掘人性中最深沉情感的正反兩面,並試圖在這些灰暗的情感光譜中找到其獨特的光亮。也讓我們在資訊嘈雜的現世,學會用理性探求本質,重新檢視各個普世共通的心理情狀,從而構築出適合自己的思維,堅韌心智、活得更加自在。本書特色 大量引用自古到今的哲學論述、做全面的概念分析,更以貼近讀者的電影、戲劇、文學為例,細膩而共情的闡述關於孤獨經驗的發現。 打破大眾對孤獨的成見,彙整各方資料一步一步推導出年紀、性別、時代、個人主義、社群網路、新聞媒體等與孤獨的關係和影響層面。 給予讀者面對孤獨的思考基礎、協助自我發現、建立個人邏輯,進而理解孤獨、享受獨處。
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定價:380 元, 優惠價:79 300
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面對恐懼的勇氣:克服七大恐懼原型,拒絕做別人成見下的奴隸,創造自己想要的生活
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11.面對恐懼的勇氣:克服七大恐懼原型,拒絕做別人成見下的奴隸,創造自己想要的生活

作者:露絲.蘇庫普  出版社:本事出版  出版日:2023/12/25 裝訂:平裝
每個人都有最害怕、最恐懼、最不想碰到但還是避免不了的經驗,這些經驗因人而異,而每個人都有各種不同的應對方式。「逃避」往往是最快速最直接的方法,然而逃得了一時,躲不過一世,雖然是老生常談,即使知道但就是不願面對……你是追求完美主義的拖延者?(因為你恐懼失敗!)還是擔心場面失控的循規蹈矩者?(因為你害怕自由發揮!)你覺得自己是個毫無主見的討好者嗎?(因為你擔心別人怎麼評論你!)還是自我放逐的邊緣人(被排擠者)?(其實你只是害怕被拒絕!)你做每個決定都會自我懷疑嗎?(因為你害怕自己能力不足!)還是做每件事都喜歡替自己找藉口?(原來只是不敢負責任!)為什麼你總是充滿了負能量?(因為你害怕隨時會陷入逆境!)本書歸納出七種恐懼的典型,你可以對照看看自己是屬於哪一類,然後找出書中分析每種類型的成因,針對不同症狀搭配對症下藥的處方,引導你走出自己的舒適圈,幫助你練膽、讓你找到勇氣,充飽能量即可付諸行動,勇敢面對任何狀況。第一部分:在人生的七種「恐懼原型」中找出自己的類型,然後你得採取一些步驟來行動。第二部分:探討「勇氣原則」,亦即七個核心信念,讓你有勇氣做出以前不可能做到的改變。第三部分:接下來就是「勇於實踐」。利用書中提供的工具,以具體方式將這些改變付諸實踐。誰說人生勝利組天下無敵?誰說魯蛇一輩子不能逆轉勝?別怕失敗,勇敢向前行!即使失敗了,人生也沒有遺憾!但,本書不是希望你停止恐懼,而是讓你把恐懼轉變成優勢。這是一本非常實用的自我成長練習指南,透過作者與其團隊所做的研究調查,進而歸納出一個心得──想要跨越內心的恐懼,不妨把腦袋裡對自己說的話重新排列組合,重新創造出肯定自我的句子,然後複誦給自己聽。轉念就在一瞬間,而這正是翻轉時機的催化劑。唯有勇敢面對心中的恐懼,才有辦法克服逆境,創造想要的生活,實現心中所願。
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定價:480 元, 優惠價:79 379
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情緒:人類跨越文化差異的共通語言
79折

12.情緒:人類跨越文化差異的共通語言

作者:迪倫.埃文斯  出版社:日出出版  出版日:2023/12/20 裝訂:平裝
