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研究高齡者身心健康的專業學者&投入失智症臨床照護多年的芳療師，聯手合著結合個案故事與芳療實證，寫給失智症者、照護者和家屬的身心照護指南！本書伴你和失智症家人溫柔前行，從照料、陪伴、相處應對開始，重新規劃生活收錄面對失智症者12類身心變化的話術x24種香氛療護建議x維持認知力小遊戲★神經學科&精神科醫師、專業藥師及營養師、臨床心理師共同推薦！！★一旦家人失智，任誰都無法在第一時間做好準備，然而失智症者並非一個人生病，整個家都會隨之改變，如何規劃照料陪伴決定了一個家庭日後的面貌，主要照顧者的生活更因此出現天翻地覆的變化。本書由研究高齡者身心健康的專業學者，以及投入失智症臨床照護多年的專業芳療師合著，從失智症者角度與照顧者兩方的身心需求，撰寫成能實際用於生活的照護指南，讓照顧者不用一個人撐著面對未知和無助！【照顧者的心理建設──當家人失智時，我該怎麼辦？】失智症與腦部神經細胞變化有關，屬於進行性退化的疾病，會影響記憶、思考、行為、日常能力等等。失智症的變化是漸進式的，包含輕度認知障礙期、輕度失智症期、中度失智症期、重度失智症期的表現不盡相同，作者除了認識各階段的生理變化，也收錄大眾對於失智症的常見迷思、導正錯誤觀念，有助於照顧者初期心理建設和生活準備。Q1失智症的家人開始認不得人了，怎麼辦…Q2失智症的家人一直買重複的東西囤積在家裡…Q3失智症的家人開始無法辨識文字，怎麼協助…Q4失智症的家人有時自己跑出門，很怕找不到人而發生危險…Q5失智症的家人總在用餐後說自己還沒吃…Q6失智症的家人開始忘東忘西，不敢讓他用爐火…Q7陪失智症家人散步或爬樓梯時，發現他開始害怕前行…Q8幫失智症家人洗澡，有時說好燙，有時又說太冷而生氣⋯Q9失智症家人有時會說看到某人、聽到某個聲音，或者因為一點聲音就感到驚嚇…Q10我家的失智症長輩總是穿同一件衣服，不肯換洗…Q11和失智症長輩說話時，他好像聽進去了，又好像沒有…Q12覺得失智症長輩開始無法獨立完成某些事，如何協助…【規劃照護日常起居──從照料到相處，每件事都好難？】失智症者非自願的身心及情緒變化，讓大多數照護者都不知所措，書中收錄個案實例說明12種常見的外顯症狀：妄想、幻覺、激動／攻擊、憂鬱／情緒不佳、焦慮異常亢奮、冷漠、失控、出現怪異（重複）動作、睡眠模式改變／夜間遊走、食慾／飲食行為異常，更整理出『臨床分析x話術應對』，透過個案故事和

【專業整骨師研發，千人親身實證有效】專業整骨師獨創1分鐘恢復操，史上最簡單易學不需長期依賴藥物就能有效緩解自律神經失調※內附動作示範影片疼痛、沉重、無力、發癢、噁心……感到身體不適時會上醫院求診，但是做了許多精密檢查，被醫生告知「並無異常」的人卻愈來愈多。突然感到不安、心浮氣躁停不下來、陷入憂鬱而充滿絕望、無法專注且心不在焉…..，因為自律神經失調而情緒不穩定、備感煩惱的人更是與日俱增，最後焦慮加上失眠，只好看精神科長期依賴藥物，但是病因和症狀仍然沒有解決！其實只要自律神經調整好了，原本感覺很不安的事情，心裡也會開始覺得「其實沒什麼大不了」，安住於當下的生活。【＃長新冠患者，也可能會「自律神經失調」】新冠肺炎疫情爆發對大家造成不小的壓力，導致許多患者的自律神經失調變嚴重，進而引發恐慌症、焦慮、胸悶、心悸、呼吸困難、手腳冰冷麻木等症狀。根據研究報導，長新冠患者可能會出現中度至重度的自律神經失調（障礙）。【＃「自律神經」--是身體賴以生存的系統】自律神經分成「交感神經」與「副交感神經」，基本上二者會相互拮抗。是讓身體「生存下去」的全自動神經系統。隨時調節心臟、呼吸、內臟、排便、排尿、流汗、體溫、血壓等功能，使身體自主呼吸、自動進行消化作用，還能幫助身體自行管理溫度。․交感神經：通常一個人動個不停的時候，整個人充活力、勇往直前、行動力十足、埋首工作時，就會處於優勢。․副交感神經：在悠閒、放鬆、休息狀態下會處於優勢。可活化內臟的運作，修復身體各處的異常。一旦無法發揮功能，除了身體之外，心理也會陷入不適狀態。而所謂自律神經失調的狀態，通常是指「交感神經過度活躍」，或是「副交感神經難以發揮作用」。所以要改善自律神經失調通常的做法包括「抑制過度活躍的交感神經」、「進一步活化副交感神經的運作」。【＃擾亂自律神經的種種黑幕】①氣候&人為造成的冰冷--進入冷氣房讓身體過於冷卻、人為造成的冰冷現象。② 氣壓(氣象病)--地球暖化導致的異常酷熱現象，以及急劇的氣壓變化造成自律神經發生混亂。③ 眼睛受到的刺激--深夜營業的商店照明等讓眼睛受到刺激。④ 肌力不足—生活太過於便利因而慢慢缺乏運動還有肌力變差。⑤ 長時間工作--工作過於繁重以致於生活不規律，因此交感神經緊繃的情形異常持續。⑥ 咬緊牙根--在無意識下咬緊牙根，於是肌肉過度緊繃的信號會傳達至大腦，變成交感神經處於優勢。⑦ 快食

