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商品簡介
你也可以從頭到腳煥然一新
不靠藥物、不依賴瘦身課程,一口氣減重40公斤!──自然瘦身私房祕招方全攻略!
110公斤減去70公斤等於多少?答:40公斤。
大約等於(≒):30桶肯德基全家餐;40瓶1000c.c.的礦泉水;50個油花花的豬蹄膀……或者,你身上多餘脂肪的總和。這對大部分人來說只是一道簡單的題目,但也有人因為這個答案絞盡腦汁,甚至,吃遍苦頭……追尋幸福的瘦身之路──用意志力創造個人魅力的神奇鍊金術:沒有金牌瘦身中心量身打造的魔鬼塑身計畫,更沒有明星診所專門配製神奇雞尾酒藥單!一個名不見經傳的平凡大男生,憑著最自然、健康、簡單的方法,循序漸進地甩掉40公斤贅肉,跟20幾年來的「胖子」印象道別;他的親身體驗證明了:找回標準身材、健康生活和好心情,絕對不是需要花大錢才能完成的夢想!您準備好加入了嗎?
作者簡介
目次
積極正面的人生觀、一年減掉40公斤、黑白的人生、彩色的人生、自然減肥法
我的減肥經歷:
童年的我就是個胖小子、恐怖的宵夜習慣、胖到最高點終於想改變自己、生活完全update、環境讓我養成新習慣、認真享受瘦下來的生活、用最健康的方式減肥、為親友帶來良性刺激、我不可能再胖回去、把減肥當作一件愉快的事
減肥心得:飲食篇 飲食小偏方、三餐該如何吃、日常食物熱量表
減肥心得:運動篇 運動減肥的重要概念、關於有氧運動、運動小偏方
10分鐘的簡單運動:10分鐘室內有氧運動、10分鐘室外有氧運動、10分鐘室內重量訓練、10分鐘辦公室運動(伸展運動、肌肉訓練)
懶人減肥法:走路
健康的指標:衡量自己是否過胖、關於體脂肪
2668 各種活動所消耗的熱量
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