情緒能受到控制嗎?理智和情緒是相互矛盾、還是能和諧融合?情緒究竟是生物特性,還是由文化所創造?未來是否能製造出有感情的機器人?大多數時候,我們都可以相當理性地思考。然而,當內心湧現激動的情緒,或是被強烈的心情占據,情況就不同了:交通越來越擁擠時路怒症上身、全神貫注在遊戲或困難的計算中、贏得樂透瞬間致富、追求喜歡的人被斷然拒絕或是對方欣然接受、工作遭受到上司批評……情緒所做的事――讓我們逃離危險,慫恿我們追求有吸引力的人,使我們集中精神,影響我們的判斷力、注意力、記憶力等認知能力――一切都有其理。打開牛津大學出版社最受歡迎通識讀本,用最簡明的方式一探情緒的演變。情緒是編織出社會紋理結構的絲線,從科學角度研究情緒具有極大價值,了解情緒能讓人過得更豐富而不是更貧乏。對思想家來說,展現情緒是合理的。對浪漫派來說,情緒和理智基本上是相互矛盾的。「情緒」一開始就被定義為「難以定義」的詞,即使到了高科技的現代,各類研究論述推陳出新,我們依舊很難為情緒下完善的定論。 「情緒」一詞直到近代才出現,而且其實不太好用? 情緒究竟是一種生物特性,還是由文化所創造? 從演化史來看,情緒幫助人類存活?!那麼在相對容易存活的現代,情緒有何作用? 世間諸多的美德都是「情緒過多或過少」兩種極端的中間點?  讓人幸福或痛苦的事太多了,造成這兩者的眾多因素背後,是否有任何模式可依循? 現代電腦科學家的目標是:建立能辨識並模擬人類情緒的系統與裝置,這真能實現嗎?本書從生物演化、認知心理學、神經科學和人工智慧等角度探討情緒作用的歷程,試圖綜觀全局,拼湊起各別領域的一些碎片,我們將發現:情緒是一種「共通語言」,雖然文化差異讓人們分隔,然而人類共有的情緒遺產能將彼此聯繫起來。【各方盛讚】本書內容擁有令人欣賞的清晰、聰明且風趣。──英國作家史蒂芬.普爾(Steven Poole),《衛報》(The Guardian)極具閱讀性,是出色的入門書籍。──臨床心理學家巴隆―柯恩(Simon Baron-Cohen),《自然》(nature)有大量證據支持的明智見解。──生物學和社會科學作家馬利克.科恩(Marek Kohn),倫敦旗幟晚報(Evening Standard)可說是科普經典──《週日獨立報》(Independent on Sunday)終於有本著作能以淺顯易懂又引人入勝的方式,探討我們精神生活
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不再焦慮:克服恐懼、壓力、擔憂、恐慌發作、強迫症等多種困難的改變人生之道
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13.不再焦慮:克服恐懼、壓力、擔憂、恐慌發作、強迫症等多種困難的改變人生之道

作者:葛雷哥里.詹茲; 濟斯.沃爾  出版社:台灣舉手網絡協會  出版日:2023/12/18 裝訂:平裝
★ 紐約時報暢銷作家──葛雷哥里.詹茲最新力作!★ 葛雷哥里.詹茲為 CNN、FOX、ABC、CBS 和 New York Post 等全球各大傳媒常駐專業嘉賓!★ 詹茲博士創辦的希望所在中心(The Center: A Place of Hope)被票選為全美前十大憂鬱症治療機構!★ 紐約時報暢銷作家邁克爾.古賴安博士專文推薦!★ 美國亞馬遜5顆星滿分好評!廣受好評的心理健康專家詹茲博士, 為我們帶來戰勝焦慮的個人化解決方案!如果你或你心愛的人對於如何擺脫偶爾、持續或無法抵擋的焦慮已不再抱持希望,請鼓起勇氣振作起來!《不再焦慮》提供一個全新的個人化計畫,讓你藉以克服正在剝奪你的喜悅和平安的恐懼。跟隨他充滿慈心的指引,你將發現: • 你的焦慮類型和觸發因素 • 關於焦慮的常見迷思 • 焦慮的隱性成因和催化因素,以及如何因應的對策•使用藥物的利弊和可能的替代方案 • 如何養成你的樂觀肌肉 • 促進良好情緒健康的飲食方式 • 如何開始進行專屬個人的焦慮重置計畫《不再焦慮》結合了最先進的科學研究、現實生活的故事和實用策略,讓你能夠理解並且克服一直阻礙你前進的恐懼。