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魅麗。花火原創小說66折起

三民網路書店 中國圖書館分類法 / 醫藥、衛生 / 基礎醫學 / 人體生理學 / 睡眠和催眠

112筆商品,1/6頁
好好睡覺:日本五大睡眠師的超級睡眠法(暢銷修訂版)(簡體書)
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1.好好睡覺:日本五大睡眠師的超級睡眠法(暢銷修訂版)(簡體書)

作者:葉惠子  出版社:貴州人民出版社  出版日:2024/01/01 裝訂:平裝
定價:270 元, 優惠價:87 235
海外有庫存,下單後進貨(等候期約20個工作天)
睡眠之道(簡體書)
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2.睡眠之道(簡體書)

作者:吳雪軍  出版社:中山大學出版社(大陸)  出版日:2023/12/01 裝訂:精裝
定價:408 元, 優惠價:87 355
無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)
睡個好覺:斯坦福高效睡眠法(簡體書)
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3.睡個好覺:斯坦福高效睡眠法(簡體書)

作者:(日)西野精治  出版社:北京時代華文書局  出版日:2023/12/01 裝訂:平裝
《中國睡眠研究報告(2023)》顯示,2022年我國居民睡眠指數為67.8(百分制),受訪者每晚平均睡眠時長為7.4小時,近半數受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時,16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小,其中17-26歲的受訪者的睡眠質量自評最差。報告指出,工作或學習壓力是影響睡眠質量的重要因素。這本書主要是為了緩解現代人的失眠焦慮,通過從生活習慣,心理調整等方面來改善睡眠質量。 本書共7章,第1章主要是讓人了解自己是否有“睡眠負債”,第2章是教人們把握睡眠的“黃金90分鐘”,第3章是教人們“舒適醒來”的方法,第4章是教人們“舒適地醒來”,第5章教人們“避免白天犯困”,第6章是講了關於睡眠的一些科學知識,第7章主要講了孩子和老人的睡眠問題。 讀了這本書,關於 “失眠、睡眠不足、睡醒後仍然感覺很疲憊”等困擾大家的問題都能找到解決辦法。作者在消除大家對睡眠錯誤認知的同時,基於正確的醫學依據,盡可能通俗易懂地展開解說。
定價:299 元, 優惠價:87 260
庫存:2
美國睡眠及其相關事件判讀手冊:規則、術語和技術規範(簡體書)
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4.美國睡眠及其相關事件判讀手冊:規則、術語和技術規範(簡體書)

作者:(美)睡眠醫學會 編著  出版社:人民衛生出版社  出版日:2023/11/30 裝訂:平裝
《美國睡眠醫學會睡眠及其相關事件判讀手冊(規則、術語和技術規范2.3版)》系統全面的闡述了睡眠監測儀器設備的技術規范,睡眠及其相關事件的監測方法、操作規范、和判讀規則。并對睡眠監測中的專業術語進行了明確的定義。《美國睡眠醫學會睡眠及其相關事件判讀手冊(規則、術語和技術規范2.3版)》是美國睡眠醫學會睡眠及其相關事件判讀標準第2版第3次修訂本,書中內容為睡眠及其相關事件監測信息的國際通用判讀標準。從
定價:192 元, 優惠價:87 167
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睡眠自由(簡體書)
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5.睡眠自由(簡體書)

作者:王溪; 程震  出版社:機械工業出版社  出版日:2023/11/03 裝訂:平裝
本書用一個個歷史上真實有趣的科學實驗講述關於睡眠的每一個重點秘密,用最通俗易懂的語言,闡釋上百篇睡眠科學經典論文的研究成果。對於想更深入瞭解睡眠的人,也會從腦神經科學的角度去詳細分忻各種睡眠障礙,包括治療睡眠障礙的各種方式。閱讀本書,你將:瞭解基本睡眠原理和機制;制定適合自己的睡眠方案;解答常見的睡眠問題;自我治癒睡眠障礙;打造適宜的睡眠環境。
定價:354 元, 優惠價:87 308
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十萬個健康為什麼叢書:睡眠的健康密碼(簡體書)
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6.十萬個健康為什麼叢書:睡眠的健康密碼(簡體書)

