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1.完全圖解!自療健身:解決21種最常見症狀,告別全身痠.痛.麻

作者:毛琪瑛;郭乃榮;黃鼎棋  出版社:資料夾文化  出版日:2019/12/06 裝訂:平裝

為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的痠痛麻,常常反覆發作?為什麼明明治療過了,同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬?關於痠痛麻,原來你能做的比想的多!復健科醫師與物理治療師設計+影音示範+全圖解大字版清晰解說,讓你直攻痛點、有效舒緩不適,和惱人的「痠 ‧ 痛 ‧ 麻」說掰掰!          本書簡介         多運動是好事,但是你真的動「對」了嗎?快來試試專家獨創的「輕運動三部曲」,自己的痠

定價:380元   優惠價: 79300

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2.痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】

作者:布萊德‧華克  出版社:橡實文化  出版日:2019/12/04 裝訂:平裝

暢銷20萬冊,大幅增修升級版! 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典,上萬讀者熱烈迴響: 「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書!」 找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺脫惱人的痠痛問題 不管是運動傷害的痼疾,辦公久坐的勞損,不良姿勢造成的肌筋膜疼痛, 都能針對你的「痛處」,選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 ◎實用度與知識深度同步升級

定價:450元   優惠價: 79356

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3.正在席捲日本的神奇肋骨操:解決10萬人肩、背、腰、髖關節與膝蓋的痠痛和緊繃

作者:己抄呼  出版社:大是文化  出版日:2019/11/28 裝訂:平裝

超過10萬病患見證!「神奇肋骨體操」,你務必親身嘗試。 本書小編邊看稿、邊旋轉手臂,肩頸緊繃當場紓解。 「長期忍受膝蓋痠痛之苦,我現在終於能行動自如了。」 ──野口康子(79歲,女性) 「穴道按摩和藥物都治不好的頭痛,竟然痊癒了。」 ──寬子(49歲,女性) 「16年來治不好的腰痛,竟然好了。連坐11個小時的飛機也不累。」 ── K小姐(女性) 什麼是肋骨操? 指的是透過關節與骨頭位置的矯正,促進

定價:340元   優惠價: 79269

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4.體態平衡與疼痛的根源

作者:葉明嘉;張嘉和;蔡定成  出版社:墨刻  出版日:2019/11/28 裝訂:平裝

慢性疼痛總是在全身各部位穿梭,多年無法根治﹖事實上,你的體態已透露出你疼痛的根源,更預測了未來你的哪個部位可能疼痛!你疼痛的部位往往不是疾病的根源!了解問題才能解決問題。本書以體態平衡的觀點切入,揪出許多健康的問題根源,其實在足底。你可能以為身體歪斜、體態不平衡不是病,但它卻是影響你全身疼痛最根本的關鍵。矯正體態能預防骨鬆、自律神經失調,甚至胃食道逆流﹖來自馬來西亞,診治過近千位個案,並致力於推廣

定價:380元   優惠價: 79300

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5.姿勢回正、抗老回齡奇蹟5秒膝窩伸展操:膝蓋彎曲是一切不適的根源,壁咚!壁貼!身體歸位健康到位

作者:川村明  出版社:睿其書房  出版日:2019/11/06 裝訂:平裝

日本系列書籍,狂銷突破60萬冊!從膝窩由下而上的5秒伸展操,矯正姿勢、訓練呼吸、促進代謝,醫師親證全齡適用的抗老回齡術。膝蓋窩決定人體的「伸展力」!伸展膝蓋窩就是極致的抗老回齡保養術  為什麼伸展膝蓋窩,就可以改善生理與心理的不適呢?其中的祕密就是人體的「伸展力」。人類依靠雙腳直立行走,利用全身肌肉的力量,抵抗地心引力。要是伸展力不足,就表示軀幹的腹肌跟背肌都沒有出力,等回過神來,已經變成「腰彎駝

定價:320元   優惠價: 79253

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6.打造彈性靈活的身體

作者:羅傑・范普頓  出版社:大塊文化  出版日:2019/11/01 裝訂:平裝

#久坐上班族的肩腰背痛救星#練肌肉卻練到痠痛不已的解方#每天10分鐘 回復孩提時的活動力# TEDx演講本書概念〈為什麼久坐毀了你〉,觀看次數超過265萬你是不是有以下症狀,本書就是為你設計・肩膀總是硬梆梆釘叩叩美叮噹・站一下腰部就痠得像不是自己的・拿吹風機吹一下頭髮就覺得手痠・脖子老是卡卡的緊緊的・彎腰手指碰不到地撿不到東西身體是天生被設計來移動的重新獲得從頭到腳的彈性靈活找回我們原本小時候就有

