相關商品
商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
本書由《時尚健康》雜志傾力推薦，北京軍區總醫院李瑞芬主任營養師審閱并作序。 作者金山將美國等國家流行的體重管理理論與我國實際國情相結合，為讀者提供了更加切實可行的體重管理理念，在列舉了各種減肥的方法和藥品之后，要大家誠實面對自己的體重，才能通過營養平衡的飲食記錄和循序漸進堅持不懈的運動記錄，對自己的體重進行管理，做一個有修養、有品位的現代女性。
作者簡介
金山，美國俄亥俄州立大學運動生理碩士學位，芝加哥大學 MBA學位。在美國從事體療康復、私人教練、健身公司管理等工作八年有余。回國后，曾任中體倍力健身俱樂部有限公司美方首席代表和資深私人教練培訓師。現任秀體海悅公司體重管理專家。在《時尚健康》、《環球時報》、《父母》、《完美孕婦》等刊開設健身專欄。
目次
序 有修養的體重.
Chatper 1 培養有修養的身材
一 做一個內外兼修、有品位的女人
二 身材對女性意味著……
精力旺盛；職場提升機會大
穿衣打扮，形象更佳
人際交往時更加自信
為孩子樹立榜樣
有節制的生活和高尚的追求
三 健康的生活方式，收獲優美的身材
Chatper 2 誠實面對體重
一 肥胖的真相
遺傳機制
歲月催人胖
便利的生活
以飲食文化為中心的社交文化
二 減肥路上的“攔路虎”
動物生存的本能需要
最小阻力路徑原則
三 你不可不知的減肥秘密
減肥不僅僅是自己的事情
了解吃的真正樂趣
別讓年輕誤了你
四 女性體重管理的特殊時期
燦爛的青春期
幸福的孕產期
成熟的中年期
變化的更年期
Chatper 3 減肥方式大揭秘
一 流行減肥大揭秘
只吃肉減肥法（Atkins Diet）
絕食（半饑餓狀態）減肥法
蘋果牛奶減肥法
蜂蜜減肥法
自行車減肥法
爬樓梯減肥法
游泳減肥尖
按摩減肥法
針灸減肥法
吸脂減肥法
完全健康飲食法
甩脂機減肥法
其他
二 減肥產品大揭秘
什么人適合使用減肥產品
使用減肥產品的注意事項
減肥產品的分類
Chatper 4 健康生活新理念——體重管理
一 健康瘦身新概念——體重管理
飲食有方
另眼看運動
生活習慣決定成敗
團隊的力量不可忽視
二 你的身材你做主——怎樣管理你的體重
健康飲食新理念
戀上運動
你的體重你選擇
成功源于團隊的力量
Chatper 5 體重管理解決方案
一 了解自己的身體狀況
體重指數
你有多少脂肪
減肥到底要花多長時間
二 體重管理工具
飲食記錄
運動記錄
三 四周造就完美身材
四周膳食示例
四周運動示例
瘦身案例
Chatper 1 培養有修養的身材
一 做一個內外兼修、有品位的女人
二 身材對女性意味著……
精力旺盛；職場提升機會大
穿衣打扮，形象更佳
人際交往時更加自信
為孩子樹立榜樣
有節制的生活和高尚的追求
三 健康的生活方式，收獲優美的身材
Chatper 2 誠實面對體重
一 肥胖的真相
遺傳機制
歲月催人胖
便利的生活
以飲食文化為中心的社交文化
二 減肥路上的“攔路虎”
動物生存的本能需要
最小阻力路徑原則
三 你不可不知的減肥秘密
減肥不僅僅是自己的事情
了解吃的真正樂趣
別讓年輕誤了你
四 女性體重管理的特殊時期
燦爛的青春期
幸福的孕產期
成熟的中年期
變化的更年期
Chatper 3 減肥方式大揭秘
一 流行減肥大揭秘
只吃肉減肥法（Atkins Diet）
絕食（半饑餓狀態）減肥法
蘋果牛奶減肥法
蜂蜜減肥法
自行車減肥法
爬樓梯減肥法
游泳減肥尖
按摩減肥法
針灸減肥法
吸脂減肥法
完全健康飲食法
甩脂機減肥法
其他
二 減肥產品大揭秘
什么人適合使用減肥產品
使用減肥產品的注意事項
減肥產品的分類
Chatper 4 健康生活新理念——體重管理
一 健康瘦身新概念——體重管理
飲食有方
另眼看運動
生活習慣決定成敗
團隊的力量不可忽視
二 你的身材你做主——怎樣管理你的體重
健康飲食新理念
戀上運動
你的體重你選擇
成功源于團隊的力量
Chatper 5 體重管理解決方案
一 了解自己的身體狀況
體重指數
你有多少脂肪
減肥到底要花多長時間
二 體重管理工具
飲食記錄
運動記錄
三 四周造就完美身材
四周膳食示例
四周運動示例
瘦身案例
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。