作者:陸林  出版社:人民衛生出版社  出版日:2023/09/13 裝訂:平裝
定價:474 元, 優惠價:87 412
海外有庫存,下單後進貨(等候期約20個工作天)
我們為什麼要睡覺?:比爾‧蓋茨盛讚推薦, 一部實用的睡眠百科全書,睡眠革命失眠解析睡夢秘境(簡體書)
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7.我們為什麼要睡覺?:比爾‧蓋茨盛讚推薦, 一部實用的睡眠百科全書,睡眠革命失眠解析睡夢秘境(簡體書)

作者:馬修‧沃克  出版社:北京聯合出版有限責任公司  出版日:2023/06/28 裝訂:平裝
你認為自己最近睡眠充足嗎?你還記得上一次自然醒後神清氣爽的感覺嗎?不用懷疑,我們正在進入一個失眠已經成為流行病的時代。作為一名傑出的神經科學家,沃克對生物的睡眠行為充滿好奇,這促使他成了睡眠研究方面的專家。本書中,他總結了人類有史以來的睡眠研究成果,以及前沿的科學突破,告訴我們睡眠的運行機制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢的有益功能,以及睡眠對專業人士個人能力提升的驚人影響。我們的身體健康、心理健康、
定價:360 元, 優惠價:87 313
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睡眠科普100問(簡體書)
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8.睡眠科普100問(簡體書)

作者:季蘊辛  出版社:浙江大學出版社  出版日:2023/05/25 裝訂:平裝
本書總結了臨床及健康宣教過程中常被問及的有關睡眠的100個問題,包括睡眠的生理、睡眠的晝夜節律、失眠症、睡眠呼吸疾病、異態睡眠、中樞性過度睡眠、睡眠與內科疾病、睡眠相關的運動障礙、睡眠相關檢查、睡眠障礙的非藥物治療和兒童常見睡眠問題11個方面,內容涉及睡眠的基本生理知識,睡眠分期,晝夜節律,常見的睡眠障礙疾病的臨床表現、注意事項、診斷及其治療方法,睡眠與心血管疾病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、纖維肌痛等內科疾病相關的特徵和臨床表現,以及兒童常見的睡眠疾病及改善方法。本書還重點介紹了與睡眠相關的一些檢查手段。
定價:150 元, 優惠價:87 131
無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)
關燈就睡覺:哈佛醫學院高效睡眠指南(簡體書)
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9.關燈就睡覺:哈佛醫學院高效睡眠指南(簡體書)

作者:(英)格雷格‧D.賈克布  出版社:重慶大學出版社  出版日:2023/04/14 裝訂:平裝
本書首先回顧了安眠藥的最新發展、療效對比和副作用,以及有關睡眠方面的一些常見誤區,讓讀者瞭解失眠的本質以及失眠患者許多得不償失的做法。在此基礎上,作者分享了自己在哈佛醫學院的行為醫學失眠治療項目,用以指導大家循序漸進地克服失眠。該項目是美國非藥物治療失眠的首創,基於作者在哈佛醫學院20餘年的研究和臨床實踐,形成了圍繞認知行為療法展開的六星期失眠計劃,旨在通過認知重構、放鬆療法等技巧教大家學會更積極地識別自己的消極思想,樹立正確的睡眠觀念,從而改善睡眠和健康。書中豐富的案例和互動練習,讓你清楚地知道為了戰勝失眠,你需要做什麼以及應該如何去做。
定價:276 元, 優惠價:87 240
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三型睡眠指南 :理解睡眠類型,定制28天睡眠改變計劃(簡體書)
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10.三型睡眠指南 :理解睡眠類型,定制28天睡眠改變計劃(簡體書)

作者:奧利維亞‧阿雷佐洛  出版社:機械工業出版社  出版日:2023/04/14 裝訂:平裝
有人是天生的夜行者,有人是早起者,有人睡五六個小時就精力充沛,有人少睡一小時就難以支撐。每個人的睡眠狀況千差萬別,不可能有一套睡眠方案能解決所有人的問題。因此,理解你的睡眠類型,對於你睡好覺至關重要。簡而言之,睡眠類型是一種生理傾向,它顯示了你的晝夜節律偏好。針對不同睡眠類型的特徵,本書作者給出了個性化的睡眠解決方案。 跟隨本書你將:理解睡眠的工作原理、睡眠障礙產生的原因,以及各種活躍因素對睡眠的影響;瞭解你的睡眠類型,在特定類型的具體指導下得到為你量身定制的科學睡眠解決方案,大幅提升你的睡眠質量。
定價:359 元, 優惠價:87 312
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學會睡個好覺(簡體書)
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11.學會睡個好覺(簡體書)

