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1.珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課:扭轉痠痛、無力,想要樂活人生,開始練肌力、抗老化、存健康

作者:珍珍教練(施怡如)  出版社:采實文化  出版日:2021/04/29 裝訂:平裝

練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」!◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要,於是轉職成為專職的健身教練,希望用她所學,幫助更多人改變人生。開始大力鼓勵

定價:450元   優惠價: 79356

2.一週12分鐘,高強度科學健身:翻轉健身模式,5大訓練×12分鐘,革命性的高效重訓計畫

作者:道格‧麥格夫;約翰‧利特爾  出版社:采實文化  出版日:2021/04/29 裝訂:平裝

重量訓練,就是練越多就越好?不一定!肌肉成長在於刺激的強度,而不是訓練時間的長度高強度×五大關鍵鍛鍊,一週12分鐘,讓肌肉成長最大化的科學健身!本書作者道格.麥格夫醫師,在繁忙的工作中想兼顧有效健身,因此在眾多科學研究中,找到了解答,提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。道格醫生發現,「藥物」和「運動」有著相似的道理,這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、吃越多就越有效,過量反而會中毒,而「

定價:450元   優惠價: 79356

3.踮踮腳,變年輕!:奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背,立刻年輕10歲!

作者:飯田潔  出版社:遠流  出版日:2021/04/28 裝訂:平裝

★奧運強化教練親授、前冬奧選手示範,世界最快速姿勢改善法!★只要姿勢正確,讓你告別疼痛、年輕10歲! 只要3秒鐘,就讓身體變年輕!透過「踮腳法」找回身體重心,有效改善駝背、骨盆前傾、脊椎側彎等姿勢問題。   讓你無法維持「正確姿勢」、看起來顯老的原因,就在於你沒有好好用自身重量與重力維持身體的「重心軸」。本書將解說好懂又好做的「踮腳法」,讓你掌握重心、恢復能做出各種動作的年輕姿

定價:280元   優惠價: 79221

4.【全彩圖解】30+增肌訓練:逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略

作者:郭曉韻;曾品嘉  出版社:原水文化  出版日:2021/04/22 裝訂:平裝

實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南地表最強肌勵提案! 30後每年衰減0.5至1%肌肉 65個宅訓練,你家就是健身房 有效鍛鍊你的核心與四肢 堅持8周做好做滿,增肌超有感65個宅訓練,你家就是健身房 充分伸展避免運動傷害* 肩背手臂都練,線條、功能兼備 提高基礎代謝,促進抗老激素分泌 輔助脊椎支撐力,維持軀幹穩定 平衡肌群發展,避免骨骼位移一旦體驗過肌肉帶來的

定價:499元   優惠價: 79394

新書特惠

5.看漫畫輕鬆學:姿勢正確有活力

作者:野井真吾-作;大野直人-繪  出版社:小天下  出版日:2021/04/07 裝訂:平裝

「原本老是彎腰駝背的大地,現在變得抬頭挺胸、精神奕奕,連表情都變開朗了!」──大地媽媽優雅可愛的輝夜公主和彎腰駝背的小老虎虎背從月球遠道而來,要改正大地的不良姿勢,讓他變得更有精神活力、更健康!大地平常總是懶懶散散、彎腰駝背,為了準備體育測驗,在公園不甘不願的練習跑步,這時旁邊突然跳出一隻小老虎嘲笑他說:「像你這樣老是彎腰駝背,怎麼可能跑得快?想得美!」說完還熱心的請來舉止優雅、甜美可愛的輝夜公主

