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【反詐騙】接到不明來電說:升等為「高級會員」「購物滿意度調查」,這是詐騙!請絕對「不要依照指示操作ATM或網銀」
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1.心靈整頓終極大全:一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣!

作者:Tokio Knowledge  出版社:春天出版國際  出版日:2022/08/31

遠距辦公倦怠、糾葛的人際關係……終結現代常見各種壓力的技巧!128則強化心靈的簡單方法.提升免疫力.應對壓力.生活習慣.睡眠術.飲食生活.正念練習壓力光靠休息無法完全排解!一生受用的心靈重整術在過去的常識和生活型態完全被顛覆的現代社會,如何與壓力共處、整頓心靈,將會是能否活出自我的重要關鍵!本書將帶領讀者如何從不同層面找回心理健康。包括如何改善自律神經,怎麼面對人際關係,如何跟壓力、維護身心健康等。在閱讀的過程中,如果發現自己疑似有這些症狀,可以試著找人聊聊,或是找個自己能夠接受的方法嘗試改變。這個舉動,也許就能拯救明天的你。

定價:420元  優惠價: 79332元 

新書特惠

2.超實踐!大腦意識訓練:科學式冥想打開你的潛能開關,戰勝煩惱、提升自信&適應力!

作者:加藤俊德  出版社:臺灣東販  出版日:2022/08/29 裝訂:平裝

原本以為問題出在「內心」, 其實所有感受都來自「大腦」! 易怒、不擅長與人打交道、腰痛、肩頸痠痛…… 不論是情緒還是身體的困擾和問題, 所有關於人生的一切,都是受到「大腦」控制。 看過上萬人大腦的腦科學家親身見證! 學會控制用腦方法,改變意識就能改變人生! 人的任何情緒、行為、個性、甚至是健康都與大腦息息相關, 找到啟動、關閉大腦作業區域的機制,用「真正的自己」來「運用腦的功能」, 無論是人際關係煩惱、工作不順,還是心緒不寧、不知所措的問題,都將獲得解決! 記憶視覺感情思考理解聽覺傳達運動 科學式解析×實作練習,集中活化、巧妙運用8大腦區! 「大腦」存在著在各個區塊分別負責不同工作的「神經細胞」。 腦科學式冥想的做法,就是直接著眼於這些神經細胞, 透過集中活化大腦+適當休息,開啟潛在能量,從裡到外煥然一新! 任何地方、任何時間、隨心所欲! 只要1分鐘,活化大腦、讓大腦得到喘息! 讓大腦「停止不必要的運作」,可以讓氧氣充分遍布整個大腦內部, 原本疲倦的大腦會從疲勞中恢復,變得神清氣爽; 最終得到工作效率提高、專注力提升的效果。 只要幾秒就能輕鬆訓練意識!

定價:360元  優惠價: 79284元 

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3.瑜伽提斯損傷修復全書:唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話,好好伸展、調整到位,徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠

作者:唐幼馨  出版社:常常生活文創  出版日:2022/08/15 裝訂:平裝

現在社會運動風氣非常盛行,運動傷害、瑜伽傷害,以及各種各樣的痠、痛、麻,以及腰痠背痛、關節炎……等等長年的身體損傷,甚至憂鬱症、壓力、失眠等心理問題,都可以利用瑜伽提斯的鍛鍊,得到最佳改善。身體的問題以瑜伽體位法、皮拉提斯的修復方式,就能完全緩解;心理與靈性部分,則可以利用瑜伽的自我探索方式,直達靈魂深處,讓意識與潛意識徹底融合,換新自己。簡而言之,這就是一本「將身心靈問題徹底修復的損傷校正調整大全」。★台灣瑜珈提斯創始人親授,最完整的家庭保健運動指南★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間,全方位掌握身體與心靈的最佳狀態★全書收錄50+動作序列、20+綜合訓練,零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯「瑜伽」是傳統的養生功法,與身體的十二大系統密切相關,可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動,搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學,可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓,以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量,保持穩定頻率的呼吸,有助於肌肉放鬆;以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程,加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度和穩定度、減緩關節疼痛。