專業推薦:「本書聚集出自各種領域和學科(神經學、心理學和營養學等 等)的幫助,再搭配詹茲博士數十年臨床執業的實際案例。科學與人類生活的這場相遇,本身就是引人入勝的讀物,對於我們這些感到焦慮的人更是充滿吸引力。」――邁克爾‧古賴安(Michael Gurian)博士,古賴安協會執行長暨紐約時報暢銷書《拯救我們的兒子》(Saving Our Sons)和《女孩之心》(The Minds of Girls)作者「《 不再焦慮》一書……滿載實用的工具,可以幫助人們減輕焦慮並且克服恐懼和擔憂。我相當地推薦這本書。」――丹尼爾‧亞曼(Daniel G. Amen)醫師,亞曼診所創辦人暨暢銷書《終結心理疾病》(The End of Mental Illness)作者「《不再焦慮》是本書寫清晰、內容全面而且實用的著作,能引導我們克服不同類型的焦慮。書中描述了許多最新的策略,以涵蓋身心靈的全人取向管控焦慮。我強力推薦!」――陳善養(Siang Yang Tan)博士,美國富勒神學院臨床心理學教授暨《諮商與心理治療》(Counseling and Psychotherapy: A Christian Perspective)作者「對
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壓力管理
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14.壓力管理

作者:傑若.哈格維斯  出版社:足智文化有限公司  出版日:2023/12/08 裝訂:平裝
★ 美國亞馬遜5顆星好評!人們向來都能接受高度壓力為任何職場生活型態的一部分,有足夠的工作壓力讓你發揮能力,你便可以活得健康快樂,但太多工作壓力則會使你罹患因壓力而產生的疾病。相反地,工作壓力太少也會讓人產生壓迫感,覺得生活枯躁、自己一文不值或缺乏自尊,也都會導致壓力的產生。本書能夠幫助你管理你的專業及個人生活,將壓力轉變為建設性而非破壞性的力量。壓力是日常生活的一部分,管理得當,便能夠為你產生助力,使你表現更佳,但是處理得不好,或是對它視而不見,它就可能成為殺手。壓力管理最主要的重點是,以最有效的方式,處理外界的要求與施加在你身上的壓力。傑若˙哈格維斯同時論及個人健康對專業表現的重要性,飲食習慣、運動、放鬆療法與正面思考在壓力管理上,都扮演著重要的角色。最重要的是,將自己從壓力所造成的桎梏中解放,學習如何將自己的精力導入成功的前途。要在事業上平步青雲,很重要的一點,就是管理你的壓力,使它為你所用!◆ 有效壓力管理的步驟之相關建議。◆ 當你感受到壓力減輕,開始為你的事業做出正確的決策,便能夠增進你的自信。◆ 認識工作壓力(Pressure)與自我壓力(Stress)的不同,使它為你所用。◆ 辨識身體壓力與心理壓力的症狀,學會如何與之共處。◆ 如何改變工作環境,以避免壓力。◆ 學會管理生活中的壓力。
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為每天帶來美好的期待清單:在苦悶的日子裡,讓52件微小事物給你前進的力量(附贈繁中版限定「灌溉美好生活小卡組」)
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15.為每天帶來美好的期待清單:在苦悶的日子裡,讓52件微小事物給你前進的力量(附贈繁中版限定「灌溉美好生活小卡組」)

作者:蘇菲.布雷克爾(Sophie Blackall)  出版社:采實文化  出版日:2023/12/07 裝訂:精裝
