顧好你的脊椎－家醫系列０７

坊間幫人做整脊、推拿、按摩的處所愈來愈多，可見其效用受到肯定；但不了解的人還是會擔心「整」出毛病來。

本書詳細說明脊椎矯正的原理和手法，讓您充分了解、消除疑慮；而且每一節均附有「自療法」，針對自己的小毛病動一動、扭一扭、按一按，就可以減輕不適。

書中分脊椎本身、頭面五官、內臟器官與慢性病、下半身問題、現代時髦病等五篇，包括數十種常見症狀，兼談食療、針灸與運動原則，時常筋骨痠痛者可以自療，也能為親朋好友解決困擾。

陳俊成，原名陳俊樺，自幼即接觸中醫藥及骨傷科，並曾向日本整脊大師若山敏弘、快活醫學創始人瓜生良介學習，日本整體法研究會台灣分會結業，九二年中國國際針灸師考試及格。

曾任台北縣三重市國際青商會編輯副主委，世界快活醫學網路會員，現為長春林脊椎矯正中心及龍成堂整脊接骨專科負責人。

自序：希望能作為保健入門書 陳俊成前言：脊椎與健康息息相關 第一篇：脊椎本身的問題 ◎脊椎側彎要趁早矯正  治療及矯正歸位法  自療法：平時做自我矯正運動  注意日常保健以改善症狀 ◎?關節影響兒童成長  可能是嬰兒期扭傷  整復手法：以順、逆時針方向進行外擴  自療法：髖關節自我保健兼矯正長短腳 ◎五十肩不一定發生在五十歲  疼痛反覆出現最惱人  整復手法：以促進肩關節活絡為優先  自療法：降低枕頭高度 ◎腰痛病因非常多樣  脊椎間距加大易長骨刺  腰椎第三、四節是疼痛主因  整復手法：針對腰椎第三、四節  自療法：踮腳有調整脊椎作用 ◎僵直性脊椎炎病況有階段性  致病原因有六種說法  把握治療黃金時期  整復手法：頸椎、胸椎和腰椎都要兼顧  自療法：蝦子運動刺激穴道 ◎風濕性關節炎：中醫稱痺症  中醫稱為痺症  整復手法：調整胸椎第九節及腰椎第三節  自療法：會影響到患部的運動應少做 ◎足跟痛與足底筋膜炎  早晨起床跟特別疼痛  整復手法：斜扳法與薦椎歸位法  自療法：練習足跟伸展操第二篇：頭、面、五官科的疾病 ◎頭痛：現代人宿疾  自行檢查頸椎是否在正確位置  整復手法：先按摩頸椎兩側肌肉  自療法：做雞啄米及轉頭運動 ◎腦神經衰弱症與失眠  壓力、失眠致頸椎移位  自療法：常吃固腎食物 ◎眩暈症：主要為氣血兩虛  頭暈痛兼噁心、耳鳴  整復手法  自療法：空拳扣打手臂 ◎眼疾：以假性和老花最多  假性近視最有效  頸椎第一、二節是矯正重點  整復手法：兩手夾耳轉頭  自療法：常喝杞菊茶 ◎緩解氣喘：分為積極與消極兩種  常因環境、氣溫變化而發作  中西藥配合收效較速  整復手法：年幼孩子動作宜輕  自療法：練習「以意導氣」 ◎過敏性鼻炎：可能第二頸椎移位  臉部歪斜亦會引發鼻炎  整復手法：調整頸椎第二、三節  自療法 ◎耳鳴：可能由腦鳴引起  髓海不足則腦轉耳鳴  整復與自療手法四例 ◎甲狀腺腫大：不能只補充碘  容易與淋巴腺腫大混淆  整復手法：矯正胸椎一、二節  自療法：胸腺附近保持溫第三篇：內臟器官與慢性病 ◎高血壓：可以避免惡化  分為原發性與繼發性兩種  整復手法：術前先休息十五分鐘  自療法：吃含鉀蔬果以排出鈉 ◎心臟病：可能有胸椎側彎  先有心悸、盜汗、胸悶現象  