定價:350元   優惠價: 79277

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6.行意合一:運動與意識融為一體,體驗運動新感受。

作者:吳彬;叢遠新;呂韶鈞  出版社:四塊玉文創  出版日:2021/04/01 裝訂:平裝

上下樓梯、走路、做家事⋯⋯你確定每個姿勢都做對了嗎?你知道幸福的運動除了身體動,心裡也要一起動嗎?現在,就讓武學大師告訴你,如何把運動變得美妙!李連杰、吳京、甄子丹、吳彥祖等武打明星的武術總教練──中國武學泰斗吳彬親自指導,從中國傳統武術中提煉出「行意合一」理論,運用在行走、跑步、爬樓、騎行、跳繩、家務勞動等日常生活和基礎運動中,結合核心運動方案和理念,當動作與意識高度融合,讓運動更快樂、更容易堅

定價:350元   優惠價: 79277

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2021世界閱讀日

7.縮時睡眠:用最短時間消解疲倦

作者:松本美榮  出版社:楓葉社文化  出版日:2021/03/25 裝訂:平裝

~改善睡眠,就能改變人生~每天只睡3小時就能精神充沛?!深層×短時間的獨門睡眠方法大公開!【本書特色】◎日本人氣睡眠治療師親授「縮時睡眠」法,將睡眠品質提高到極限!◎破解坊間迷思,學習正確的睡眠祕訣!◎睡眠不足、失眠、淺眠、精神不振等情況,都能透過本書獲得改善!「每天都很忙,真想在有限的時間內好好睡一覺。」這是忙碌現代人相當迫切的願望。當然,不是只要睡覺就好。同時也希望能藉由睡得好來改善身體狀況、

定價:350元   優惠價: 79277

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2021世界閱讀日

8.美皇后健身教室

作者:王惠萱  出版社:嬰兒與母親雜誌社  出版日:2021/03/24 裝訂:平裝

作者因為參加選美後,個性變得活潑開朗,一掃過去的陰鬱內向!同時接觸到健身產業,讓自己在摘后冠、練身體後,成功轉型為健身教練。其過程可供曾經因肥胖而自暴自棄的朋友,找到改變未來的新契機。 ●勵志進取:從暴肥到健美;從選美佳麗到健身教練;從憂鬱到開朗勵志又實用。 ●題材創新:作者從台前走到幕後,由佳麗變身教練,提供讀者一個改變的希望與願景。 ●成功祕訣:無論是走上伸展台封后奪冠,或是成為健身達人,都可

定價:480元   優惠價: 79379

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2021世界閱讀日

9.5分鐘柔性深蹲X腳跟著地:有效強化隨年齡流失的肌肉和骨質(樂齡大字版)

作者:中村幸男  出版社:時報文化  出版日:2021/03/24 裝訂:平裝

用柔性深蹲預防肌少症!用腳跟著地擊退骨質疏鬆!行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件60+的你,一定要找回肌力、強化骨頭!只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕,鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」,鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」,每個人都做得到!動作簡單又容易持之以恆,隨時隨地都可以做,短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉,避免老化帶來的大部分健康危機,遠離臥床風險。目標是即使到了七十歲、八十歲或九十歲都

定價:320元   優惠價: 79253

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2021世界閱讀日

10.一分鐘隨時做!讓小腹平坦的臀肌伸展操

作者:Naoko  出版社:臺灣東販  出版日:2021/03/05 裝訂:平裝

想瘦腹部要練仰臥起坐。 想瘦大腿要練深蹲。 ……這些已是過時的常識。 臀部是身體的底盤, 只要確實伸展好好調整, 令人在意的贅肉自然而然就會消失。 只要伸展臀部, 腹部與下半身就會愈來愈纖細。 結合整復推拿+伸展操+肌肉鍛鍊的三重功效,迅速確實地達到瘦身效果! 臀部拉筋的最大特色就是具有高度的整復效果,能調整身體的歪斜。在整復推拿中心進行相關療程必須花費時間與金錢,但透過臀部拉筋法就能自力進行調整

定價:340元   優惠價: 79269

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夏日窈窕計畫

11.美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書:重訓X飲食,12週有效訓練,突破身型、練出精實肌肉

