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商品簡介
作者簡介
目次
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與其他排毒方法不同的是，東方瑜伽不僅清除身體之“毒”，更大的魅力在于清除心之“毒”，使你由內而外、從身到心全面健康和自信。 本書告訴讀者，即使是看似簡單的呼吸，也對身體有益，排除濁氣、廢氣、毒素等諸多“代謝垃圾”，從而擁有健康的身體、良好的心態和靚麗的肌膚。
作者簡介
鄭先紅，北京大學健康管理課題組組長；清華大學高管培訓特聘瑜伽師；北京體育大學原瑜伽培訓部首席導師；東方瑜伽實用體系創始人；東南衛視《美麗佩配》特邀瑜伽老師；中國百佳魅力女性。 東方瑜伽資深導師，東方瑜伽文化發展研究中心主任。主持北京體育大學等級瑜伽教練員培訓工作，為全國各級院校培養了大批優秀瑜伽教師和教練。目前，東方瑜伽實用體系課程已首先選用于清華大學、北京大學EMBA高級管理人員進修課程。
目次
優雅美麗，從排毒開始
小測試：你遭遇“毒手”了嗎
全面認識“毒”
“毒”是什么
“毒”從哪里來
人體排毒“工作者”
困擾肌膚的6大問題
東方瑜伽，排毒養顏雙管齊下
以心養顏，排除心里的毒
一吸一吐綻放容顏——呼吸
腹式呼吸
完全式呼吸
愈想愈美麗——專注與冥想
簡易坐
霹靂坐
造詣式
半蓮花式
帶來美好的7件事
找對根源，排除身體的毒
要美白，先養肝
眼鏡蛇式
半魚王式
三角側伸展式
上體前屈式
仰臥屈腿轉體式
坐姿脊柱式
蒼鷺式
舞王式
清除水毒——腎臟
身軀轉動一式
頭碰膝扭轉前屈伸展坐式
虎式
蹬自行車式
肩橋式
月亮式
單腿肩倒立式
坐廣角式
清新一身——肺臟
胸式呼吸
簡易鱷魚式
后支撐式
雙角式
魚式
蜥蜴式
駱駝式
飛鳥式
為美麗除雜——胃腸
排氣式
三角伸展轉體式
仰臥單、雙鎖腿式
仰臥單、雙腿旋轉
鴉步式
坐姿擺臀式
腹部按摩一式
瑜伽凈腹術
透出好氣色——血液
鏟斗式
頭頂基礎式
貓弓背式
兔子式
雙角二式
坐姿側展式
犁式
肩倒立式
下犬式
呼吸法
排毒養顏瑜伽生活
一日美麗方案
吃出來的顏色——瑜伽飲食
強力排毒養顏食物
排毒養顏食譜推薦
讓皮膚輕透地呼吸——沐浴
附錄
排毒養顏——面膜篇
排毒養顏——花草茶篇
小測試：你遭遇“毒手”了嗎
全面認識“毒”
“毒”是什么
“毒”從哪里來
人體排毒“工作者”
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以心養顏，排除心里的毒
一吸一吐綻放容顏——呼吸
腹式呼吸
完全式呼吸
愈想愈美麗——專注與冥想
簡易坐
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造詣式
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帶來美好的7件事
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眼鏡蛇式
半魚王式
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上體前屈式
仰臥屈腿轉體式
坐姿脊柱式
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身軀轉動一式
頭碰膝扭轉前屈伸展坐式
虎式
蹬自行車式
肩橋式
月亮式
單腿肩倒立式
坐廣角式
清新一身——肺臟
胸式呼吸
簡易鱷魚式
后支撐式
雙角式
魚式
蜥蜴式
駱駝式
飛鳥式
為美麗除雜——胃腸
排氣式
三角伸展轉體式
仰臥單、雙鎖腿式
仰臥單、雙腿旋轉
鴉步式
坐姿擺臀式
腹部按摩一式
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透出好氣色——血液
鏟斗式
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兔子式
雙角二式
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犁式
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下犬式
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