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【反詐騙】接到不明來電說:升等為「高級會員」「購物滿意度調查」,這是詐騙!請絕對「不要依照指示操作ATM或網銀」
992筆商品,1/50頁

1.你的大腦有點Blue:史上最舒適年代,為什麼還是焦慮不安?

作者:安德斯・韓森  出版社:究竟  出版日:2022/09/01

定價:320元  優惠價: 79253元 

出版後開放訂購

2.情緒超載:擺脫抓狂人生,安撫情緒的有效方法

作者:茱蒂絲‧席格爾  出版社:時報文化  出版日:2022/08/23 裝訂:平裝

面對壓力時,為何有人冷靜應對,有人卻不能?本書專為意識自己情緒容易受影響,但不知如何控制的人而寫!___________________________________你是否常常:    後悔情緒高漲時說的話或做的事?    為了小事對親人好友大發脾氣?    因為自己的言行經常向別人道歉?    驚訝自己會有失控的反應?    總是預設事情都有最壞的結果?    覺得情緒超出負荷時會退縮躲避? 遭人批評或拒絕的時候,你會強烈反擊,還是完全退縮? 兩種都是本能反應,可能帶來持久且不是你期望的後果,影響我們的友誼、事業、家庭和兩性關係。真實的情況是,反應過度會傷害自己,對周圍的人也會造成同等傷害。你或許以為反應過度是個性因素,改變不了的,但其實這種狀況跟其他情形一樣,可以透過自省、找出方法加以改善。 本書幫你找出引發過度反應、情緒無法控制的原因,以有效方法處理衝動的想法和感覺,以及讓你了解,碰到困境和壓力增大時,情緒會以什麼形式破壞你的理性思考能力。閱讀本書你會學到如何消除令人不知所措的情緒,選擇用健康的態度回應人際關係,而不是為了小事而勃然大怒。 是停止反應過度的時候了!你

定價:360元  優惠價: 79284元 

69週年慶-單79雙75

3.真正有效的紓壓處方:以醫學科研為基礎,分享紓壓解憂12良方

作者:黃素珍  出版社:布克文化  出版日:2022/08/04 裝訂:平裝

壓力,是影響現代人健康的殺手,適時紓解壓力已成為當今重要課題。但究竟該如何紓壓,卻未必人人都知道。因此,擁有超過40年醫療體系服務經歷的作者,透過國內外專業研究理論以及個人成功經驗,提供現代人12堂容易實踐的紓壓良方;唯有適時釋放壓力、療癒心靈,才得以維繫、鞏固身心健康,進而提升生活品質與工作效率。當身心活絡運轉,心情才能隨之自由飛揚!跟著作者一起體驗易懂入門的12堂紓壓課,讓你一學就會!▪︎分享淺顯易懂醫學研究理論作者投入醫療體系服務超過40年,深刻了解疾病對於病人和家人的衝擊與影響,也從中發現到現代人需面對各種壓力,若無法適時且適當的紓發背負於身心的重大壓力,長期下來將影響到生活作息與健康。因此,作者運用其豐富醫療服務經驗,提供各種淺顯易懂的專業研究,得以作為現代人最佳紓壓指南。▪︎身體力行 12堂紓壓良方不走曲高和寡理論,透過專業論述,以簡單且生活化的12種良方,讓每個人從日常就能夠輕鬆實踐各種紓壓方式,例如運動、電影、烘焙、植栽等主題皆收納其中。唯有嘗試慢慢鬆開緊繃的心、喚醒腦內快樂元素、保持身心健康,才能揮別陰霾與低落,迎向陽光與樂觀之路。此外,本書更設計可愛插圖輔助閱讀,邀