本書首度以帕金森氏症病人的角度，分享作者患病前後的生活與心路歷程。從一開始質疑自己為何會得到帕金森氏症？到慢慢去認識與接納這個頗為纏人的慢性病；透過各種醫療、運動與信仰上的幫助，作者找出面對帕金森氏症的身心調整之道。本書透過作者與家人的對話，以及一些雋永的有趣案例，栩栩如生的剖析帕金森氏症，是如何對一向生龍活虎般的他，產生如此重大的影響，但同時也給了他一個重新認識人生的機會！希望這本幽默、感人的小書，可以給帕金森氏症病友、家屬、相關醫療人員，甚至其他關心這個病症的讀者，帶來一絲內心的盼望與安慰！本書作者除了與兩位良醫密切配合外，還做了下列許多「自我鍛鍊」的心力活動：●宗教信仰：每天禱告認罪悔改，並把所有難處託付給神。●每週六登山健行：風雨無阻挑戰登山健行，來練體力、耐力、意志力等，放鬆心情欣賞美景；並可做一週以來各項運（活）動的總驗收。●不時地唱歌：讓五臟六腑活動，也讓心情愉快；記歌詞使腦筋不退化。●時常慢跑：鍛鍊體力，也消除壓力。●每週日團練笑笑功：培養正向心態，也改變撲克牌臉。●時常游泳：維持身體平衡並增強體力。●時常跳舞：讓肢體各方協調、身體平衡。●勤練書法：培養專注力，增強右手的力道。●每日做拍打功：讓全身放鬆，經脈暢通。●每天做平甩功：改變先天體質與造化，對各種疾病都有療效。●針灸治療：活絡經脈，流通血氣。*意志力突破：以上各項活動，得依照個人症狀，選擇自己喜歡且可行者三、五項。每日或有機會就認真實行，堅持到底，必然日起有功。*近來，我每天都做平甩功100分鐘（5,000下）以上；並每週針灸三次。Wow! I was Diagnosed with Parkinson's Disease!After his retirement, Dr. Chen was diagnosed with Parkinson's disease. For an initial period of depression and disappointment, he decided to set out to learn more about his disease. Overtime, he learned that Parkinson's disease was not-so deadly, and eventually even learned how to co-exist

家裡有隻過動小怪獸！暢銷再版 評選為韓國2021年優秀出版物 過動兒的家庭─家長的專長是不斷道歉，孩子的日常是不停反省。 不管孩子是不是過動兒，光養育孩子原本就已經夠累人了。 「所以是ADHD又怎樣？不是又怎樣？」 管他是不是，天底下媽媽要做的事都一樣，沒有什麼不同。 內容簡介 在彌漫著誤解的黑暗裡，我們是彼此眼中唯一的光。 從幼稚園一路到小學的日子裡，充滿著媽媽與過動兒兒子之間的歡笑與淚水，雖然一路上跌跌撞撞，卻有滿滿的愛、成長與感謝。我們笑著哭、也哭著笑。 對我們而言，每天平淡無奇的日子，每天都不平凡。 這本書獻給每天的生活就是白天道歉、晚上反省的過動兒家庭。 當孩子被確診為ADHD時，每天需要道歉的事情變多了，不知不覺已經習慣先向見面的人道歉。而又是什麼時候察覺到我頻繁道歉、提前道歉和隨意的道歉呢？就是在孩子去學校讀書後。 在小學入學前被確診為ADHD的孩子，在這個難以寬容接受「稍微有點不同」的世界裡，孩子與家長要如何面對異樣的眼光，並一起克服問題、勇敢向前。本書詳細記錄了過動兒的成長點滴，看著努力又堅強的孩子一步步勇往直前，父母也因此得到了更多安慰與勇氣。 本書特色 你對ADHD過動症的誤解有多少？ 在看似不經大腦做出每個魯莽舉動的背後，是一顆極為體貼、纖細又善解人意的心。他們只是無法控制而不是沒有思考能力。 當媽媽熬不過現實選擇放棄之際，發現他仍堅持要自己成長進步，眼神充滿不解與天真的說：「媽媽，我還想要再努力看看。」心疼之餘，也在他的身上學到了什麼。謝謝你我的寶貝，我認真愛你的與眾不同！ 「媽媽，我真的不是故意的！」 「媽媽，我也可以是個有用的人嗎？」 「在家可以，為什麼在外面就不行？」 「媽媽，我不喜歡上課！」 孩子被診斷是ADHD、並開始上學後，孩子每天都會發生許多人際問題，使媽媽的日常生活出現了一陣天搖地動。這本書裡完完整整地紀錄了，過動兒家庭所經歷的心酸故事。 這本書不只是給關心ADHD的人，也希望能安慰所有養育孩子的家長們，孩子就算有一點不一樣又怎樣？相信本書能給你一些力量與建議，為了孩子，請一起往幸福的方向堅持下去！

