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作者簡介
目次
商品簡介
本書從瑜伽的歷史開始，把這項古老的文化藝術從理論到實踐，從基礎到實用健身的操作都做了詳細的闡述。內容簡單全面，通俗易懂，圖片發計新穎時尚，主要突山瑜伽對健康、美麗、精神愉悅的作用，功能性較強。是初學瑜伽者必不可少的一書入門書。
作者簡介
林曉海，資深瑜伽導師，印度甘地瑜伽學院在華唯一認證中方授課老師，蟬舟瑜伽館教學總監，蟬舟瑜伽課程研發組核心成員，參與多項專題及特色課程編排和設計開發，國內級別專業瑜伽教練員培訓認證班之主講瑜伽老師,國際級教練員課程中方授課教師，《健與美》雜志瑜伽專欄顧問，2005年當選sohu網絡“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練 專業學習運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入研究；多次走訪印度，先后從師于多位印度瑜伽大師，如：DRUGH、KRISHNA、MAHASH CHAND、AMIT ARYA、BHASKAR等。歷經7年系統研習印度古典的八支分法瑜伽（勝王瑜伽），現致力于瑜伽在人體康復醫學上的治療及應用研究。
目次
我們的瑜伽團隊
Part1 揭開瑜伽的神秘面紗——快樂的瑜伽之旅
走進神秘的瑜伽世界
認識瑜伽氣輪，探索生命之氣
神奇的瑜伽呼吸法
追求內心寧靜與精神幸福的冥想術
瑜伽的Q＆A
練習瑜伽宜忌
修習瑜伽的效果
瑜伽入門課程設計
Part2 練習瑜伽的前奏曲——健康的瑜伽之旅
準備好練瑜伽的輔助用品
準備好練瑜伽的6種基本坐法
不可不學的瑜伽呼吸法
把全身關節都打開
4種經典的暖身式
瑜伽放松式
Part3 健康瑜伽對癥練——輕松的瑜伽之旅
消除疲勞——大旋轉式
頭痛1——告別式
頭痛2——雙腿背部伸展式
失眠1——魚式
失眠2——增延脊柱伸展式
肩膀酸痛——肩倒立式
腰痛——仰臥脊柱扭動式
消化系統1——鴕鳥式
消化系統2——半蓮花脊柱扭動式
虛冷——云雀式
痛經——門閂式
不孕癥1——束角式
不孕癥2——弓式
骨盆歪斜——鴿式
身體浮腫1——蝗蟲式
身體浮腫2——榻式
消除便秘1——輪式
消除便秘2——罐頭開啟器和炮彈式
提高免疫力——加強側伸展式
排出毒素1——臥角式
排出毒素2——橋式
Part4 美麗瑜伽貼身造——美麗的瑜伽之旅
纖腰1——扭身式
纖腰2——三角轉動伸展式
緊實腹部1——船式
緊實腹部2——虎式
塑造翹臀——舞蹈的變形式
豐胸1——牛面式
豐胸2——蛇擊式
美背1——駱駝式
美背2——雙角式
緊實手臂——鶴的變形式
美大腿——鷹式
瘦小腿肚1——前曲式
瘦小腿肚2——頂峰式
緊實小臉——半頭倒立式
改善膚質1——三角式
改善膚質2——響尾蛇的變形式
修長腿部線條——單腿背部伸展式
Part5 瑜伽塑造嶄新的你——自信的瑜伽之旅
緩解壓力——象征式
培養自信——狗望月式
消除憂郁——龜式
集中注意力——樹式
調整自律神經——犁式
Part1 揭開瑜伽的神秘面紗——快樂的瑜伽之旅
走進神秘的瑜伽世界
認識瑜伽氣輪，探索生命之氣
神奇的瑜伽呼吸法
追求內心寧靜與精神幸福的冥想術
瑜伽的Q＆A
練習瑜伽宜忌
修習瑜伽的效果
瑜伽入門課程設計
Part2 練習瑜伽的前奏曲——健康的瑜伽之旅
準備好練瑜伽的輔助用品
準備好練瑜伽的6種基本坐法
不可不學的瑜伽呼吸法
把全身關節都打開
4種經典的暖身式
瑜伽放松式
Part3 健康瑜伽對癥練——輕松的瑜伽之旅
消除疲勞——大旋轉式
頭痛1——告別式
頭痛2——雙腿背部伸展式
失眠1——魚式
失眠2——增延脊柱伸展式
肩膀酸痛——肩倒立式
腰痛——仰臥脊柱扭動式
消化系統1——鴕鳥式
消化系統2——半蓮花脊柱扭動式
虛冷——云雀式
痛經——門閂式
不孕癥1——束角式
不孕癥2——弓式
骨盆歪斜——鴿式
身體浮腫1——蝗蟲式
身體浮腫2——榻式
消除便秘1——輪式
消除便秘2——罐頭開啟器和炮彈式
提高免疫力——加強側伸展式
排出毒素1——臥角式
排出毒素2——橋式
Part4 美麗瑜伽貼身造——美麗的瑜伽之旅
纖腰1——扭身式
纖腰2——三角轉動伸展式
緊實腹部1——船式
緊實腹部2——虎式
塑造翹臀——舞蹈的變形式
豐胸1——牛面式
豐胸2——蛇擊式
美背1——駱駝式
美背2——雙角式
緊實手臂——鶴的變形式
美大腿——鷹式
瘦小腿肚1——前曲式
瘦小腿肚2——頂峰式
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改善膚質2——響尾蛇的變形式
修長腿部線條——單腿背部伸展式
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