定價:480元   優惠價: 79379

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7.瑜伽:初學到高手

作者:韓俊  出版社:萬里機構-萬里書店  出版日:2019/10/01

定價:440元   優惠價: 88387

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8.強肌深蹲:美國國家級運動員指導教練親授,全面解析徒手深蹲.槓鈴深蹲.深蹲科學的訓練聖經

作者:亞倫‧霍什格  出版社:采實文化  出版日:2019/09/26 裝訂:平裝

必練!運動員級「硬派深蹲」美國國家級運動員指導教練親授、體能訓練專家陳壹豪專業翻譯&推薦◎ 一本專為運動員&健身者寫的深蹲聖經本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練,曾為國家級運動員,同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」,練對深蹲,可以啟動全身肌肉,讓運動技巧更精準、更快速、不受傷,是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。◎ 徒手

定價:380元   優惠價: 79300

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9.睡前1分鐘!靠牆站整好脊:最強一個動作,刺激抗老荷爾蒙分泌,遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎!

作者:山本江示子  出版社:蘋果屋  出版日:2019/09/06 裝訂:平裝

日本最新健康話題!出版僅2個月緊急再版15000本!毛巾操系列暢銷醫師作家 呂紹達、加拿大脊骨神經醫師 Dr.Joyce黃如玉、BodyCare美式按摩中心院長 龔威亦 肯定推薦!由抗老化專家與骨科醫學博士攜手研發,臨床實證有效的最強簡易運動──睡前1分鐘「靠牆站」,驚人療效吸引每年超過2萬人慕名求診!只要利用牆壁矯正姿勢,讓骨骼正位、肌力強化,不論是肌少症、膝關節炎、椎間盤突出等症狀,都能徹底遠

定價:299元   優惠價: 79236

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2019年終慶回顧展

10.走路的科學:走路背後不可不知的大腦機制,讓都會人更有創意、更會社交

作者:謝恩・歐馬洛  出版社:八旗文化  出版日:2019/09/04 裝訂:平裝

久坐不動不只對你的身體有害,更對你的大腦有害神經科學家告訴你走路背後的祕密站起來,一起走路吧!  是什麼讓我們成為人類?是哪些特質讓我們不同於其他所有生物?走路,而且是兩足直立走路,比起語言、烹煮食物、使用工具等能力,更讓我們人類獨一無二。然而,我們的大腦會受制於身體如何活動而形塑。當你在都市生活,習慣待在室內空間,總是以車代步,久而久之你的肌肉會退化,你的大腦也會變得遲鈍僵化。反之,當你的腿開始

定價:350元   優惠價: 79277

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2019讀書共和國全書系-單79雙75

11.睡覺也需要練習:治療失眠從活化心靈開始,24週讓你一夜好眠

作者:劉貞柏  出版社:四塊玉文創  出版日:2019/09/03 裝訂:平裝

首刷贈送《日常的美味練習:飲食向度的延伸練習》,12篇美味食譜讓你吃得好也睡得飽,為你的能量加分。 遠離失眠與焦慮的惡性循環!不吃藥也能好好睡。透過練習,重新認識自己,活化心靈,用24週的時間帶你擺脫失眠,回歸正常生活。★剖析壓力,解決失眠困擾12個面臨不同困境的案例故事,告訴你日常的壓力源有哪些?搭配不同的互動練習,一步一步從根本解決問題。★五大向度練習,認識自己透過心理、運動、活動、飲食、藝術

定價:320元   優惠價: 9288

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12.70歲運動也不遲!50+的肌力訓練計畫

作者:李淳國  出版社:原水文化  出版日:2019/08/31 裝訂:平裝

誰說練肌力是年輕人的專利,上了年紀只能健走、跑步?專家研究,50歲以後練肌力,能增加骨密度、遠離肌少症,防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病,並能活化大腦、避免失智症。 年紀越大,越需要鍛鍊全身肌肉!本書詳介強度較高的抗阻力運動及有氧運動帶來的身心助益,並提供營養建議,幫助熟齡者擁有更有活力的人生。

定價:400元   優惠價: 9360

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13.超奇效的健康午睡法:風靡全球聰明睡眠術,掌握午休祕訣,瞇個10分鐘,下午精力、專注力提升100%

作者:蒂埃里‧德格瑞斯朗;瑪佳莉‧薩隆松內‧弗羅蒙-編著  出版社:維他命文化  出版日:2019/08/07 裝訂:平裝

中午不睡,下午崩潰!風靡全球聰明睡眠術,如何睡、何時睡、睡多久,掌握午休祕訣,只要瞇個10分鐘,下午精力、專注力提升100%睡眠很重要睡不好百病生正確的午睡習慣,可以讓人迅速充電,消除上午的疲勞,為下午的工作做足準備你一定想問什麼時候午憩最好?一次要午憩多久?要用什麼方式午休最好?午休時有何注意事項?這些問題,讓神經專科醫師來回答你!充電防早衰,這樣午睡就對了每天瞇10分鐘,提神醒腦、提升