〔掌握黃金期，寫頭痛日記，正確用藥，減壓放鬆，告別頭痛〕面對頭痛，控制重於根治！直擊12種攸關性命的危險頭痛特徵＆8種危險頭痛類型！國內第一本國人常用頭痛藥物專業分析專書！面對頭痛，只要維持正常的生活方式、避免造成頭痛的誘因、正確使用頭痛藥，八成以上的頭痛患者都能達到改善效果，順利擺脫頭痛，重拾良好的生活品質。頭痛是世界衛生組織統計最常見疾病的第3名，也是造成病人失能的第二大疾病。頭痛對生活品質造成嚴重影響，甚至可能引發自殺意念。頭痛其實是可以控制的，只要在頭痛發作的60分鐘內接受治療，越早服藥，舒緩頭痛的效果越好。然而，國人往往強忍或忽略頭痛問題，常自行購買成藥解決，因而對止痛藥或感冒藥水產生依賴。臨床上，約有1%成年患者對止痛藥成癮，粗估國內患者逾15萬人。每月有10天以上或每週有3天以上需仰賴止痛藥或感冒藥水止頭痛者，須特別當心止痛藥物成癮問題，應盡速就醫，透過住院治療，9成能戒除、7成避免再犯。本書是由亞洲首位獲頒美國頭痛學會頒發Seymour Solomon貢獻獎，並發表演說的臺北榮總神經醫學中心副主任王署君醫師領軍，集結臺北榮總及陽明醫學大學的頭痛醫學團隊一起著作。全書內容包含各種頭痛類型、頭痛藥物的介紹，以及減輕頭痛的方法，更具體說明如何正確求醫，迎頭痛擊。［暢銷修訂版］全新增訂最新藥物資訊【本書章節重點】PART1 攸關性命的頭痛特徵哪些頭痛有致命危險？何時該看醫師？掛哪科？如何描述病情？自我頭痛檢查／危險頭痛／頭痛門診PART2 為何會頭痛？你屬於哪一種頭痛？認識頭痛的種類、成因與症狀頭痛原因／頭暈／有頭痛困擾者／特殊族群的頭痛／頭痛分類PART3 頭痛正確診治用藥認識你的藥物，善用頭痛日記，跟頭痛和平相處找出頭痛原因／對付頭痛／止痛用藥解析／頭痛加重原因與因應PART4讓頭痛消失不見預防頭痛和頭痛發作時的應急對策減輕頭痛的方法／都是憂鬱惹的禍？／壓力與頭痛／輔助與另類療法／傳統中醫療法

✦日本熱銷超過130,000冊！銷售量持續攀升✦✦長期霸榜日本亞馬遜書店「家庭療法•醫學類」✦✦日本失智症醫療權威醫師，第一人稱自述罹患失智症後內心所思所感✦王培寧∕森診所記憶健腦中心、臺北榮民總醫院特約醫師 審稿在長谷川醫生的文字中，將自身半世紀的醫學經歷轉化為對失智症難解迷團的深刻洞察。當親身步入失智症的世界後，那份來自醫者自身的覺醒，更為這場與疾病的對話增添了一份難能可貴的真摯與深度。———王培寧——— 醫界＆名人專業推薦 ———（推薦者依姓氏筆畫排列）王署君∕臺北榮民總醫院副院長王仁邦∕台灣精神醫學會理事長方識欽∕天主教永和耕莘醫院神經內科主任吳逸如∕林口長庚醫學中心神經內科部副部主任暨長庚大學醫學系教授李維倫∕國立政治大學哲學系教授兼副院長、美國杜肯大學臨床心理學博士徐文俊∕社團法人台灣失智症協會理事長曹汶龍∕大林慈濟醫院失智症中心主任陳培豪∕馬偕紀念醫院神經科醫師張曼娟∕作家劉秀枝∕臺北榮民總醫院特約醫師我是一名專科醫師，治療過上百名、甚至上千名病患，也是參與日本政府將「痴呆」正名為「認知症」的討論委員會成員。我撰寫本書的目的是希望告訴大家，實際罹患失智症以後，我心中所思、所感，以及身為「當事人」，我從中得到的領悟。———長谷川和夫長谷川和夫醫師，相當於是失智症界的長嶋茂雄（日本棒球界傳奇人物），是日本失智症醫療界的巨人。他自40歲專研失智症，醫療臨床工作近半世紀之久，更是廣泛用於失智症檢測的「長谷川式失智症量表」的創始人。這位治療過上百、上千名患者的專科醫師，在2017年的一場講座中，公開自己也罹患了失智症（嗜銀顆粒性失智症）。根據世界衛生組織（WHO）2021年的報告，全球目前已有超過5500萬人罹患失智症，預估在2050年，將會有1.39億人失智，罹患失智症的人越來越多。而正如長谷川醫師所說「年齡是罹患失智症最主要的危險因子」，隨著人類平均壽命逐年提高，罹患失智症的機率大增，這不僅僅是年長者的切身問題，同樣也是其家人們要面臨的課題，所以可以說，失智症幾乎與每個人息息相關。長年在第一線與失智症奮戰的長谷川醫師罹病後，從「專科醫師特有的角度」告訴大家，實際罹患失智症後內心所思、所感，以及身為患者「當事人」，由疾病中得到的領悟、想法。他誠摯地分享自己大半人生，不管是失智症診療、「以人為本」的照護理念，或者罹病後的生活改變、經驗、家人態度等，希望協助病友和

