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作者簡介
目次
孕前3個月 造個健康新生命
孕1月 播種生命的種子
孕2月 幸福與不安的交織期
孕3月 輕松度過害喜期
孕4月 進入懷孕的黃金期
孕5月 感受鮮活的小生命
孕6月 孕期不適一掃而光
孕7月 “孕動”進行時
孕8月 堅持就是勝利
孕9月 分娩準備期
孕10月 勝利就在眼前
特別關注1:控制體重與保持健康
特別關注2:孕期營養不良早克服
第2章 孕期所需20種明星營養素
蛋白質
脂肪
維生素B1
維生素B2
維生素B3
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
維生素A
β-胡蘿卜素
葉酸
DHA
鈣
鐵
鋅
碘
纖維素
特別關注:禁忌食品黑名單
第3章 孕期常見癥狀的飲食調養方案
孕期嘔吐
孕期貧血
孕期便秘
腹脹腹痛
孕期失眠
孕期水腫
妊娠高血壓綜合征
妊娠糖尿病
下肢靜脈曲張
特別關注1:警惕先兆流產,習慣性流產
特別關注2:縮短產程、有助分娩的食療
第4章 產后常見癥狀的飲食調養方案
產后胃口不開
產后出血
產后虛弱
產后乳汁不足
產后惡露不凈
產后惡露不下
產后水腫
產后腹痛
產后便秘
產后痛風
特別關注1:回奶
特別關注2:消除妊娠紋
特別關注3:產后恢復身材
第5章 產后關鍵食材
第6章 安胎養胎飲食
第7章 孕產期飲食紅綠燈
第8章 孕產期保健宜與忌
第9章 孕產期用藥指南
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