節氣與養生(簡體書)

《呂氏春秋·盡數》提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形。而壽長焉。”就是說順應自然規律并非被動地適應，而是采取積極主動的態度，首先要掌握自然界變化的規律，以防御外邪的侵襲。
本書從中國古代經典著述中薈萃精妙要論，將現代醫學知識與傳統養生觀念有機融合，為人們在不同季節、不同節氣合理安排飲食起居、藥膳食譜以及調養生息提供了全新的保健養生理論。

立春時節話養生
　立春春不來，養生不懈怠
　陰冷莫過倒春寒，預防疾病放在先
　立春之后宜養陽，全年防病保健康
　立春宜吃“升發”物，民俗“咬春”好處多
　立春時節巧養生，飲食調節不放松
雨水時節話養生
　五臟相聯系，雨水養脾胃
　雨水節氣到，防病很重要
　二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪
　每天只需幾分鐘，簡單運動也養生
　飲食宜清平，熱量要補充
　飲食助春陽，驅寒不可忘
驚蟄時節話養生
　體質不相同，養生不盲從
　百草回芽，百病易發
　做做健身瑜伽操，情緒穩定不浮躁
　飲食味甘抗病毒，認清體質不含糊
　飲食依節令，導陽體輕松
春分時節話養生
　春分屆寒暑，陰陽求平衡
　春分草木發，預防疾病佳
　精神要放松，動靜皆養生
　飲食宜養肝，春補活力添
　膳食基本功，協調求平衡
清明時節話養生
　清明養生重精神，神清氣爽身體壯
　空氣潮濕人體倦，謹防寒暖疾病染
　春愁非春困，不可一概論
　養體力固精神，動中有靜練太極
　清明嘗嘗鮮，芽菜是首選
　飲食須定量，減甘限熱量
谷雨時節話養生
　谷雨農事忙，進補莫遺忘
　谷雨保健康，防病和調養
　春游宜身心，準備要充分
　谷雨營養豐，野菜來補充
　天人相應，食藥一體
立夏時節話養生
　心為身之陽，養心保健康
　小心病毒染，謹防結膜炎
　散步簡便易行，保健肢體輕松
　午睡非偷懶，防病又延年
　清淡飲食不可忘，氣血暢通護心陽
小滿時節話養生
　小滿濕熱增，除濕才養生
　衛生別忽略，以免染腹瀉
　做操健腸胃，排出體內毒
　養生有道，飲食有節
　飲食清濕熱，正氣盛于邪
芒種時節話養生
　芒種習俗多，養生要科學
　沐浴防疾病，排毒體輕松
　運動健身，休閑消夏
　飲食宜清補，瓜果蔬菜維生素
夏至時節話養生
　夏至晝最長，心靜自然涼
　使用冰箱很方便，別讓腸炎添麻煩
　夏至心臟負擔重，養生宜練養心動
　動手搖扇能保健，驅蚊消暑樂趣添
　飲食避冷涼，多食五谷糧
小暑時節話養生
　小暑不貪涼，心靜保健康
　濕熱交蒸病菌生，保持衛生防疾病
　夏季游泳好運動，美體健身又養生
　飲食保護心陽，切莫偏嗜生冷寒涼
大暑時節話養生
　大暑光熱濕度高，防暑降溫要記牢
　大暑時節防疾病，消暑祛濕要記清
　清清爽爽做運動，不會損傷又養生
　飲食在調養，解暑又升陽
立秋時節話養生
　立秋暑未消，養收要記牢
　立秋日漸涼，防病保安康
　立秋開始冷水浴，持之以恒身體棒
　立秋伊始早防“燥”，滋陰潤肺飲食好
處暑時節話養生
　處暑天漸冷，睡眠要補充
　氣溫變化快，防病不懈怠
　處暑養生好時機，小運動起到大作用
　處暑飲食須調理，清熱安神最適宜
白露時節話養生
　白露時節雁南飛，早晚添衣夜蓋被
　養生收斂神氣，避免外邪侵襲
　白露練練健美操，平衡機能精神好
　飲食潤燥補肺，養陰生津為貴
秋分時節話養生
　秋分寒暑平，陰陽求平衡
　秋分時節防舊病，調節機體小環境
　美景盡顯山林中，秋來登高樂無窮
　秋分時節防涼燥，飲食溫潤補養好
寒露時節話養生
　寒露時節寒意生，護肺保陰才養生
　寒露時節易傷肺，早防疾病不受罪
　天人合一養生游，運動健身解秋愁
　飲食調養宜柔潤，盡量少食辛辣品
霜降時節話養生
　霜降天更寒，養生要保暖
　霜降寒冷要防病，保健意識要加強
　霜降護肺保陰津，不妨練練養肺
　補冬不如補霜降，飲食滋潤無損傷
立冬時節話養生
　立冬宜補冬，養生補嘴空
　天氣干燥日漸冷，預防疾病早進行
　跳繩雖是小運動，養生卻起大作用
　立冬進補好時機，驅寒健體補元氣
小雪時節話養生
　養生應“天時”，小雪要養腎
　天氣影響身體，防病保健有益
　小雪要養生，練練強腎功
　合理飲食身體強健，小雪溫補益壽延年
大雪時節話養生
　大雪進補不宜偏，養生養顏又延年
　養生關鍵在協調，協調得當疾病少
　堅持練習健身跑，體力精力格外好
　調養分體質，飲食不唯一
冬至時節話養生
　冬至一陽生，順時才養生
　空氣干燥氣溫低，防病保健要注意
　室外運動冷，書畫好運動
　冬至時節慎調食，三多三少不傷脾
小寒時節話養生
　小寒時節天最冷，注意保暖多運動
　天氣多變寒潮頻繁，防止骨病惹出麻煩
　冬天動一動，少生一場病
　避寒就溫護陽氣，輻射全身選足浴
　三九補一一冬，來年無病痛
大寒時節話養生
　大寒大寒，防風御寒
　大寒天地冷，養生先防病
　勤動手指能健腦，對弈養生不可少
　大寒過后是立春，少量進補添辛溫