──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森．布魯爾全新力作──★TED演講1,900萬次觀看數，當年度排名第4名★★經臨床實證，數千人都證實有效的科學方法★你吃東西是真餓還是假餓？利用科學法則跳脫假性飢餓的循環，重新信任你的身體，修復你與食物的關係，養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。▌日常生活中，你是否曾經歷下列情況？．明明不餓，但就是嘴饞想吃東西．無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西．若眼前有你最愛的食物，就算不餓也會吃掉．無意識地吃零食，一不小心就吃完整包餅乾．吃飯時經常吃到很撐，甚至飽到不舒服．擔心體重數字，瘋狂計算食物熱量→其實，你跟食物的焦慮關係就藏在這些行為背後！你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已，下一次美食當前卻又放肆大吃？我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取，便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界，社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。事實上，面對食物時，無聊、壓力、焦慮、疲累，或者僅僅是一個炸雞廣告，都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓，而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。錯不在你，而在你的習慣。布魯爾博士將教你善用改變習慣的科學及正念練習，修復你跟自己的關係。你將學習自我疼惜，打破情緒性進食與愧疚的迴圈。本書中的21天挑戰能幫助你鬆綁飲食焦慮，讓你重新與身體連結，傾聽身體裡的浩瀚智慧；你將不再被食物主宰，能夠擁有空間好好過自己的人生。◤三步驟助你打破自責與愧疚的壞習慣循環：1. 找出你的飲食習慣模式；2. 善用覺察（而不是意志力）去打斷模式；3. 運用大腦的力量跨出舊習慣，打造能滋潤身心的新習慣。．覺察：讓大腦專注評估食物的獎勵價值，便能改變狼吞虎嚥的習慣。覺察是我們改變行為所需的一切。．好奇心：興趣型好奇心會開啟體驗，讓我們走出熟悉安全的舒適圈，進入開放與學習的成長圈。．自我疼惜：善待自己，就像穿著最柔軟的毛衣，感受撫慰。我們既對自己付出善意，亦從我們自己收到善意。．與身體重新連線：練習傾聽身體訊號，就能分辨自己是不是真的餓了，或者只是無聊、壓力大而想吃東西。．愉悅高原：找出自己的愉悅高原，也就是吃飽的最適狀態。你將能盡情品嚐美味食物，又能得到剛剛好的滿足感。本書透過神經科學的實證研究，教你與大腦合作以克服不健康的飲食習慣，永久改變自己與食物的關係。布魯爾

「認知」是你的看法、心態和信念， 會決定你快樂、憤怒或難過； 好的想法， 甚至能改善大腦的化學物質和結構！ ★暢銷突破500萬冊，授權20種語言版本 ★美國心理健康專業人士最常推薦給憂鬱症患者的自救聖經Top1 ★首次科學實證「一本自助書籍能對重度憂鬱症患者產生顯著抗憂鬱效果」 根據美國精神病協會《精神疾病診斷準則手冊》標準，臨床證實本書對憂鬱有70％的成功療癒力，且持續3年憂鬱症不復發，特別獻給： ◆生活、感情、課業、經濟、工作壓力大…… ◆憂鬱、焦慮、孤獨、自卑、悲觀、拖延症、低自尊、嚴重罪惡感、自殺衝動者…… ◆容易胡思亂想、易受外在評價影響的人…… ◆心理健康專業人員…… 為何失去快樂，甚至變得焦慮、憂鬱或絕望？ 是你的「認知」導致你的「感受」！ 所有心情都是你的「認知」或想法所造成的！「認知」就是你的看法、心態和信念，包含了你詮釋事情的方式。你當下的感受，是你在此刻的想法所致。在你有某種想法並相信它的那一刻，你會立刻產生一個情緒回應：你的情緒來自於你傳道給自己的訊息。這就是「認知療法」的核心概念──事實上，比起實際發生的事，你的想法與你怎麼感覺的關係往往更大。 ◆你對自己和全世界的看法黑暗又陰鬱，而且你會相信事情確定如你所想的一樣糟…… →憂鬱時，你的想法被一種無孔不入的消極情緒所支配！ ◆你覺得你所想的都是真的，並因為那些想法而深深痛苦著…… →造成情緒陷於混亂不安的負面想法，通常包含了嚴重的認知扭曲；扭曲的思維看似合理，卻往往不理性或完全錯誤！ 1全有或全無的思考方式：你用非黑即白的方式看事情。 2以偏概全：你把一個單一的負面事件，看作是一種永無休止的挫敗模式。 3心理過濾：你單獨挑出一個負面細節並對此糾結不放，導致你對所有實際情況的看法都很灰暗。 4輕視正面事物：你用某些理由堅持否定正面經驗，讓自己維持負面信念，即使那不符合現實。 5妄下結論：你總是做出負面解釋，即使沒有明確事實可以支持你的結論。 6誇大（災難化）或貶低：你誇大事情的重要性（例如你的錯誤或別人的成就），或是不當地貶低事情直到它們顯得微不足道（你的個性或是其他人的缺點）。 7情緒化推理：你認定自己的負面情緒必然反映了事情的真實情況：我覺得是這樣就一定是真的。 8「應該」陳述句：你用種種「應該」或「不應該」來針對自己和別人。 9貼標籤和貼錯標籤：極端的以偏概全，你不是描述自己或

