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男性健康快樂丸
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商品簡介

作者簡介

目次

據說中年以上的男性多數感覺不快樂,本書提供食補、心補、按補、動補,以及紓壓、「性」福、活化腦力秘訣,有如綜合維他命丸,有恆施行就能寬心有元氣。 由於社會變遷快速,四十來歲就退休或失業者愈來愈多,加上身體機能逐漸走下坡,創意與腦力又不如年輕人,在在使男性感覺壓力重大、憂鬱日增。 而運動可以解憂消愁,按摩、針灸則能立刻改善不適;若要從根本養生、強化功能,就得重視食療、勤練氣功。 書中提供的方法雖不新奇,卻都是作者實做多年、證明有效的保健精華。

吳建勳曾祖父、祖父、大伯父及二伯父均為中醫師,自小耳濡目染,精研中國傳統醫學三十餘年,並多次至中國大陸、美國等地學醫,獲得美國環球大學中醫研究院東方醫學博士、世界針灸學會聯合會國際針灸醫師(W.H.O世界衛生組織唯一認可的世界性針灸組織)及美國加州針灸中醫師資格。曾多次至各地演講和義診,擅長使用簡便有效的食療、氣功運動、指壓、經絡拍打、種子貼耳穴、針灸等各式各樣的自然療法來幫人解決健康問題。 著作【血型食療法】【什麼血型怎麼吃】【基因食療一級棒】【血型健康密碼】【打通十二經脈氣功】【健康一把抓氣功】【小刺激治大病】【兩穴合用效如神】【一穴多用治百病】等

【前言】為何多數男人都覺得不快樂? 008 【自序】養生之道重實行而不在新奇…吳建勳 012 第一章:男人真命苦—男性常見的健康問題與對策 016 生活習慣不佳為「半健康」主因 017 一、熬夜晚睡最損肝功能 二、應酬喝酒傷身又傷心 三、吸菸有百害而無一利四、常吃冰冷食物 家庭與社會壓力的影響更大 031 常見問題與對策 032 一、失眠 二、痛風 三、便秘 四、腰痠背痛(上背痛、中背痛、下背痛)五、膝痛以致行動不俐落 六、過勞 七、濕疹或蕁麻疹 八、早發性男性更年期 第二章:日常養生顧根本 122 以黃帝內經作為養生基礎理論 122 注意保養五臟六腑 125 簡易方法判斷五臟是否失常 128 飲食五味過與不及都不好 133 養生最重要的是「調氣」 136 1、朝吸天光以養氣 2、避免傷風著濕 3、簡單氣功強身健體增元氣 ˙疊掌轉身氣功 ˙磨膝翹足身晃功 ˙聲音共振氣功與「六字訣」內功 4、人中溝自然療法 第三章:「性」福與幸福息息相關 154 一、心補 155 二、食補 156 ˙龜鹿二仙酒(膠) ˙蝦仁冬瓜球 ˙豆豉苦瓜 ˙杜仲烤豬腰 ˙加味十全大補鹿肉湯 ˙冬蟲夏草烏骨雞湯 ˙核桃銀耳湯 ˙栗子仙草湯 ˙糖蓮子 ˙韭菜蝦仁 ˙溪蝦酒 ˙海鮮粥 ˙紅燒海參 ˙豆豉鮮蚵 ˙鹿茸酒 ˙梅醬山藥 ˙糖炒栗子 三、按補 174 ˙疊掌按摩中極穴 ˙五指扣擊會陰穴四、動補 177 ˙搓熱尾椎周圍 ˙蹲馬步 ˙抱頭挺身 ˙固精功 ˙全身按摩法 第四章:紓壓解鬱沒煩惱 182 一、紓壓解鬱氣功 184 ˙上下 ˙左右 ˙前後 ˙旋轉 ˙交叉 ˙浮沉 ˙升降 ˙後仰 ˙回正 二、紓壓解鬱食療法 194 ˙枸杞田七烏骨雞湯 ˙生吃小黃瓜 ˙冰鎮苦瓜 ˙普洱茶 ˙葡萄柚汁 ˙蓮藕綠豆湯 ˙紅葡萄汁 三、紓壓解鬱刮痧按摩法 199 四、敲打紓壓法 200 五、按摩 203 ˙三才精氣神補法 ˙三部組穴按摩法 ˙按壓章門穴、中脘穴調節臟腑 六、紓壓小撇步 211 ˙逆呼吸擠腹紓壓法 ˙輕鬆晃腳 ˙用左手寫心情再拋開 ˙對鏡展眉 ˙咀嚼茶葉 ˙檸檬水噴臉 ˙唱歌紓發鬱悶 ˙臨場觀機 ˙解鬱盆景 ˙吃點心看表演 ˙出門運動 ˙欣賞古董與藝術品 第五章:保持腦部年輕秘方 218 一、食療 219 ˙早餐吃一匙松子 ˙綠豆黑豆甘草茶 ˙銀耳桂圓湯 ˙桂圓山藥湯 ˙田七花茶 ˙櫻桃、葡萄乾、藍藻 ˙山楂二、按摩 226 ˙印堂穴 ˙神庭穴 ˙頭臨泣穴 ˙率谷穴 ˙玉枕穴 ˙風池穴 ˙血海穴 ˙懸鐘穴三、運動 233 ˙松柏樹前練功 ˙叩齒 ˙搖頭晃腦 ˙手指伏地挺身

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