作者:麥可‧馬修斯  出版社:采實文化  出版日:2021/03/04 裝訂:平裝

《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典◎ 獻給那些苦練多時,卻練不出想要肌肉的健身者們許多人在健身房進行長時間鍛鍊,卻始終練不出精壯身型,問題出在哪?美國第一健身強人說,這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」,運動固然很好,但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵!重訓並非是做著相同的動作、推著一成不變的重量,毫無目

定價:650元   優惠價: 79514

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2021世界閱讀日

12.50組在家徒手健身腹腿臀計畫

作者:卡特琳娜‧布林克曼  出版社:商周文化  出版日:2021/02/27 裝訂:平裝

德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller增強抵抗力,提升防疫能力鍛鍊腹、腿、臀+心肺.瘦身.Tabata組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練鍛鍊強韌心理素質想要改造腹、腿、臀的線條,不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己目標的計畫?不知道如何達成你想追求的目標?50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展不需要多餘道具,只需要你的體重就能提升代謝、改善心肺功能,隨時隨地燃

定價:350元   優惠價: 79277

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2021世界閱讀日

13.後仰就會瘦:10秒就能消小腹,適合所有人的革命性拉伸瘦體操

作者:中村尚人  出版社:高寶國際  出版日:2021/02/24 裝訂:平裝

拉伸就能瘦?我不想努力了!三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9CM!小腹的真相就是──被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟不需要器材,沒有飲食限制,隨時隨地都能做,一天3次,利用地心引力消小腹、練曲線,輕鬆擁有易瘦體質!一想到瘦小腹,馬上覺得難度好高、好痛苦?明明勤做腹肌訓練,不僅小腹瘦不下來,竟然還會造成腰痛?這是因為我們習慣的訓練方法是錯的!◆專業的物理治療師╳瑜珈教師這樣說我們習慣的腹肌

定價:299元   優惠價: 79236

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夏日窈窕計畫

14.瘦肌進階!姿勢矯正法:每天3招驅趕姿勢肥胖

作者:戶川愛  出版社:台灣角川  出版日:2021/01/28 裝訂:平裝

怎麼鍛鍊都沒成效?你的姿勢可能有問題。 姿勢錯了,有再多減重知識都沒用! 用「瘦肌塑身法」5個月減去10公斤的「戶川愛」帶著新作強勢回歸! 肌肉鍛鍊了老半天卻看不到成效?圓肩好像更明顯了?問題可能出在基本姿勢上! 骨骼是支撐身體的基本,長站久坐的環境要是搭配了不正確的姿勢,長久下來將導致身體歪斜、肌肉力衰退,不僅會使身材曲線走樣,還會帶來腰痛、肩頸痠痛等問題。此外,當身體在歪斜的狀態下,即便努力地

定價:340元   優惠價: 79269

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夏日窈窕計畫

15.走成一個瘦子:1天10分鐘,4週輕鬆擊退激凸小腹X粗O型腿X肥滿身體曲線

作者:森 拓郎  出版社:臺灣東販  出版日:2021/01/26 裝訂:平裝

「嗚嗚…我連呼吸都會胖!」 「別怕,現在4周有感,只要使用正確的走路姿勢, 輕鬆擊退激凸小腹 × 粗O型腿 × 肥滿身體曲線的書來了!並且男性女性都適用!」 ╲日本AMAZON讀者食好逗相報推薦╱ 「享瘦步行法」的真諦在於「正確走路」。 「走路」是日常基本動作,但很多人卻在不知不覺間養成不良習慣。也因為這樣導致肌肉不足、關節位置不正,而成為全身肌肉失衡的原因。 戒除壞習慣,正確走路就是「享瘦步行法

定價:360元   優惠價: 79284

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2021世界閱讀日

16.專為孩子設計的全方位體能教本:把握12歲前成長黃金期,體力、專注力同步提升!