定價:450元  優惠價: 79356元 

新書特惠

4.心轉,病自癒:五維一心的健康逆齡奇蹟

作者:蔡松彥  出版社:原水文化  出版日:2022/08/13 裝訂:平裝

原來,這世界一直是如此美好,只在於你如何面對它!曾任主流醫院院長、熱愛登山挑戰體能,卻在2014年罹患肺腺癌合併麟狀癌,積極治療又疑似復發,爲尋找解答自救救人,繳了千萬學費的整合醫學之路!如今8年過去,親身科學實證加上輔導的癌症及慢性病患歸納出「五維一心」,所有疾病皆是同源,從「心」改變,立即行動,才是疾病療癒、逆齡健康之道。20種證實能幫助健康的互補另類療法及親身體驗分享,讓您在療癒疾病、保健養生上有更多元且安心的選擇!*****健康是自己用「心」照顧而來,只要願意努力,願意改變,讓自己擁有正向的心態並付諸行動,人人都可以健康到老,萬病由心起,從「心」改變,就能見證樂活與治癒的奇蹟!感謝上天讓我得到癌症,讓我的人生有了不同的轉折與重新省思生命的意義。在我的人生下半場,我將竭力貢獻在這條重生之路上所獲得微不足道的體悟,希望能使更多如我當年罹癌、陷於無助時一般的民眾,再次拾起生命的力量,踏上療癒之路,重獲新生,並將他們的經驗,再度發光發熱,幫助更多的人。■「五維一心」蔡氏療癒養生法不論癌症或常見的心血管疾病、當前的COVID-19及各種疑難雜症,只要透過五維一心的養生調理之道,必要時再配

定價:550元  優惠價: 79435元 

無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
69週年慶-單79雙75

5.健康沒有速成班

作者:謝安民  出版日:2022/08/10 裝訂:平裝

本書分為兩部分;第一部份用來分享保健醫療上一些重要的基本概念,第二部分則是集中在討論三高和心血管疾病對身體的影響,有這些病的病人要注意的事項,以及如何照顧自己等要點。在這速食流行的時代,台灣的醫療保健節目有一個共通的特點,就是把健康當成是很簡單、伸手可及的低垂果實。但事實上,健康並沒有速成班。健康是要經常維持、用心經營的;除了保持良好的生活方式(注意飲食,常運動),有病及早診斷、治療之外,並無捷徑。

定價:420元  優惠價: 9378元 

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6.養生保健法:逆轉疾病與老化

作者:李永仁;李永正;李應紹  出版社:白象文化  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝

◎全身系統優化(自癒機能)是一種自然的養生保健法,可以逆轉疾病和老化。◎配合健康飲食、規律運動、健康的生活方式,人人都可擁有渴望的健康。◎養生保健,關乎生命生活,必須學習,必須實行。◎本書適合一般民眾、病患和醫護專業人員。醫生忙於治療疾病,而花較少的時間來做衛教或讓患者諮詢有關養生保健法的知識。 此外,臨床醫生傾向於將重點放在藥物和器械療法上,而往往忽視利用養生保健法來預防、治療甚而逆轉疾病和衰老。 本書的主要目的是提供有關養生保健法的充分信息,以便全世界的人都可以將其納入正在進行的醫療保健中,通過逆轉疾病,獲得更長的健康期,以及通過逆轉老化,達到命定的生命期。俗話說,目標不是增加壽命,而是增加生命品質。健康是指您沒有疾病,也沒有老化。養生保健,就是逆轉疾病及老化。◎代理經銷:白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786267105344.pdf

定價:500元  優惠價: 79395元 

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7.史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體

作者:山田知生  出版社:春天出版國際  出版日:2022/07/29 裝訂:平裝

日本熱銷突破21萬冊!史丹佛式的「忙碌工作法」 ——再忙也能將身體傷害減至最低的方法電視節目引爆熱烈迴響奧運金牌選手、全美紀錄保持人──頂尖運動選手的減輕疲勞秘訣首度公開!倦怠感肩膀僵硬、腰痛下半身疲勞眼睛疲勞等消除所有身體傷害的最新疲勞改善方案!.打造不容易疲累,而且可以快速消除疲勞的身體這是第一本彙整探討以上述兩大主軸為基礎所建立的「預防疲勞」與「消除疲勞」方法的書籍。只要依照正確的步驟,就能防止疲勞發生,甚至還能加速消除疲勞。本書的目的,就是以史丹佛大學運動醫學中心所實踐的一套適用於每一個人的消除疲勞方法為基礎,配合最新的運動醫學重點,為大家介紹實現預防疲勞與消除疲勞的方法。面對疲勞假使不採取任何對策,疲勞當然只會不斷累積。這些累積的疲勞,甚至可能造成傷害或引發疾病。因此無庸置疑地,無論是慢性疲勞或短暫性的疲勞,最好的方法就是徹底消除。就讓我們以打造「抗疲勞體質」為目標,一起對抗「放任不管只會不斷累積」的疲勞吧。希望各位都能活用本書的內容,為自己打造「不會疲累的身體」!