◎「不要老是找藉口不去上學，你就是懶而已！」 ◎「我沒給孩子壓力呀！是他對自己要求比較高。」 ◎「我也想給孩子建議呀，但不管我說啥，他都回我『沒用』。」 ◎「小孩的生活就是學校和家裡，這麼單純，怎麼可能得憂鬱症？」 當孩子走到失眠、自閉、厭學甚至有輕生念頭，開始對外求助時， 父母第一時間的抱怨多半是：「你什麼都不和我說！」 另一頭是氣得說不出話的孩子：「我跟你們說過了，但你們聽了嗎？」 這就是作者楊意的心理諮商室，最常出現的場景── 孩子憂鬱了，父母卻以為他只是耍脾氣、不開心！ 作者楊意為康乃爾大學發展心理學博士， 多次受邀在哈佛大學、哥倫比亞大學等學校，以青少年心理為主題演講， 擅長憂鬱症、焦慮症、家庭關係、多元文化方面的心理諮商與治療。 她在書中結合臨床和生活事例，為家長解答情緒障礙的各種困惑， 變懶、易怒、冷漠、說出或寫出胡思亂想的念頭、抗壓性低？ 這是少年的必經過程，還是情緒真的生病了？ ◎那些說不出口的情緒障礙 ‧經常哭、不吃飯、不理人、愛胡思亂想，可能是進入了青春期， 若持續一段時間（至少兩週）， 且面對愛好、娛樂，感受不到樂趣，就可能有憂鬱症傾向。 「易怒」也是重要指標。如何判斷是憂鬱還是單純壞脾氣？ 本書提供六點參考方向。 ‧不寫作業、成績退步，看起來在偷懶──憂鬱症跟懶差在哪？ 某些症狀是懶惰者不會出現的，包括憂傷、自責，甚至幻聽或幻覺； 此外，懶會貪睡，但憂鬱症既可能貪睡，更會失眠。 ‧「我沒給孩子壓力呀！是他對自己要求比較高。」 是你沒對孩子施加壓力，還是你沒意識到自己對他們施加的壓力？ 別再說「我為你好」，而是要變成「我和你關係好」。 ◎拯救在憂鬱危機邊緣的孩子 「我想和孩子交流，但他一回家就關在房間裡。」怎麼讓他知道我關心他？ 不管給孩子什麼建議，他都說「沒用」。如何讓他願意和父母溝通？ 孩子過度追求完美，對學業、同儕關係感到焦慮。如何引導他調節情緒？ 當孩子從父母身上獲得溫暖，不僅能平復他的不安，更能體會── 原來，最愛我的人，真能幫助我。 我的孩子是憂鬱，還是不開心？ 康乃爾大學發展心理學博士給父母的建議。

本書是為即將就讀或已就讀大學的自閉症學生所設計，透過漫畫情節、主題大綱的說明、大學生活常見情境，輔以圖文增進理解，以更快適應大學生活遭遇的困難。本書的每一章節以生動活潑的漫畫來開啟，設定校園情境依自閉症學生可能出現的困難來開展故事情節，以貼近生活經驗的方式針對自閉症學生在適應大學生活時，在課業學習、生活自理和人際互動方面可能遭遇的狀況，提供建議。● 本書適合作為高中職階段教師和大專資源教室輔導老師的教材，也可以提供協助自閉症大學生的同儕或助理人員閱讀。● 家長也可以和孩子共讀，或由孩子自行閱讀後以自身的情形與老師或家人進行討論。● 本書提供自閉症學生適應大學生活的指引，希冀每位學生都能在大學校園尋得一片天空，悠遊遨翔，實現理想。

憂鬱，可能是21世紀最嚴重（而且沒有疫苗）的疫情，但憂鬱真的存在嗎？憂鬱症是已開發國家中最常見的心理疾病。許多人承認憂鬱狀態是真實的，但卻難以區分這種憂鬱是屬於一種情緒或心情狀態、悲觀的人格組成的一部分，還是屬於一種精神疾病。有些觀察家主張憂鬱症是現代社會的發明，責備「醫療化」的興起，並且認為提倡治療、尤其是鼓吹使用抗憂鬱劑的人，根本就是製藥產業的共謀。本書討論憂鬱症的概念演變及其治療，檢視某些爭議，並提出未來的研究方向。憂鬱症真的存在嗎？自殺可以如何防治？心理治療是否改變了腦部運作方式？這不是一份患者指南，這是一本對一個既複雜又有挑戰性的論題進行非常（非常）簡短介紹兼選擇性評論的書。======當我們懂得想像憂鬱是一種疼痛、迷信是一種感覺被愛的社會支持，而藥物反映了我們潛在的焦慮之後，我們才有可能在高度原子化的社會結構中了解21世紀六大煩惱的社會根源，建構適合每一個社群與每一個人的療癒文化。——趙恩潔

