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緩解生活壓力(簡體書)
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緩解生活壓力(簡體書)

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商品簡介
目次

商品簡介

隨著社會的發展與變革,使人們的觀點、態度、希望也隨之變化,在這個快節奏、高效率、充滿競爭與挑戰的社會中,人們常常會受到內外環境的強烈影響,出現情緒上的波動和生理上的變化,從而產生心理壓力。 人們常說:“有壓力才有動力”。適當的壓力對人是有好處的,但是如果長期壓力過大,就會損害健康,并導致很多疾病的發生。如心跳加速、呼吸急促、失眠、不能集中精神,或者對事物失去興趣,脾氣愈來愈差,以及用喝酒、抽煙、開快車來逃避、發泄。 生活中的壓力既然無可避免,最重要的方法就是要找出壓力的來源,正確面對。本書就是針對日常生活中經常出現的各種心理問題,從具體個案進行具體分析,為讀者提供了簡單易行的解決方法,教你學會怎樣調節自己的情緒,學會如何心理自助,用自己的力量來排解內心的困擾。

目次

第一章 緩解來自同事的壓力
淡然地面對同事的議論
如何面對同事說自己壞話
發生爭吵之后要及時補救
如何面對流言的中傷
工作中要多留個心眼兒
別在同事面前說是非
有時候需要收斂鋒芒
第二章 緩解來自上司的壓力
正確面對上司的批評
推過來的責任別輕易接受
怎樣面對追求完美的上司
有些黑鍋不要背
要杜絕性騷擾
和上司開玩笑要注意分寸
越俎代庖上司并不會感激你
第三章 緩解來自職場的壓力
高薪一族要學會自我減壓
遠離搬弄是非的人
崗位調動中學會調整情緒
重排工作計劃消除職業倦怠
中層主管該如何調整心態
對意料外的事情要冷靜面對
女性在職場中的矛盾心理
第四章 緩解來自瑣事的壓力
生活中需要信任
對過去的事情要懂得釋懷
為辦公室戀情離職
離婚后要依然相信幸福
長假后有必要進行心理調節
生活中別自尋煩惱
要面子也要視情況而定
第五章 緩解來自朋友的壓力
朋友“催債”別想太多
朋友間有時也需要善意的謊言
別擔心朋友的風頭蓋過自己
朋友聚會時別攀比
學會欣賞朋友
寬容才能贏得好朋友
要尊重朋友的隱私
第六章 緩解來自父母的壓力
大齡青年的相親苦惱
離異后如何面對父母的“關心”
單身青年遭遇父母催婚
如何面對“嫌貧愛富”的父母
父母的期望成了兒女的壓力
第七章 緩解來自親屬的壓力
佳節到來送禮成難題
親友的過分關心成了負擔
請人幫忙不要強人所難
親戚之間更要講誠信
親友面前不必打腫臉充胖子
第八章 緩解來自家庭的壓力
過度關心家人反而造成負擔
沒有好工作被家人看不起
妻子總拿自己和別人比
婆媳之間要和平相處
對家人應持鼓勵的態度
別讓嘮叨侵蝕你的家庭
第九章 緩解自身情緒帶來的壓力
自我調節自私心理
自我調節嫉妒心理
自我調節自卑心理
自我調節自負心理
自我調節虛榮心理
自我調節悲觀心理
第十章 緩解生活壓力的方法
睡眠減壓法
食物減壓法
按摩減壓法
運動減壓法
音樂減壓法
瑜伽減壓法

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