二度榮獲「繪本界的奧斯卡」美國凱迪克獎金牌《紐約時報》年度最佳繪本得主世界知名插畫家蘇菲.布雷克爾首次獻給疲憊大人的你翻開書頁的那一刻,心中將湧現暖流 當你身心俱疲、厭世無望,試著重新看待生活小事,你會發現──原來,美好近在呎尺! ★隨書即送美國授權.繁中版限定「灌溉美好生活小卡組」,一組3張★獲選博客來12月選書!★「這本書是現代生活的完美提神劑。」——《出版人週刊》 每一天,都有兩次11:11,當你無意間注意到這個時間點,你可以許個願、傳訊息給家人,為這個時刻賦予意義,你的一天,便多了兩次值得期待的剎那! ♥「期待」,是將視線從煩惱轉換到美好的事物上深受童書讀者喜愛的得獎插畫家蘇菲.布雷克爾,在新冠肺炎疫情最嚴峻時,和世上許多人一樣,遭逢巨大的傷痛和驟變。即使她一直以來都是正向積極的人,仍不免對生活失去了動力,沉浸在漫長的悲傷中。 某天,她在洗熱水澡時靈光一閃,人生已經夠苦了,何不把重心放在能夠帶來喜悅的事物上?現在,許多人寧可無所期待,也不要受傷害,其實,真正的期待,不是遙不可及的目標,反而微不足道,就在你我身邊。 於是,她動筆列出一份自己的「期待清單」,她發現,無論日子好壞,只要多了一分嚮往,就可以幫助我們轉換焦點、提振心情,甚至覺得活著有意義。 ♥ 52件微不足道的生活小事,反而為陰暗的日子帶來曙光在這本圖文書中,布雷克爾蒐羅了52件能為她帶來快樂的事,這些事隨手可得、不用大費周章、能獨自完成,有的還不用花錢,當你過得不順遂,只要跟隨作者的清單,你也能為自己的生活創造亮點── ✿幫家具換新位置,重新看見一些習以為常的事物,期待找到遺失已久的物品。✿重讀你最愛的書,最觸動心靈的那個段落,期待再次被感動。✿聽一首過去聽過的歌,期待熟悉的旋律帶你回到某段時光、帶你想起某個人。✿查看地圖,到某個地方走走,期待回家的那一刻。 布雷克爾的體悟溫馨療癒、詼諧逗趣,偶爾犀利睿智,無論是正逢低潮的人,或是忙得忘記停下腳步的人,都可以從中獲得安慰及能量,是最適合年末的禮物書。 讀完本書,你也可以提筆寫下或畫下屬於自己的期待清單,列出清單後,你會發現,有許多事是可以立刻去做的,當你真的實踐,便能從忙亂的生活中,獲得安定和快樂。 ♥ 關於「灌溉美好生活小卡組」 ♥一組3張
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焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福
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16.焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福

作者:加藤諦三  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/12/01 裝訂:平裝
逃避不可恥,但完全沒用!絕不標榜「一本就通」,「焦慮」是人一生的課題【本書特色】◎有效解決焦慮,打造幸福人生◎提供【焦慮根源】【隱藏焦慮】【辨別消極/積極解決方法】【與焦慮共存】新解離不開酗酒丈夫,因為想幫助他 → 害怕離婚後獨自一人的焦慮不敢拒絕他人,過得不像自己 → 害怕被他人討厭的焦慮對親近的人總是會無故遷怒 → 害怕承認人際關係出問題的焦慮當今堪稱是最容易「焦慮的一代」,其實「焦慮」是每個時代,每個人的共通課題。當一個人十分焦慮,不僅是個人心理上的不安與壓力,甚至會影響到身體機能與外顯表現。抽菸酗酒、虐待兒童、情緒勒索的人,他們的問題絕對不是太愛喝酒、孩子難帶或是眾叛親離,而是「逃避面對問題」。將「焦慮」感受隱藏起來,轉化為憤怒或埋怨,比起面對問題的不安,做出「不幸」的選擇,使焦慮問題如銜尾蛇一般無窮無盡。隱性的焦慮遠比你想像中的還要嚴重。焦慮將會持續性的影響個人與社會,那是否無藥可醫?焦慮雖難解,但是「有解」,就是直視焦慮。◆誠實不否認,避免「消極解決」◆追問為什麼,深度探究自己的問題情緒◆堅持目標,不再以他人作為標準,相信自己的價值觀◆維持關係,人是群居動物,必須正視團體、家庭情感才能打造安穩環境《焦慮斷捨離》一書著重於詳細說明・人為何會因焦慮所苦・「現實焦慮」與「精神官能症焦慮」・偽成長與隱藏的敵意・克服焦慮必須「積極解決」逃避焦慮不可恥,卻永遠無效,唯有將焦慮視為「必須改變現狀」警示燈,就可以更近一步地踏上做自己的幸福人生。