定價:380元  優惠價: 79300元 

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8.改善體質,你只需要深~呼~吸~:鍛鍊核心肌群、調整體態、增進免疫力……簡單&高效的健康捷徑!

作者:美木良介  出版社:臺灣東販  出版日:2022/07/27 裝訂:平裝

人只要持續呼吸, 沒有什麼問題是不能解決的, 如果有, 那就深。呼。吸! 嵐、倖田來未、DOWNTOWN濱田雅功…… 見證者無數、驚人效果傳遍日本藝能界! 相關著作銷售超過290萬部! 名符其實「改變人生的最強呼吸法」! 作者親身實證,順利減重、解決腰痛的困擾! 深呼吸40天,作者成功減重13.5公斤! 原本「無法站十分鐘、無法坐十分鐘、無法走路十分鐘」的腰痛毛病,也奇蹟般地痊癒。 發育期、忙碌上班族、行動不便也能零壓力、無副作用輕鬆達成! 不分男女老少皆適用,擁有健康身體就是如此簡單! 日本電視節目實際測量的數據結果顯示, 與腹肌運動(五下)相比,做一次深呼吸(十秒)更能有效啟動肌肉! 從深呼吸鍛鍊核心肌群、調整體態、提升專注力, 自然而然地打造代謝佳、姿勢佳、健康靈活的身體! 再給身體一次機會, 改善困擾你許久的減重、美容、難解病痛! 減少內臟脂肪|改善血壓、血糖|改善糖尿病|改善頻尿、漏尿|增進免疫力 腰痛&肩頸僵硬退散|從腦梗塞、腦出血中復活|預防失智症|強化精神力 抗老效果|脫離憂鬱症狀|改善便祕|治療駝背|生髮效果|增進注意力 ……學員見證、好評不斷! ※本書內容為作者個人

定價:360元  優惠價: 79284元 

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9.呼吸原力:釋放傷痛、激發創造力、提升自我價值感,最原始也最強大的力量

作者:麗貝卡‧丹尼斯  出版社:天下生活  出版日:2022/07/27 裝訂:平裝

呼吸是你最原始的本能,也最強大的力量。你一生都在呼吸,所以可能會認為自己「擅長」呼吸。你不知道的是,每個人的呼吸模式大不相同,模式的形成和你的童年與成長過程息息相關,更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。本書的73個目標式呼吸練習,如同你專屬的隨身健康顧問團。不論你想治癒過去的傷痛,或是創造全新的自己,只需要鼓動橫隔膜,讓氣息在全身流動,再搭配指壓、運動、音樂等各種方法,就能緩解阻礙生活的日常大小事,而且不需多年練習,效果立即可見。改變人生大小事,就是呼吸這麼簡單◆緩解焦慮呼吸法:集中注意力,讓你回到當下◆擴展創造力呼吸法:釋放成就激素多巴胺,活化大腦◆二十一天呼吸法:應對焦慮和低自尊,暫停負向的思維模式◆閉氣腹式呼吸:增加白血球數量,增強免疫系統◆肌肉放鬆呼吸法:刺激副交感神經系統,改善大腦僵呆狀態◆感恩呼吸法:釋放多巴胺和血清素,提升正向能量◆4-7-8呼吸法:讓身體徹底放鬆,有效幫助入睡◆打氣呼吸法:刺激淋巴和消化系統,幫助身體排毒◆鼻孔交替呼吸法:提神醒腦,以利做出重要決定。◆寬恕呼吸法:面對過去帶來的情緒牽動時,保持理智◆團隊創意呼吸法:擺脫紊亂思緒,提升團隊效率◆消化按摩呼

定價:400元  優惠價: 79316元 

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10.最強疲勞恢復法:國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞,打造不累體質

