錢氏中醫養生18法（簡體書）

養生18法，是在繼承前人養生十大要素的基礎上結合作者多年從醫，從教的經歷，總結出的。適合現代人健康養生保健需求的長壽方法，此18法既是簡單實用的方法也是養生的法則，門道和手冊。 當我們帶著發展中醫養生健康的理念，沿著祖先的足跡，漫步于中醫養生的搖籃里時，并無“念去去千里煙波，暮靄沉沉楚天闊”的隔世之感，相反，當我們在從醫、從教實踐中領悟到，“人是自然、社會之子，應當以回歸、親近，融于自然、社會之道，養悟自然之生”的中醫養生理論真諦時，我們會發現，中醫養生從熱愛、珍重、保養、延續生命開始，5000年來我們的先人們耕耘形成的中醫養生理論與實踐正是中華民族的自尊、聰慧所在，是“中醫養生”作為健康思想、健康技藝、健康美德在中華大地上流傳至今不衰，日益受到世人禮敬、贊賞、模仿的根本道理及應用價值的體現。 本書通過通俗、簡單、實用、一目了然的“中醫養生18法”的形式，展現中醫養生“心、身、勞動、行為、生活、飲食、醫藥”的理論內涵及具體實施方法。

錢云教授（中醫師），出身中醫世家，攻讀中醫與體育專業。是天津體育學院養生學教授（研究生導師）、天津市抗衰老學會理事、韓國水原大學客座教授。錢云教授在研究體育運動養生、中醫保健養生方面有很高的造詣，并出版了《中華養生體育法》、《中華養生體育處方》和《中華養生精點選讀》等書，近年來又致力于社會抗衰老活動。錢云教授還自籌資金，克服困難，在天津市西青區籌建了天津市唯一的一座“田園式”東方養老養生院，以此作為保健養生的試驗基地。 《錢氏中醫養生18法》是錢云教授通過多年從事養生教育，對傳統養生進行探索、實踐和總結而創編的。目的是宣傳整體養生，樹立與世界衛生組織（WHO）最新健康認識相接軌。具有中國特色的健康理念，是現代人簡單、實用、易學的養生法則。

心法篇
　第一法 十常四勿平常心
　第二法 微笑從容人生法
　第三法 延緩腦部衰老的直覺思維法
　第四法 養德養性稟賦法
附1：中醫養生心法10條
附2：主張肉體生命與精神生命的和諧統一，強調呵護精神生命的特征
附3：鍛煉自己仿生的能力
身法篇
　第五法 挺拔莊重站如松
一、“站立如松”的文化品味
二、“站立如松”的生理功用
三、“站立如松”六種養生體式及站式八段錦
　第六法 迅速從容行如風
一、“行（走）如風”的文化品味
二、“行（走）如風”的生理功用
三、“行（走）如風”養生技法
　第七法 穩重大方坐如鐘（鍾）
一、“坐如鐘（鍾）”的文化品味
二、“坐如鐘（鍾）”的生理功用
三、“坐如鐘（鍾）”養生技法
　第八法 和諧自然臥如弓
一、“臥如弓”的文化品味
二、“臥如弓”的生理功用
三、“臥如弓”的養生技法
　第九法 視力保健運指功
一、視力保健運指功的由來
二、視力保健運指功技法
　第十法 清凈臟腑六字訣
一、六字訣的由來
二、六字訣養生技法
　第十一法 六大關節熱身操
一、熱身操運動形式
二、熱身操技法
　第十二法 四末（手足）功能開發法
一、對四末（手足）功能的再認識
二、對四末（手足）功能的開發
　第十三法 沐浴自然養生法
一、沐浴陽光場能
二、沐浴月光場能
三、沐浴樹木、花草場能
四、沐浴江河湖海場能
五、沐浴山巒峻氣場能
附1：傳統養生術的基本步法、手法
附2：傳統養生身法之道
生活篇
　第十四法 最好養生是勞動
一、傳統養生對體力勞動的認識
二、參加適當體力勞動從轉變觀念入手
三、參加適當體力勞動的選擇
四、干好自己愛干的事情是最好的養生
　第十五法 起居安臥、居處衣著養生法
一、起居有常，安臥有方
二、居處適宜，衣著合體
附1：房中養生快活法
附2：強腰健足坐式八段性養生法
附3：強腰健腎拍打功
藥食篇
　第十六法 謹和五味飲食法
一、傳統養生對“飲饌服食”法的認識與研究
二、常用食物的性能與功用
　第十七法 救疾之道中藥養生法-
一、益氣補脾抗衰老益壽的中藥
二、滋陰補血抗衰老益壽的中藥
三、助陽補腎抗衰老益壽的中藥
四、其他類抗衰老益壽的中藥
附：生病選擇吃水果
療疾篇
　第十八法 五寶合治十病癥
一、糖尿病
二、高血壓
三、慢性前列腺炎
四、感冒
五、失眠
六、咳嗽
七、防治大便秘結
八、更年期綜合征
九、消除疲勞
十、減肥
附1：四總穴
附2：十要庹
附3：介紹傳統養生足底推拿療法
附4：介紹常用按摩點穴手法
成果篇
一、“東方苑”為《錢氏中醫養生18法》的問世搭建平臺
二、“養生18法”作為天津市老年大學公共課授課內容
三、“養生18法”的全部內容在天津市《抗衰老》雜志上發表
四、應邀去老年大學傳授18法
五、在東方苑舉辦了三期“養生18法”學習班