定價:380元  優惠價: 79300元 

庫存:9
69週年慶-單79雙75

4.站勝恐懼 STEP ON FEAR:打包恐懼成為你的墊腳石

作者:楊毓瑩(凱瑟琳)  出版社:白象文化  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝

◎你是否因恐懼讓你無法活出夢想生活而厭倦?在面對恐懼時,如何戰勝並將它轉化成動力?◎在面對恐懼與從恐懼中學習多年後,楊凱瑟琳牙醫師使用她溫暖且獨特的方法,揭露許多拆解我們背負的恐懼。◎這些卓越見解幫助她發展出開創性與實際的方法,讓每個人都能學習S.T.E.P.「站勝恐懼」!凱瑟琳從美麗的出生地台灣出發,以一個幾乎不會說英文的高中生身分展開在澳洲的文化冒險,她對恐懼一點也不陌生。在努力學習多年後,凱瑟琳不僅在最愛的牙科領域表現突出,一路上也成功拆解了恐懼密碼,了解人類在個人與專業兩種生活上的需求與行為,並開發出具有價值性及實用性的工具,讓你可以站在恐懼之上戰勝它,並且將恐懼轉變成喝采!每個人終其一生都要面臨各式各樣的恐懼,恐懼會讓我們佇足不前、阻礙我們追求美好的人生。要擺脫恐懼幾乎是不可能的,但只要學習如何處理恐懼並克服恐懼,就代表恐懼無法掌控你,它不能破壞你的夢想或阻撓你的努力。凱瑟琳破解了一套創新的S.T.E.P.「『站』勝恐懼」模式,透過簡單的四個階段,可以適用於在生活中遇到恐懼並想要克服恐懼的任何人:S設定心態(Setting of the Mind)T善用工具(Tools)E享

定價:250元  優惠價: 75188元 

庫存:2
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5.今天也沒有和任何人對話就結束了:心理教練的30則獨處手記,教你享受寂寞、找回安定的自己

作者:古山有則  出版社:高寶國際  出版日:2022/07/27 裝訂:平裝

「現在覺得難受也沒關係,因為沒有不會天亮的黑夜啊!」獻給覺得只有自己很寂寞的你無論現在處於什麼狀態,你都有價值當你聽到「孤獨」這個詞的時候,會想到什麼呢?「喜歡的人或朋友已讀不回,讓我覺得很寂寞。」「看到在社群媒體上過得很充實的人,就覺得只有自己原地踏步。」「都沒有和任何人說話就結束一天,我很怕這樣的日子會一直持續下去。」焦慮、空虛、失落、無力感……或許還有很多其他部分。本書所說的「孤獨」就是指這些感受。學會與孤獨相處,是比勉強自己和別人聯絡更重要的事。試著讓情緒停留在「我現在覺得寂寞」的念頭,不要否定這種感受。呈現自己脆弱的一面,即使和大家認知的「普通」、「常識」不同,也能好好享受。只要將焦點放回自己的心中,就能感受到生活中充滿名為「幸福」的存在。就算不被其他人理解,也沒關係。就算好像只有自己停留在原地,也沒關係。因為孤獨,就是好好跟自己在一起。無論你現在處於什麼狀態,只要懂得和孤獨好好相處,都可以擁抱幸福。當你因為「寂寞」而感覺心靈不滿足的時候;當你想著「一直保持現狀真的好嗎?」無法停止負面思考的時候;當你覺得只有自己留在原地,因此感到痛苦的時候;當你因為「自己做什麼都不行」而感到

定價:340元  優惠價: 79269元 

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6.悲欣交集:人生溫柔安靜的力量―如何將哀傷痛苦化為無窮創造力,獲取難以想像的潛力

作者:蘇珊‧坎恩  出版社:遠流  出版日:2022/07/27 裝訂:平裝

《安靜就是力量》作者首部全新主題!                      #1 紐約時報暢銷書!                       亞馬遜總榜暢銷書!                    售出全球40近國翻譯版權!               亞馬遜總編輯 Chris Schluep 具名推薦!                 今年最期待的一本書!——歐普拉         本書適合:老靈魂、略帶憂鬱特質、喜歡雨天、喜歡悲傷歌曲、      讀小說會哭,會被影集內容感動到哭,見到大自然美景也會想哭的人。      正如柏拉圖、林肯、達爾文、作家普魯斯特、歌手妮娜‧西蒙……等。                擁有悲欣交集