作者:中野.詹姆士.修一  出版社:時報文化  出版日:2022/07/26 裝訂:平裝

為什麼睡再久還是覺得累?瘦不下來是因為「壓力肥」?別讓疲勞變過勞!讓所有疲累的原因都消失。     「因為防疫期間在家工作一直都坐著,經常會感到身體疲憊。」     「事隔多日要到公司去上班的那天,在爬車站的階梯時,途中竟然喘不過氣來。」     「隨著年齡增加,越來越容易覺得累。」                  你是否也有如同上述的症狀?         疲勞多半和體力衰退有關,如果沒有利用合適的方式紓壓與運動,疲累就會累積在體內。尤其疫情期間在家工作,不但減少通勤時間,再加上久坐少動,消耗的卡路里減少了,很容易造成「新冠肥胖」 。      本書以最新的醫學知識以及科學的證據為基礎,教你從習慣、運動、飲食、睡眠、心理等方面,全方位紓壓放鬆治累,減輕自律神經的負擔。      書中介紹五十種消除身心疲勞實用又有效的方法,包括能調整自律神經的「自律訓練法」、怎麼做才能維持年輕的「身體年齡」、如何培養長期運動習慣的「Plus One訓練」、如何吃出好心情與好體力的飲食方式、能擊退倦怠的最高睡眠法,以及如何利用伸展操與運動舒緩緊繃的肌肉……等。內容有諸多Know-How、重點提示,並搭

定價:370元  優惠價: 79292元 

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2022父親節書展

11.不一樣的對症調理飲食&養生調息運動(暢銷修訂版)

作者:吳永志  出版社:原水文化  出版日:2022/07/21 裝訂:平裝

只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼,並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」,才能真正擺脫病魔,成為健康的主人翁!  吳永志身體力行養生調息運動&對症按摩大公開!  針對常見病症提供飲食、生活、運動、營養計畫!  百萬讀者殷切期待,能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方!  不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者,  還包含了養生調息運動與對症按摩大公開!【特別增訂:對症調理】‧巴金森氏症‧胃食道逆流 & 便秘‧甲狀腺功能低下‧更年期  吃錯食物、缺乏運動及過度壓力,讓現代人染上了文明病,但世上沒有醫不好的病,只有治不好的人。健康是整體的,包括身心靈全方位的平衡,多方面的配搭及照顧,在還沒有生病時或在沒有大病時,改變以往錯誤的生活習慣,盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物,而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果,讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外,還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣,保持喜樂的心,常關心自己也關心別人,常有善心幫助別人,便能重新找回真正的健康和快樂!  本書除了教您如何吃,也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的

定價:550元  優惠價: 79435元 

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69週年慶-單79雙75

12.進擊的呼吸:腹式呼吸再進化,開啟全身活氧循環,提升免疫力、自癒力、健康續航力!

作者:川嶋 朗;藤 麻美子  出版社:尖端出版  出版日:2022/07/19 裝訂:平裝

★Amazon.Jp近五星絕讚好評!疫情時期增強免疫力、強肺護體的最佳首選!★專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦!★日本首位研究呼吸逾廿年,在橫濱與東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫!★有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師,整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修!自2019年開始肆虐全球的新型冠狀病毒肺炎,已造成全球逾600萬人喪命,並且持續影響著現代人的生活。如何在嚴峻的疫情時期,增強免疫力、強肺護體與穩定身心,以長期對抗看不見的病毒,已成為眼下最重要也最迫切需要的課題。▎每天呼吸逾兩萬次,大腦仍隱性缺氧──正確呼吸,就是天然的良藥!身體不會「某天突然就故障了」,免疫力下降、憂鬱焦躁、精神渙散、失眠、肥胖、貧血、快速老化……其實全都與「呼吸」有關!多數人的日常呼吸,是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」,短促的呼吸,會使氧氣無法有效地受身體運用,是血液循環不良與自律神經失調的主因,更會使身體僵硬、腦神經紊亂,引發筋骨痠痛與身心疾病。每天10次正確深呼吸,提升免疫力,對外抵禦外敵、對內自我修復,身體煥然一新!▎真不敢相信?!只要正確地「深呼吸」就可以……→ 促進血

定價:350元  優惠價: 9315元 

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13.經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效