作者:(法)本杰明·盧波斯基  出版社:黑龍江科學技術出版社  出版日:2023/04/01 裝訂:平裝
定價:228 元, 優惠價:87 198
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鼻科專家教你深度睡眠(簡體書)
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12.鼻科專家教你深度睡眠(簡體書)

作者:(日)黃川田徹  出版社:中國婦女出版社  出版日:2023/03/23 裝訂:平裝
睡眠有問題?可能要怪你的鼻子。 我們生命中有1/3的時間都在睡覺,學習、工作,甚至人生,都可以由每天的睡眠質量決定,而睡眠與鼻子密不可分。 打呼嚕、半夜總會醒來;白天很困,睡覺也不能消除疲勞;注意力下降;孩子牙齒不好、吃飯比較耗時;彎腰駝背、身高增長緩慢…… 導致以上這些問題的原因之一,便是睡眠過程中的鼻塞。 本書作者從多年的從醫經驗出發,講述了三種切實有效的通過改善鼻塞來提高睡眠質量的方法,讓讀者通過改善鼻塞,提高睡眠質量,獲得深度睡眠。
定價:299 元, 優惠價:87 260
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中國睡眠研究報告2023(簡體書)
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13.中國睡眠研究報告2023(簡體書)

作者:王俊秀; 張衍; 張躍  出版社:社會科學文獻出版社  出版日:2023/03/01 裝訂:平裝
本書採用社會學、社會心理學的理論,基於2022年中國社會心態調查、2022年中國居民睡眠狀況線上調查、2022年中國民眾疫情下社會心態調查等多個大樣本調查的數據,從共同富裕視角,研究中國人的睡眠狀況、心理和行為,對不同年齡群體、不同受教育程度群體、不同職業群體的睡眠狀況及其影響因素,以及睡眠與生活壓力、生命意義感等的關係進行全方位分析,並編制了睡眠指數來綜合衡量民眾睡眠狀況及其發展變化,進而為改善民眾睡眠狀況、促進睡眠平等提出有針對性的建議。
定價:708 元, 優惠價:87 616
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高效睡眠:快速修復身體疲勞術(簡體書)
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14.高效睡眠:快速修復身體疲勞術(簡體書)

作者:(日)梶本修身  出版社:人民東方出版社(東方社)  出版日:2023/02/01 裝訂:平裝
研究結果表明,所有疲勞的原因都在於大腦,尤其是自主神經中樞。而且,關於疲勞的修復方法,已經證實了“從白天產生的疲勞中恢復過來,除了優質睡眠別無他法”這一醫學事實。 因此,本書聚焦於“如何通過睡眠從疲勞中完全恢復過來”。書中基於科學研究成果,用易於理解的方式向無論睡多久也無法消除疲勞的人,介紹從前一天的疲勞中100%恢復過來的睡眠法。 本書記述的方法,也許和大街小巷盛傳的“睡眠竅門”不同,其目的不在於如何“睡著”,而在於“每天早晨,疲勞消除,神清氣爽”。
定價:348 元, 優惠價:87 303
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DK睡眠的科學(簡體書)
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15.DK睡眠的科學(簡體書)

作者:(英)希瑟‧達沃爾-史密斯  出版社:青島出版社  出版日:2023/01/01 裝訂:精裝
定價:588 元, 優惠價:87 512
海外有庫存,下單後進貨(等候期約20個工作天)
快眠大全(簡體書)
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16.快眠大全(簡體書)