定價:399元  優惠價: 79315元 

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7.自律神經失調:身心壓力自救篇:聽心跳頻率→掌握身心壓力多大→活用四大技巧→重新開機

作者:梁恆彰  出版社:新自然主義  出版日:2022/07/26 裝訂:平裝

★你的壓力有多大?測心跳便知曉! 心率每分鐘70~80→偶有壓力感 心率每分鐘80~90→有心理壓力的感覺 心率每分鐘90~100→有明顯身心症狀 心率每分鐘100↑→容易情緒失調、失控 ★壓力引起胸痛,胸痛帶來更大壓力 長期緊張焦慮恐懼,引起胸痛已久,經梁醫師按按我身上的幾個點之後,出現了許久未見的舒服與胸口的輕鬆。――廣播主持人 ★壓力造成心悸,心跳近百下 工作壓力大而心悸、手腳無力,在梁醫師的治療下,我很快產生平靜的感覺,心率也從原本的近百下,降到78下左右。――律師 ★孩子因自律神經失調而睡眠障礙,喝冰水就改善了 孩子因自律神經失調而有睡眠障礙,經梁醫師測量心跳與一杯冰水的簡單舉動後,從此改善睡眠品質。――教師 ★躁鬱症徹底戒斷依賴17年的身心藥 因為躁鬱症吃了17年的藥,經梁醫師治療後,我徹底戒斷「不吃比吃還難受」的身心藥,對未來重燃生機、充滿盼望!――藝文記者 ★脹氣、腹瀉、疼痛,不藥而癒 內人嚴重脹氣加上斷斷續續的腹瀉,經梁醫師按壓身上幾個點後,3~4小時她就緩解疼痛不適,整個人都輕鬆舒服了。――教師 (原書名:身心壓力多大,聽心跳頻率就知道) (一)新觀念!破解身心問題

定價:350元  優惠價: 79277元 

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8.憤怒的勇氣:對不合理表達公憤,這個世界與你的人生就會改變。

作者:岸見一郎  出版社:時報文化  出版日:2022/07/26 裝訂:平裝

暢銷書《被討厭的勇氣》作者在新冠肺炎肆虐下,改變你對「人生」與「世界」的最新思考。我們現在需要真正的「憤怒」,人只要真的憤怒,這個世界就一定會改變,但,重要的不是「私憤」,而是「公憤」!如何才能擁有不沉默、不被動、積極改變世界的勇氣?除了生老病死之外,天災、人禍、束手無策的政治,乃至於公司裡的上司、生活中的伴侶、家人,我們的周圍充斥著阻礙人生去路的人、事、物。面對這些困難的時候,我們難道只能充滿絕望嗎?在《憤怒的勇氣:對不合理表達公憤﹐這個世界與你的人生就會改變。》這本新書中,日本知名阿德勒心理學家,也是暢銷書《被討厭的勇氣》的作者——岸見一郎想要探討人們該如何面對現在這個世界發生的種種不合理。岸見一郎想透過本書探討「何謂公憤」。該憤怒的時候而沒有表達憤怒,究竟會發生什麼事情?我們又該如何抱持公憤?他認為,人只要擁有真正的憤怒,這個世界就一定會改變。無論如何,我們一定要改變世界。他在書中強調,在這個蠻橫無理與營私舞弊到處蔓延的時代裡,我們需要的是「真正的憤怒」,也就是「公憤」。公憤是對營私舞弊、侵害人類尊嚴的憤怒。當人們忘記這種憤怒時,世界上就會到處充斥營私舞弊的歪風。毫無意義地看人臉

定價:380元  優惠價: 79300元 

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9.高情商的刻意練習:精準掌握情緒力與同理心,開啟理性腦聰明回話,做自己更有好人緣