21世紀，科學的發達、知識的進步，關於人生，我們解決了很多問題，也發現有更多解決不了的。比如，什麼是愛？我們為什麼會愛一個人？愛作為一種欲望，是無私的、還是自私的？愛有義務嗎？關於愛情，科學告訴我們什麼？有了愛，痛往往隨之而來。所以，痛一種身體的感受、是情緒，是文化建構，還是一種可能的同理？憂鬱，可能是21世紀最嚴重（而且沒有疫苗）的疫情，但憂鬱真的存在嗎？許多人的憂鬱來自焦慮，焦慮是人類基本情緒之一，也是人之所以為人相當核心的一部分。什麼樣的焦慮才能稱之為一種病？所以，你用藥嗎？藥、毒，其實難分。20世紀藥物研究及治療層面取得重大進展，改變了所有人的生活，但我們似乎仍然「相信」些什麼，比如迷信（還是信仰？）。21世紀，我們面對的難題是「心理」的，還是「生理」的？更多時候，是每一個人對同一個名詞的不同定義、不同感受，以及不同的接受方式。21世紀的人生難題是一串曖昧難分的關鍵字；或許，解方也是。《憂鬱》憂鬱，可能是21世紀最嚴重（而且沒有疫苗）的疫情，但憂鬱真的存在嗎？本書討論憂鬱症的概念演變及其治療，檢視某些爭議，並提出未來的研究方向。這不是一份患者指南，這是一本對一個既複雜又有挑戰性的論題進行非常（非常）簡短介紹兼選擇性評論的書。《焦慮》就像快樂、悲傷或憤怒一樣，焦慮是一種基本情緒，是人之所以為人相當核心的一部分。如果要你回想上次覺得焦慮的時刻，毫無疑問，不必回溯到太久以前。不過形式較嚴重的焦慮，也是最常見的心理疾病類型，世界各地有數百萬人隨時都會受到影響。21世紀，什麼樣的焦慮才能稱之為病？《藥》過去兩百年來，我們社會對藥物的態度有過幾次巨大轉變：鴉片和古柯鹼從好東西變成壞東西，尼古丁也是如此。大麻雖然違法，每年有數十萬人因此被捕入獄，卻也有許多政府開始認為，大麻並不比酒精或菸危險。有些國家已經將大麻合法化，像菸酒一樣只做有限度管制。21世紀，我們該如何用「藥」？《迷信》你會避開13樓的飯店房間、擔心打破鏡子會招厄運、認為黑貓不祥？還是隨身攜帶幸運小物、或是在人生重要事件前會有個人專屬的好運儀式？迷信的發展經歷許多轉折，但從文明之初延續至今，背後始終有個一致的脈絡。過去人之所以迷信的理由，大部分在今日依然可見。人類對迷信如此著迷，部分原因在於迷信難以理解，以及伴隨著迷信的矛盾。21世紀，我們「相信」什麼？《愛》我們會為了什麼「愛上」一個人？愛是無私的、還是自私的

痛是一種身體的感受、是情緒，是文化建構，還是一種可能的同理？什麼是「痛」？我們很常假定所有人都知道這個問題的答案。疼痛的存在直覺上似乎能被隱約理解，但實際上（尤其是對醫學界），痛是個神祕又令人挫敗的謎團。痛的性質就是難以預測，而且任何測量或治療的標準，似乎都無法普遍適用於任何人。此外，還有人會在沒有受傷時抱怨自己有地方在痛。像是情感受傷啦、心都碎了的這類說法，能間接幫助我們對痛的運作模式及意義獲得更深入的理解嗎？沒有人可以不證自明地化約痛的本質，因為痛總有其所處脈絡。本書將先介紹痛的語言、痛的歷史，以及現代醫學針對痛所做的研究。要如何看待痛覺？對他人的疼痛付出同情心或同理心的立論基礎是什麼？我們真的有可能理解他人的疼痛嗎？痛的表達跟痛的體驗及建立痛覺敏感度的科學討論一樣重要。我們不只從生理學角度認識疼痛，也該思考我們是如何理解疼痛、理解他人的疼痛，以至於思考我們看待疼痛、苦難、悲慟和哀痛的方式。======當我們試著想像憂鬱是一種疼痛、迷信是一種感覺被愛的社會支持，而藥物反映了我們潛在的焦慮，我們才有可能在高度原子化的社會結構中了解21世紀六大煩惱的社會根源，建構適合每一個社群與每一個人的療癒文化。——趙恩潔

自律神經是健康守門員，最怕過度努力招來生病危機 小林醫生的神奇自癒術 只靠慢活、肺活、腸活運動舒壓 調節好自律神經，身心永不老 自律神經失調變現代文明病！ 壓力、過勞、睡眠負債、肥胖，這些都會引起自律神經出問題。 小心造成免疫失調，這裡痛、那裡不舒服，便祕、肌膚鬧乾荒、更年期障礙、倦怠感……這些不舒服統統來報到。 日本自律神經研究第一人 ─ 小林弘幸，公開30年研究心得，親授在家也能做的三活自癒術，輕鬆reset健康不費力。 慢活 － 用日常可做的「小」事，平衡自律神經活性 努力太over，小心真的GAME OVER，因為過度努力、壓力是造成自律神經失衡最大關鍵，會引起身心連鎖效應，包含早發性更年期障礙在內，極有可能是自律神經失調導致。想救失調，就得學會放鬆，放慢你的生活步調。 洗碗、打掃、爬樓梯、走路，做愈單純的事，也能調整自律神經。 早起一杯溫開水，即便再忙也要抽空喝熱咖啡，都是在緩和情緒。 有好的生活儀式感，才有好的開始。 覺得太焦慮，吃香蕉會嚼口香糖，可以增加副交感神經活性，避免焦躁憂鬱。 太完美才不完美，人生要剛剛好，有時裝廢柴，對自律神經才能減少殺傷力。 腸活 － 腸道環境有改善，自律神經失調也有解 出現便秘腹瀉，別以為是偶發事件，很有可能是自律神經在示警健康出狀況，尤其現代人三餐不定時、壓力大，影響腸道健康，而腸道系統是人的第二大腦，與自律神經息息相關，養好腸道環境，自然對自律神經好處多多，而且還能瘦身變漂亮，一舉數得。 會胖還是怎麼吃都像紙片人，祕密就在有好的腸道細菌。 吃發酵食物、補足膳食纖維，養出健康腸道菌叢。 一日之計在於晨，早餐一定要吃，可保健腸道。 深蹲、按摩腸道、做提臀拉抬運動，解便秘消小腹。 維持每日排便習慣，幫助排除體內毒素，血液不黏稠，皮膚跟著水噹噹。 肺活 － 有好的心肺呼吸，才有好的血液品質，自律神經也受惠 肩頸僵硬、爬樓梯會喘，呼吸力變差，也是自律神經出問題前兆，學習正確呼吸法，帶來好的血液循環，可阻止老化導致的肺機能衰退，還可提高副交感神經，解自律神經失調。 簡易檢查表確認自己肺健康狀態，鍛鍊肺功能。 一比二深呼吸法，緩和緊張壓力，增加副交感神經活性。 9組胸腔伸展操，增加肺部呼吸空間，強化呼吸力。 step by step圖解，學習相關保健知識。 專業推薦（依姓名筆畫順序） 台灣自律神經健康培訓暨發展協會理事長 / 王復蘇