整復手法：頸椎、胸椎都要檢查  自療法：常做旋轉體操 ◎慢性胃疾：飲食與壓力為主因  有健康的胃才有健康的身體  整復療法：可能胸椎第五節變位  自療法：空拳拍打穴位 ◎頻尿、漏尿：以氣虛為主因  可先以理氣藥緩解  整復手法：可能腰椎第四節偏移  自療法：提肛訓練與蛙人操 ◎還可強化肝功能  肝臟是個沉默器官  整復手法：以手刀調整胸椎第五節  自療法：避免生氣很重要 ◎糖尿病也能整脊嗎？  腎的蒸騰氣化調整代謝  整復手法：條整第七、第八胸椎  自療法：溫腎並按摩穴位 ◎脂肪瘤也可以改善  無法像手術效果那麼好  整復手法：多採「環抱整骨法」  自療法：常吃紫菜等藥食 ◎禿頭：從避免氣血虧損做起  大約有五種誘因  整復手法：頸椎、腰椎都要注意  自療法：注意飲食並常梳頭 ◎多汗症：以手汗最為常見  手術後變成別處多汗  整復手法：以手刀及掌骨推薦椎  自療法：吃黃耆當歸湯及西瓜汁 ◎過敏體質與蕁麻疹  以異位性皮膚炎最常見  整復手法：以調整胸椎第九棘突為主  自療法：注意飲食與保暖 ◎整脊也能增強記憶力  頸椎第一節與記憶力有關  整復手法：參考脊椎側彎  自療法：吃固腎補腦食物第四篇：下半身問題也與脊椎有關 ◎經痛：有三種原因  整復手法：多有胯骨傾斜、偏位現象  自療法：泡澡時按摩小腹 ◎骨盆腔發炎：與慾求不滿無關  整復手法：調節腰椎一、二節  自療法：性行為不要太激烈 ◎找出女性不孕症原因  整復手法：檢查腰椎棘突有無脫位  自療法：按摩穴位強化腎氣 ◎習慣性流產：分為兩種  有無生產過的調整部位不同  整復手法：位置一樣手法不同  自療法：臨盆前兩個月服用安胎飲 ◎子宮下垂：中醫稱為「陰挺」  整復手法：與胸椎第七節有關  自療法：小便中斷法最有效 ◎子宮肌瘤不用太擔心  整復手法：可採側位矯正法  自療法：按摩肚臍周圍 ◎改善攝護腺肥大症  會頻尿及有殘尿感  整復手法：可採足踝舒筋法  自療法：逆呼吸加提肛運動 ◎如何改善性功能障礙  心理因素占了七成  整復手法：從調整髖關節著手  自療法：兼用提且及小便中斷法 ◎還可防治性病復發  整復手法：參考脊椎側彎 ◎便秘亦可用整脊改善  整復手法：可用抗壓氣療法  自療法：試吃老祖母偏方 ◎整脊改善痔瘡  其實女性患者也很多  整復手法：重點在第二腰椎  自療法：食用足夠的纖維 ◎靜胍曲張：久站、久坐及孕婦最多  整復手法：夾脊舒筋與抖動法  自療法：抬高下肢並吃元氣食物第五篇：現代時髦病 ◎從脊椎看肥胖問題  整復手法：臉部肥胖或歪斜 手部肥胖怎麼辦？ 下半身肥胖也有辦法 X和O型腿矯正法不同  肥胖自療法：三餐定時、注意運動 ◎整脊有助於豐胸  發育太早使姿勢變形  整復手法：隻手刀夾整胸椎  自療法：按摩豐胸穴道 ◎水腫：以整脊促進新陳代謝  水腫多因新陳代謝不佳  要從使「氣」暢通做起  整復手法：患者配合彎腰後仰  自療法：重視順氣與排水氣 ◎淺談電腦併發症  整復手法：緩解肩胛、頸椎及手臂痠痛  自療法：活動各部位筋骨 ◎促進青少年發育  發育欠佳三大原因  整復手法：改善駝背  自療法：促進「氣動」就能長得更高 ◎慎選整脊師