作者:李尚龍  出版社:方言文化  出版日:2022/07/06 裝訂:平裝

情商之父丹尼爾.高曼,「EQ心理學」完全實踐版狂銷超過百萬冊《你只是看起來很努力》作者李尚龍全新重.磅.力.作特別收錄財商心法,讓你快一步金錢自由!你是否也很想知道:如何拒絕別人的請求,不內疚也不會被討厭?老闆說「辛苦了」,怎麼回話不失禮又能博得信賴?工作頻頻出錯,如何擺正心態找出原因?情緒危機管理 × 換位思考心法 × 自我覺察練習情商,才是主宰人生成就的最大關鍵!◎什麼是高情商?  在現今複雜的社會裡,情緒的確可以幫助我們趨利避害,但也因此容易與群體產生許多衝突,尤其是當一個人走入社會、走進職場時,這樣的情緒多半就開始變得有害。  所謂的高情商,就是掌控情緒的能力:掌控自己情緒,讓自己不失控;掌控別人情緒,讓別人不難受。成熟的人都有一套完整的情緒系統,能讓自己第一時間做出的決定,最大化符合自身和對方利益,而不是被情緒牽著走。◎掌控情緒的第一步:自我覺察,學會做自己的「旁觀者」  情商低的人,往往不懂得控制自己的情緒,較容易情緒失控,經常陷入情緒化的狀態,令人避之唯恐不及。因此,要想管理好自己的情緒,就必須先認識自己的情緒,這就需要有自我覺察的能力。  自我覺察是指情緒爆發時,

定價:350元  優惠價: 79277元 

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10.憂鬱的種類:關於陰暗情緒的希望指南

作者:人生學校  出版社:方舟文化  出版日:2022/07/06 裝訂:平裝

你不需要強顏歡笑,擁抱缺憾也很美好!★對亞里斯多德來說,憂鬱,意味著卓越★週日晚間的憂傷,是你的天賦在向你求援★憂鬱帶給人們的,是深刻的洞察與感動的能力憂鬱不是怨恨、憤怒或妄想,而是對這世界不盡完美的理解,是對所有細微美好的敏銳感受,更是必備的生活素養!◤走進艾倫‧狄波頓的「人生學校」,探究當代最重要的情緒我們很少深入覺察自身的憂鬱情緒,但它其實是眾多情緒之中最具價值的一種,不該只被和沮喪、憤慨和酸楚做聯想。人活於世,必然遭遇痛苦,而憂鬱是我們對這些苦痛最溫柔、最靜默、最富智慧的接納與回應,是絕望和樂觀相互權衡的過程。◤理解憂鬱的多元面貌,重新學習「自我欣賞」與「自我同理」憂鬱值得我們更入微地理解、欣賞且給予尊重,而人們卻傾向避而不談,任它的陰影在這高度競爭、狂亂嘈雜的社會無限蔓延。本書大膽談論憂鬱的相關話題,蒐集並解讀每個人心中常有的各種憂鬱情緒:▸追逐成就的憂鬱──大腦強烈反對平靜、放鬆的狀態,這威脅到它的生存。一兩天的休息之後,它會再次要求我們為自己負責、質問我們生命的目的。▸週日晚間的憂鬱──週一症候群其實往往從前一天的下午就開始悄悄鼓譟,我們習慣在應當放鬆的日子,思忖待完成的