定價:380 元, 優惠價:9 342
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為什麼要這樣做,心裡有事就要說出來,認識神經系統面對低落情緒
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17.為什麼要這樣做,心裡有事就要說出來,認識神經系統面對低落情緒

作者:埃絲特.勒坎內  出版社:大心文創  出版日:2023/12/01 裝訂:精裝
當孩子的情緒陷入低谷時,爸爸媽媽可以怎麼做?幫助孩子培養調適內心的能力,讓孩子能夠面對未來的挑戰!就讓本書幫助建立孩子的身心健康,一起陪伴孩子度過情感的低谷!賈米娜搬家了,搬到了城市的另一端,遠離好朋友拉斯跟樂蒂的家,想想就覺得很寂寞。幸好他們還能透過視訊聊天,一起訴說自己的心情與生活,並重新找回快樂。當你情緒低落的時候,你會怎麼做呢?來看看賈米娜、拉斯跟樂蒂是如何面對自己的情緒吧!【職能治療師傾心推薦】「育兒不僅包含照顧生理需求、教育待人處事等基本事項,更重要的是幫助孩子培養調適內心的能力,而不是從事件的碰撞、衝突中得到經驗,爸媽必須他們的在成長過程中引導其面對各種情感、情緒的波動挑戰,進而蛻變為成熟的大人。這本繪本溫暖又實際,挑了孩子可能會遭遇的情緒難題,提供了有關大腦、情感和尋求幫助的寶貴知識。如果您正在尋找能夠建立小孩身心健康的書,這本絕對可以收藏。」――職能治療師 黃彥鈞【本書特色】貼近兒童生活的有趣故事,增加孩子的閱讀意願本書以貼近兒童生活的故事為主軸,以生動有趣的圖文引導孩子學習面對低落情緒的相關知識,讓這些生活中的健康知識不會過於艱深晦澀,而是巧妙地融入故事中,讓孩子在閱讀時沒有負擔,自然而然地吸收新知。用孩子的語言解說神經系統,知識學習不設限孩子總是有十萬個為什麼,讓爸爸媽媽總要絞盡腦汁思考如何跟孩子解釋生活中的各種現象。本書巧妙運用孩子們可以理解的說明方式,講解控制我們思考與情緒的神經系統,讓孩子認識產生情緒的生理機制,並透過認識自己使自己成為更好的人!與Vlaams Instituut Gezond Leven合作編寫,補充健康知識更完善本書與荷蘭專業健康研究機構合作編寫,確保提供讀者最新、最正確的健康知識。更於全書末進一步補充相關知識,滿足孩子們的好奇心之餘,也為家長們提供了一些健康小撇步,例如「調適心情可以做的事」、「快樂的黃金三角」等等。
歡樂繪本漫遊童趣世界
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為什麼難過的總是我?:甩開壞情緒的日常技巧,辨識依附關係,提供自我支持對話,釐清個人界線,遠離讓自己受傷的人際模式,找回平靜和幸福感
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18.為什麼難過的總是我?:甩開壞情緒的日常技巧,辨識依附關係,提供自我支持對話,釐清個人界線,遠離讓自己受傷的人際模式,找回平靜和幸福感

作者:莎拉.克羅斯比  出版社:天下雜誌  出版日:2023/11/29 裝訂:平裝