作者:谷啟嗣  出版社:臺灣東販  出版日:2021/01/26 裝訂:平裝

討厭運動也OK! 培養專注力,學習成績也提升了! 獻給正處於成長黃金期的孩子們! 專為12歲前的兒童設計的身體訓練 把握成長黃金期,體能提升就能改變人生! 運動神經飛躍性提升的9~12歲這段時期,稱為「黃金期」。 堪稱是一生僅只一次、非常重要的時期。 用對方法,沒有不會運動的孩子! 運動能力的發達程度,會隨一個人的成長環境大大改變。 我們可以說擅長運動與否,其實是由「有沒有在運動」決定。 本書所刊

定價:340元   優惠價: 79269

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新書特惠

17.運動健護全書:4大法則、30關鍵,以科學方法有效提升體能成果

作者:馬克‧巴伯斯  出版社:臺灣商務  出版日:2021/01/05 裝訂:平裝

打造強健身體、供給充足營養、安排妥善修復、建立正確心態 北美四大運動顧問親自傳授,登上運動巔峰的不二法門! 網球名將羅傑‧費德勒(Roger Federer)如何奇蹟回春,睽違多年奪下大滿貫金盃? 傳奇教練阿爾塞納‧溫格(Arsene Wenger)如何改造球隊,執教隔年就拿下英超足球聯賽冠軍? NBA球星安德烈‧卓蒙德(Andre Drummond)如何突破自我,擺脫「NBA最不會罰球的球員」名

定價:630元   優惠價: 79498

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夏日窈窕計畫-單79雙75

18.失眠的年代:即刻救援你的睡眠,不睡這個殺手就在你身邊

作者:許承翰;高紅敏  出版社:清文華泉  出版日:2021/01/04 裝訂:平裝

夜貓子與輪班制社畜要「怎麼睡」?更年期的你,難逃失眠的魔爪?懷孕時的夜晚怎會那~麼漫長?老人睡覺時間多長才健康?  浪費了睡眠的你,等於浪費了1/3的人生。 ∥測試自己的睡眠情況,你了解自己的睡眠嗎?  請回答下面這十個問題,並寫下你的答案:A經常,B有時,C很少,D從未。  1.你是否睡眠時間很不規律,不能按時上床睡眠?  2.你是否經常加班或娛樂至深夜?  3.躺在床上腦子裡全是白天發生的事,

定價:350元   優惠價: 85298

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春之饗宴書展,結帳再享95折

19.易筋經:中國式瑜珈

作者:李章智  出版社:未來書城  出版日:2021/01/01 裝訂:平裝

★ 全球首部以3D動畫+AR解說人體深奧難懂的經穴!★ 隨書附教學示範影片QR Code。閱讀新紀元:書籍+載具+互動傳統經絡文化與科技技術結合,從單向2D閱讀到3D互動學習。千年養生功法「易筋經」,讓你對十二經脈更加具體的認識,並且對於穴位有實用的保健養生。易筋經是講求樂活養生的潮流中,多一個身心靈的運動選擇。易筋經的伸展難度比瑜珈簡單,卻有更良好的養生效果,並具有武俠小說渲染而來的知名度。不用

定價:400元   優惠價: 9360

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20.逆齡抗老的7秒肌肉操

作者:久野譜也  出版社:楓葉社文化  出版日:2020/12/30 裝訂:平裝

3種體操、每次7秒、一週只要3至4天!80歲也來得及,從今天開始肌肉操,預防失智元氣飽滿!【本書特色】◎7秒肌肉體操,專為不喜運動的新手設計,3個動作鍛鍊中間肌,打造一路走到老的體魄。◎搭配三大應用動作,平衡強化下半身肌肉,喜愛運動者也能進階提升鍛鍊效率。◎5位體驗者現身說法,見證60歲初老者至80歲銀髮族都有感的肌肉操神效。  走路容易摔跤、無法順利從椅子起身、長期臥床、失智症……  無法自主行

定價:300元   優惠價: 79237

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