定價:380元  優惠價: 79300元 

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69週年慶-單79雙75

11.克服倦怠:30種突破困難,心不累的生活進階法

作者:彭孟嫻 Jessica Peng  出版社:時報文化  出版日:2022/07/05 裝訂:平裝

倦怠是現象,不是症狀倦怠就是生活的警鐘包含職場倦怠、生活倦怠、關係倦怠、過勞、低落、無力感、失權感、厭世感!當人處於倦怠,也就意味著工作與生活的細節需要重組。 本書有30種「克服倦怠法+困難突破法」陪伴你走出生活困局,讓人生逆轉勝 倦怠(Burnout)這兩個字的用法,發生於生活、學校以及家庭婚姻、人際關係等,倦怠代表「耗竭的狀態」 ;倦怠並不是只是「職業倦怠」,不屬於醫療症狀(It is not classified as a medical condition.)。職場倦怠:你是否有感覺倦怠,想要轉型提升,卻無法如願進階?生活倦怠:你是否有感到侷限,想要逃脫現狀,卻無法超越框架?關係倦怠:你是否有感覺被控,想要解鎖情緒,卻無法擺脫束縛?換言之,倦怠是「現象」,不是症狀。在「倦怠綜合症」當中,會讓人感到命運顛簸的沮喪。而倦怠是有方法克服的。當你看似沒有盼望,仍然有方法可以讓個人產生力量。這本書就是要幫助你在職場中、生活中與關係中突破困難,陪伴你依照「自己的生活步調」,做到逆轉勝的「再造力」、「整合力」以及「塑造力」。書中有三十篇克服倦怠的方法,幫助你在遇到困難時,重新審視困境,創造你

定價:390元  優惠價: 79308元 

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69週年慶-單79雙75

12.生氣要在對的時機:精神科醫生分析生氣的類型,控制瞬間怒氣,管理活用憤怒情緒,學會在適當的時間表達

作者:伊藤拓  出版社:和平  出版日:2022/07/01 裝訂:平裝

總是在生氣後感到後悔? 神科醫生教你瞬間壓抑失控怒意的訣竅 掌握自己的憤怒傾向,才能更好的處理怒氣!

定價:380元  優惠價: 75285元 

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69週年慶-單75三70

13.每個人心中都有一隻害怕的小怪獸:讓你不再焦慮的三步驟練習,擺脫被控制的人生

作者:海倫‧奧德斯基  出版社:采實文化  出版日:2022/06/30 裝訂:平裝

為什麼我們會害怕?害怕失去、害怕不夠好、害怕被討厭……每一個害怕,都是用來保護某部分的你不受傷。──自媒體時代必備──即刻緩解恐懼和焦慮的自救指南★上市即登全美亞馬遜「焦慮和恐慌症」暢銷榜Top1◆ 你最焦慮的,往往也是你最害怕的東西為什麼有些困擾一直反覆發生、無法解決?這些看似因為不同困境或挫折引發的焦慮情緒,其實隱藏其下的都是「恐懼」。這些「害怕」的小怪獸,一直躲在我們的心中: 「沒做好萬全準備之前,我絕不輕易出手,因此有時會錯過大好機會。」#害怕做決定 「我很在意別人怎麼看我,不喜歡太顯眼或被認為與眾不同。」#害怕他人想法 「我對於別人的請求往往照單全收,而忽略自己的需求。」#害怕被拒絕 「當我面對讚美時習慣自我否定,覺得只是運氣或時機剛好。」#害怕我不夠好◆ 擺脫「習慣性恐懼」的三步驟作者海倫.奧德斯基是處理焦慮症的專家,在她超過十五年的職業生涯中,她發現「恐懼」並不會妨礙我們去做想做的事,反而是伴隨恐懼而來的大量焦慮和壓力,不僅影響身心,更讓我們因此過度努力或停滯不前。因此,她在本書中以簡明清晰的方式說明恐懼運作的機制,一一拆解每種恐懼的真面目,並提供實用的練習和指引