★英國心理類暢銷書、已售出16種語言版權★適用於每一天和各種關係的實用情緒調節方法◆保護和陪伴自己,安然度過突襲的情緒難關當我們難過、受傷、焦慮、生氣,或者遇到無法應付的情況,只要具備自我調節技巧,不只可以解決不適,還能持續維持身心的穩定,自在處理各種關係的起伏,讓你更快樂,也有力量。「你抗拒的一切,都會繼續存在,還會愈來愈壯大。」—榮格◆難過不是你的錯,從探索自我中找到慰藉:◎我做錯什麼嗎?為什麼對方不回我訊息?在生我的氣嗎?◎心情低落又不太確定自己想要什麼,但別人看起來都很有目標…◎身心俱疲又不敢拒絕別人,如果伴侶、朋友或家人踩線時怎麼辦?◎用拼命工作、吃藥或瘋狂運動麻痺自己?還有方法緩解不舒服?◎我很難過,沒有人懂我,覺得自己註定孤老一生,愛情都是騙人的…◆在人生的道路上,我們可以不斷重新認識自己愛爾蘭人氣心理治療師莎拉‧克羅斯比,分析影響心情的主要原因,包括辨識依附關係、尋找觸發情緒的根源、建立正向人際連結、脫離思維陷阱、自我支持對話、設立界線、處理創傷等,並且提出可以應用在日常生活的解決之道和有效的練習,適用於伴侶、工作、親朋好友等各種關係的應對方式,協助緩解焦慮、恐慌、不知所措或悲傷,找到持久的幸福、自信和平靜:1. 探索影響愛情、親情、人際關係的原因,擺脫限制性思維模式 ◎做自己:察覺情緒,自主決定如何回應不舒服的起伏,而非被焦慮或憤怒控制。◎建立正向關係:了解焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附、安全型依附類型,以改善和降低人際連結造成的痛苦。◎自我對話:認識內在霸凌者,透過提供自我支持的內在對話,更善待自己。2. 啟動內在療癒,修復人際互動模式 ,度過各種情緒反應◎識別觸發情緒的原因:覺察力提升後,才能減輕我們的反應、管理情緒,建立心理韌性,提升安全感。◎培養調節情緒的能力:提供實用練習,陷入不舒服的情緒時,都可以立即應用。3.設立界線就是照顧自己,辨識不健康與不安全的關係◎設立界線:劃出底線是身心健全的首要步驟。無論愛情、親情或職場關係,都不能當成傷害我們的藉口。◎療癒過往的傷:撫慰被困在家庭和創傷中的自己,在自我關係和人際連結之中,建立和強化安全感。★好評推薦張宇傑|諮商心理師盧美妏|諮商心理師作者像一位溫柔的導師,透過書中的文字引導我們深入自我,面對生活中的困擾與挑戰。從自我接納到建立健康的關係,從設定個人界線到處理深層家庭問題,作者的建議都是
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可以善良,更要勇敢生氣:學會高情商的憤怒技術,畫出自己底線,好人也要很有個性
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19.可以善良,更要勇敢生氣:學會高情商的憤怒技術,畫出自己底線,好人也要很有個性

作者:安藤俊介  出版社:方言文化  出版日:2023/11/10 裝訂:平裝
公開場合.人際交友.網路社群.職場應對.家庭情感你是否常常在這些日常情境中吃鱉,感到煩悶卻無法好好地發脾氣?永遠只有兩個選擇:一笑置之或理智斷線? 國際憤怒情緒管理高階顧問手把手教你高情商發脾氣將悶在內心的煩躁正確抒發,並化作保護自己的盾牌回擊生活中得寸進尺的討厭鬼,守住自己的底線! 6 類好人診斷,檢測自我34 例情境分析,找出軟肋102 種解套選項,對症下藥 老好人的你是否也曾想:「我不太會生氣欸,那還需要學習憤怒管理嗎?」其實將怒氣悶在心裡不說,對於個人利益與心靈都是一種傷害,所以不懂得正確生氣的你才更應該好好了解憤怒管理。憤怒管理是心理訓練,目的是讓人在必要時生氣,在不必要時做到不輕易動怒。 《可以善良,更要勇敢生氣》將不易發飆的「好人」分門別類,以動物化的形象協助讀者理解自己的特徵,看見擅長與不擅長的情緒特質,並深度解析生氣的原理以及煩躁感的來源。