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目次
引言
走進瑜伽,感受最古老的智慧
時尚的情侶瑜伽
瑜伽對生殖系統的保健
修習情侶瑜伽的好處
情侶瑜伽修習中的宜忌
Part2 情侶瑜伽人門與準備事項
修習瑜伽前的準備
熱身一拜日式
呼吸與冥想
Part3 瘦身瑜伽19式——我要和他(她)成為情們Model
單腿背部伸展式
蓮花坐扭轉式
毗濕奴式
雙人船式
船式變式
單腿前屈脊柱扭轉
單腿伸展式變式
跪立單腿平衡式
幻椅式
駱駝式
前伸展式
三角脊柱扭轉式
三角普拉提變式
雙人風吹樹式
雙人門閂式
雙人戰士式
加強側伸展式
扭轉三角式
弓式
瘦身瑜伽修習計劃表
Part4 減壓瑜伽18式——親愛的,每天擁有好心情
下犬式+輪式
背部放松術
背部前屈+背部放松
比翼雙飛
肩倒立式
魚式變式+肩倒立
英雄坐變式
貓伸展式變式
犁式
起重機式
情人樹式
三角式
上狗下狗式
樹式
雙人舞式
鴕鳥式變化式
頭倒立式
下狗式
減壓瑜伽修習計劃表
Part5 保健瑜伽20式——做一對健康情侶
半脊柱扭轉
半魚王變式
背部前屈魚式
單腿脊柱前屈式
鶴禪式
伏蝴蝶式
虎式+金剛坐變式
橋式
貓伸展式
圣哲馬里騏式
英雄坐變式
眼鏡蛇式
蛇式+駱駝式變式
直角式
雙人蛇式變式
雙人獅吼式
魚式+蓮花坐變式
坐角式
坐角式變式
圓月戰斗式
保健瑜伽修習計劃表
Part6 放松術——做一對恩愛情們
脊柱扭轉放松
嬰兒放松
脊柱放松
挺尸式放松
愛之感悟:讓我們放松、再放松
附錄:幸福情侶屋
瑜伽智者對食物的分類
瑜伽智者認同的進食習慣
情侶瑜伽食譜
主題書展
更多主題書展
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