臨床上被診斷為憂鬱症的患者，是一群異質性很高的人。本書將透過遍佈各行各業各種年齡層憂鬱症的個案故事，來勾勒對於憂鬱症的多重面貌。並依照生理、心理人格、親密關係、社會文化與人生發展等不同層次，更深入探討憂鬱症患者多樣化的人生故事。任何飲食疾患、心身症、憂鬱症、焦慮症等患者，有複雜的生理體質、人格特性、認知模式、心理發展與家庭環境、工作環境等多重因子所造成。台灣精神醫學目前較重視症狀處理，療程則以藥物治療為優先。許多心理與環境的因素被忽略。而德國心身醫學的診斷與治療，奠基於「心理治療」的原則，搭配藥物或其他身體治療。藉由本書能將歐洲淵源已久的心理治療，結合美國與台灣精神醫學，提供超越藥物的治療，造福更多人群。【重磅推薦】融合豐富的臨床經驗，以個人、家庭、社會等多元面向切入身心議題，相信可以給自己或親友受憂鬱症所苦的國人，最實用的助益！——陳亮妤（衛生福利部心理健康司司長 ）整合身心醫學、心理治療與多元觀點，當前憂鬱症最具可讀性的一本好書！——黃政昌（臺灣心理治療學會理事長 ）從憂鬱出發，以易懂案例，全方位探索身心多元演化和療法。——蔡榮裕（臺灣心理治療個案管理學會理事長）將複雜多變的憂鬱症疾病和預防策略，巧妙融入數十個案例，用說故事的方式讓人沉浸其中，吸收到許多寶貴的專業知識。——吳佳儀（臺灣憂鬱症防治協會理事長）罹患憂鬱症的歷程，讓人讀來驚心動魄，不禁反思，人生真是困難的功課，但越是困難，越要真實面對，直球對決。——裴偉（《鏡週刊》社長）【名人推薦】（依姓氏筆畫排序）王仁邦（臺灣精神醫學會理事長）王浩威（精神科醫師，榮格分析師）方俊凱（臺灣戒酒暨酒癮防治中心主任）邱正宏（臺灣形體美容外科醫學會常務理事）周煌智（高雄市立凱旋醫院院長）黃名琪（臺北市立聯合醫院松德院區院長）楊建銘（臺灣臨床心理學會理事長）鄧惠文（精神科醫師、作家）

失智症照護不僅只侷限於醫療，而是生活的實踐與延伸，依照失智症類型、階段、生命歷程、興趣與專長，應提供不同多元的解方。本書匯集了來自不同背景的專家見解與經驗，深入淺出引領讀者探討各種非藥物治療(輔療)，引領您踏上失智症照護不同領域的療癒之旅，提供照護者具體實用可行的各種方案、環境設計與日常生活照護技巧，為彼此的生活找到平衡點，並經由共享體驗過程，穩定個案情緒、減緩精神行為問題，一起為生活尋找新解方，創造更多的可能，讓生命重拾璀璨內涵與色彩。內容包括：1.概論: 防治與照護的翻轉、非藥物治療概念、活動安排、環境營造與輔具應用。2. 音樂輔療：以音樂為基礎，分享帶領技巧、環境設計、方案範例，提供讀者實際學習與應用。3. 認知遊戲輔療：運用遊戲介入不同認知的個案，讓遊戲認知與結合，迸出更多可能與創意。4. 懷舊療法：透過生命故事規劃，引發回憶與互動，延緩認知退化，提升生活品質及社會參與。5. 藝術活動/輔療: 從藝術治療的精神出發，營造不評價的環境，由下而上的引導，好奇欣賞的過程，回到藝術本質，帶給失智者安全又自由的創作。 6. 園藝治療: 以生命影響生命、人與植物連結的設計，改善身、心、情緒及認知，增進對生命的正向態度。7. 芳香療法：氣味是大腦的語言，啟動修復大腦的荷爾蒙，喚回海馬迴與杏仁核的記憶，預防與逆轉失智。8. 動物輔療：引導簡易入門，從執行原則、教案範例，到多元成效評估，經驗此領域療癒魅力。9. 日常生活照護：以加減乘除法與實際情境，引導解決照護與精神問題行為並將非藥物治療融入日常生活。

給失智者舒適及有尊嚴的後半場人生，讓照護者擁有良好的生活品質以愛填滿記憶缺口，以實用技巧走過照護之路最新藥物治療趨勢及非藥物治療進展，有助改善失智症狀。最符合本土需求、最實用的食衣住行照護技巧，實質減輕照護者的身心負擔。兼顧失智者與照護者需求的必備工具書*正確認識失智症的症狀、診斷、最新治療與照護*失智症9大照護原則，讓照護工作事半功倍*妄想、虛談、幻覺、遊走、走失等9大問題行為照護方式*飲食、排泄、穿衣、洗澡、睡眠等5大生活障礙照護技巧*客廳、臥室、廚房、出入口等安全居家環境安排*極輕度及年輕型失智症的與照護重點*失智症患者可能面臨的法律問題及可尋求協助的管道*照護者可能面臨的挑戰及10大心理調適建議*可供利用的社會福利、資源及支援系統