作者:(日)菅原洋平  出版社:江西科學技術出版社  出版日:2022/11/01 裝訂:平裝
睡眠是我們人生中非常重要的一件事,但從小到大我們卻從未學習過有關科學睡眠的知識。 來自日本知名睡眠醫生、睡眠指導師的123個高效休息法,幫你終結“ 身心腦” 疲勞,輕鬆實現快速入眠、睡個好覺。本書從地點、飲食、洗澡方法、光線、運動、睡眠計劃、身心管理等7個方面全方位解讀導致睡眠障礙的原因,讓你能找到原因,對症解決。無論你是晚上睡不著、早上起不來、白天容易犯困,還是半夜醒後無法再次入睡,解決各種睡眠障礙的方法都能在書中找到答案。隨書附贈“1周睡眠記錄表”,讓你輕鬆瞭解並調整自己的睡眠狀態。
定價:390 元, 優惠價:87 339
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清醒的睡(簡體書)
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17.清醒的睡(簡體書)

作者:(美)楊定一  出版社:華齡出版社  出版日:2022/10/01 裝訂:精裝
楊定一博士在《好睡》通過科學、心理學與醫學幫助讀者解開失眠帶來的矛盾與焦慮,在本書更進一步引領我們將睡眠提升為修行和意識轉變的機會。 本書以“無夢深睡”為比喻不斷深入,通過觀念的說明,以及每天睡前醒來的輕鬆練習,讓每個人隨時體會到――真實,是最不費力、最簡單的。 醒覺,是不可能沒有的。 人的一生,也許有三分之一的時間在睡眠中。倘若我們把握這部分時間,重新理解與體會人生的事實,會為自己的生命帶來多大的轉變? 邀請你,透過睡眠帶來的不費力的真實,進入單純不過的喜悅與自由。
定價:354 元, 優惠價:87 308
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不正經的科學:人類睡眠的另類研究(簡體書)
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18.不正經的科學:人類睡眠的另類研究(簡體書)

作者:特里‧克拉利; W‧戴維‧布朗; 威廉‧凱恩  出版社:人民郵電出版社  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝
本書的第一部分概述了什麼是正常的睡眠,以及睡眠對於身心健康和認知表現有哪些重要作用。這一部分駁斥了“想成功就得少睡覺”的說法。第二部分涉及睡眠與運動表現的關係。一些科學研究證明,睡眠促進心理和生理運動技能,我們對此進行瞭解讀。第三部分包括睡眠衛生的原則以及常見的睡眠障礙,例如阻塞性睡眠呼吸暫停、失眠和不寧腿綜合征。同時,我們會探討一些促進睡眠的方法,這些方法都經過臨床檢驗,應該可以給各行各業的讀者都帶來助力。
定價:299 元, 優惠價:87 260
無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)
一流的睡眠:再忙也有好狀態的32個高效睡眠法(簡體書)
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19.一流的睡眠:再忙也有好狀態的32個高效睡眠法(簡體書)

作者:(日)裴英洙  出版社:人民郵電出版社  出版日:2022/07/01 裝訂:平裝
現代職場人士容易積累壓力,比起“讓身體休息”,更重要的是“讓大腦休息”。睡眠是緩解身心疲勞的方法,然而睡眠時間沒有標準答案,只有適合自己的。《一流的睡眠 再忙也有好狀態的32個高效睡眠法》介紹了在忙碌的工作及生活中,仍可以快速熟睡並消除疲勞,從而提高工作表現的32個“高效睡眠法”,幫你找到適合自己的睡眠時間及方式,讓你睡飽、睡好,保持理想狀態。
定價:299 元, 優惠價:87 260
無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)
千萬不能沒有睡眠(簡體書)
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20.千萬不能沒有睡眠(簡體書)

作者:(英)吉姆‧派普; (英)馬克‧柏金  出版社:中信出版社  出版日:2022/06/14 裝訂:平裝
本套書選取12個生活中常見但又容易被忽略的事物,講述了人類發現和發明它們的歷史。每冊的主題是與我們生活息息相關的,《千萬不能沒有睡眠》這一冊以從古到今的敘事方式,為讀者呈現了不同歷史時期的關於睡眠科學發現、發明,讓孩子瞭解歷史的同時學到科學知識。書中有大量幽默風格的插圖,活潑的版式,淺顯的講解,以及大量生動實例和可操作性的小實驗,讓孩子們在輕鬆的氛圍中獲取知識,探索生活奧秘,增長見識。
定價:108 元, 優惠價:87 94
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