作者:蔡祐慈  出版日:2022/07/12 裝訂:平裝

拉筋伸展 + 按壓穴道找回身心平衡,即效改善不適症狀不要再說沒有時間 ―― 書裡介紹的每個動作,只要5分鐘!不要再說沒有場地 ―― 躺在床上,坐在椅子上,只要原地站起來,都是適合的地點!不要再說沒有輔具 ―― 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工具都沒有,動動身體和手腳就可以!不要再說不會瑜珈 ―― 簡化瑜珈動作,設計40個入門拉筋伸展操,誰都做得到!肩頸僵硬、腰痠背痛、一睡醒就提不起勁、頭昏腦脹呵欠連連、身心俱疲卻難以入眠等等,這些「不是病」的困擾,卻讓我們的生活品質直線下降……其實都是因為 ―― 身體的氣血堵住了。★胸悶,心情鬱悶時,你需要――疏通心經按按膻中穴,舒緩情緒,改善心悸做做扶牆舞蹈式――幫助增進專注力,拋開負面情緒★頸部僵硬,頭痛不適時,你需要――疏通膽經按按膏肓穴,緩解痠麻,使呼吸順暢做做三角前彎式――促進心臟與血液循環,改善頭部不適★腰部痠痛,下背痛時,你需要――疏通膀胱經按按命門穴,消除疲勞,強化腎功能做做拔瓦斯式――深層按摩背部經穴,保持脊椎彈性鑽研中醫經絡與瑜珈教學多年的瑜珈女王蔡祐慈,帶領讀者認識與五臟六腑相對應的十二條經絡,設計步驟簡單的瑜珈動作,透過拉筋伸展操

定價:450元  優惠價: 79356元 

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14.抗老!!免疫最給力(增訂版)

作者:楊崑德  出版社:健康文化  出版日:2022/07/11 裝訂:平裝

1、 老人免疫退化─造就感染/發炎/癌症三大天敵2、 老人記憶細胞多原始細胞少─蘊藏感染與炎症溫床3、 預防老人感染老化與腫瘤─打抗老、抗癌、抗感染疫苗4、 提升老人免疫力─運動、荷爾蒙、維生素、返老食物5、 延年益壽之道─在早期儲備免疫力6、 腫瘤坐大的秘密─免疫監控失序﹝剎車過度﹞7、 抗體標靶免疫失序─可治療腫瘤、抗老化8、 根治腫瘤─期盼免疫細胞治療9、 抗老─疫苗幹細胞扮演重要腳色10、 回春的機會─補充﹝restore﹞、替代﹝replace﹞與重塑﹝reprogram﹞11、 免疫力小分子「攻核心為上」─調節細胞核訊息促進免疫力12、 免疫力始於「第一類接觸」─環境上皮互動先於免疫細胞

定價:220元  優惠價: 79174元 

庫存:3
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15.女神歲月無痕:永遠對生命熱情、保持感性與性感,並以靈性來增長智慧

作者:克里斯蒂安․諾斯拉普  出版社:橡樹林文化  出版日:2022/07/09 裝訂:平裝

拋開年齡數字的束縛,改變自己的生活方式,妳將比昨日更加美麗,因為,最好的自己還在後頭呢!「女神」這個名詞已經變得很廉價,且往往只指向外貌。但真正的「女神」是什麼?我們周邊真的有女神嗎?不用懷疑,每位女性都是女神,但妳得懂得「喚醒」自身的女神。作者是位執業許久、備受愛戴的美國婦產科醫生,在這本書中,她藉由寫更年期的女性為途徑,實則描繪出如何成為精神奕奕、愉悅、真正的女人。如果妳了解箇中智慧與精隨,那麼年齡算什麼,它只不過是道印記,而妳可以讓它無痕。妳是否覺得自己來到人生令人害怕的交岔口,開始要面臨「更年期」?開始感覺易怒?情緒低落?性慾減低?夜夜失眠?懷疑自己得了五十肩?變得常跑廁所?覺得自己青春不再?但在這豐富多彩的世界,妳為什麼總想著自己有多「老」?人人都想永保年輕,但書中所說的「歲月無痕」並不是在教我們長壽的祕訣,更不是指透過醫美、整形保持年輕的外貌;而是在告訴讀者如何改變年齡增長的焦慮,並快樂地活著。成為歲月無痕女神的第一步,就是永遠對生命好奇,找出自己想投入精力的興趣,其中的快樂及悸動令人忘齡,也能讓自己具有吸引力,這是活化生命最好的激素。女性常受困於更年期和停經後的身體變化,