定價:280元   優惠價: 9252

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14.拍手功治百病:簡單易學養生保健法

作者:侯秋東  出版社:宬嘉文化  出版日:2019/08/07 裝訂:平裝

簡單功法持之以恆    拍出健康活力人生簡單易學的功法,神奇的健身效果,隨時隨地練拍手,健康快樂長相守。   本書除介紹「拍手功」以及養生飲食方法外,並彙集「進階拍手功」、「養身治病第一功:寶瓶氣」、「簡易氣功六種」、「能治疑難雜症的舉手功」、「人生的必修課:拉筋」之練功說明,集簡單練功法門之大成,是袪病養生,經營健康幸福人生之寶典。

定價:169元   優惠價: 9152

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15.運動功能修復全書:喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力的全方位疼痛自救書!92組減傷‧解痛‧強化的完整運動訓練

作者:凃俐雯  出版社:幸福文化  出版日:2019/08/07 裝訂:平裝

★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師──凃俐雯 醫師 最新力作!★★>>只做按摩和伸展?難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了!沿著8個主要關節,喚醒身體10大肌群,從局部到全身,現代人必備的保養&強化圖解大全集!◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手,最想問的問題:就算按摩激痛點,為什麼還是無法放鬆?已經做了筋膜線伸展,為什麼還是會痠痛、緊繃?運動前有做熱身,卻還是拐到、扭傷?一直以來

定價:450元   優惠價: 79356

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2019讀書共和國全書系-單79雙75

16.擁有芭蕾明星的修長身材&完美肌肉線條

作者:瑪麗‧海倫‧鮑爾斯  出版社:大塊文化  出版日:2019/07/27 裝訂:平裝

我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉.波曼,幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重,讓鬆垮肥肉變成精實肌肉,雕塑出新的身體線條,擁有芭蕾舞伶的優雅體態和美感。──瑪麗.海倫.鮑爾斯  毋需魔鬼訓練,就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態!  來自紐約市立芭蕾舞團的專業芭蕾舞者瑪麗.海倫.鮑爾斯幫助許多名人雕塑出完美體態,包括出演《黑天鵝》女主角的

定價:450元   優惠價: 79356

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17.64招拉筋伸展操:消除肩頸痠痛

作者:松本玖羅  出版社:康鑑文化  出版日:2019/07/17 裝訂:平裝

利用「意念想像」,專心感受身體,達到得最深層的療癒效果我們的身體是有意識的。對於最佳狀態下,人感覺最舒適輕鬆的時候,骨骼該處在什麼位置、肌肉該是什麼樣子都十分清楚、並有記憶。所以,只要我們的身體歪斜了,身體就會有所察覺,並開始進行復原機制。而肩膀僵硬或痠痛,便是通知身體啟動復原機制的訊號。因此在做運動鍛鍊時,不妨注意感受看看身體哪裡有出現異狀。如此的做法,可讓身體專注在這個部位,便能加速復原機制的

定價:250元   優惠價: 85213

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18.黃木村的痠痛自癒療法:百萬人都在學,3分鐘解痛!揉一揉、拉一拉,圖解對症根治99%痠痛

作者:黃木村  出版社:蘋果屋  出版日:2019/07/12 裝訂:平裝

《3分鐘痠痛解放書》全新封面版系列作品累積銷售破20萬!養生保健暢銷作家黃木村「人體自癒療法」第二彈!99%醫生解決不了的痠、痛、麻,一個動作就搞定傳承自隋代養生功的「人體自癒療法」!每天只要3分鐘,拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴,不必花時間看醫生,不用花錢按摩推拿,也不用道具,就能解決所有痠痛!你是否有以下症狀── 長期肩膀僵硬,全身「頂叩叩」像石頭人? 常常腰痠,腰挺不直也彎不了? 肩膀持續

定價:380元   優惠價: 9342

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19.AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲:練爆性福男子肌力

作者:SHIMIKEN  出版社:臺灣東販  出版日:2019/07/11 裝訂:平裝

跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲, 以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練&伸展運動, 讓你一輩子擁有健康、性福的男子力! 許多人在努力工作了一輩子之後退休,到了「要好好享受退休生活啦!」時…… 雖然不缺錢也不缺時間,而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友, 但是,卻因沒了「健康」而什麼都做不了,無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。 有鑒於此,作者要教大家先從每天一次的廁式深蹲開始,

定價:320元   優惠價: 9288

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20.深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!

作者:坂詰真二  出版社:尖端出版  出版日:2019/06/12 裝訂:平裝

◎在日上市後,長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10!◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書,並附帶真實案例,帶領讀者領略深蹲力的奧秘!◎健身權威傾囊相授!經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能!你絕對不能錯過,今年妳唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》!顛覆過往錯誤的減重觀念!教你如何輕鬆又持久的健康塑身!‧你投入大量時間、金錢

定價:350元   優惠價: 9315

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