定價:300元  優惠價: 79237元 

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69週年慶-單79雙75

14.心情之書:擺脫爛情緒泥淖,我的美好生活要訣

作者:蘿倫‧馬汀  出版社:行路  出版日:2022/06/29 裝訂:平裝

「《過得還不錯的一年》與《今天好難過》的綜合體」、「爆笑機智」……亞馬遜書店讀者近五星超高好評!不是你特別難搞,而是人人皆有此等煩惱!迴響熱烈的「女人說」網站創辦人坦率供出自身故事與內心小劇場,解析生活七大面向中的情緒誤區,教你怎麼拆解心情地雷。*****五年前,蘿倫‧馬汀認為自己肯定哪裡有問題。她在紐約擁有一份好工作、住在布魯克林一間舒適的公寓、有個貼心負責的男友,但是她每天都在跟自卑、焦慮和暴躁易怒等負面情緒搏鬥。某天,她偶遇一名迷人又成功的陌生女子,發現這個人生勝利組居然跟她有相同的感受。她這才意識到,人人都有自己的問題要面對,而女性又因先天與後天因素,尤其有一些獨特的情緒困擾。她們都跟她一樣:茫然、憂鬱、陰晴不定,並且渴望改變。於是蘿倫決定研究壞心情會帶來什麼影響,並且探索有什麼方法能夠扭轉它們。她藉由廣泛閱讀,從眾多知名人士的經驗談,找到各方人生智慧的結晶,持續將它們收進部落格裡,這些分享快速吸引了全球各地的讀者。在這些讀者啟發下,她決定用這本書,進一步紀錄下自己為生活找回平靜的心路歷程。她花了數年刻意察覺、記錄、理解自己心情不好的時刻,例如: >甩不掉負面經驗的陰影,總是自

定價:420元  優惠價: 79332元 

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69週年慶-單79雙75

15.精準社交:上班族都需要的人脈管理法則,節約社交成本,精準投放資源,讓1%的菁英為你所用

作者:張萌  出版社:高寶國際  出版日:2022/06/29 裝訂:平裝

85%的上班族都有人脈饑渴症,只是你不知道!化解人脈焦慮,實行有效社交的一本人際關係全攻略!蟬聯當當網成功勵志暢銷榜104週,2.9萬網友實用推薦!百度公司總裁 張亞勤Facebook首席運行官 雪柔.桑德伯格樊登讀書創辦人 樊登──共贏推薦!卡內基曾說:「一個人的成功,有85%來自人際關係。」便捷的網路讓我們的交友更加廣泛,社群好友加起來動輒幾千人,但是當你工作遇到困難,需要朋友幫忙的時候,第一個想到的會是誰?拿出手機翻遍了Line、Facebook、Instagram,這些人之中,又有誰願意幫忙呢?朋友多≠人脈廣,想要讓人脈澈底發揮價值,就必須減少無謂的成本支出,並幫你的社交瘦身!作者張萌曾出席博鰲亞洲論壇、五度出席APEC CEO高峰會、兩次登上美國紐約時代廣場大螢幕,受到各國總理、首相、國務卿等近30位領導人接見,也是幫助700萬青年實現財富增長的個人品牌戰略專家。他在本書中分享個人品牌管理術、促進溝通的說話技巧,以及諸多新人、上班族、創業者的職場經驗談,並用創業7年的豐富經驗與資深講師的身分,提出人脈經營的投資策略:.利他思維:站在他人的角度思考問題,創造個人優勢,讓厲害的人

定價:360元  優惠價: 79284元 

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16.失落、哀傷諮商與治療:客體角色轉化模式

作者:吳秀碧  出版社:五南圖書出版  出版日:2022/06/25 裝訂:平裝

自1996年D. Klass等人主張「繼續聯結說」以來,與死者維持繼續聯結有助於哀傷復原之論說,已經在美國哀傷諮商領域蔚為風潮,也是一種趨勢。然而如何維持繼續依附聯結,卻成了當前美國哀傷諮商學界棘手的問題,尚無定論。本書作者以文獻研究方法,從華人傳統閩南喪禮中發現11項哀傷療效因子,而後再融入西方的心理學,而開發出有效的繼續聯結方法,即客體角色轉化模式。這個模式經實證研究,已證實能有效協助哀傷者,而突破當前美國學者的困境。由於對於死亡的觀念,死亡的態度,哀悼的行為等,東西方文化有別。本書作者所研發的客體角色轉化模式,特別適合用於抱持「萬物有靈論」的華人族群,在處理哀傷時能夠貼近華人熟悉的文化和信念。當然,這個模式對於世界其他相信有靈論的族群與宗教信徒也可適用。本書特色方法獨創客體角色轉化的哀傷諮商模式,為具濃厚華人文化特色的一種獨特的心理諮商方法。意義治療大師Viktor E. Frankl主張對於一個人的治療,只有照顧到心理層面還不夠充足,也需要照顧到靈性層面才完整。這個客體角色轉化的模式不只照顧到哀傷者的心理需求,也照顧到靈性的需求。見解獨到本書針對西方現有的理論,有獨到的解析與論