定價:630元  優惠價: 79498元 

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69週年慶-單79雙75

16.內臟疲勞修復全書:你聽見身體求救的聲音嗎?從大腦、腸胃、肝臟全面緩解你的不適

作者:松尾伊津香  出版日:2022/06/29 裝訂:平裝

疲勞無法消除、頭腦無法思考,小心,你的內臟恐怕已經出現問題! 疲勞是救命的警鈴,你有聽見身體求救的聲音嗎? 疲勞不僅是「慢性發炎」的前哨站,更是重大器官發出的悲鳴與抗議,若總是不聽身體的勸告,最終將對身心都造成無法逆轉的致命傷害,嚴重還可能導致「過勞死」。 本書由多位日本專科醫生專業審定,帶你了解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題,一次舒緩大腦、胃腸道和肝臟的深層疲勞。幫助你:1檢視自身的身心狀態、2解決日常身體不適3重整每天的生活習慣、4預防疾病並找回重生的輕盈身心  【大腦】不容易找出特定原因,具有難以言喻的慢性倦怠感……情緒不穩定總是焦慮、憤怒、沮喪又無力? ‧摸手掌就能快速進行的正念減壓‧透過呼吸覺知、步行覺知,覺察自身狀態並接納自己  【腸胃】沒暴飲暴食也容易消化不良、胃痛、胸口灼熱、打嗝……噁心、腹瀉、便祕、腹脹,時不時輪番打擾? ‧看懂糞便的形狀、顏色,預防腸胃重大疾病!‧關鍵3點飲食法+「身體掃描」(body scan)自律訓練法,調整自律神經,從根本舒緩壓力、休養腸胃  【肝臟】凌晨con-call、輪班、應酬喝酒、作息不正常?難得休假卻還是氣虛

定價:380元  優惠價: 79300元 

庫存:4
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17.能量的悖論:失去幹勁時該怎麼辦?

作者:史提芬‧岡德里;艾蜜莉‧格里文  出版社:文經社  出版日:2022/06/26 裝訂:平裝

你可曾想過,揮之不去的疲勞感竟是因為吃得太「好」?許多人都有同樣的經驗:無論忙碌與否,倦怠感都揮之不去;無論睡了多久,醒來也不曾感到神清氣爽,做什麼事都提不起勁;近年各種「健康飲食」當道,儘管多方嘗試,生活品質也未見改善……卻從不知道,這一切的根源,可能都是你吃錯了食物所致!岡德里博士秉持其一貫的理論,闡述人類體內的能量工廠、位於細胞內的「粒線體」,是如何因為我們長時間進食大量高糖飲食,導致生產線堵塞乃至崩潰,形成「能量的悖論」:我們攝取食物,原本是為了補充能量,卻反而因此消耗過多能量――要製造充沛的能量,吃得好,不如吃得巧!同時,本書也再次複習《植物的逆襲》所介紹的「凝集素」,這種在某些植物(如茄科或豆類)中與生俱來、自我保護的成分,如果攝取過多可能導致「腸漏」,進而形成慢性發炎,甚而導致肥胖、疲勞,乃至癌症等問題。本書中的重要觀念:․縮短進食時間、重設生物時鐘,讓粒線體得以休息․選用正確的食材和烹調方式,減少凝集素的攝取․攝取健康補充品,讓「腸道夥伴」生活在健康的環境․遠離能量干擾物(如抗生素、環境化學物質等),減少人體壓力《能量的悖論》分為兩篇,第一篇「疲勞症的流行」,逐一解說疲

定價:450元  優惠價: 79356元 

庫存:7
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18.開始冥想吧!:15分鐘,讓身心重回平衡,擁抱零焦慮生活的輕冥想

