太極拳全書（簡體書）

陳式太極拳
　重印說明
　陳式太極拳簡介
　第一章　陳式太極拳的八個特點
第一特點　大腦支配下的意氣運動
一、內氣和用意
二、意氣運動的實現
第二特點　身肢放長的彈性運動
一、身肢放長
二、身肢放長的生理作用
三、八門勁別與彈性的掤勁
四、彈性運動（掤勁）的掌握
第三特點　順逆纏絲的螺旋運動
一、運動如纏絲的實質
二、纏絲式螺旋運動的作用
三、纏絲勁的種類及其要點
四、螺旋運勁的掌握
第四特點　立身中正、上下相隨的虛實運動
一、虛實比例
二、三種基本虛實
三、虛實的掌握
四、輕重浮沉與虛實
第五特點　腰脊帶頭、內外相合的節節貫串運動
一、節節貫串的實質
二、一動全動和腰脊的關節
三、節節貫串與增強關節
四、關節動度的調節
五、節節貫串的掌握
第六特點　相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成運動
一、一氣呵成的實現
二、名家行拳實例
三、神氣動蕩和一氣呵成
四、勁別和一氣呵成
第七特點　從柔到剛、從剛到柔的剛柔相濟運動
一、剛柔相濟拳
二、求軟摧僵時期
三、練柔成剛時期
四、剛柔的變換
五、剛柔相濟的掌握
第八特點　從慢到快、從快到慢的快慢相間運動
一、快慢的發展程序
二、由慢轉快的時間和條件
三、快慢時間和勻清、勁別
四、快慢相間的掌握
結語
　第二章　陳式太極拳第一路圖解
……
楊式太極拳
吳式太極拳
武式太極拳
孫式太極拳

一、一氣呵成的實現
這個特點是繼特點五之後在一動無有不動的基礎上再進一步加大運動量的具體措施。特點五著重於要求九個主要關節要一動全動，借使運動器官和內臟器官內外相合，以提高每一個拳式的運動量。而特點六則主要是要求在一動全動的基礎上，從一趟架子第一個動作開始，一直到一趟架子練完止，中間沒有卸勁的地方和斷勁的時候，也沒有神氣呆滯別有所思的情況發生，更沒有鬆口氣、離開用意的表現，而是做到自始至終相連不斷，波浪式地滔滔起伏不已，也就是說，要把一趟架子一氣呵成。運動量經過這一提高，對一趟架子練完後的動度的計算，應該是九個關節的動乘以一趟架子的動作：假定架子的拳式為七十二著，那麼練完一趟架子就要一氣完成六百四十八個動量。這是我們祖先在體育運動上的一種出色的特殊創造。但是要將這種複雜多變的運動做得自始至終相連不斷，從大的方面來說就要做到下述兩個方面。
(1)手法上——運勁時凡是遇到一往一複的動作，在往復之間要運用折迭彌補其間，使前後兩個動作能呈曲線緩和地聯接起來。這種折迭的做法是，在運勁到盡頭，將要做下一動作之先，如下一動作是要往下和往前行，那麼就要先向上一折，再往後一迭，然後再接做下一拳式，這樣就與下一動作的勁很自然且呈曲線緩和地聯接上了。這就是拳論所規定的“意欲向上必先寓下，意欲向前必先寓後”的說法。這樣做，不但前一拳式與後一拳式的勁接上了，並使下一拳式由於前一拳式的加速力關係，使它更加沉著和加強了，正如用毛筆寫大字的回鋒筆法一樣。因此，太極拳運動除了一個動作在一個圈內可以做完者外，如果動作中有一往一複（如兩個拳式連接處），就必須加以折迭，才可使上一動作的勁毫無間斷地貫串到下一動作中去。這是在手法上因有折迭而達到相連不斷的方法。
(2)步法上——凡遇到動步進退時，在它們之間用一個“轉換”來彌補其間，使前後的步法也能呈曲線緩和地聯接起來。這種轉換的做法是，邁步向前或是退後均不可直線地直進直退，而必須在前一步到後一步之中嵌進一個轉換。這種轉換，就是太極拳五步中的顧盼二步。有了顧盼二步的轉換步法，不但可使腿部的勁強有力地聯接起來，並且可使腿部不離開纏絲，能與兩臂的纏絲上下一致地聯合起來，起到勁起於腳跟，形於手指的貫串功用。
太極拳整個套路內是不斷有往復的，因此也是不斷有折迭的。有了折迭嵌進在動作之內，練起拳來就顯得有一種留戀繾綣的感覺，產生似松非松、將展未展的神態，並表現出波浪滔滔的起伏狀，好像一浪過去，又是一浪地動盪不已。
太極拳一趟架子內是不斷有進退的，也是不斷有轉換的。有了轉換嵌進在進退之間，就使進退不再是直進直退，而是可以顯出婉轉的迴旋和生生不已。我們在泥地上練拳時，練完一趟架子之後，在泥土上可以留下許多足跟的圈兒，這就是這種轉換的顧盼二步所留下的正確痕跡。
總之，在往復之間手臂有了折迭，在進退之間腿部有了轉換，就不但可使前後的內勁聯接上，並可使往復進退過程用的勁都是圓勁，不致發生頂抗與丟匾的毛病，也可使往復與進退兩者對立面統一起來。
二、名家行拳實例
1914年前後，在前北京體育研究社的年會終了時，全城各派武術家們，如紀子修、張策、尚云祥、王茂齋、許禹生等參加餘興表演。當時太極拳方面，有楊澄甫和吳鑑泉雙演太極拳。他們採用的都是大架子，兩位在表演時，使觀眾只覺得是在左右逢源之中前進和後退，滔滔不絕地起伏不已，好像站在小划船上橫渡長江一樣；他們的動作表面上極其綿軟，內裡卻顯出含有堅強；慢到方時快，快到圓時慢，極其勻清地配合著開合，如玉環的無端，看不清銜接在何處。他們進退時並不顯出在進退，僅覺得逐步在變換姿勢；表演完畢的時間，約八分多鐘，在場的人都嘆為觀止。
……