定價:800元  優惠價: 79632元 

庫存:7
69週年慶-79折

17.一整天沒跟人說話也OK:當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候,就來學貓咪自得其樂,給自己送溫暖吧!

作者:鹿目將至-著;鳥居凜子-採訪整理  出版社:仲間  出版日:2022/06/08 裝訂:平裝

正在一個人努力嗎?獨處久了還是有點寂寞? 39種消磨「一個人時光」的「貓咪樂活法」從放鬆耍廢、解悶除憂,到自我療癒、封印負面能量,把獨處的日子變成生活的暫停鍵,清空一下身心再繼續!獨樂推薦 洪仲清 臨床心理師 黃之盈 諮商心理師王雅涵 諮商心理師尼克小姐 精神科職能治療師 獨處,是現代人必備的生存技能!跟著小鹿醫師這樣做,雖然一個人,也絕不孤單!● 乾脆就來當貓吧 → 用退化行為排除壓力● 早晨的藍光是無聲鬧鐘 → 模擬機艙狀態叫醒大腦● 摸摸膝蓋,疼惜自己 → 以「撫觸療法」自我取暖● 「三分鐘熱度」不可取?→ 挑戰越多事經驗也越豐富!● 鬱悶時吃肉就對了!說「好麻煩」其實很正面!有時喜歡獨處,有時又不想一個人……人性就是這麼矛盾,但無論哪一種狀態,都是屬於自己的寶貴時間!〈單身化社會.後疫情時代〉的生活模式,讓我們有了更多獨處的機會,雖然獨處時不必應付麻煩的人際關係,倒也落得輕鬆,但一個人生活或居家上班久了,還是會有鬱悶不安又孤單的時候,我們又該怎麼辦,才能讓內心的快樂和自在不會減半呢?你的心情,小鹿醫師都懂,因為他也煩惱過和你一樣的煩惱……年輕的精神科醫師鹿目將至,因為妻兒回鄉躲

定價:330元  優惠價: 79261元 

庫存:3
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18.情緒耗竭:停止過度付出、解開壓力循環

作者:艾蜜莉‧納高斯基;艾米莉亞‧納高斯基  出版社:世茂出版社  出版日:2022/06/02 裝訂:平裝

獻給筋疲力盡,卻仍然擔心做得「還不夠」女性這本書跟其他所有探討倦怠的書籍都不一樣。透過這本書,妳會了解到,健全在現實生活中可以是什麼模樣。妳會認識到,妨礙妳得到幸福的阻礙是什麼,並與之正面交鋒。在這本書中,會為妳詳細說明這層層阻礙之所以存在的來龍去脈,並利用它們作為地圖上的地標,好讓妳能從中找出捷徑,或繞道而行或直接把它們打個粉碎。憑藉科學的力量。各界讚譽好評「《情緒耗竭》是自助類書籍的黃金標準,全書以活潑、共感及風趣的口吻,傳遞尖端科學新知。兩位作者深切了解,在妳疲憊不堪的腦袋和身體裡發生了什麼事,也確實知道妳究竟該怎麼做,才能擺脫這種狀態......這真的是一本翻轉人生的教戰手冊。」—莎拉‧奈特(Sarah Knight),《紐約時報》(New York Times)暢銷作家《冷靜個屁》(Calm the F*ck Down,暫譯)作者「艾蜜莉和艾米莉亞‧納高斯基在《情緒耗竭》中拆解身為女性所感受到的壓力,並以科學作為基礎,設身處地為讀者提出建議,教導讀者如何釋放壓力,這讓我數度在公開場合因為感激與解脫的心情而哭紅眼睛。這本書就是如此震撼人心,其作者亦是如此溫暖與睿智。」—佩吉‧奧