爆炸性醫療新知——全球第一本破解阿茲海默症病因，以科學實證為根據介紹有效療法的著作長據明鏡週刊暢銷榜、德國亞馬遜網路書店暢銷榜全世界平均每3秒就有一人失智失智威脅每個人的健康與壽命，撕裂家庭情感作者以卓越的醫學研究證明，失智並非絕症教你從自己做起，全面排除疾病成因，及時讓神經與心智功能保有健全，聰明到老Q：人老了就一定會失智嗎？A：失智並非老化造成。世界最新研究已指出失智成因，為治療帶來曙光。Q：失智是遺傳性疾病？A：基因與家族病史雖然會提高風險，但不是致病主因。Q：失智無法預防？A：了解原因就能有效延緩與預防。及早檢驗可幫助及早判斷，讓醫療手段介入、患者早日痊癒。Q：失智是絕症？A：失智可以治！本書詳盡說明治療失智的方法，舉出實際成功案例。Q：失智只能靠藥物治療？A：採用「系統生物療法」，不用吃藥就可以預防和治療。全世界平均每3秒就會增加一名失智症患者。台灣失智人口已超過30萬人。65歲以上每13人就有一位失智，80歲以上每5人有一位失智。德國每年會增加20萬個阿茲海默症病患，每年約15萬人因阿茲海默症死亡。阿茲海默症是現代人不容忽視的疾病，需要刻不容緩的關注與及早救治。麥可．內爾斯醫學博士證明阿茲海默症不是因為衰老引起，而是現代生活方式違背了人類生理心理的基本需求而致病。他在書中提出一個全面性方法，不僅能有效預防阿茲海默症，並能在發病早期完全治癒。這份具有指標性的醫學研究成果鼓舞了許多人：面對阿茲海默症，我們將不再束手無策！

不是我想這麼做，是我的強迫症逼我的。 ‧ 一直買一直買一直買‧ 全年無休拔頭髮、咬指甲‧ 一個人嗑掉整桶冰淇淋，明知不對‧ 重度沉迷在性行為、藥物，不能停止‧ 永遠擔心今天穿著不當，懷疑別人用異樣眼光看我 本書率先提出可以由自己施行、可以幫助自己與他人的4個簡易步驟，有效對抗強迫的意念與強迫的行為。 強迫症是一種與「大腦中的生物化學不平衡」有關的疾病，常會對患者及周圍的人帶來極大的困擾。本書以清晰又簡單的方式，告訴我們： 【為什麼腦中會出現強迫意念╱衝動】‧ 它們會無來由的出現，揮之不去。‧ 它們的內容極其可怕，令患者非常痛苦。例如：我會縱火，我會中毒 【為什麼會有強迫的行為】‧ 為了擺脫強迫意念帶來的不適感，於是做出強迫行為。‧ 因為強迫意念一直出現，所以就一直反覆做出強迫行為。 【那該怎麼辦呢】‧ 書中有簡單的『再確認』、『再歸因』、『轉移注意力』、『再評價』4步驟。‧ 無須藥物，只要15分鐘的思維轉化（減少時間也可以，如果有困難的話）‧ 可以自我施行，也可幫助身旁的人施行。 【這4步驟可以改變什麼】‧ 改變我們的想法，重組自己的思維。‧ 使患者的行為變得有建設性，而且有用。‧ 行為改變了，大腦也跟著改變――大腦中的「不適感」慢慢變弱。‧ 從此以後，面對強迫意念和想法時，較容易控制自己的反應。【一句話講出重點】‧ 不要管腦中的感受。重點在「拿出行動

當我說想死的時候，生命卻對我微笑 暢銷新裝版 讀者五顆星真心推薦! 「請珍惜這份”愛自己”的陌生感覺。」 作者在家被虐、工作被欺，任何荒唐事都遇過。 但是「生活越是窘迫襤褸，微笑的力量就越強大」， 只要你還活著，就請記得…你才是這世界最重要的存在! 內容簡介 你無法選擇過去，但可以選擇未來的人生！ 既然我們還活著，那不如就笑笑的過吧！ 生活越是窘迫襤褸，生命的力量就越強大！ 過去的你不被自己接受，所以選擇逃避，最後心卻生病了。 嘗試過瀕死的經驗後，才發現對自己最苛刻的其實就是自己！ 我們不能選擇家庭和過去，但可以選擇未來要如何走完人生。 而人生注定不會完美，但也因為不完美才叫人生！ 本書特色 我們不能選擇家庭和過去，但可以選擇未來要如何走完人生。 只要你還活著，就請記得…你才是這世界最重要的存在！ 長久受憂鬱症和失眠所苦的作者，時常暴飲暴食，更會割腕試圖摧毀自己， 如今她已能從容地講述自己的故事，因為讓她堅強挺過這種生活的最終還是「微笑」。 也希望透過自己面對憂鬱症的故事，帶給有相同境遇的讀者力量。 「在人心惶惶的特別時期裡，這本書成了意外的禮物。」 ─推薦人 何智賢╱精神健康醫學系專科醫師 「希望明天能更往前一公尺，並能多愛自己一點的讀者，請閱讀這本書。」 ─推薦人 盧之陽╱專業譯者