作者:宝彩有菜  出版社:商周文化  出版日:2022/06/16 裝訂:平裝

迎接平靜,學習與自己獨處。隨時隨地,誰都做得來的冥想入門。日本知名冥想家獨創的「15分鐘輕冥想練習」,拭去腦中雜念,消除心靈倦怠感、釋放家庭工作壓力……讓你身、心、腦神清氣爽、煥然一新!Michelle Chu 《正念陰瑜伽》作者|RuRu(蔡佩茹) 專業瑜伽老師____聯合推薦冥想是「最簡易的頭腦整理術」,也是「最有效的身心充電法」!生活中,經常感覺心情煩躁、悶悶不樂或焦慮難安嗎?工作時,老是被繁瑣人事壓得肩膀沉重、嘴角下垂、眉頭緊鎖出皺紋來……付出超多時間心力,效率卻始終低落?只要透過15分鐘的輕冥想練習,進入「不思考任何事」的狀態,讓混沌雜亂的大腦獲得休息與恢復,隨即擁有身心放鬆、頭腦清晰的驚人改善!【冥想好處說不完】◆可安穩並優化心靈狀態.不再心煩意亂、鑽牛角尖、焦慮難安.變得笑口常開、個性開朗.煩惱減少了、抗壓性增強◆讓緊繃僵硬的身體放鬆.練習腹式&丹田呼吸,氣血循環變順暢.改善夜晚輾轉反側情況,舒心好眠.肩頸僵硬、腰背痠痛情況減少.體內臟器規律運作,消化吸收能力變強◆活化頭腦並強化各項功能.提升專注力、理解力,工作效率加倍.記憶力增強,學習能力跟著變好.判斷力&洞察力更加精

定價:350元  優惠價: 79277元 

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69週年慶-單79雙75

19.大腦就是你的超能力:輕鬆理解大腦真相、讓大腦脫胎換骨的十四堂課,意志力+思考力+記憶力全面提升!

作者:克莉思汀安娜‧史妲格  出版社:商周文化  出版日:2022/06/09 裝訂:平裝

不是你的腦袋不好,而是你沒有好好用腦德國記憶力大師教你如何鍛鍊大腦、聰明思考! 圖像記憶法|故事記憶法|番茄工作法|注意力練習創意訓練|培養自律習慣|壓力處理→ 大腦練習法完全分享 ←******** 你最近是否有以下症狀? ********◆ 剛下定決心要專心工作/念書,不過十分鐘後就打開了網頁、滑手機……◆ 每次總是隨手將包包、手機、鑰匙亂丟,然後想不起來在哪而找半天……◆ 明明心裡已經想好要說的話,但說出口的卻是完全不一樣的話……◆ 幾天前讀過的書、聽過的Podcast,卻怎麼也回想不起內容……◆ 過年回家時,忘了好幾個親戚的名字……◆ 已經忘記剛才看過的第一條症狀是什麼……──【別擔心!這不是你的大腦衰退了,而是代表你需要好好的「用腦」了!】──▌專文領讀洪聰敏|臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人▌聰明推薦宋怡慧|作家/丹鳳高中圖書館主任林怡辰|彰化原斗國中小教師焦傳金|國立自然科學博物館館長【大腦究竟在做些什麼?】當你讀到這行字的時候,你的大腦究竟在幹嘛?想法如何成形?如何建構出想像的畫面?記憶力大賽世界冠軍克莉思汀安娜‧史妲格在這本書中用輕鬆、幽默又淺顯易懂的方式,

定價:420元  優惠價: 79332元 

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69週年慶-單79雙75

20.強化腦力:你需要知道的7件事

作者:凱瑟琳‧藍芝  出版社:閱樂國際文化  出版日:2022/06/06 裝訂:平裝

大腦是人體最複雜的器官,消耗人體約20%的能量,和我們的快樂健康息息相關。最新的研究顯示只要在生活型態上做出小小的改變,就可以強化大腦,讓生活更健康、更有活力,並且遠離失智的威脅。研究大腦的文獻很龐雜,《強化腦力:你需要知道的7件事》的作者凱瑟琳把這些龐雜、難以理解、莫衷一是的研究一一整理和比對,對尚無定論的提出保留,對已經有定論的則以深入淺出的方式為讀者一一解說,並提出各種實際的執行技巧,讓讀者可以輕鬆享用作者費心研究的結果。讀完本書你將會知道: 何以大腦健康需要一套全方位的大腦保健計畫? 何以讓小孩不輸在起跑點上,不只要多讀書、也要多運動、更要睡得好? 為何不好好刷牙等不經意的小事也可能造成失智等大影響? 哪些生活上的小改變可以造成好的影響? 如何為小孩、自己和父母打造更健康,更聰明和遠離失智的生活?本書特色?人生百歲時代來臨,你可能比自己想像的活得更久,除了儲備老本、骨本、肌耐力、更要鍛鍊和儲存腦力,才能夠在年輕時揮灑自如,家庭事業兩得意;老來耳聰目明,怡然自得、不拖累子女的享受不失智、不喪志的快樂生活。要如何做得到呢? 《強化腦力:你需要知道的7件事》給你全方位的解答

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