作者透過34則日常生活案例,探討六類「好人」最有可能面臨哪些惱人的狀況,並各提供三種應對進退的方式──「可以說什麼話」、「如何思考」以及「該採取何種行動」。 不善生氣的你,會是哪種動物呢?►八面玲瓏、想討每個人喜歡的「海豚」型►認為沒辦法改變就輕易放棄、無能為力的「樹懶」型►即使內心很慌亂也要裝作鎮定的「白天鵝」型►總是驚慌、隨時對周遭保持警惕的「松鼠」型►完美主義、想被人認為很優秀、愛慕虛榮的「鹿」型►無法瞬間反應,事後內心有疙瘩的「無尾熊」型 ★與其生悶氣,不如好好生氣憤怒也是一種武器,一旦駕馭便可助你保護所有珍視的事物,包含思考方式、價值觀、存在方式、生活方式、立場、家人、朋友等。如果你沒有適時表現生氣的情緒,可能會被迫做出不想做的事情,或者是遭他人隨意對待、言語傷害,進而產生討厭與不舒服的感受。只要學習正確生氣的技術,好好管理憤怒的情緒,就能夠防止未來再度發生這些不愉快的事情。 人都會對自己無法認同的想法感到煩躁,並醞釀出憤怒與生氣的情緒。因此,本書也根據每種情境,闡明不同立場與角度所造成的觀念差異,鼓勵讀者跳脫慣常的思考框架,以便獲得更多解決的選擇。 例如── 當有人打斷你說話時,你會覺得:「我總是無法心滿意足地說完自己想說的話。雖然感到煩悶,但是最近好像也漸漸習慣這種情況了。」 可能發生此事
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焦慮型人格急救手冊:如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險?
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20.焦慮型人格急救手冊:如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險?

作者:安娜‧威廉姆森; 瑞塔‧諾威-著; 貝絲‧伊凡斯-插畫  出版社:日出出版  出版日:2023/11/08 裝訂:平裝
在社交場合害怕被關注,只想躲在角落?突然感到呼吸急促、手心冒汗,像是快要死掉?經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺,像個隨時會爆炸的火藥庫?你不是瘋了,你只是容易焦慮。專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享,27種緊急修復法╳24個日常生活小練習幫助你在焦慮情緒來襲時,緊急自我修復、中斷崩潰、擺脫焦慮轟炸!我是心理諮商師,也曾受嚴重焦慮所苦,我以親身經驗結合專業知識,用最輕鬆直白的方式,告訴你什麼是焦慮?為什麼會恐慌?提供多種緩解焦慮的緊急修復法與日常練習。你可能會問為什麼這本書能幫助到你?因為你的痛苦,曾經也是我的痛苦,我知道你需要什麼。對一個處在壓力之下、遭受焦慮恐慌折磨的人來說,此時大腦和情緒彷彿被擊成碎片,精疲力竭接近崩潰,很難集中注意力來啃一本充滿冗長知識與艱澀專業術語的心理學專著,更別說消化裡面的資訊了。市面上那些關於焦慮的書內容很好,我只是想為你省去些麻煩,繞開專業術語,從龐大的訊息中篩選出最重要的部分,並提供簡單、快速、能即時生效的解決方案,幫助你在焦慮來襲時,從容應對。透過本書,你將知道:‧什麼是焦慮?‧恐慌發作怎麼辦?‧社交恐懼怎麼辦?‧因焦慮嚴重失眠怎麼辦?‧情緒低落怎麼辦?‧焦慮引發各種身體不適怎麼辦?我還會提供如何透過飲食與運動,緩解焦慮現象,萬一有酗酒、濫用藥物等成癮行為該怎麼處理,以及幫助孩子管理焦慮的工具包。應對焦慮十幾年,裡面提供的建議都是我曾經使用過的、或和相關專家探討過的建議與技巧,你將從中獲得啟發,正確看待、克服焦慮,找回從容的生活。
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