定價:450元  優惠價: 75338元 

庫存:3
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19.精神科醫師親授:零壓力終極大全

作者:樺澤紫苑  出版社:春天出版國際  出版日:2022/06/01 裝訂:平裝

疫情時代必讀日本熱銷突破25萬冊!超人氣精神科醫師樺澤紫苑費時三年鑽研彙整有科學根據的「無壓人生法」此刻全球正受到新冠肺炎的影響,人類被迫面對各種不同的環境變化,包括限制外出和自我約束等。就連只是過著正常生活,都會感受到龐大的壓力與不安。在這樣彷彿看不到盡頭的「疫後」和「與病毒共處」的時代,「面對不安和壓力的應對方法」是每個人都一定要學習的能力。只要學會不被擔憂、煩惱和壓力綁架,無論時代如何變化,都一定可以擁有充滿陽光、成就感與自我成長的幸福人生。.人際往來的方法.整頓心靈的方法.未來的工作態度.不會把身體搞壞的健康管理.與SNS共處的方法.不會自殺的生活態度面對「擔心」和「煩惱」,大部分的人都會試圖想消除「壓力來源」。一旦「來源」無法消除,便感到絕望,造成身心更加疲憊。事實上,「壓力來源」並沒有消除的必要。只要稍微改變自己的「想法」跟「面對方式」,就能優雅閃避壓力!只要這麼做,就能輕鬆趕走「擔心」和「煩惱」。本書針對大家最容易感到壓力的5大方向:「人際關係」、「私生活」、「工作」、「健康」、「心理」等,明確地為大家提供:「科學事實」(Fact)與「現在立刻就能實踐的方法」(To Do

定價:499元  優惠價: 79394元 

庫存:6
新書特惠

20.別讓情緒綁架你的思緒:管好你的情緒,別讓情緒支配自己

作者:南懷真  出版社:普天  出版日:2022/05/31 裝訂:平裝

俄國文豪托爾斯泰曾經說過:「憤怒或許對別人有害,但是,憤怒時受傷最深的其實是你自己。」一個成熟、有智慧的人,不會動不動就用負面情緒來解決問題,而是會用幽默的心情來代替憤怒。面對那些讓自己氣不停的事情,與其宣洩負面情緒,還不如想辦法讓自己保持愉悅的心情。斯賓諾莎曾經寫道:「一個人被情緒支配,行為便沒有自主權,只會讓自己被命運宰割。」面對難以解決的問題,非但不能受到仇恨、憤怒、嫉妒等情緒影響,相反的,必須學會用自己的思緒控制這些只會敗事的負面情緒。大多數的失敗,其實都來自於無法控制自己的情緒,讓思緒淪為情緒的奴隸;只要改變情緒,就能改變自己的思緒,不再讓情緒綁架自己。英國詩人薩克林曾寫道:「我的心情就像大海一樣,如果我的情緒免於受到風浪翻騰,大海也就會寧靜下來。」人的思緒難免受到情緒影響,但若是一味任由情緒支配,就會淪為情緒的奴隸。想要保持冷靜、理性的思緒,首先必須懂得掌控自己的情緒,隨時清除心中的情緒垃圾,千萬不要用心情處理事情。負面情緒會改變周遭的氣場,讓事情朝負面的方向發展。人一旦受到負面情緒影響,就難以理智看待問題。無論面對任何事情,千萬要提醒自己,不要讓負面情緒綁架自己,才不會事

定價:380元  優惠價: 79300元 

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