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隨著時代的演進，現代人經歷了前所未有快速而高度發達的科技變革；生活型態也因此受到牽動，自動化的機械，幾近完全取代了人類原有自然生活中身體活動的機會。從身體活動的觀點，現代人正過著一種近似植物型態的生活。人終究是動物，而其健康的維護，進一步關係到生命與生活品質。許多文明病如冠狀心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖症和下背痛等；即運動不足症(Hypokinetic Diseases)的一種呈現。本書針對心肺適能、肌肉適能、關節柔軟性和身體脂肪四大方向，配合圖片的示範動作，介紹正確而規律的健身運動。並提供健身運動的設計與安排，讓正確的運動計劃獲致最佳的健康體適能。
目次
第1章 運動與健康
第2章 健康體適能的內涵
第3章 健身運動前的注意事項
第4章 心肺循環適能
第5章 肌肉適能
第6章 關節柔軟性
第7章 營養、運動與體重控制
第8章 運動傷害的預防與處置
第9章 健身運動的設計與安排
第10章 特殊症狀與運動
第2章 健康體適能的內涵
第3章 健身運動前的注意事項
第4章 心肺循環適能
第5章 肌肉適能
第6章 關節柔軟性
第7章 營養、運動與體重控制
第8章 運動傷害的預防與處置
第9章 健身運動的設計與安排
第10章 特殊症狀與運動
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